Аналитика каналаMaxДоктор Смирнова

По факту: наступил новый день По ощущениям: на меня 😅

— Лаванда помогает во время стресса — Я 😅

Аллергики, вам кажется, что весна стала длиннее? 🤧 Муж у меня аллергик. Чихает постоянно и по любому поводу Для таких как он есть грустная новость: Пыльцевой сезон становится длиннее. То есть людям с аллергией теперь не отмучаться за пару недель Есть исследование по США и Канаде: с 1990 по 2018 год сезон пыльцы стал начинаться примерно на 20 дней раньше, длиться на 10 дней дольше, а концентрация пыльцы выросла на 21% 😯 Всё это связывают в том числе с потеплением… Растения раньше начинают пылить, дольше продолжают, а углекислый газ может усиливать выработку пыльцы Дорогие, если каждый сезон живёте на салфетках - лучше не ждать, пока всё само закончится, а нормально обсудить лечение с аллергологом 🙏🥺 Есть у меня тут аллергики? ❤️ - я! 🔥 - у меня нет аллергии))

ДОКТОРСКАЯ КОЛБАСА ВРЕДНАЯ? Докторская колбаса продукт с очень хитрой репутацией Название почти медицинское Вкус из детства 😁 Но колбаса — это переработанное мясо Разбираем 👇 ЧТО В НЕЙ НЕ ТАК? 1️⃣ Много соли В колбасе соль нужна для вкуса и хранения Если есть гипертония, отеки, болезни почек — осторожнее 2️⃣ Насыщенные жиры Даже «нежная» вареная колбаса может быть довольно жирной Для сердца, сосудов и веса это не лучший ежедневный продукт 3️⃣ Нитрит натрия Его добавляют для безопасности, цвета и вкуса Но переработанное мясо в целом связано с повышенным риском колоректального рака ВОЗ относит переработанное мясо к канцерогенам для человека ❗️ ВАЖНО Это НЕ значит, что кусок докторской колбасы опасен. Но если есть переработанное мясо часто и много, риск растет По данным IARC, каждые 50 г переработанного мяса в день связаны с повышением риска колоректального рака примерно на 18% КОГДА МОЖНО? Если вы съели бутерброд с докторской колбасой раз в неделю, мир не рухнул 😅 КОГДА ЛУЧШЕ РЕЖЕ? ✔️ Если есть гипертония ✔️ Болезни почек ✔️ Лишний вес ✔️ Сахарный диабет ✔️ Повышенный холестерин ✔️ Семейная история рака кишечника ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ НА БУТЕРБРОДЕ? 🥪 Запеченная курица или индейка, яйцо, рыба, творожный сыр + овощи, хумус ❤️ - если было полезно

Составила список срочных дел И уже полчаса раскрашиваю его в разные цвета 🤣✍️

Увидела сегодня женщину, которая ела на ходу В одной руке сумка, в другой какой-то бутерброд, быстрым шагом идёт по парку. Видно, что человек не ест, а просто закидывает в себя еду между делами. И я прям узнала в ней всех нас 🥺 То к врачу бежим, то на работу, то в магазин, то ещё какое дело... А потом оказывается, что нормально поесть так и не получилось Как врач скажу: еда на бегу часто заканчивается тем, что человек хуже чувствует насыщение, переедает или потом добирает сладким. Мозг просто не успевает понять, что его вообще кормили… Я не за то, чтобы каждый обед превращать в ресторан с белой скатертью, понимаю, что это невозможно. НО хотя бы 10 минут сесть и поесть без забега — нормальная забота о себе

ЖЕВАТЬ ЖВАЧКУ ВРЕДНО? Кто слышал что-то такое?👇 «Выплюнь жвачку, а то желудок переварит сам себя!» Отзовитесь в комментариях! И давайте разберем эту привычку ЖВАЧКА ВЫЗЫВАЕТ ЯЗВУ? Кажется логичным: мы жуем, мозг дает сигнал, желудок выделяет кислоту, а еды нет ☝️Тут важно понимать: у здорового человека слой слизи защищает желудок от собственной кислоты Язву вызывает не жвачка натощак, а чаще всего бактерия Helicobacter pylori и длительный прием НПВС — например ибупрофена, аспирина, напроксена ❗️ НО ЕСТЬ НЮАНС Если долго жевать на голодный желудок, у некоторых может появиться дискомфорт: тошнота, урчание, ощущение голода, вздутие ✅ КОГДА ЖВАЧКА ПОЛЕЗНА 🔺 Для зубов Когда мы жуем, выделяется много слюны, естественным образом омывает зубы, смывает остатки пищи и нейтрализует кислоты 🔺 Помощь при изжоге только ПОСЛЕ ЕДЫ! После еды жвачка может помочь за счет слюны и частого сглатывания. Кислота быстрее убирается из пищевода, и жжение может стать меньше Но это не лечение ГЭРБ и не замена врачу, если изжога частая ЧЕМ ОНА ОПАСНА Если забыть про страшилки, чем вредит долгое жевание? 1️⃣ Перегрузка сустава Наш височно-нижнечелюстной сустав не рассчитан на жевание часами, сустав перегружается — отсюда щелчки при открывании рта, стираемость зубов и даже головные боли 2️⃣ Вздутие живота При активном жевании мы заглатываем лишний воздух Дальше он отправляется в кишечник, вызывая урчание 3️⃣ Сахарозаменители Сорбит, маннит, ксилит у некоторых дают вздутие и послабление стула Особенно если жевать много КАК ПРАВИЛЬНО? ✔️ Только после еды ✔️ Не дольше 10-15 минут (пока сохраняется вкус) ✔️ Не жевать часами ✔️ Если болит челюсть или усиливается изжога — не жевать ВЫВОД Жвачка НЕ вызывает язву и НЕ заставляет желудок «переваривать себя» Но жевать часами, особенно натощак, плохая идея ❤️ - если было полезно

НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ: КОГДА ОПАСНО? Для кого-то 90/60 обычное рабочее давление. Опасны не только цифры, а состояние человека КАКИЕ ЦИФРЫ СЧИТАЮТСЯ НИЗКИМИ? Обычно низким считают давление ниже 90/60 мм рт. ст Но если вы всю жизнь живете с 90/60, бодры, ходите, работаете и не падаете в обморок, лечить саму цифру НЕ нужно. А вот если давление резко стало ниже обычного и появились симптомы — это уже другая история ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ РАЗНЫХ ЦИФРАХ? 1️⃣ 90/60 И ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ НОРМАЛЬНО ✔️ Ничего срочного делать не надо ✔️ Пить воду ✔️ Нормально есть ✔️ Вставать не рывком ✔️ Наблюдать за самочувствием Это может быть вашей нормой 2️⃣ 90/60 И ЕСТЬ СЛАБОСТЬ, МУТНО, КРУЖИТСЯ ГОЛОВА 🔺Сесть или лечь Лучше приподнять ноги 🔺Выпить воды Можно минералку или раствор для регидратации 🔺Поесть Особенно если давно не ели 🔺Перемерить давление через 10–15 минут Спокойно, не на бегу Если часто кружится голова, темнеет в глазах, случаются обмороки — к врачу 3️⃣ 80/50 И НИЖЕ Тут уже смотрим очень внимательно. Если человек бледный, холодный, слабый, потный, сонный, путается, не может нормально говорить — вызываем скорую 🚑 Если есть острая боль в груди, одышка, обморок, выраженная слабость, нарушение речи, онемение руки или ноги — тоже скорую сразу ОСОБЕННО ОПАСНО, ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ УПАЛО РЕЗКО! Например было 130/80, а стало 85/55 Причины могут быть разные: обезвоживание, кровотечение, инфекция, проблемы с сердцем, реакция на лекарства, передозировка препаратов от давления, сильная аллергическая реакция ЧТО ПОМОГАЕТ ГИПОТОНИКАМ? ✔️ Пить достаточно воды ✔️ Не пропускать еду ✔️ Вставать медленно ✔️ Регулярно двигаться ✔️ Не стоять долго в душном помещении Соль иногда может помочь поднять давление, потому что задерживает жидкость Но повышать самостоятельно не надо ‼️ Особенно если есть гипертония, болезни почек, сердца, отеки или вы принимаете постоянные препараты Обсудите это с врачом Кофе может немного поднять давление, но эффект временный ВЫВОД Низкое давление само по себе не всегда опасно Опасно, если оно резко упало, стало ниже вашего обычного или вместе с ним появились слабость, обморок, спутанность, одышка, боль в груди ❤️ - если было полезно У вас какое рабочее давление?

🚿 Кожа чешется после душа? Это НЕ норма Вышли из душа, кожа вроде чистая, а через несколько минут начинает стягивать и зудеть Особенно голени, руки, локти, живот… Часто причина в нарушенном защитном барьере. В норме он помогает удерживать влагу и защищает кожу А вот горячая вода, обычное мыло, жёсткие гели для душа и привычка мыться до скрипа могут этот барьер подсушивать ЧТО ДЕЛАТЬ? Сначала МЯГКОЕ очищение Потом сразу крем Я сейчас пользуюсь серией MIXIT LAB Atopyx C3 Там масло для душа (не гель, а именно масло) Оно мягко очищает кожу, слегка пенится, смывается обычной водой и не оставляет жирной плёнки ➕ крем для лица и тела плотный, но без липкости В составе 📎церамиды поддерживают кожный барьер 📎инулин помогает микробиому кожи 📎мочевина увлажняет и уменьшает стянутость Как ежедневная схема для сухой, чувствительной кожи очень нравится 👍 Мягко очистили → сразу нанесли крем → кожа спокойнее, мягче, без противного ощущения стянутости 🔗 Ссылка на масло для душа оставляю тут 🔗 Тут на крем для лица и тела Попробуйте, средства подходят взрослым и детям 0+ ❤️

— Алло, это желейная фабрика? — Пожалейте меня 🥹🤪