Аналитика каналаMaxДоктор Смирнова

💪👵 КАК СОХРАНИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ С ВОЗРАСТОМ Есть тут те, кто много ходит, но с гантелями совсем не дружит? 😅 Прогулки полезны, а для сохранения мышц к ним стоит добавить силовые упражнения и достаточное питание 🧀🥦 ЧТО РАБОТАЕТ? 1️⃣ Силовая нагрузка минимум 2 дня в неделю Для начала подойдут вставания с устойчивого стула, отжимания от стены, упражнения с резинкой или небольшими гантелями Нужно задействовать разные группы мышц — ноги, спину, руки. Когда упражнения становятся легкими, постепенно увеличиваем число повторов или сопротивление 2️⃣ Белок в основных приемах пищи Рыба, мясо, яйца, творог, бобовые — можно выбирать привычные продукты 🐟 Но питаться в целом тоже нужно достаточно! На строгой диете ради быстрого похудения можно терять не только жир, но и мышцы При заболеваниях почек количество белка обсуждают отдельно 3️⃣ Регулярность Я бы начала с посильных занятий, которые получается повторять каждую неделю. Две тренировки с огромными усилиями, после которых месяц не хочется даже смотреть на гантели, задачу не решат)) Если заметно ослабли, стало трудно вставать со стула или вес снижается без вашего желания — обратиться к врачу А силовые упражнения у вас есть? 🔥 - да, занимаюсь регулярно 👍 - иногда делаю дома ❤️ - пока только прогулки

ЧУМА В ИРКУТСКЕ: ЧТО ПРАВДА, А ЧТО СЛУХИ Вам тоже попадаются ролики про «чумачечью осень» и маски с клювами? 👀😵‍💫 И что нам делать? Новая эпидемия? Давайте разберем: На 8 октября вспышка чумы в Иркутской области НЕ подтверждена 👍 Сотрудница противочумного института действительно умерла Диагноз — пневмония с неустановленной причиной ❗️ Наблюдение за всеми контактными закончили, опасных возбудителей НЕ обнаружили При этом ВОЗ запросила дополнительные данные, организации пока недостаточно информации для полной оценки риска Чума передается через зараженных блох и животных, а ее легочная форма — при тесном контакте с заболевшим ЧТО ДЕЛАТЬ НАМ? 📎 Если опасных контактов не было, принимать что-то «от чумы» не нужно. Витамины для ее профилактики НЕ нужны, антибиотики самостоятельно НЕ начинаем 📎 Не трогаем больных и погибших грызунов 🐀❌ Защищаемся от укусов блох репеллентами 📎 Если был близкий контакт с человеком с подозрением на легочную чуму - сразу связываемся с медиками, даже без симптомов. Может потребоваться профилактическое лечение СИМПТОМЫ ➡️ При бубонной форме воспаляются лимфатические узлы ➡️ При легочной развивается воспаление легких ➡️ При септической возбудитель размножается в кровотоке Лихорадка, озноб и слабость могут быть при любой из этих форм ☝️Если после возможного заражения появились высокая температура, болезненный увеличенный лимфоузел или одышка звоним 103 и сразу рассказываем о контакте или поездке 🚑 Чуму лечат антибиотиками, но помощь нужна быстро Искать ее у себя по любому насморку после тревожного ролика я бы не советовала) ❤️ - если стало понятнее

🦷😖 ЗУБ БОЛИТ ОТ ХОЛОДНОГО ВОЗДУХА: ЧТО ДЕЛАТЬ? Вышли на улицу, вдохнули ртом — и зуб резко заболел… Было такое? Это может быть повышенная чувствительность Например, когда десна отступила или эмаль износилась и стал доступен для раздражителей слой под ней ☝️Но похожая реакция бывает при кариесе, трещине зуба или проблеме с пломбой Поэтому просто списывать все на холод я бы не стала Даже если боль быстро проходит, это не исключает проблему, которую нужно лечить ЧТО ДЕЛАТЬ? 🪥 Записаться к стоматологу, особенно если чувствительность появилась недавно или реагирует один конкретный зуб До осмотра: ✔️ Использовать мягкую щетку и чистить без сильного нажима ✔️ Выбрать пасту для чувствительных зубов с фтором ✔️ Отложить отбеливание и жесткие абразивные пасты Паста может уменьшить чувствительность, но кариес или трещину она не устранит Если боль долго сохраняется после холода, появляется сама, ночью или при накусывании — с осмотром не затягиваем 💾Отек щеки или температура — тоже к врачу. Если на фоне отека трудно глотать или дышать, вызываем скорую 🚑 Пользовались пастами для чувствительных зубов? Замечали разницу? ❤️ - если было полезно

ЛЮГОЛЬ ПРИ БОЛИ В ГОРЛЕ: ПОМОГАЕТ? Вам в детстве мазали горло Люголем? Глотать и так больно… а тут еще предлагают потерпеть жжение 🙈 Жжение не показывает, насколько хорошо средство лечит! Люголь содержит йод и действует как антисептик Но убедительных данных, что именно он заметно облегчает обычную боль в горле или ускоряет выздоровление, недостаточно ❌🔍 При этом раздражать слизистую он МОЖЕТ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ГОРЛО? 1️⃣ Для облегчения боли можно использовать парацетамол или ибупрофен по инструкции 2️⃣ НЕ нужно старательно втирать средство в миндалины или снимать налет ватной палочкой! 3️⃣ Если от Люголя сильно жжет — прекращаем применение Терпеть ради «лучшей дезинфекции» не надо При беременности и заболеваниях щитовидной железы самостоятельно использовать его не стоит — у препаратов йода есть ограничения И если врач подтвердил стрептококковую инфекцию и назначил антибиотик, Люголь его не заменит ❗️ Если трудно дышать или невозможно проглотить слюну — к врачу без оттягивания Я бы выбирала средство по тому, насколько оно помогает и подходит человеку Чем сильнее печет, тем лучше — здесь точно не работает 😁 Вам Люголем горло мазали или уже пользовались спреем? ❤️ - если было полезно

«ЗАЕДЫ» В УГОЛКАХ РТА = НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНОВ? Улыбнулась, зевнула…и трещинка в уголке рта снова заболела 😵‍💫 Первое желание — купить витамины группы В ☝️ НО заеды далеко не всегда появляются из-за их нехватки Частая причина — раздражение кожи слюной. Особенно если уголки рта постоянно влажные или вы часто облизываете губы К воспалению могут присоединяться грибки или бактерии 🦠 Иногда влияют проблемы с зубными протезами Дефицит железа, В12 и других веществ тоже возможен, но по одной трещинке его не определить! С ЧЕГО НАЧАТЬ? 1️⃣ Стараться не облизывать уголки рта, даже если кажется, что так меньше стягивает 2️⃣ Наносить на кожу уголков простой вазелин без отдушек — он помогает защитить ее от слюны 3️⃣ Если трещины не заживают или постоянно возвращаются — к дерматологу или терапевту Врач посмотрит, нужна ли проверка на дефициты и какое лечение подойдёт Я бы не начинала одновременно витамины, противогрибковую и гормональную мазь. Причины разные, и одна универсальная схема здесь НЕ работает При раздражении иногда достаточно защиты кожи Если есть инфекция или дефицит, потребуется другое лечение А что вы обычно делаете при заедах? 👍 - пользуюсь бальзамом или защитной мазью 💯 - покупаю витамины ❤️ - жду, когда пройдет

🍫☕️ У вас дома есть шоколадка, о которой больше НИКТО не знает? Прочитала результаты опроса «Х5 Клуба»… 37% участников рассказали, что покупают некоторые продукты только для себя и прячут от домашних Чаще всего это сладости, снеки и газировка 🥤 И мне теперь интересно, сколько у вас шоколадок лежит где-нибудь за пакетом гречки, пока семья думает, что сладкого дома нет 🤣 Да и справедливо! Ситуации, когда покупаешь что-то к вечернему чаю, весь день об этом помнишь…а вечером находишь только упаковку, вряд ли кому-то по душе Особенно если все остальные сначала говорили: «Нет, мне такое не надо, бери себе»)) Признавайтесь, у вас есть заначка? 😁 ♥️ припрятала кое-что 👍 нет, все общее

🌝 МЕЛАТОНИН МОЖНО ПИТЬ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР? Кто покупал мелатонин «на несколько ночей», а потом незаметно допивал упаковку?)😅 Врач может назначить ежедневный прием курсом Но самостоятельно принимать его месяцами без понятной цели я бы не советовала! Мелатонин бывает полезен после смены часовых поясов и при некоторых нарушениях времени засыпания. Но это НЕ универсальное лечение хронической бессонницы Причем форма препарата имеет значение Для мелатонина с медленным высвобождением рекомендации допускают курс до трех месяцев у людей от 55 лет Переносить этот срок на любую таблетку или БАД нельзя 🚫 А ЧТО С БЕЗОПАСНОСТЬЮ? При коротком приеме мелатонин обычно переносится хорошо, но данных о длительной безопасности мало 💤 Возможны сонливость на следующий день, головная боль, головокружение. Есть и взаимодействия с другими лекарствами ❗️🤰При беременности и грудном вскармливании самостоятельно не принимаем (например, в российской инструкции Мелаксена это противопоказания) Если сон неделями не налаживается, надо обратиться к терапевту или сомнологу При хронической бессоннице первым методом лечения рекомендуют КПТ бессонницы — специальную программу работы с режимом, мыслями и привычками, которые мешают спать Пробовали мелатонин? 👍 - пробовала, помогал 💯 - пробовала, особой разницы не заметила ❤️ - только слышала о нем

🤬 «Не пьет, не бьет, деньги приносит. Чего тебе еще надо?» Увидела обсуждение… Женщина хочет развестись, потому что давно нет близости, интереса друг к другу и желания проводить время вместе А родные считают, что она разрушает нормальную семью Муж работает, домой приходит, ЯВНОГО повода для развода вроде нет И вот это «чего тебе еще надо» меня зацепило Вообще-то хочется многого… 😍😍😍 Разговаривать, обниматься, смеяться вместе, интересоваться, как прошел день. Хотеть провести вечер с человеком, с которым живешь Для меня это существенная часть отношений! Конечно, близость может меняться, у пары бывают тяжелые периоды. И если оба хотят попробовать наладить отношения, я за то, чтобы дать этому шанс Но когда женщина рассказывает, что ей давно плохо, мне хочется сначала ее послушать. Как долго это продолжается? Говорили ли они об этом? Хотят ли оба что-то менять? А после «у других мужья еще хуже» она, скорее всего, просто больше ничего не расскажет 🥺😢 Что бы вы сказали близкой подруге, если бы она пришла с такой историей?

ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ ПОЛЕЗНЕЕ СВЕЖИХ? Есть тут любительницы печеных яблок с корицей? 😍🍎 Вы их готовите потому, что вкусно, или потому, что «так полезнее для желудка»? Запекание не делает яблоко полезнее Есть особенности, из-за которых кому-то больше подходит один вариант, кому-то — другой 🐚 В свежем лучше сохраняется витамин С Он чувствителен к нагреванию, поэтому при приготовлении часть теряется. Сколько именно — зависит от температуры и времени 🌡️ 🐚 В печеном остается клетчатка После духовки яблоко не превращается в бесполезную сладкую мякоть)) И пектин (один из видов клетчатки) есть уже в свежем яблоке, запекание его не «создает» 🐚 Печеное мягче, его легче жевать Это удобно, например, если твердые продукты есть трудно Но если от свежих яблок вздувается живот, запекание не гарантирует, что проблема исчезнет. Переносимость все равно придется учитывать Я бы выбирала по вкусу и самочувствию. Если свежие яблоки вам подходят, специально отправлять их в духовку ради здоровья не нужно А печеные можно любить просто потому, что это вкусно 😊 Вам какие больше нравятся? ❤️ - если было полезно

ЧЕШЕТСЯ КОЖА ПОСЛЕ ДУША - ЧТО ДЕЛАТЬ?😓 У меня это происходит осенью каждый год! Летом всё прекрасно, а потом наступает сентябрь, температура на улице падает, и начинается: 🤪 после душа кожу стягивает 🤪 визуально сухая 🤪 если ничем не намазаться, потом под одеждой может начать зудеть Причём отопление дома иногда ещё даже не успели включить! ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? С похолоданием меняются температура и влажность воздуха, добавляется ветер, а кожа начинает быстрее терять воду. Плюс осенью мы сами часто делаем душ погорячее, а горячая вода и агрессивное очищение мылом или дешевыми гелями для душа нарушают липидный слой кожи, который помогает удерживать влагу. Так что обратите внимание на два пункта: 1️⃣ ЧЕМ ВЫ МОЕТЕСЬ Вместо жесткого геля для душа, используйте гель-эмолент (для лица и тела) ✅ мягкие ПАВы (не мыло) - очищают без скрипа ✅ глицерин - чтобы после воды не было ощущения стянутости ✅ пантенол + аллантоин - снижают раздражение, помогают коже успокоиться 🔗 Тут оставлю ссылку на гель-очищающий NATUMA ЭМОЛИБЕЙЗ 2️⃣ ЧТО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ СРАЗУ ПОСЛЕ ДУША На чуть влажную кожу - увлажняющую эмульсию-эмолент ✅ масла ши, оливы, макадамии и крамбе - смягчают кожу и помогают поддерживать её липидный слой ✅ гиалуроновая кислота - помогает удерживать влагу ✅ аллантоин - смягчает и успокаивает кожу ✅ комплекс Amisol Trio - помогает поддерживать защитный барьер кожи 🔗 А тут ссылка на эмульсию NATUMA ЭМОЛИБЕЙЗ КОМУ ОСОБЕННО ПОДОЙДЁТ: 🟢 Состав идеальный: липиды, аллантоин (шикарно увлажняет), гиалуронка 🟢 Оба средства без отдушек - идеально всем у кого кожа склонна к сухости, атопикам, аллергикам и деткам с рождения 😍 А еще кстати, у NATUMA появился ещё и SPF крем (тут ссылка), очень актуально тем кто сейчас собирается продлить лето и улетает в отпуск в бархатный сезон ☀️ На Озон по промокоду HD4DD869C29C будет скидка ❤️