Аналитика каналаMaxЖитейская психология

У бабушки была сестра, тётя Шура, которую в семье не одобряли. Знаете, за что? Не за то, что живёт одна. Не за то, что незамужем и без детей. Не за то, что был любовник — шишка из Минздрава. Не за то, что на семейные мероприятия появлялась лишь тогда, когда надо ей, хотя приглашали на все. А за то, что имела наглость выключать домашний телефон, когда ей не хотелось ни с кем говорить. И подключила определитель номера при первой возможности, и платила за него. Вот же цаца, как это она выбирает, с кем не говорить? А всё было просто — во всех отношениях тётя Шура себя любила больше всех. И не хотела ничего, что мешало бы её комфорту. Тосковала? Жалела о своём выборе? О нет. Умерла в 93 года, до 87 ходила с "девчонками в баню", сама себя обслуживала, три года назад была статной высокой дамой с белейшими коротко стрижеными волосами. До 70 лет ездила со своим женатым любовником в Крым. Гуляла по Симеизу и пила местное вино на набережной. Потом он умер, к сожалению. Освоила радости интернет-шоппинга. Искренне удивлялась, когда спрашивали, купить ли ей продукты — высокомерно перечисляла все известные ей сервисы доставки. Стакан воды не потребовался. Урок нам всем — во всех отношениях ценить и любить больше всего — себя. Всё остальное — преходяще. Одни пришли и одни уйдём. Это не про тлен и одиночество — а именно про самого важного человека в нашей жизни. Я — в моей жизни. Ты — в твоей. Ирина Семёнова Житейская психология

Всё важно делать вовремя... ▫️Говорить «Люблю», «Спасибо», «Прости», «Мне больно»… ▫️Предупреждать близких, что задержишься, потому что им не всё равно, и они будут волноваться. ▫️Объяснить свой поступок и постараться исправить, если он ранил близкого человека. ▫️Называть вещи и чувства своими именами. ▫️Уходить от интриг, наигранности, резких слов. ▫️Молча покидать спектакль, в котором фальшивят актеры. ▫️Убирать мечты, которые не греют, задачи, которые не выполняются неделями. ▫️Перестать надеяться, что с понедельника всё изменится. ▫️Честно смотреть в свой страх, гнев, отвращение и стыд, когда раздражает кто-то извне. ▫️Прощаться с теми, рядом с которыми тесно, грустно, пусто, неуютно. ▫️Не улыбаться из вежливости. ▫️Отделять чужое от своего. ▫️Плакать, когда плачется. Смеяться, когда смеётся. Молчать, когда не знаешь, что сказать. ▫️Со злыми — по справедливости. С добрыми — по велению сердца. С родными — милосердно. Житейская психология

Как сон влияет на организм человека? Если вы спите менее 2 часов, в течение дня вы будете испытывать эпизоды сонливости. Концентрация и внимание резко снижаются. • Если вы спите 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти. • После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет. • 6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти. • Во время сна, который длится 7-8 часов, вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме. • 8-9 часов — оптимальное время сна для взрослого человека. Житейская психология

Чтобы быть счастливой, запомните пять простых правил: • Освободите свое сердце от ненависти — простите. • Освободите свое сердце от волнений - большинство из них не сбываются. • Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. • Отдавайте больше. • Ожидайте меньше. Житейская психология

Для любителей спорить, стоит почитать Прежде чем спорить с кем-либо, нужно понимать: • Обычно люди спорят не для того, чтобы понять другого человека и придти к истине, а для того, чтобы победить в споре, чтобы отстоять свою позицию. • Часто во время разговора собеседника, другой собеседник не слушает его внимательно, а думает, что ответить ему. • Человек обычно воспринимает лишь то, что согласуется с его взглядами и убеждениями и не принимает то, что противоречит его мировоззрению. • Большинство людей не имеют своих мыслей, к которым они пришли сами. Большая часть их взглядов заимствована у других - они бездумно повторяют то, что где-то услышали или увидели. Помните, пока вы спорите с дураками, они заняты тем же. Житейская психология

Вечерняя аффирмация Сегодня можно не заслуживать покой. Просто лечь в тишину и перестать быть нужной всем, хотя бы на вечер. «Я разрешаю себе мягкость. Я разрешаю себе удовольствие. Я разрешаю себе просто быть.» Иногда отдых начинается не с конца дел, а с разрешения. Житейская психология

Работа с обидами и прощением Обида — это тяжелый рюкзак, который мы носим с собой годами. Она отравляет настоящее воспоминаниями о прошлом. Прощение — это не оправдание поступков другого человека. Это подарок, который вы делаете самой себе, чтобы наконец-то выдохнуть и освободиться. Попробуйте простую практику: напишите письмо обидчику (отправлять не обязательно). Выскажите на бумаге всё, что чувствуете. А потом напишите: «Я отпускаю эту ситуацию и выбираю жить без этого груза». Сожгите письмо. Это символический акт освобождения вашей энергии. Житейская психология

Топ-5 способов меньше зависеть от чужого мнения  • Помните: люди часто выражают свои страхи и слабости, а не истину о вас. • Слушайте тех, чья жизнь вам близка. Совет того, кто идёт похожим путём, может быть полезнее, чем слова случайных людей. • Опирайтесь на свои ценности. Когда вы точно знаете, что для вас важно, чужие комментарии теряют силу. • Развивайте внутреннюю устойчивость. Уверенность формируется из опыта, дисциплины и маленьких побед. • Представляйте, что каждое мнение проходит проверку: ценное остаётся, лишнее растворяется. Житейская психология

Мир всегда отражает наш внутренний свет Позитивные эмоции вызывают ответную реакцию мира. Когда вы сосредотачиваетесь на добром, тёплом и красивом, жизнь постепенно окрашивается в такие же светлые тона. Мы видим то, на что обращаем внимание. Замечая хорошее, мы начинаем притягивать в свою реальность ещё больше поводов для радости.  Даже маленькая улыбка или искренняя благодарность могут запустить цепочку событий, меняющих настроение целого дня. Выбирайте свет — и он обязательно вернётся к вам. Житейская психология

Искусство замедления Мы привыкли бежать: быстрее сделать отчет, быстрее отвезти детей, быстрее похудеть к лету. Но жизнь происходит не в точке финиша, а здесь и сейчас. Попробуйте практику осознанности в быту: • Когда моете посуду, чувствуйте температуру воды и текстуру губки. • Когда пьете кофе, ощущайте его аромат и вкус, а не листайте ленту новостей. • Замедление возвращает нам вкус к жизни. Оно учит замечать красоту заката за окном офиса и слышать смех детей, а не просто контролировать выполнение домашнего задания. Житейская психология