Аналитика каналаMaxЖитейская психология

У бабушки была сестра, тётя Шура, которую в семье не одобряли. Знаете, за что? Не за то, что живёт одна. Не за то, что незамужем и без детей. Не за то, что был любовник — шишка из Минздрава. Не за то, что на семейные мероприятия появлялась лишь тогда, когда надо ей, хотя приглашали на все. А за то, что имела наглость выключать домашний телефон, когда ей не хотелось ни с кем говорить. И подключила определитель номера при первой возможности, и платила за него. Вот же цаца, как это она выбирает, с кем не говорить? А всё было просто — во всех отношениях тётя Шура себя любила больше всех. И не хотела ничего, что мешало бы её комфорту. Тосковала? Жалела о своём выборе? О нет. Умерла в 93 года, до 87 ходила с "девчонками в баню", сама себя обслуживала, три года назад была статной высокой дамой с белейшими коротко стрижеными волосами. До 70 лет ездила со своим женатым любовником в Крым. Гуляла по Симеизу и пила местное вино на набережной. Потом он умер, к сожалению. Освоила радости интернет-шоппинга. Искренне удивлялась, когда спрашивали, купить ли ей продукты — высокомерно перечисляла все известные ей сервисы доставки. Стакан воды не потребовался. Урок нам всем — во всех отношениях ценить и любить больше всего — себя. Всё остальное — преходяще. Одни пришли и одни уйдём. Это не про тлен и одиночество — а именно про самого важного человека в нашей жизни. Я — в моей жизни. Ты — в твоей. Ирина Семёнова Житейская психология

В жизни всегда будут происходить трудности и тёмные периоды — это часть пути Но удивительное чудо в том, что свет неизменно оказывается сильнее.  Тьма не имеет своей силы — она лишь отсутствие света.  Достаточно маленькой искры, чтобы рассеять мрак, и даже крошечная свеча способна озарить целую комнату.  Запомните: вы можете внести свет туда, где темно, но никогда не получится «внести тьму» туда, где горит свет. Свет побеждает всегда. Житейская психология

Чтобы быть счастливой, запомните пять простых правил: • Освободите свое сердце от ненависти — простите. • Освободите свое сердце от волнений - большинство из них не сбываются. • Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. • Отдавайте больше. • Ожидайте меньше. Житейская психология

Всё важно делать вовремя... ▫️Говорить «Люблю», «Спасибо», «Прости», «Мне больно»… ▫️Предупреждать близких, что задержишься, потому что им не всё равно, и они будут волноваться. ▫️Объяснить свой поступок и постараться исправить, если он ранил близкого человека. ▫️Называть вещи и чувства своими именами. ▫️Уходить от интриг, наигранности, резких слов. ▫️Молча покидать спектакль, в котором фальшивят актеры. ▫️Убирать мечты, которые не греют, задачи, которые не выполняются неделями. ▫️Перестать надеяться, что с понедельника всё изменится. ▫️Честно смотреть в свой страх, гнев, отвращение и стыд, когда раздражает кто-то извне. ▫️Прощаться с теми, рядом с которыми тесно, грустно, пусто, неуютно. ▫️Не улыбаться из вежливости. ▫️Отделять чужое от своего. ▫️Плакать, когда плачется. Смеяться, когда смеётся. Молчать, когда не знаешь, что сказать. ▫️Со злыми — по справедливости. С добрыми — по велению сердца. С родными — милосердно. Житейская психология

Мир всегда отражает наш внутренний свет Позитивные эмоции вызывают ответную реакцию мира. Когда вы сосредотачиваетесь на добром, тёплом и красивом, жизнь постепенно окрашивается в такие же светлые тона. Мы видим то, на что обращаем внимание. Замечая хорошее, мы начинаем притягивать в свою реальность ещё больше поводов для радости.  Даже маленькая улыбка или искренняя благодарность могут запустить цепочку событий, меняющих настроение целого дня. Выбирайте свет — и он обязательно вернётся к вам. Житейская психология

Два способа вытащить себя из апатии — прямо не вставая с кровати Знаете это состояние, когда проснулась, а вставать не хочется — не потому что устала, а просто всё как в тумане, ничего не радует и непонятно, с чего вообще начинать день, и никакие мотивирующие цитаты в этот момент не помогают совсем? 📍Апатию не надо побеждать силой воли — её надо перезапустить парой простых действий, которые занимают меньше минуты и работают через тело и внимание, а не через уговоры себя. • Контрастный шок: идёте в ванную, умываете лицо ледяной водой и задерживаете дыхание на 5 секунд — именно этот маленький стресс моментально переключает нервную систему из режима «мне всё равно» в режим «я живая». • Поиск трёх предметов: оглядываете комнату и называете вслух три новые детали, которые раньше не замечали, или три предмета одного цвета — мозг в этот момент выходит из сонного автопилота, потому что получил конкретную задачу, а не абстрактное «надо взбодриться». Попробуйте завтра утром! Житейская психология

Как сон влияет на организм человека? Если вы спите менее 2 часов, в течение дня вы будете испытывать эпизоды сонливости. Концентрация и внимание резко снижаются. • Если вы спите 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти. • После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет. • 6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти. • Во время сна, который длится 7-8 часов, вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме. • 8-9 часов — оптимальное время сна для взрослого человека. Житейская психология

Ошибки — это не провал, а опыт Мы часто ругаем себя за ошибки, но именно они делают нас мудрее и сильнее. Каждая неудача — это не повод опускать руки, а возможность понять, как действовать лучше в следующий раз. Позвольте себе быть неидеальной, ведь вы уже на пути к лучшей версии себя. Главное — не останавливаться и идти вперёд с верой в свои силы. Помните: даже самые успешные люди когда-то ошибались, но они не сдались. Ваша ошибка — это не конец истории, а начало новой, более осознанной главы. Житейская психология

Для любителей спорить, стоит почитать Прежде чем спорить с кем-либо, нужно понимать: • Обычно люди спорят не для того, чтобы понять другого человека и придти к истине, а для того, чтобы победить в споре, чтобы отстоять свою позицию. • Часто во время разговора собеседника, другой собеседник не слушает его внимательно, а думает, что ответить ему. • Человек обычно воспринимает лишь то, что согласуется с его взглядами и убеждениями и не принимает то, что противоречит его мировоззрению. • Большинство людей не имеют своих мыслей, к которым они пришли сами. Большая часть их взглядов заимствована у других - они бездумно повторяют то, что где-то услышали или увидели. Помните, пока вы спорите с дураками, они заняты тем же. Житейская психология

Вечерняя аффирмация Сегодня можно не заслуживать покой. Просто лечь в тишину и перестать быть нужной всем, хотя бы на вечер. «Я разрешаю себе мягкость. Я разрешаю себе удовольствие. Я разрешаю себе просто быть.» Иногда отдых начинается не с конца дел, а с разрешения. Житейская психология