MaxБанана и миньоны

Половину своей жизни я с одним человеком, представляете? Мне было 17 лет когда я пошла на первое свидание с Лёшей. На свободу я так и не вышла 🤪 сегодня ровно 17 лет как мы вместе. То есть осознанного возраста в одиночестве у меня ещё меньше))) Надо же, я честно думала повстречаемся пару месяцев и все. А оно вон как закрутилось))

✨ Завтра в 19:00 — групповая гонг-медитация. Осталось всего пару мест. Стоимость участия — 2500 ₽. Погнали с нами? 😍 Честно, гонг-медитация это тот опыт, который невозможно передать через видео. Камера не передаёт ни глубину звука, ни вибрации, которые ощущаются всем телом. Самое интересное происходит в голове. Мозг не может сравнить звук гонга ни с чем, что уже знает. Ему буквально не за что зацепиться. И часто в какой-то момент он просто перестаёт всё анализировать. У кого-то получается очень глубоко расслабиться и даже уснуть. К кому-то приходят неожиданные мысли, инсайты или яркие образы. Каждый проживает этот опыт по-своему. Если давно хотелось попробовать что-то новое и дать себе возможность по-настоящему перезагрузиться — буду рада видеть вас завтра❤️✨

Что, думаете, я пропала и ничего не делаю? А ни тут-то было🤪 Вчера я впервые пошла в зал! И, знаете, очень даже хорошо позанималась. А вчерч утром ещё и делала зарядку с Ниной. Видео нет, придётся поверить мне на слово) И, кстати, у меня для вас ЗАДАНИЕ 2, если вы участвуете в нашем челлендже. А если решили присоединиться только сейчас тоже норм) Каждый вечер перед сном записывайте всего один пункт, который приблизил вас к вашей цели. Не надо писать огромные списки, сами себя загоните в ловушку. Один пункт. Всё. Например: «Сегодня сделала зарядку, и это приблизило меня к моей цели» «Сегодня я выучила 2 новых слова на испанском и это приблизило меня к цели» (Да, каждый раз прописывайте фразу …и это приблизило меня к цели.) Просто представьте: если каждый день делать хотя бы один маленький шаг, то через 180 дней у вас будет уже 180 шагов. А это уже совсем не кажется ерундой. Давайте потренируемся прямо сейчас. Напишите в комментариях, какой один шаг вы сделали вчера, чтобы стать чуть ближе к своей цели. Даже если он кажется совсем маленьким❤️ Ну и в целом, как там у вас дела?) не сдулись?

Кстати, по поводу удовольствия. Сегодня поймала себя на одной мысли. Я смотрю на свою жизнь через количество задач, которые нужно уместить в неделю. И чем длиннее становится этот список, тем сильнее поднимается тревога. Вот смотрю на следующую неделю. Начинается третья ступень обучения на психолога: появляется ТРИ групповые встречи по два часа, две новые лекции. Параллельно нужно вести четыре соцсети, потому что сейчас иначе просто нельзя. В самом разгаре сезон, пора возвращать регулярные групповые медитации и запускать ещё одну на воде. Плюс зал три раза в неделю, косметолог, массаж… И, если честно, просто глядя на этот список, мне уже становится плохо. Но самое интересное вот что. Я же сама всё это выбрала. Мне нравится вести блог — не занималась бы этим уже десять лет. Мне нравится психология — это один из самых полезных навыков, который останется со мной на всю жизнь. Мне нравятся медитации, иначе я бы не вкладывала в них столько времени, сил и денег. Мне нравится ходить на массаж. Но как только всё это оказывается в календаре, удовольствие куда-то исчезает. Даже массаж превращается не в отдых, а в очередную задачу. Нужно найти окно, доехать, успеть, поставить галочку. И так происходит почти со всем. Сегодня обсуждали это с Олей, а вчера с Могучей. И пришли к мысли, что, возможно, мы просто разучились проживать момент. Мы настолько привыкли смотреть на жизнь как на список задач, что перестали замечать, что большинство этих задач вообще-то состоит из того, что мы любим. И вот это меня сейчас очень цепляет. Почему всё, что я люблю, превращается в геморрой, как только попадает в список дел? Почему я перестаю получать удовольствие от процесса и начинаю настраивать себя на то как много дел в моем списке? Ответа у меня пока нет. Наверное, это хороший вопрос для терапии… но ещё полтора часа психологии в неделю я сейчас просто не вывезу 🤪 Поэтому пока хочу подумать об этом вместе с вами. Так сказать, обтереть мысль об вас. У вас бывает такое? Когда любимые занятия постепенно превращаются в обязательства? Или вы умеете получать удовольствие прямо в процессе, независимо от того, сколько дел стоит в календаре? Мне правда очень интересно, потому что кажется, что здесь я нащупала какую-то важную штуку.

Так, ладно. С этой Ниной не пропустишь. Она так любит зарядки делать, хлебом не корми. Вон какая нарядная занималась. А я наконец-то начала замечать что сходят отеки. После путешествия. Аж настроение поднялось. Но работы тьма, конечн. В общем, утренние ритуалы done ✅ Пошла смотреть лекции по психологии, писать программу групповых встреч и готовиться сегодня к первой гонг медитации. А что сегодня сделали вы на пути к своей цели? Любое одно действие. Или что запланировали на сегодня Перед тем как ответить на этот вопрос, задайте себе вопрос: то что я сделал или планирую, помогает мне приблизиться к цели или нет? Только так засчитывается действие. Ибо перечислить просто бытовые дела, вряд ли вам поможет в достижении намеченного

Так, ну утром запал немного подугас🤪 Проснулась в 9 чувствовала себя вообще нормально. Но решила: «Ещё чуть-чуть посплю». Ну и всё… Через два часа открыла глаза будто меня всю ночь били🥴 Лучше бы встала в 9 А ещё я же обещала утром сделать зарядку с Ниной на газоне🤪 Ну всё… Как теперь вообще встать с этой кровати? Напомните мне, пожалуйста, зачем я вообще ввязалась в этот челлендж? 😂 И как теперь самой не слиться, да ещё и вас за собой повести? 🤪

Так, я пока не совсем поняла свой план, но сегодня сделала перед сном Вечерняя растяжка.Антистресс В целом прикольно, телу приятно. Пусть сегодня засчитается как активность:) Завтра сделаем что-нибудь с Ниной на газоне утром. А в пн иду вечером в зал. Пока точно плана нет, но в день точно должна быть какая-то активность для тела хотя бы 20 мин. Засчитывает как движение к цели?🤪

Обязана вам это сказать, на данный момент вы рвете команду из ТГ)) Вы прям сильно активнее выполняете задание и формулируете цели. Ну что ж, пока вы лидируете по активности 😎 Продолжайте в том же духе,

✨ Задание №1 для тех, кто решил пойти в челлендж. Оно очень важное с психологической точки зрения. Так что давайте сделаем его как подтверждение того, что вы готовы что-то менять И так. Представьте, что прошло 180 дней. Челлендж завершился. Вы дошли до конца. Вы записываете кружочек в наш чат/пишите комментарий и начинаете его со слов: «Девочки, ну что… Вот и закончились мои 180 дней…» А дальше без ограничений. Что изменилось? Как вы выглядите? Как себя чувствуете? Что умеете? Что теперь можете делать, чего не могли раньше? Чем гордитесь? За что благодарите себя сегодняшнюю? Не думайте о том, как вы этого добились. Пока это не важно. Просто опишите жизнь той версии себя, к которой вы идете. Закройте глаза и перенеситесь в точку Б и из нее напишите комментарий Мне кажется, именно с этого начинается любое большое изменение.. сначала мы очень ясно видим, куда идем, и только потом строим маршрут. Очень хочу почитать ваши истории Начну первой ❤️ «Девочки, ну что… Вот и закончились мои 180 дней. Я не могу поверить, что дошла до конца. Сегодня я смотрю в зеркало и вижу не просто минус 5 кг, я вижу молодую, подтянутую, сияющую себя. Без отеков, с красивой кожей, сильным накаченным телом, ровной осанкой и огромным количеством энергии. Я больше не переживаю из-за подбородка, потекшего овала лица, дряблой кожи и того как она выглядит в купальнике..я легкая, манкая, энергичная, спокойная, расслабленная. Но самое ценное даже не это. За эти 180 дней я научилась выбирать себя каждый день. И именно маленькие ежедневные шаги сделали то, во что полгода назад мне самой было трудно поверить. » ❤️