Аналитика каналаMaxАлександр Дзидзария

Миф о многозадачности Не так давно вышло исследование, которое перевернуло представление о том, как работает наше внимание. Уотсон и Стрейер доказали простую вещь, то что мы гордо называем многозадачностью - на самом деле быстрое переключение между задачами. И только около 2,5% людей способны действительно делать два дела, требующих внимания, одновременно, не теряя в качестве ни одного из них. Всем остальным ( 97,5% ) мозг просто не запускает две вещи параллельно. Он мечется между ними. Узкое место находится в префронтальной коре - исполнительном центре мозга, который обрабатывает целенаправленные задачи через единственный канал. Когда вы пишете письмо и одновременно слушаете совещание, мозг физически не может делать и то, и другое. Мозг ставит одно на паузу, чтобы загрузить второе, потом снова пауза чтобы вернуться к первой задаче. Каждое такое переключение стоит вам маленького когнитивного налога. А налоги накапливаются быстро и еакция замедляется, точность памяти падает. Водители, разговаривающие по телефону, пропускают до половины визуальной информации, которую заметили бы иначе и даже не подозревают об этом. Цена платится везде, где две требующие внимания задачи делят один канал. И вот самое важное: люди, которые многозадачат чаще всех, справляются с этим хуже всех. Заядлые медиа-многозадачники показывают более низкие результаты по фильтрации внимания, переключению задач и рабочей памяти, чем те, кто так не живёт. Уверенность в том, что вы - исключение, статистически является самым сильным сигналом того, что вы им не являетесь. Те редкие 2,5%, кто действительно умеет вести две задачи параллельно - это отдельная когнитивная способность, черта исполнительного внимания, которая остаётся стабильной месяцами и переносится на любые пары задач. А значит, натренировать её нельзя. Она либо есть, либо её нет. Для всех остальных вывод скорее практический, чем обидный: убрать переключения - это самое лучшее, что можно сделать для своей продуктивности. Мы так привыкли гордиться способностью делать всё сразу, что не заметили, как перестали делать что-либо хорошо. Александр Дзидзария

Мозг работает не на мотивации, а на конкретных биологических условиях. Разница между ясной головой и хронической усталостью чаще всего заключается в том, получил ли мозг то, что ему нужно: свет,движение, белок, воду, тишину, сон. Никаких сложных протоколов, только восемь простых условий, которые нейронаука подтверждает снова и снова. Мозгу неважно, насколько эффектно вы заботитесь о себе. Важно, доставили ли вы эти условия. Именно это и складывается в результат день за днём. Александр Дзадзария и команда IPSUM

Усталость, снижение либидо, вялые тренировки - многие списывают это на возраст или стресс. А причина может быть в тестостероне. Разобрал 5 признаков, на которые стоит обратить внимание: они не гарантируют диагноз, но если узнаёте себя сразу в нескольких - это повод сдать анализы, а не терпеть. Смотрите карточки. В следующей карусели расскажу, как поднимать его уровень безопасно. Смотрите карточки. В следующей серии обсудим повышение тестостерона. Александр

Про колоноскопию и почему ее не стоит делать ежегодно! Очень часто меня спрашивают, а какой смысл в колоноскопии если ее надо делать раз в 3-5 лет. Ну сделал и успокоился, а за эти три года бум и рак появился. Это так не работает обычно. Ведь прежде чем появляется рак, то чаще всего появляется сначала полип. Этот полип обычно доброкачественный и не опасен, но с течением времени он меняется. И вот это перевоплощение по классике занимает 6-7 лет. Именно поэтому если мы делаем это раз в 3-5 лет, то мы обычно будем вовремя ловить полипы, которые появились и еще не успели стать злом. Мы в биочек это делаем пациентам с 40 лет, без жалоб. Обычно раз в 5 лет. Если при колоноскопии были полипы, то раз в 3 года. Процедуру лучше делать под седацией. Александр Дзидзария

В июне 2026го у многих женщин мира сбился цикл. Версий почему это случилось очень много. Одна из них связана с отключением коллайдера в ЦЕРНе. Проверил это опросом в двух соц сетях. Десятки тысяч голосов дали статистику, что у 50-59% был сбой цикла. Больше половины. Александр Дзидзария

Шёл 69й день без отдыха от работы:) поздно лег из-за матча Аргентины, но грамотный стак витаминов помог восстановиться (выше постом писал что пью) /(когда сильно мало сна - 3/4 часа, то я повышаю дозу креатина 20 гр однократно). Сегодня в плане консультации и 4 операции. Первую выполнили - это небольшая гинеомастия. Делал классическим доступом. До/после я выложил, но если боитесь крови, то не листайте дальше второго фото. Всем хорошего дня, энергии и восстановления 👍💪🏻. DoctorDzari.ru (запись на консультации и операции тут) Делиться операциями тут в канале? Пишите. Александр Дзидзария

Как ИИ меняет подход к анализам в России С мая по октябрь 2025 года спрос на ИИ-расшифровку медицинских тестов вырос более чем в восемь раз. Пациенты наши все чаще ждут от нейросетей конкретного плана действий, рекомендаций по лечению и ответов на свои вопросы. Технологии заметно ускоряют процессы диагностики, а средняя точность алгоритмов уже достигает 87%. Искусственный интеллект активно внедряется в клиниках и нутрицевтике, помогая быстро выявлять дефициты микроэлементов и подбирать персонализированные комплексы БАД на основе генетики. Но!!!! Нейросети оперируют усредненными показателями и не учитывают индивидуальный анамнез. Без понимания контекста алгоритм может ошибочно принять легкий скачок ТТГ за гипотиреоз или назначить высокие дозы витамина D, которые могут быть и не нужны организму. Нейросети служат отличным инструментом для подготовки к визиту в клинику. Они помогают структурировать информацию и грамотно сформулировать вопросы специалисту, но технологии должны лишь дополнять профессиональную медицинскую помощь, а не заменять врача. Что скажете? Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit

Креатин+электролиты 2 раза в день. Магний комплексный вечером и днем Zma перед сном Омега-3 (у нас есть не обычная а с q10 + альфалипоевая) утром и днем Б-комплекс утром Тестобустер утром Микробиом бустер с йогуртом перед сном или утром Минимум мой Ipsumvitamin.ru

DoctorDzari.ru

Какие витамины пить? В сторис (в другой соц сети) заметили, что пью каждое утро и в комментариях один и тот же вопрос по кругу: а что именно. Я пью только свои витамины IPSUM ipsumvitamin.ru Самые запрашиваемые протоколы собрал в карточках, то, что чаще всего спрашивают в личку и под постами: ◾️ нервное истощение ◾️ снижение тестостерона ◾️ протокол при алопеции ◾️ поддержка при умственных нагрузках ◾️ первые признаки простуды ◾️ база на каждый день Если чего-то не хватает, пишите в комментариях, соберём с командой IPSUM вторую часть. Всё производство у меня на ОЭЗ Дубна, своё, не на аутсорсе. Это значит, я контролирую каждый этап, а не просто ставлю подпись на чужую формулу. В нестабильное время это ещё и вопрос цены, когда не зависишь от десятка посредников и курсов, есть чем удерживать стоимость для человека. Плюс есть уникальная технология NovaSol, которую мы привезли для части линейки - D3, ADEK, Q10 + альфа-липоевая, омега-3 + Q10 + альфа-липоевая, босвеллия с куркумином, витамин E, дигидрокверцетин. Мицеллирование - это когда жирорастворимое вещество упаковывается в микрочастицы, похожие по структуре на естественные жировые капли, что повышает биодоступность до 185%. На сайте есть подробное описание технологии и исследования. Александр Дзидзария