Аналитика каналаMaxЖитейская психология

Возьмите регулярное планирование в привычку Очень важно иметь ежедневный ритуал планирования. Начните с того, что установите будильник для ежедневного планирования в одно и то же время каждый день - либо во время ритуала прекращения работы, либо первым делом утром. Чтобы легче было выработать привычку, совместите новую ежедневную сессию планирования с уже существующей привычкой, например, с утренним кофе или прослушиванием музыки. Житейская психология

Как сон влияет на организм человека? Если вы спите менее 2 часов, в течение дня вы будете испытывать эпизоды сонливости. Концентрация и внимание резко снижаются. • Если вы спите 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти. • После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет. • 6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти. • Во время сна, который длится 7-8 часов, вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме. • 8-9 часов — оптимальное время сна для взрослого человека. Житейская психология

Всё важно делать вовремя... ▫️Говорить «Люблю», «Спасибо», «Прости», «Мне больно»… ▫️Предупреждать близких, что задержишься, потому что им не всё равно, и они будут волноваться. ▫️Объяснить свой поступок и постараться исправить, если он ранил близкого человека. ▫️Называть вещи и чувства своими именами. ▫️Уходить от интриг, наигранности, резких слов. ▫️Молча покидать спектакль, в котором фальшивят актеры. ▫️Убирать мечты, которые не греют, задачи, которые не выполняются неделями. ▫️Перестать надеяться, что с понедельника всё изменится. ▫️Честно смотреть в свой страх, гнев, отвращение и стыд, когда раздражает кто-то извне. ▫️Прощаться с теми, рядом с которыми тесно, грустно, пусто, неуютно. ▫️Не улыбаться из вежливости. ▫️Отделять чужое от своего. ▫️Плакать, когда плачется. Смеяться, когда смеётся. Молчать, когда не знаешь, что сказать. ▫️Со злыми — по справедливости. С добрыми — по велению сердца. С родными — милосердно. Житейская психология

Точность 100%! Проверено! 🙏🏻 Если ваше число в диапазоне… 👇🏻

Для любителей спорить, стоит почитать Прежде чем спорить с кем-либо, нужно понимать: • Обычно люди спорят не для того, чтобы понять другого человека и придти к истине, а для того, чтобы победить в споре, чтобы отстоять свою позицию. • Часто во время разговора собеседника, другой собеседник не слушает его внимательно, а думает, что ответить ему. • Человек обычно воспринимает лишь то, что согласуется с его взглядами и убеждениями и не принимает то, что противоречит его мировоззрению. • Большинство людей не имеют своих мыслей, к которым они пришли сами. Большая часть их взглядов заимствована у других - они бездумно повторяют то, что где-то услышали или увидели. Помните, пока вы спорите с дураками, они заняты тем же. Житейская психология

У бабушки была сестра, тётя Шура, которую в семье не одобряли. Знаете, за что? Не за то, что живёт одна. Не за то, что незамужем и без детей. Не за то, что был любовник — шишка из Минздрава. Не за то, что на семейные мероприятия появлялась лишь тогда, когда надо ей, хотя приглашали на все. А за то, что имела наглость выключать домашний телефон, когда ей не хотелось ни с кем говорить. И подключила определитель номера при первой возможности, и платила за него. Вот же цаца, как это она выбирает, с кем не говорить? А всё было просто — во всех отношениях тётя Шура себя любила больше всех. И не хотела ничего, что мешало бы её комфорту. Тосковала? Жалела о своём выборе? О нет. Умерла в 93 года, до 87 ходила с "девчонками в баню", сама себя обслуживала, три года назад была статной высокой дамой с белейшими коротко стрижеными волосами. До 70 лет ездила со своим женатым любовником в Крым. Гуляла по Симеизу и пила местное вино на набережной. Потом он умер, к сожалению. Освоила радости интернет-шоппинга. Искренне удивлялась, когда спрашивали, купить ли ей продукты — высокомерно перечисляла все известные ей сервисы доставки. Стакан воды не потребовался. Урок нам всем — во всех отношениях ценить и любить больше всего — себя. Всё остальное — преходяще. Одни пришли и одни уйдём. Это не про тлен и одиночество — а именно про самого важного человека в нашей жизни. Я — в моей жизни. Ты — в твоей. Ирина Семёнова Житейская психология

Вещи убивающие нашу уверенность • Сравнение Нас с детства с кем-то сравнивают и ставят в пример других. Но вам нужно стремиться становиться лучшей версией себя, а не быть похожим на кого-то. • Прошлые неудачи Сосредоточьтесь на том, чтобы победить, и не позволяйте неудачам отвлечь вас от этой цели. • Неподготовленность Каждый день даёт нам возможность подготовиться к будущим победам. Начинайте работать над будущими победами уже сегодня и уверенность придёт. Житейская психология

Книги, которые меняют взгляд на жизнь: ваша личная перезагрузка Иногда для перемен нужна всего одна искра. Этой искрой может стать книга. Она не даст готовых ответов, но задаст правильные вопросы. Вот несколько вариантов для вашей личной перезагрузки: • «Тонкое искусство пофигизма» (Марк Мэнсон). Учит не гнаться за вечным позитивом, а выбирать, о чём на самом деле стоит переживать. Помогает снять груз чужих ожиданий. • «Атлант расправил плечи» (Айн Рэнд). Гимн силе личности. История о людях, которые не боятся брать ответственность за свою жизнь. Заряжает энергией созидания. • «Дикая» (Шерил Стрэйд). Мощная автобиография о женщине, которая в одиночку прошла тысячи километров, чтобы найти себя. Книга о прощении и обретении внутренней опоры. • «Ешь, молись, люби» (Элизабет Гилберт). Напоминание о том, что никогда не поздно начать всё сначала. История о поиске баланса между удовольствием, духовностью и любовью. Житейская психология

Топ-5 способов меньше зависеть от чужого мнения  • Помните: люди часто выражают свои страхи и слабости, а не истину о вас. • Слушайте тех, чья жизнь вам близка. Совет того, кто идёт похожим путём, может быть полезнее, чем слова случайных людей. • Опирайтесь на свои ценности. Когда вы точно знаете, что для вас важно, чужие комментарии теряют силу. • Развивайте внутреннюю устойчивость. Уверенность формируется из опыта, дисциплины и маленьких побед. • Представляйте, что каждое мнение проходит проверку: ценное остаётся, лишнее растворяется. Житейская психология

Больше не сплю по ночам 😈 Всё из-за канала Анекдоты для взрослых 🍒, там реально очень весело 😂 Подписывайся и смейся каждый день, заряжаясь позитивом👇 @a_necdot69 @a_necdot69