Аналитика каналаMaxТерапевт & Гастроэнтеролог

Сегодня Але 1 год! 🎁 И никаких выводов. Год был самым тяжелым в моей жизни. Я тихонечко поплачу, постараюсь вспомнить все хорошее, забыть плохое и настроиться на лучшие времена :) Дочка, расти здоровой и счастливой!

И вот это происходит. Хотя ты никогда не думал, что этот момент наступит, но сквозь глубокий наркозный сон ты с двадцатой попытки всё же открываешь глаза и понимаешь, что в реанимации. Вокруг пищат приборы, на пальце — пульсоксиметр, на плече — манжета от тонометра, и, кажется, еще стоит мочевой катетер. Глаза снова закрылись, и ты сопротивляешься изо всех сил этой реальности. Как это произошло? Я ведь так долго готовилась к родам своей мечты. Дышала дома вместе с мужем и была уже на регулярных схватках раз в 7 минут. Отличная беременность, никаких даже малейших противопоказаний к естественным родам… А что было потом? Всё как в тумане. Я помню, как лопнул пузырь, и сразу же схватки стали нетерпимо болезненными — каждые 3 минуты. Я помню, как раздавался мой крик на весь ночной город, когда мы летели в роддом… Открытие 3 см, а через час — уже 7. Я помню, как умоляла поставить эпидуралку, но она не принесла никакого облегчения. А дальше — резко суета врачей, пульс ребенка — 50 по КТГ, и экстренное кесарево без какого-либо обезболивания. Да, я точно помню, что могла двигать ногами и чувствовала, как острый спасительный скальпель хирурга вскрыл мне живот, чтобы достать ребенка. А вдруг врачи не успели?… Она жива? ДЦП? Это не может быть правдой. Только не со мной. Открываю глаза снова. Это реальность. Прошел год и 7 дней с того дня. Я ничего не забыла, но стараюсь не вспоминать. Кто смотрел «Скарлетт»? Ей тоже полоснули живот в родах без всякого обезболивания. Я еще тогда подумала: нет, ну после такого нельзя оправиться. Оправилась. Вы даже не представляете мощь и пределы человеческих возможностей. Они безграничны, когда есть ради чего жить. Обнимаю всех, кто прошел через ад в своей жизни.

Итак, вот мои решения в плане здоровья и бьюти после 30💆🏻‍♀️ 1️⃣Силовые упражнения и здоровое питание. Конечно, я не буду лукавить и говорить, что у меня с этим всё отлично, несмотря на годовалого ребёнка на руках. Это не так. Если живём без кризисов, то я очень стараюсь, могу ходить в зал 3 раза в неделю и всегда готовить сама вкусно и сбалансированно, но если у Али скверное настроение зубы, то доставки, никакого сна и спорта. Я просто хочу подчеркнуть, что особенно после 30 лет силовые и здоровое питание — база для всех, кто хочет сохранять молодость. 2️⃣ Я делаю лазерную эпиляцию, и это тоже одно из лучших решений. Сейчас уже поддерживающие пару курсов в год, и я очень довольна. 3️⃣ Я не планирую прибегать к филлерам или ботоксу как минимум ещё лет 5–7. Буду стараться :) Хотя не исключаю, что уколю межбровку пораньше. ☝🏼 4️⃣ Я не планирую делать никакой перманент. Знаю, что есть аккуратные и нежные техники (делала так 5 лет назад брови), но всё же ежедневный лёгкий макияж мне кажется более эстетичным, и я выбираю этот путь. 5️⃣ Я очень хочу отрастить назад свой цвет волос и остаться с ним уже так долго, как это будет возможно. После 18 лет, как мама потеряла надо мной контроль, я стала краситься во все цвета: была и пепельной блондинкой, и цыплёнком, и рыжей, и... синей. А этой зимой покрасилась в яркий каштан, но сейчас отращиваю и буду закрашивать этот эксперимент. 6️⃣ Я планирую активно беречь зубы, поэтому пользуюсь всеми приблудами по типу скребков, флоссов и монопучков. Брекеты делать мне нельзя, потому что у меня абсолютные противопоказания к удалению восьмёрок. Как мне объяснили хирурги, там риск перелома челюсти почти 100%. Патологически тонкие кости, особенности расположения корней... Жить страшно, да. 7️⃣ Всегда в солнечную погоду кепка и SPF. Всегда, всегда без исключений. Кто тоже теперь замечает, как ультрафиолет жёстко старит лицо, — ставьте лайк. 8️⃣ Про отказ от гель-лака написала выше :) Пишите ваши принципы, уверена, многим будет интересно.

Напоминание дня: Если вы знаете, что это за кабинки уединения или даже заходили туда, то вам точно пора на колоноскопию!

У каждой мамы есть год спустя Не знаю, не знаю 😂 Как был треш, так и остался? Кто готов к очередной порции нытья и жизненной жизы — читаем. У меня тут не блог ванильных единорогов! Что изменилось за год? Особо НИ - ЧЕ - ГО (кроме того, что дочка ппц как выросла!). У меня дико накопилась усталость. Помню, как в первый месяц ее жизни я что-то ночами вставала, по часу качала её и была бодрячком! 5 часов сна в сутки — шикарно! А сейчас я не готова на такие подвиги... Прибавилось много суеты: надо бегать за ребенком, успевать готовить, по 40 раз на дню снимать ее со стола и все время разговаривать. А хочется помолчать. Очень. Прикорм вообще как отдельный вид пытки! Дневной сон вместо 10 часов стал 2 часа, а это значит, что в день у тебя всего 2 часа тишины, и сделать ничего невозможно, потому что всё ВБ оры так и продолжаются, и не дай Бог, я посмею отойти от нее на минуту и заняться бытовыми делами. Я превратилась в домашнего сыча. Даже домовой покидает дом чаще, чем я. Жизнь в деревне и отсутствие машины сделали свои делишки :) Я, как заключенный, в тюрьме зачеркиваю дни до того времени, когда я смогу сдать свою крикушку в сад и обрести хотя бы 20% своей старой жизни вновь! Из плюсов: теперь я не просто раб, а любимый раб))) Дочка очень привязана ко мне, все время обнимает, целует, несет мне свои находки, повторяет первые слова! В общем, одно удовольствие следить за ее развитием! Однако не так давно я обратилась даже к психиатру, чтобы исключить депрессию. Завтра расскажу, чем закончился мой поход.

Заразили грибком на маникюре! Давайте разбираться, правда ли вам занесли споры грибка в салоне или дело в других моментах? Например, решающее значение будет иметь техника обработки ногтевой пластины, а именно трещины, которые и будут служить входными воротами для развития инфекции. Что еще? Повреждение околоногтевых тканей, длительная влажность, тесная обувь, синтетические носки, механическая травматизация ногтевой пластины, контакт с дерматофитами (не обязательно от инструментов, кстати, споры могли появиться откуда угодно: вы где-то прошлись босиком, померили чужую обувь или просто потрогали ногу и занесли с рук или с другой части тела, и вот гель-лаком злополучные споры замуровали и создали идеальную среду для размножения).Теперь понимаете, почему мастер должен работать в стерильных перчатках?) Поэтому ответить на вопрос, виноват ли салон, сложновато. С одной стороны, если инструменты вскрывали с маркировкой при вас, то со спорами грибка вы уже пришли, но, с другой стороны, вероятно, мастер спилил больше нужного или была нарушена иная технология. И отмечу, что обычно развивается онихомикоз после педикюра, потому что стопы находятся в более подходящей для грибка среде. P.S: Кстати, отказ от гель-лака — это одно из моих бьюти-решений к 30 годам)) Я всегда делаю только гигиенический педикюр/маникюр. Если надо, напишу и об остальных моих принципах в плане здоровья и красоты.

Как обстоят дела с гигиеной у нас? Очень плохо, если честно. И дело не в том, что преисполнилась мыслями, что самый крепкий иммунитет у детей в Африке и Индии. Нет. Мне. Просто. Некогда. Всё. Намывать. К году у ребенка уже тысячи игрушек, и каждую мыть даже раз в неделю сил нет. Полы и детский коврик мою просто водой пару раз в неделю. Руки у Али всё время во рту. То есть, сначала за холодильником или под холодильником, где никто не протирал пол со времен Югославии, а потом — во рту.🫣 Улица. Вообще отдельная тема)) Я гуляю с 8 утра. Она требует, дома кричит, потом выходим еще на вторую прогулку. Там легче. Там меньше плача. Но что мы делаем на улице? Камушки трогаем, по детской площадке руками ползаем, бездомный мяч оближем, в лужу залезем, камень в рот возьмем... Я бегу за салфетками к коляске, но почти никогда не успеваю, а руки во рту оказываются раньше. 🥺 Я же не одна такая?

Здоровое питание — это дорого❓ Хмм, вопрос дискутабельный, конечно, но я бы сказала, что дорого — поддерживать пищевое разнообразие, а вот продукты с высокой пищевой ценностью (суперфуды на языке соцсетей) можно купить и по доступным ценам. Например, вместо дорогущего авокадо взять тыкву или морковь. А вместо матчи — цикорий или какао.☝🏼 Давайте помогу вам составить полезную продуктовую корзину без изысков? Так, чтобы можно было купить всё в любом супермаркете. Сохраняйте!📍 ♦️Берем базу (хлеб и крупы!). Особенно полезен ржаной хлеб, многие его недооценивают, но всего пару кусочков закроют почти четверть суточной нормы клетчатки. Из круп берем гречку, булгур, макароны (можно ц/з, если вам вкусно), рис, горох, красную чечевицу. ♦️Фрукты: бананы, яблоки, клюква. Это, опять же, источник клетчатки, различных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, а главное — доступно! ♦️Берем яйца, молоко, кефир (куда без пробиотиков), греческий йогурт, индейку/курицу, сыр, творог для сырников. ♦️Овощи: морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеная капуста. Здесь полезно всё. Я тушу овощи на сковородке, а квашеную капусту ем на завтрак с яйцом. ♦️Селедка (огромное количество омега-3!). Да-да, вместо распиаренной семги. ♦️Семечки, арахис, грецкие орехи. Полезные жиры, омега-3, клетчатка. Идеально для перекуса. Попкорн тоже берем. Это отличный злаковый продукт: клетчатка и полифенолы. ♦️Напитки: черный или зеленый чай (полифенолы сохраняют здоровье сосудов), молотый кофе, цикорий, какао. ♦️Банка консервированной белой фасоли (промываю под проточной водой — и всё, никаких заморочек с варкой). Во время кризиса не вижу смысла тратить деньги на манго, драгонфрут, кимчи и прочее. Можно питаться полезно и нашими доступными продуктами, хотя раз в неделю разнообразие всё же вношу ягодками и разными орехами :) 🤫Кстати, кто не знает, я проходила переобучение на нутрициолога и даже немного практиковалась в составлении рациона клиентам, однако быстро свернула это дело...По сравнению с врачебной практикой это оказалось безумно скучно для меня... То ли дело разобраться с болью в животе и цитолизом!

Неочевидные плюсы материнства (Про минусы вы уже слышали от меня🤪) 1. Бесконечная саморефлексия. Раньше у меня не было времени размышлять о чем-то возвышенном. Мозг всегда был в делах, в активной работе и в задачах. Сейчас во время укладываний, прогулок, истерик я всё время о чем-то думаю... Уже запланировала купить дачу и встретить старость на море (если повезет)... Думаю о своем детстве, о воспитании, и если Аля не выдает какую-то дичь, то в душе покой, а не бесконечная запара, которая была без декрета. 2. Очень много прогулок. Я столько нахожусь на солнце, что, несмотря на SPF, я уже вся шоколадная, как после месяца в Египте. Мамы, которые не гуляют 3 раза в день с детьми... А что вы делаете дома? Точнее спросить, а как вы это делаете? У вас такие спокойные дети, которые не пристают ежесекундно? Кстати, прогулки и солнечный свет защищают от депрессии. На этом и держусь. 3. Ты научаешься радоваться мелочам как никогда. Неспешная прогулка по лесу, поход в ТЦ или в салон? Это праздник! Кружка кофе, пачка печенья...! Хочется замедлиться и созерцать. А если дочь хорошо поспит ночью и будет кушать днём — это запредельный уровень счастья. Сложно представить что-то лучше :) Еще лично мой плюс: исчезла скука и одиночество. Дочь вносит такой вихрь дел, что нет ни одной секунды без дела. Иной раз уже хочется посидеть, поскучать, но некогда. Исчезло и одиночество, которое меня порой тяготило по жизни, поэтому плюс ощутимый. А какие плюсы обнаружили вы?)

Кстати, хороший вопрос. Отвечу для всех. ➡️Да, ветчина из индейки является переработанным мясом и относится к той же категории канцерогенного риска, что и ветчина из свинины или говядины. Согласно классификации МАИР (международное агентство по изучению рака), переработанное мясо - это мясо, которое сделали солёным, копчёным, вяленым, ферментированным, обработали нитритами или другими консервантами для увеличения срока хранения или изменения вкуса. Нет принципиального значения это индейка, свинина или другое животное. Риск связан преимущественно с процессом переработки. Копчением, нитритами, образованием N-нитрозосоединений, высокой степенью промышленной обработки и т.д. Однако, например, простая запечённая грудка индейки или курицы со специями не относится к переработанному мясу (поэтому я в духовке делаю такую альтернативу колбаске сама). Насколько согласно докмеду велик риск от переработанного мяса? Регулярное употребление 50 г переработанного мяса в день связано примерно с увеличением относительного риска колоректального рака на 18%. Любопытно, что у кого-то есть врожденная мощная противоопухолевая защита у иммунитета, а у кого-то есть мутации в определённых генах, которые, наоборот, повышают риски онкологии, поэтому "везение", когда человек пьет/курит/ест все подряд и живет до 100 лет вполне объяснимая история. Нужен пост про противоопухолевый иммунитет?