Аналитика каналаMax🌿 Здоровье

Возраст — это всего лишь цифра, детка 💕 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Что происходит с телом после часа ходьбы? Многие недооценивают простой шаг… А зря! Вот что реально запускается в организме после 60 минут ходьбы: -Кровь начинает быстрее циркулировать — питательные вещества доходят до всех клеток. -Пульс ускоряется — сердце тренируется без перегрузки. -Настроение улучшается — вырабатываются дофамин и серотонин. -Стресс уходит — падает уровень кортизола. -Обмен веществ ускоряется — жир сжигается даже после прогулки. -Мозг обновляется — включаются зоны памяти и креативности. Ходьба — это бесплатная терапия для тела, ума и настроения. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Организм часто подает сигналы, когда ему не хватает важных нутриентов — вопрос только в том, умеем ли мы их считывать. Собрали простую шпаргалку: какие признаки могут указывать на дефициты и какие витамины/минералы чаще всего связаны с этими состояниями. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Уникальный массажа для долголетия! Пальчиковая гимнастика поможет решить многие ваши проблемы. 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Что нужно делать при сердечном приступе! ❤️    Сделайте глубокий вдох, каждый раз, перед тем как кашлянуть глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие. Начинайте кашлять, много раз и с очень большой силой, как будто вы выплевываете мокроту глубоко из груди. Еще раз глубокий вдох, это поможет насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть? ⚠️ Хоть врачи и не рекомендуют поздно ужинать, но спать на голодный желудок — не лучшая идея. Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались. Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%. На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца (особенно всмятку) 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Куриные яйца должны быть на каждом столе!✨ В состав куриных яиц входит ниацин, который необходим для питания мозга и образования половых гормонов. Яичный желток является источником витамина D, который усиливает усвоение организмом кальция, способствующего укреплению костной ткани. Железо помогает в профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, в лечении и профилактике анемии. Входящий в состав желтка лецитин полезен для печени, улучшает память, повышает умственные способности 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Про виды лука 🧅 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

А вы знаете, в чем польза сна на левом боку? ⚠️ ⠀⠀ 1. Улучшение пищеварения По мнению врачей, сон на левом боку позволяет силе тяготения стимулировать прохождение переваренной пищи из тонкого кишечника в толстый. ⠀⠀ 2. Улучшение здоровья сердца Сердце – важнейший орган человека. По мнению врачей, сон на левом боку также из-за действия силы тяготения помогает снять нагрузку на сердце во время сна. ⠀⠀ 3. Подержание здоровья селезенки Когда вы лежите на левом боку, кровообращение селезенки улучшается, из-за чего её работа облегчается 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться

Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол 🔥 🌿 Здоровье | Тренировки | Питание 👉 Подписаться