Аналитика каналаMaxДоктор Смирнова

НУЖНЫ ЛИ НАМ БАДЫ и ВИТАМИНЫ? Я бы сказала что скорее да, чем нет. Но не все подряд конечно же 😁 С БАДами проблема в том, что их часто покупают без цели и без понимания, с чем можно сочетать КОГДА БАД МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗЕН? Когда есть конкретная задача Например ✔️ Закрыть подтвержденный дефицит ✔️ Добрать то, чего мало в рационе ✔️ Поддержать состояние, где добавка правда показана ГДЕ НАЧИНАЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ? 😬 Когда покупают банку с обещаниями для иммунитета, для энергии, для печени, для сосудов, для женского здоровья, для красоты волос Звучит приятно Но часто непонятно, что именно мы исправляем и как потом проверим результат В итоге человек пьет месяцами, а усталость, выпадение волос, плохой сон или слабость никуда не уходят ЧЕМ МОГУТ НАВРЕДИТЬ? 1️⃣ Передозировкой Витамин D отдельно Мультивитамин отдельно Кальций отдельно Комплекс для волос отдельно И одно и то же вещество может повторяться в нескольких банках 2️⃣ Взаимодействиями БАДы могут мешать лекарствам Особенно осторожно, если вы принимаете препараты для щитовидной железы, давления, сердца, свертывания крови, гормоны, антидепрессанты 3️⃣ Побочными эффектами Могут быть аллергия, тошнота, диарея, запор, проблемы с печенью, почками и сердечным ритмом КОМУ ОСОБЕННО ОСТОРОЖНО? Беременным, детям, пожилым, людям с болезнями печени и почек, при онкологических заболеваниях, при постоянном приеме лекарств, перед операциями ВЫВОД Витамины и БАДы могут быть нужны. Но сначала вопрос: зачем я это пью?Иначе можно просто потратить деньги впустую. А иногда ещё и навредить ❤️ - если было полезно

🍚😬 Неприятная история про японские БАДы с красным дрожжевым рисом Добавки продавались для снижения холестерина. Потом начались жалобы на почки, госпитализации, отзывы продукции, расследования смертей Я очень понимаю людей, которые такое покупают. Многие просто боятся холестерина. Пришёл анализ, там цифры выше нормы, врач говорит про риски, таблетки пить страшно 😟 И в этот момент добавка «натуральная, из риса, для сосудов» выглядит гораздо безопаснее Только красный дрожжевой рис может содержать монаколин K…По действию он близок к ловастатину (препарату из группы статинов). То есть человек думает, что обошёлся без «серьёзных таблеток», а получает вещество с лекарственным действием 😰 Только без нормального подбора дозы, контроля и понятной безопасности Я НЕ против БАДов, когда они нужны и подобраны с головой Но холестерин, почки, печень, сердце, постоянные лекарства — это не поле для экспериментов Если добавка обещает «снизить холестерин натурально», я бы очень насторожилась Вы бы купили БАД «для холестерина»? Или всё-таки сначала пошли бы к врачу?

Марс знает толк в правильном питании 😁

БИОТИН ДЛЯ ВОЛОС: РАБОТАЕТ? Витамины «для волос» почти всегда содержат биотин ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Биотин — это витамин B7 Он участвует в обмене веществ и нужен организму Дефицит биотина действительно может давать проблемы с волосами, кожей и ногтями ❗️ Но дефицит встречается РЕДКО. У большинства людей биотина хватает из обычной еды ПОМОЖЕТ ЛИ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС? Если есть настоящий дефицит — да, может помочь. Но если дефицита нет, биотин обычно не решает проблему выпадения волос Волосы могут выпадать из-за железа, щитовидной железы, стресса, дефицита белка, резкого похудения, менопаузы, лекарств, андрогенетической алопеции, заболеваний кожи головы Биотин этому не поможет ЧЕМ ОПАСЕН? Главный риск — анализы Биотин может искажать результаты некоторых лабораторных тестов Особенно! ❌ Гормоны щитовидной железы ❌ ТТГ ❌ Тропонин при подозрении на инфаркт ❌ Некоторые гормональные и онкомаркеры И человек может получить странные анализы, хотя проблема не в щитовидке, сердце или гормонах А в добавке, про которую он не сказал врачу ВЫВОД Биотин нужен организму Но добавка с биотином нужна не всем. Если дефицита нет, волосы от него обычно не становятся гуще А вот анализы он испортить может! ❤️ - если было полезно

Заметили, как изменилось похудение? Раньше худели как-то очень грустно 😢 кефир, гречка, огурец А сейчас я всё чаще вижу нормальные тарелки! Большие порции, белок в каждом приёме пищи, овощи, крупы, нормальные перекусы. И с добавками люди стали спокойнее разбираться. Протеин уже в обычных йогуртах на полке, креатин… Белок ведь правда помогает лучше насыщаться и важен для мышц, особенно когда человек снижает вес Мне это нравится 🥰 Потому что вечный голод — плохой помощник в снижении веса. На нём можно продержаться неделю, две, месяц. А потом обычно случается ну всё, держите меня семеро 😅 Снижение веса стало гораздо человечнее. И слава богу! ❤️, если тоже заметили

Забирайте план на день 😁

ЖЕЛЕЗО: КАК ПИТЬ, ЧТОБЫ УСВОИЛОСЬ? Купили железо, пьете честно А ферритин все равно не растёт 😢 Часто проблема в том, как вы его пьете! КОГДА ПИТЬ? Лучше натощак За 30–60 минут до еды или через 2 часа после еды Так железо обычно усваивается лучше ❗️Но если от него тошнит, болит живот или начинается изжога — можно принимать с едой Да, усвоится хуже Зато вы не бросите препарат через три дня С ЧЕМ ПИТЬ? С водой Можно с напитком, где есть витамин C Например, с апельсиновым соком 🍊 Витамин C помогает железу лучше усваиваться С ЧЕМ НЕ ПИТЬ? Не запиваем железо ❌ чаем ❌ кофе ❌ молоком ❌ кефиром ❌ йогуртом И лучше не принимать рядом с кальцием, магнием, антацидами и препаратами от изжоги Они могут мешать всасыванию Сделайте интервал хотя бы 2 часа ЕСЛИ ЗАБЫЛИ ВЫПИТЬ? НЕ надо пить двойную дозу Двойная доза чаще даст тошноту, запор и боль в животе ЧТО НОРМАЛЬНО НА ЖЕЛЕЗЕ 🤔 Может темнеть стул Может быть запор, тошнота, дискомфорт в животе Если побочки сильные — НЕ мучайтесь! Можно поменять форму, дозировку или схему приема ВЫВОД Железо лучше пить отдельно от еды, чая, кофе и молочных продуктов Если препарат плохо переносится натощак — принимаем с едой ❤️ - если было полезно

Под постом про витамин D пришли два хороших вопроса Коротко отвечу здесь, потому что в комментариях такое потом теряется. Так как витамин D жирорастворимый, его обычно лучше принимать с едой, где есть хоть немного жира Подойдёт обычный приём пищи: яйцо, рыба, творог, йогурт, масло, орехи — что вам можно и что вы нормально переносите Про ЖКТ важный момент ☝️ Если есть проблемы со всасыванием жиров, целиакия, болезнь Крона, воспалительные заболевания кишечника, операции на желудке или кишечнике — витамин D может усваиваться хуже Однозначно сказать нельзя, тут в зависимости от заболевания надо внимательно выбирать, какая форма, какая дозировка и как потом контролировать анализы А вы витамин D пьете? ❤️ - да! 💯 - нет

Желаю дня без тревожных масс! 😅

БАТОНЧИКИ БЕЗ САХАРА: В ЧЕМ ВРЕД? На упаковке написано «без сахара». И рука сразу тянется: ну раз без сахара, значит можно 😁 ГДЕ ПОДВОХ? Вы же понимаете, что сладость всё равно откуда-то берется. Часто в составе есть сахарные спирты: сорбит, мальтит, ксилит, эритрит. Они дают сладкий вкус Но при этом могут давать неприятные симптомы со стороны кишечника Вздутие, урчание, газы, спазмы, послабление стула ❗️Особенно если съесть больше одного батончика Или если у вас и так чувствительный кишечник ПОЧЕМУ ТАК? Сахарные спирты всасываются не полностью, часть доходит до кишечника. Там они могут притягивать воду и усиливать газообразование. Отсюда вздутие и диарея А КАЛОРИИ ЕСТЬ? Да В батончике могут быть орехи, глазурь, жиры, сухое молоко, мука, крахмал, сиропы Иногда по калорийности он как обычная сладость КОМУ ОСТОРОЖНЕЕ? При сахарном диабете, преддиабете, СРК, частом вздутии, склонности к диарее, детям КАК ВЫБИРАТЬ ❓ Если в первых строках мальтит, сорбит, сироп, глазурь и длинный список добавок - это не лучший перекус ВЫВОД Если после батончиков вздутие, урчание или диарея - проверьте состав. Часто дело в сахарных спиртах ❤️ - если было полезно