Аналитика каналаMaxДоктор Смирнова

Окрошка на квасе или на кефире? 😁 Кто-то говорит: «Только на квасе, иначе это не окрошка». Другой исключительно за кефир Я, честно говоря, люблю такие летние разговоры. Потому что вроде обсуждаем суп, а по накалу как будто дела мирового масштаба решаем))) Если смотреть как врач, то кефир будет получше: кисломолочный продукт, белок, кальций, обычно меньше сахара. Квас тоже можно. Просто с ним нюанс: магазинный квас бывает сладкий. Иногда прям очень…Поэтому состав лучше смотреть, особенно если есть диабет, лишний вес или вы просто не хотите сладкий вкус Но главная засада в окрошке, по-моему, всё-таки не квас и не кефир. А колбаса и майонез 😅 Так что МОЁ МНЕНИЕ как врача: если выбирать полезнее — чаще кефир. Если выбирать вкус — тут я уже не лезу, каждому своё))) А вы какую любите? ❤️ - На квасе 🔥 - На кефире 🤔 - Окрошка для меня вообще непонятное блюдо

КАКУЮ РЫБУ ЕСТЬ? Зашла на днях в рыбный отдел, посмотрела на цены на свежую семгу и форель, постояла в шоке пошла дальше 😅🤯 Часто слышу: «Красная рыба сейчас роскошь, поэтому мы рыбу не едим» И тут огромная ошибка! Нам внушили, что полезно = дорогой стейк из лосося Разбираемся, какую недорогую рыбу покупать, чтобы получать максимум пользы👇 1️⃣ СКУМБРИЯ И СЕЛЬДЬ Это дикая рыба, которую не выращивают на фермах Она плавает в холодных морях и накапливает ценнейший рыбий жир По содержанию Омега-3 и витамина D обычная селедка или скумбрия легко обходят дорогую фермерскую семгу ☝️ Нюанс: лучше брать свежемороженную и запекать Если берете соленую — ешьте понемногу в первой половине дня, чтобы соль не провоцировала отеки и скачки давления 2️⃣ ГОРБУША И КЕТА (бюджетная красная рыба) Многие ее не любят, потому что она суховата. Но это настоящий дикий лосось! Шикарный источник белка и йода. А чтобы она не была сухой — запекайте ее в фольге с овощами или делайте рыбные котлеты 3️⃣ МИНТАЙ, ПИКША И ХЕК Отличная белая дикая рыба. Минимум жира, максимум легкоусвояемого белка Вариант для вечернего приема пищи, особенно если вы следите за весом или есть проблемы с ЖКТ ❌ КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ОБОЙТИ СТОРОНОЙ ✖️Тилапия и пангасиус Чаще всего выращивают искусственно в очень грязных пресных водоемах с использованием стимуляторов роста ✖️Консервы в масле Слишком много лишних калорий и сомнительных жиров. Если берете консервы, выбирайте только в собственном соку (например, тунец или горбушу) ❤️ - если было полезно

ВОДА: МИФЫ И ПРАВДА Казалось бы, что может быть проще обычной воды 🤷🏼‍♀️💧 Но вокруг неё выросло столько мифов, что многие пьют её по часам, давятся пресловутыми двумя литрами и боятся запить обед… Давайте разберем главные страхи ⬇️ 1️⃣ МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ? Главный миф — вода «разбавляет желудочный сок» и пища начинает гнить Жидкость очень быстро покидает желудок по специальной анатомической «дорожке» (малой кривизне), а твердая пища остается перевариваться Более того, вода помогает размягчить сухой пищевой комок и только ОБЛЕГЧАЕТ работу ЖКТ. Так что запивать еду МОЖНО, если вам этого хочется 2️⃣ ЧЕМ ПОЛЕЗНА ВОДА С ЛИМОНОМ? Гуру похудения обещают, что стакан воды с лимоном по утрам «запускает метаболизм», сжигает жир и ощелачивает организм ☝️ Ощелачивать кровь НЕ нужно, с этим прекрасно справляются почки По факту это просто вкусная водичка с небольшой дозой витамина С. Нравится вкус — пейте на здоровье. НО регулярное воздействие кислоты разрушает зубную эмаль (такую воду лучше пить через трубочку) и может раздражать чувствительный желудок 3️⃣ НУЖНО ЛИ ВЛИВАТЬ В СЕБЯ 2 ЛИТРА? Норма у каждого своя и зависит от веса, физической активности и температуры за окном ➕ мы получаем жидкость из еды. Супы, огурцы, яблоки, чай и даже кофе — всё это идет в зачет общего водного баланса Самый надежный индикатор — ваше чувство жажды. Здоровый организм сам подаст сигнал, когда ему нужна влага) ВЫВОД ❌ НЕ нужно пить воду насильно по будильнику ✅ Пейте тогда, когда чувствуете жажду. Спокойно запивайте еду. И не ждите чудес похудения от дольки лимона 🍋 в стакане ❤️ - если было полезно и стало спокойнее

ВСЁ О КОЛОНОСКОПИИ Люди готовы годами терпеть вздутие и пить сомнительные препараты для «чистки кишечника», лишь бы не идти на это обследование 😢 ЗАЧЕМ ЕГО ДЕЛАТЬ? Колоноскопия позволяет врачу своими глазами увидеть слизистую изнутри, найти причину воспаления и, самое главное, обнаружить и сразу удалить полипы (которые безсимптомно могут перерасти в онкологию) ❌ ЭТО БОЛЬНО И УЖАСНО СТЫДНО Раньше это действительно было больно. Но современная медицина давно шагнула вперед Сейчас колоноскопию делают во сне (под внутривенной седацией). Это не тяжелый хирургический наркоз, от которого долго отходят, а легкий и безопасный медикаментозный сон 💤 ❌ ПОДГОТОВКА — ЭТО МУЧЕНИЕ Да, выпить несколько литров очищающего раствора то еще удовольствие 😅 Но сейчас появились современные препараты, которые требуют меньшего объема жидкости Лайфхак: пейте раствор сильно охлажденным и через трубочку, чтобы жидкость попадала сразу ближе к корню языка, минуя большинство вкусовых рецепторов ❗️ КОМУ ПОРА ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОЦЕДУРУ ✔️ Всем людям старше 45 лет (даже если вообще ничего не болит — это мировая норма профилактического скрининга) ✔️ При стойкой железодефицитной анемии, когда ферритин низкий, а препараты железа не усваиваются или не держат результат ✔️ Если есть «красные флаги» следы крови, резкое беспричинное похудение, постоянные боли в животе, хронические длительные запоры или диарея ✔️ Если у близких родственников был рак кишечника (в этом случае скрининг начинают на 10 лет раньше возраста, в котором обнаружили болезнь у родственника) ВЫВОД Пожалуйста, не бойтесь и не откладывайте из-за стеснения! Эти полчаса сна могут в прямом смысле спасти вам жизнь и избавить от огромного количества проблем в будущем ❤️ - если пост помог немного снизить градус тревоги

ОСТЕОХОНДРОЗ: КАК ЛЕЧИТЬ? Есть у меня тут те, кому ставили диагноз остеохондроз? Отзовитесь в комментариях! Наверное, каждому второму у нас объясняли любую боль в спине, шее или голове именно этим словом 🤔 ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Во многих странах остеохондроз — это не страшная болезнь, а просто естественное старение позвоночника! С возрастом межпозвоночные диски теряют влагу и изнашиваются Это такой же нормальный процесс, как седые волосы или морщины ❌ Многие верят, что шея хрустит из-за солей от неправильного питания НО пищевая соль там не откладывается. Хруст — это лопающиеся пузырьки газа в жидкости, а «наросты» — это костная ткань, которой организм пытается укрепить изношенный позвоночник ❌ Защемление сосудов Говорят, что остеохондроз пережимает сосуды шеи, и от этого болит голова. Но сосуды защищены так надежно, что костями их пережать почти нереально. Голова чаще всего болит от напряжения мышц (ГБН) или мигрени ❌ Бессмысленные лекарства Витамины группы В, ноотропы «для сосудов», хондропротекторы и капельницы дважды в год НЕ вернут вашим дискам молодость и воду 😢 Это пустая трата времени и денег КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬ? 💊 Если болит прямо сейчас Не терпим. Используем обычные обезболивающие из группы НПВС (ибупрофен, нимесулид, напроксен). И главное — сохраняем посильную активность, лежать пластом нельзя 🏃‍♂️ Как вылечиться надолго? ДВИЖЕНИЕ. ЛФК, фитнес, плавание, йога. Крепкий мышечный корсет забирает на себя лишнюю нагрузку и держит спину лучше любых медицинских корсетов ❤️, если было полезно!

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ: КОГДА И ЧЕМ СБИВАТЬ? Многие живут от криза до криза: измеряют давление, только когда заболит голова или зашумит в ушах, и пьют препараты исключительно чтобы сбить цифры здесь и сейчас Давайте разбираться, как правильно обращаться с высоким давлением 👇 ❓ КАКОЕ ДАВЛЕНИЕ СЧИТАЕТСЯ ВЫСОКИМ? Нормальное давление — до 130/80 Если цифры в покое регулярно превышают 140/90 — это гипертоническая болезнь Многие говорят: «Для меня 150/90 — это мое нормальное, рабочее давление, я к нему привык» Запомните ☝️ «рабочего» давления при таких цифрах НЕ бывает. Сосудам, сердцу, мозгу и почкам абсолютно всё равно, привыкли вы к нему или нет ❌ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПРОСТО «СБИВАТЬ» ДАВЛЕНИЕ? Таблетки экстренной помощи (Каптоприл, Моксонидин и др.) действуют быстро и резко «роняют» давление вниз Для сосудов такие скачки (то 170, то 110) гораздо опаснее, чем стабильно повышенные цифры. Именно в моменты резких скачков чаще всего происходят инсульты и инфаркты ✅ КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЧИТЬ ГИПЕРТОНИЮ? Гипертония требует базовой терапии — современных препаратов длительного действия Их главная задача — НЕ сбить уже поднявшееся давление, а НЕ ДАТЬ ему подняться! Их нужно принимать КАЖДЫЙ ДЕНЬ, даже если сегодня на тонометре 120/80 и вы чувствуете себя космонавтом. Вы чувствуете себя отлично именно потому, что препарат работает и защищает ваши сосуды ❤️ - если было полезно и заставило задуматься

Этот популярный совет из интернета может оставить вас без волос 🤦‍♀️ Открываю соцсети, а там очередной советчик (имен называть не буду) рассказывает, что волосы нужно «приучать» к редкому мытью Мол, просто перетерпите пару недель с грязной головой, сальные железы успокоятся, и волосы перестанут так быстро пачкаться… Дорогие, наша кожа головы - не дрессированная собачка, ее невозможно к чему-то «приучить»! Работа сальных желез задана вашей генетикой и регулируется гормональным фоном. Вы хоть месяц не мойтесь, отсутствием шампуня эту систему не изменить 😢 А вот навредить себе такими «тренировками» можно запросто Пока вы мужественно терпите, кожное сало смешивается с пылью и намертво закупоривает поры. Начинается воспаление. Итог - перхоть, болячки, а в перспективе и выпадение волос Так что правило тут только одно ☝️ мыть строго по мере загрязнения! Грязнятся за сутки — значит, спокойно моем каждый день и не мучаем себя Как часто моете голову? ❤️ — Мою каждый день/через день 🔥 — Пару раз в неделю

В комментариях спор про молоко в тетрапаке 😅 Оно «ненастоящее», «мертвое» и вообще нормальное молоко только из-под коровы??? 🐄 Корову в городскую квартиру мы всё-таки действительно не притащим. Да и даже если притащим, соседи нас не поймут, мягко говоря))) Молоко в тетрапаке не становится ненастоящим только потому, что его нагрели и упаковали. Это делают, чтобы убить опасные микробы и продлить срок хранения По пользе там всё нормально: белок, кальций, жиры, углеводы никуда магически не исчезают. Да, часть витаминов при нагревании может снижаться, но молоко мы пьём не ради витамина C Мне гораздо спокойнее купить нормальное пастеризованное или ультрапастеризованное молоко в магазине, чем пить «домашнее, настоящее» неизвестно откуда, где вместе с фермерской пользой можно получить кишечную инфекцию Хотите фермерское — пожалуйста, но только если вы точно знаете, где его взяли, как хранили и что с ним делали Вы какое молоко покупаете? ❤️ — обычное из магазина 💯— фермерское 🤔 — вообще не пью молоко

🕷 КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ КЛЕЩЕЙ? Сезон дач и шашлыков открыт, а вместе с ним проснулись и они. Многие до сих пор верят, что клещи прыгают с деревьев, а отпугнуть их можно легким спреем от комаров Разбираем рабочие методы защиты ⬇️ 1️⃣ ПРАВИЛЬНАЯ ОДЕЖДА Клещи НЕ падают сверху Они сидят в траве (не выше 1 метра) и, зацепившись за вас, всегда ползут ВВЕРХ 🔸Надеваем светлое — так легче заметить 🔸Брюки заправляем в носки, кофту — в брюки. Да, выглядит не очень модно, зато безопасно 😁 🔸Головной убор 2️⃣ ГРАМОТНАЯ ХИМИЯ Обычные средства от комаров клещам не страшны! Внимательно читаем состав: ✅ Акарициды (перметрин, альфациперметрин) Парализуют и убивают клеща. Наносить СТРОГО на одежду и снаряжение. На кожу категорически нельзя! ✅ Репелленты (ДЭТА от 30% или пикаридин) Отпугивают. Можно брызгать и на открытые участки кожи, и на одежду 3️⃣РЕГУЛЯРНЫЙ ОСМОТР Клещ впивается не сразу, он может искать идеальное место часами. Ему нужна тонкая кожа и близкие сосуды Где искать: за ушами, волосистая часть головы, пах, подмышки, подколенные ямки Осматривайте себя каждые 1–2 часа на природе и полностью (сняв всю одежду) — по возвращении домой 4️⃣ ВАКЦИНАЦИЯ Но есть НЮАНС Прививка спасет от смертельно опасного клещевого энцефалита Но она НЕ защищает от боррелиоза (болезни Лайма) — от него вакцин в принципе не существует. Поэтому прививка не отменяет пункты 1, 2 и 3! ВЫВОД Базовая экипировка, правильный спрей на одежду и тщательные осмотры снижают риск укуса С вас ❤️ за пользу Надо разобрать алгоритм: что делать, если клещ все-таки укусил? Если да — ставьте лайк!

Прям спина заболела от воспоминаний 😅 Наткнулась сегодня на знаменитый аппликатор Кузнецова! Круглые пластиковые колючки, пришитые к плотной ткани. Мне кажется, раньше такой лежал в шкафу вообще в каждой семье Помню, как в детстве случайно на него наступала — искры из глаз сродни пытке)))) А взрослые на нем добровольно лежали, лечили спину и вообще все болезни подряд Сейчас, кстати, эти коврики снова на пике моды. Только называются теперь красивыми иностранными словами и стоят по 10-15 тысяч 🤦‍♀️ Блогеры на них медитируют и «снимают стресс»… А я смотрю на это всё и улыбаюсь. Понимаю, что это просто отвлекающий болевой сигнал для нашего мозга. Никакой магии, остеохондроз он точно не вылечит)))) Но вот отвлечься от мыслей после тяжелого дня, когда тебе эти шипы впиваются в лопатки — метод рабочий 😁 У кого был дома такой? ❤️ — Был! 🔥 — У меня и сейчас есть, лежу иногда))