MaxАлександр Дзидзария

Усталость, вялые тренировки, снижение либидо - в прошлый раз разбирали, как это может быть связано с тестостероном. Сегодня даю конкретные шаги, как поднимать и поддерживать его уровень без гормональной терапии. Для базовой поддержки мужского здоровья мы выпустили набор Dzari Буст. Он закрывает главные потребности организма: энергию, иммунитет, нервную систему и восстановление. Доступен на сайте. И важная новость! С командой IPSUM готовим марафон здоровья, в котором будут маленькие ежедневные шаги без надрыва и выгорания. Он пройдёт в закрытом Telegram-канале, старт 27 июля. Заявку можно оставить уже сейчас: t.me/+Qj2RUFJEn4FiMmNi

В клинике Biochek пациенты периодически рассказывают, что пьют витамины, а повторные анализы даже не двигаются И почти всегда за этим стоит одно и то же - гастрит, пониженная кислотность, дефицит желчных кислот после холецистэктомии, СИБР. У человека и так снижена способность кишечника расщеплять и всасывать жирорастворимые вещества, а сверху на это накладывается ещё и низкая изначальная биодоступность самой добавки. Дело в том, что куркумин, коэнзим Q10, жирорастворимые витамины A, D, E, K почти не растворимы в воде. Кишечник умеет забирать такие вещества только в одном виде - упакованными в мицеллу, микроскопическую «капсулу» из желчных кислот и фосфолипидов. Если желчи мало или её состав нарушен - вещество просто не соберётся в мицеллу и выйдет транзитом, сколько бы миллиграммов ни было написано на банке. Технология мицеллирования NovaSol решает именно эту часть уравнения - формирует такие мицеллы диаметром около 30 нм ещё на этапе производства, до того как добавка попадёт в кишечник. ◾️ Витамины ADEK - все четыре витамина этой группы (A, D, E, K) жирорастворимые и проходят тот же путь через мицеллы, что и витамин D. По витамину D в мицеллярной форме зафиксирована в 6 раз более высокая биодоступность против стандартной формы при дозе 1000 МЕ, Nutrients (2024) ◾️ Коэнзим Q10 - в водорастворимой мицеллярной форме биодоступность была в 2,4 раза выше по сравнению со стандартной убихиноновой формой, причём именно у пожилых людей, у которых собственный синтез Q10 и так снижен, Nutrients (2020) ◾️ Босвеллия Куркумин - для куркумина в мицеллярной форме NovaSol сравнительное исследование показало статистически значимое повышение биодоступности, тогда как фитосомальная форма куркумина такой значимости не достигла, Molecular Nutrition & Food Research (2021). А для босвелловых кислот из того же продукта мицеллярная форма увеличила биодоступность ключевых компонентов до 43 раз, Phytomedicine (2024) Именно эту проблему хотелось решить, когда разрабатывали линейку IPSUM, чтобы усвоение не зависело от того, повезло человеку с ЖКТ или нет. Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit

Усталость, снижение либидо, вялые тренировки - многие списывают это на возраст или стресс. А причина может быть в тестостероне. Разобрал 5 признаков, на которые стоит обратить внимание: они не гарантируют диагноз, но если узнаёте себя сразу в нескольких - это повод сдать анализы, а не терпеть. Смотрите карточки. В следующей карусели расскажу, как поднимать его уровень безопасно. Смотрите карточки. В следующей серии обсудим повышение тестостерона. Александр

Мозг работает не на мотивации, а на конкретных биологических условиях. Разница между ясной головой и хронической усталостью чаще всего заключается в том, получил ли мозг то, что ему нужно: свет,движение, белок, воду, тишину, сон. Никаких сложных протоколов, только восемь простых условий, которые нейронаука подтверждает снова и снова. Мозгу неважно, насколько эффектно вы заботитесь о себе. Важно, доставили ли вы эти условия. Именно это и складывается в результат день за днём. Александр Дзадзария и команда IPSUM

Набор который я сам пью теперь в продаже и со скидкой 25%. Для тех кому важно быть в ресурсе, фокусе при высокой активности. Все наборы https://ipsumvitamin.ru/catalog/nabory/ Дзари бокс https://ipsumvitamin.ru/catalog/dzari_box/ Александр

79й день работы подряд. Но на фокусе, энергии и мотивации. Спорт, еда и мои собственные витамины Ipsumvitamin.ru Попробуйте мой протокол и вы поймёте разницу в уровне энергии и восстановления Не реклама - совет.

Тату и рак? Регулярно всплывают заголовки о связи рака и тату. Чернила действительно мигрируют из кожи и оседают в лимфоузлах, но ызывает ли это рак - большой вопрос. Исследования последних лет дают противоречивые результаты: 📊 Lund University (Швеция, 2024) - «Tattoos as a risk factor for malignant lymphoma», Nielsen et al., eClinicalMedicine. Нашли повышенный риск лимфомы у людей с тату. 📊 University of Utah (США, 2025) - исследование Huntsman Cancer Institute показало пониженный риск лимфомы и кожных онкозаболеваний у обладателей тату. 📊 Danish Twin Tattoo Study (Дания, 2025) - Clemmensen et al., BMC Public Health. Исследование на близнецах: риски по раку кожи и лимфоме есть, но статистически неубедительные данные. 📊 Метаанализ 2025 - при объединении данных суммарный эффект близок к нулю. Почему такой разброс? Крупное когортное исследование 27 000 человек (2026) показало: люди с тату чаще имеют лишний вес, хронический болевой с-м и депрессию. А эти факторы сами по себе повышают риск онкологии. Поэтому когда очередное исследование фиксирует небольшой рост риска - невозможно понять: это тату виновата или сопутствующие факторы поехали прицепом. Когда доказательства указывают одновременно во все стороны - я считаю, что это означает, что связи практически нет . Бояться тату из-за рака - примерно как бояться кофе. Есть куда более значимые факторы риска. Александр Дзидзария д.м.н. Врач онколог

Протокол онкопитания Дзидзария. Для пациентов после радикальной операции. За него мне прилетел бан в запретграмме:) (в конце написал кому больше подойдет) 👇 ⚠️ Пост носит информационно-образовательный характер и не является медицинской рекомендацией или назначением. Любые изменения питания при онкологическом диагнозе должны обсуждаться с лечащим врачом-онкологом и клиническим диетологом с учётом типа опухоли, стадии, лечения и сопутствующих заболеваний. Самолечение опасно. Если задача оффлейбл - максимизировать шансы против рецидива при подходящей опухоли, разумный протокол выглядит так: Циклический кето, а не постоянный: 5 дней кето / 2 дня умеренных углеводов ИГ 16:8 базово, с периодическими 24-36-часовыми голоданиями (1-2 раза в месяц) для глубокой аутофагии. Достаточно белка (1.4 г/кг), преимущественно из рыбы, яиц, умеренно мяса. Не гипербелковая диета - это активирует mTOR. Силовые тренировки 2–3 раза в неделю - обязательно, не опционально. Мониторинг: инсулин натощак (цель <5), HOMA-IR, IGF-1, hs-CRP, липидный профиль, состав тела (DEXA) Учёт типа опухоли: если BRAF-мутантная меланома или подобное - кето противопоказано, лучше средиземноморская + ИГ. Хорошие кандидаты Рак груди HR+/HER2- (особенно постменопауза, с ожирением/инсулинорезистентностью) Рак простаты (после простатэктомии, кроме PTEN-null) Колоректальный рак II-III стадии после резекции Рак эндометрия Рак поджелудочной после R0-резекции Глиомы (глиобластома - наиболее изученный вариант) Рак печени (НАЖБП-ассоциированный) Общий портрет: избыточный вес или ожирение, инсулинорезистентность, метаболический синдром, высокий IGF-1, сохранная мышечная масса, мотивация и дисциплина. Плохие кандидаты / противопоказано BRAF-мутантная меланома Почечно-клеточный рак (липидозависимый) Острый миелоидный лейкоз и часть лимфом Кахексия или саркопения (ИМТ <20, потеря >5% веса) Активная химиотерапия с тошнотой/недоеданием Диабет 1 типа, тяжёлая ХБП, панкреатит в анамнезе Расстройства пищевого поведения Пожилые ослабленные пациенты Идеальный кандидат одной фразой Пациент 40–65 лет после радикального лечения гормон-/инсулин-зависимой опухоли, с избыточным весом, инсулинорезистентностью, сохранной мышечной массой, готовый к дисциплине и мониторингу. DoctorDzari.ru Александр