Аналитика каналаMaxТерапевт & Гастроэнтеролог

Итак, вот мои решения в плане здоровья и бьюти после 30💆🏻‍♀️ 1️⃣Силовые упражнения и здоровое питание. Конечно, я не буду лукавить и говорить, что у меня с этим всё отлично, несмотря на годовалого ребёнка на руках. Это не так. Если живём без кризисов, то я очень стараюсь, могу ходить в зал 3 раза в неделю и всегда готовить сама вкусно и сбалансированно, но если у Али скверное настроение зубы, то доставки, никакого сна и спорта. Я просто хочу подчеркнуть, что особенно после 30 лет силовые и здоровое питание — база для всех, кто хочет сохранять молодость. 2️⃣ Я делаю лазерную эпиляцию, и это тоже одно из лучших решений. Сейчас уже поддерживающие пару курсов в год, и я очень довольна. 3️⃣ Я не планирую прибегать к филлерам или ботоксу как минимум ещё лет 5–7. Буду стараться :) Хотя не исключаю, что уколю межбровку пораньше. ☝🏼 4️⃣ Я не планирую делать никакой перманент. Знаю, что есть аккуратные и нежные техники (делала так 5 лет назад брови), но всё же ежедневный лёгкий макияж мне кажется более эстетичным, и я выбираю этот путь. 5️⃣ Я очень хочу отрастить назад свой цвет волос и остаться с ним уже так долго, как это будет возможно. После 18 лет, как мама потеряла надо мной контроль, я стала краситься во все цвета: была и пепельной блондинкой, и цыплёнком, и рыжей, и... синей. А этой зимой покрасилась в яркий каштан, но сейчас отращиваю и буду закрашивать этот эксперимент. 6️⃣ Я планирую активно беречь зубы, поэтому пользуюсь всеми приблудами по типу скребков, флоссов и монопучков. Брекеты делать мне нельзя, потому что у меня абсолютные противопоказания к удалению восьмёрок. Как мне объяснили хирурги, там риск перелома челюсти почти 100%. Патологически тонкие кости, особенности расположения корней... Жить страшно, да. 7️⃣ Всегда в солнечную погоду кепка и SPF. Всегда, всегда без исключений. Кто тоже теперь замечает, как ультрафиолет жёстко старит лицо, — ставьте лайк. 8️⃣ Про отказ от гель-лака написала выше :) Пишите ваши принципы, уверена, многим будет интересно.

Напоминание дня: Если вы знаете, что это за кабинки уединения или даже заходили туда, то вам точно пора на колоноскопию!

Заразили грибком на маникюре! Давайте разбираться, правда ли вам занесли споры грибка в салоне или дело в других моментах? Например, решающее значение будет иметь техника обработки ногтевой пластины, а именно трещины, которые и будут служить входными воротами для развития инфекции. Что еще? Повреждение околоногтевых тканей, длительная влажность, тесная обувь, синтетические носки, механическая травматизация ногтевой пластины, контакт с дерматофитами (не обязательно от инструментов, кстати, споры могли появиться откуда угодно: вы где-то прошлись босиком, померили чужую обувь или просто потрогали ногу и занесли с рук или с другой части тела, и вот гель-лаком злополучные споры замуровали и создали идеальную среду для размножения).Теперь понимаете, почему мастер должен работать в стерильных перчатках?) Поэтому ответить на вопрос, виноват ли салон, сложновато. С одной стороны, если инструменты вскрывали с маркировкой при вас, то со спорами грибка вы уже пришли, но, с другой стороны, вероятно, мастер спилил больше нужного или была нарушена иная технология. И отмечу, что обычно развивается онихомикоз после педикюра, потому что стопы находятся в более подходящей для грибка среде. P.S: Кстати, отказ от гель-лака — это одно из моих бьюти-решений к 30 годам)) Я всегда делаю только гигиенический педикюр/маникюр. Если надо, напишу и об остальных моих принципах в плане здоровья и красоты.

Неочевидные плюсы материнства (Про минусы вы уже слышали от меня🤪) 1. Бесконечная саморефлексия. Раньше у меня не было времени размышлять о чем-то возвышенном. Мозг всегда был в делах, в активной работе и в задачах. Сейчас во время укладываний, прогулок, истерик я всё время о чем-то думаю... Уже запланировала купить дачу и встретить старость на море (если повезет)... Думаю о своем детстве, о воспитании, и если Аля не выдает какую-то дичь, то в душе покой, а не бесконечная запара, которая была без декрета. 2. Очень много прогулок. Я столько нахожусь на солнце, что, несмотря на SPF, я уже вся шоколадная, как после месяца в Египте. Мамы, которые не гуляют 3 раза в день с детьми... А что вы делаете дома? Точнее спросить, а как вы это делаете? У вас такие спокойные дети, которые не пристают ежесекундно? Кстати, прогулки и солнечный свет защищают от депрессии. На этом и держусь. 3. Ты научаешься радоваться мелочам как никогда. Неспешная прогулка по лесу, поход в ТЦ или в салон? Это праздник! Кружка кофе, пачка печенья...! Хочется замедлиться и созерцать. А если дочь хорошо поспит ночью и будет кушать днём — это запредельный уровень счастья. Сложно представить что-то лучше :) Еще лично мой плюс: исчезла скука и одиночество. Дочь вносит такой вихрь дел, что нет ни одной секунды без дела. Иной раз уже хочется посидеть, поскучать, но некогда. Исчезло и одиночество, которое меня порой тяготило по жизни, поэтому плюс ощутимый. А какие плюсы обнаружили вы?)

Протеин — новая религия? "С белком! Обогащено протеином! У вас низкий белок!" Будем разбираться, а правда ли нам так не хватает белка в рационе? И почему много белка в рационе — далеко не всегда означает здоровое питание? Начнем с нормы. В сутки человек должен потреблять 0,8–1 грамм белка на 1 кг веса. А если человек активно занимается спортом или хочет снизить вес, то будет достаточно 1,5 грамма белка на 1 кг веса. Приведу в пример себя (47 кг) и своего мужа (75 кг). Я сейчас практически не занимаюсь спортом, поэтому мне будет достаточно потреблять в сутки 37 грамм белка. Это ооочень мало, и это влегкую покрываю одним обедом, где есть курица и булгур, и ужином, где есть 3 сырника. Стоит ли говорить, что у меня еще перекусы, бутерброды с сыром, орехи, омлет и прочее есть в рационе? Муж ест намного больше меня, и в сутки влегкую у него выходит около 100 грамм белка. Это большой миф, что вам не хватает белка, если вы не голодаете. Если вам действительно не хватает белка, вы всё посчитали, то, скорее всего, вам просто не хватает еды и обычного баланса в рационе. Истинный дефицит белка встречается, например, в странах Африки, где люди ГОЛОДАЮТ. А знаете, чего нам действительно не хватает? Клетчатки. Тут идет дефицит у 90% населения земного шара. И это данные крупных исследований. Даже самый распространённый вид рака — рак кишечника — ассоциирован с дефицитом клетчатки. Поэтому всем задание: сегодня покупаем в магазине тыкву, брокколи, цветную капусту, баклажаны и делаем вкусное овощное рагу! Пишите, а вы поддались высокобелковой лихорадке?

А пока все гадают, что за пластику делала Энн Хэтэуэй, и почему она не стареет, просто посмотрите на ее защиту от солнца...👽 А еще посмотрите на фотографии крестьянок 30 лет... И на фотографии барынь такого же времени. И дело не в косметологии, а в уровне тяжести жизни, в непосильном труде...А солнце всегда был и остаётся ведущим фактором быстрого старения.

Не сочтите меня снобом, но почему крупнейшие медицинские лаборатории, названия которых у всех на слуху, считают допустимым в официальных документах указывать разговорные названия органов? ЩИТОВИДКА? Серьезно? Давайте еще напишем "печенка" для оценки АСТ,АЛТ. 🤪 Если бы мне доктор на приеме сказал: «У вас щитовидка страдает», — я бы сменила врача. Коллеги, мне же не одной это режет глаз?

Вчера прошли полный осмотр в годик 😋 Все врачи похвалили, удивлялись, что Аля знает около 20 слов, но педиатр осталась недовольна, что у нас нет самоприкорма. 😁 Настаивала, что пора, пора… Да, я всегда кормлю Алю сама и даже кусочки кладу ей в рост, иначе она начинает играть, всё выкидывать, и мне это совсем неудобно. Я ей объяснила, что так было не всегда, и до 9 месяцев Аля ела сама кусочки, а потом выросла и стала неусидчивой баловницей 🐣

Нет, это не диарея, а учащенная дефекация. Да, норма — до трех раз в сутки, но о диарее будет говорить сама консистенция стула. А именно 5, 6 и 7 тип по Бристольской шкале. Но почему тогда возникает частая дефекация оформленным стулом? Причин много: ✔️выраженный гастроколитический рефлекс (кишка активно сокращается после приема пищи) ✔️сюда же обильный прием пищи, частые перекусы, много клетчатки и кофеина в рационе ✔️ускоренная моторика кишечника (может быть в рамках СРК при соблюдении других критериев) ✔️гипертиреоз ✔️прием некоторых лекарственных препаратов. Из распространенных это, например, сертралин и метформин. А может, это и индивидуальная норма. Особенно если пациент всегда ходит несколько раз в день в туалет. Обычно у таких людей еще хороший аппетит, и они действительно часто перекусывают и много едят.

Аля тут снова переболела неведомой хворью 🫠 Температура до 39 держалась 3 дня, диарея, раздутые миндалины и снова отказ от еды, хотя мы и так малоежки. Педиатра я не вызывала, всё надеялась, что это розеола, но сыпь так и не появилась. Что я сделала как врач? Исключила отит, послушала лёгкие, заглянула в горло, следила за диурезом, исключила всякие красные флаги. Выдохнула. Сбивала температуру, чередуя парацетамол и нурофен (вместе их нельзя), постоянно предлагала воду, активно отпаивала, да и всё. Самое больное для меня — отказ от еды. Она и так не ест ничего, буквально 2 ложки — и всё, а во время болезни это ещё хуже. Похудела... И я задумалась: а почему, когда мы болеем, у нас нет аппетита? Разве организму не нужны силы, чтобы бороться с инфекцией? Неужели организм совершает ошибку? 🤔 На самом деле — нет. Потеря аппетита во время инфекции — типичная реакция иммунной системы. Когда вирус или бактерия попадают в организм, иммунные клетки начинают вырабатывать сигнальные молекулы — цитокины (например, интерлейкин-1, интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли α). Именно они запускают так называемое «поведение больного»: сонливость, слабость, желание меньше двигаться, а также снижение аппетита. Аля, например, ВБ вообще не тянула: час — и спать... Во-первых, пищеварение требует ресурсов, и немалых. Во время острой инфекции организм временно перераспределяет энергию в пользу иммунной системы. А некоторые исследования показывают, что кратковременное снижение потребления пищи может даже менять обмен веществ таким образом, чтобы иммунный ответ был более эффективным. Во-вторых, некоторые компоненты пищи могут «подпитывать» рост бактерий и усугублять инфекционный процесс. Так, например, железо — прекрасный субстрат для роста бактерий и других патогенов. Нет железа — бактерии «голодают» и погибают. Какой еще практический вывод можно сделать? Отменяем добавки железа при лечении бактериальных инфекций.