Аналитика каналаMaxАгрессивный врач

Очень классная мне картинка попалась — делюсь с вами🧡

Точнее и не скажешь💯 Образ жизни… Я вот к любой твари с любовью. Пробегающей в жару собаке воды налью, паука возьму в руку да выпущу на улицу из дома, ласточкам червяков накопаю — коротко о моих деревенский радостях😁 Тварь, кстати, от слова утварь — любая живность, а то подумаете на меня еще чего)

ГОЛОВА НА ПОДУШКЕ, А МЫСЛИ СКАЧУТ: КАК ОТКЛЮЧИТЬ «БОЛТАЛКУ» ПЕРЕД СНОМ Голова на подушке — а мозг прокручивает вчерашний разговор, завтрашние дела, глупую песню. Не боритесь — запрет думать только усиливает тревогу. Возьмите блокнот и выпишите всё на бумагу — это разгружает оперативную память. Затем переключитесь на дыхание 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка 7, выдох 8. Считайте циклы, а не мысли. Через 5–7 минут парасимпатика включится. Не лежите в кровати больше 20 минут без сна — встаньте, повторите ритуал. Кровать должна ассоциироваться с отдыхом, а не с думами. Спокойной ночи.

ЧТО Я НИКОГДА НЕ ДЕЛАЮ, КОГДА ЧУВСТВУЮ ПРИБЛИЖЕНИЕ МИГРЕНИ У меня бывают мигрени. За годы выработал жёсткие правила в продромальной фазе. Никогда не терплю до пика: при первых намёках принимаю триптан или НПВС. Ранний приём требует меньшей дозы. Никогда не пью кофе или энергетики — резкий спазм и расширение сосудов могут усилить атаку. Никогда не ем шоколад, сыр, цитрусы — это триггеры. И главное: не геройствую. Если мигрень накрыла — тёмная комната, холодный компресс на лоб, сон. Отмените планы. Мигрень — не головная боль, а неврологическое заболевание.

Доброе утро!!!☀️ Призываю вас на этих выходных быть адекватными. Если что очень болит, беспокоит — не ждите Понедельника. Я уже 18 лет в профессии и видел тысячи людей, которые не идут в больницу, чтобы не пропустить веселые выходные… последствия к сожалению не всегда веселые. А так всем хороших выходных! Не болейте, надеюсь не встретимся😁

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАКРУЖИЛАСЬ ГОЛОВА Резко встали — и повело. Сядьте или обопритесь, не боритесь с гравитацией. Опустите голову к коленям — усилится приток крови к мозгу. Дышите медленно, носом. Если кружение вращательное (стены плывут) — зафиксируйте взгляд на неподвижном предмете. При тошноте не закрывайте глаза — станет хуже. Через 1–2 минуты обычно отпускает. Не прошло или повторяется — к неврологу: исключить ДППГ, аритмию, анемию. Не терпите «просто слабость».

ПОЧЕМУ МЫ ВСПОМИНАЕМ ТО, ЧТО НЕ ПРОИСХОДИЛО Вы уверены, что забыли утюг, хотя выключили. Или помните ссору, которой не было. Это не сумасшествие, а ложная память. Мозг не записывает события как камеру, а реконструирует их при каждом извлечении, добавляя детали из других источников: рассказа друга, фильма, логики. Гиппокамп связывает фрагменты, а префронтальная кора проверяет правдоподобие. Иногда проверка пропускает «фейк». Ложные воспоминания — норма, особенно при усталости и стрессе. Поэтому свидетельские показания не идеальны. А если вы всё время сомневаетесь в себе — это тревожность, а не провалы памяти. Доверяйте себе чуть больше. Спокойной ночи.

ГЛЮКОЗАМИН И ХОНДРОИТИН: ПОМОГАЮТ ЛИ СУСТАВАМ Добавки для суставов пьют миллионы. Глюкозамин и хондроитин — компоненты хряща. Логика: едим хрящ — чиним свой. Но так это не работает. Принятые внутрь, они расщепляются в кишечнике до молекул, которые не доходят до суставов в значимых количествах. Мета-анализы не показывают клинически значимого эффекта при остеоартрозе. Небольшой обезболивающий эффект сравним с плацебо. Инъекции гиалуроновой кислоты работают лучше, но тоже не восстанавливают хрящ, а смазывают сустав временно. При боли в суставах первая линия — ЛФК, снижение веса и НПВС. Хондропротекторы — на ваше усмотрение, но чуда не ждите.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДАВИЛСЯ Человек не может кашлять, хватается за горло, синеет. Не бейте по спине — кусок провалится глубже. Обхватите сзади, кулак на живот выше пупка, второй рукой на него. Резко надавите на себя и вверх — приём Геймлиха. Повторять, пока не вылетит. Если один — навалитесь животом на спинку стула. Без сознания — звоните 112 и начинайте СЛР. Не лезьте пальцами в рот вслепую.

ГЛИКИРОВАННЫЙ ГЕМОГЛОБИН: ПОЧЕМУ ОН ВАЖНЕЕ ГЛЮКОЗЫ НАТОЩАК Глюкоза натощак 5,5 — выдохнули. Но один тощаковый сахар не показывает картину целиком: он колеблется от ужина, стресса, бессонной ночи.  HbA1c отражает средний уровень сахара за 3 месяца. Норма — до 5,6%, 5,7–6,4% — предиабет, ≥6,5% — диабет. Сдайте HbA1c, даже если глюкоза в норме, но есть лишний вес или наследственность. Один анализ раз в полгода сохранит вам годы.