Аналитика каналаMaxЛена ИзиБизиКук

Наш сегодняшний ужин бар такой. Не снимала (видео старое), но всё то же самое, только картофеля было меньше. Нам по 3 шт, остальное - Феде

Это мы ещё в прошлый четверг ездили в Абхазию. С Сеней, Наташей и старыми друзьями по Кемерову Просто зарисовки красивейщей природы Абхазии и нашего мини-путешествия

У меня был отдых от тренировок - неделя. И не смотря на то, что мы очень много ходили, в том числе и по горам и пересеченной местности, мне ооочень не хватало силовых 💪 соскучилась

Супер белковые котлетки из индейки 👌 И подробнее про яйцо пашот - индейка бедро или грудка - творог 1/3 от мяса - сметана 1-2 ст л - соль, перец, паприка, сушеный чеснок - панировочные сухари Влажными руками сформировать, обвалять в сухарях и обжарить на минимальном количестве масла и среднем огне

Хочу, чтобы было чисто, но не хочу чистить))) Поэтому пользуюсь крем-пастой Easy Clean (что в переводе «Легкая уборка» 🥹) арт WB - 246683344 Паста и чистит легко, и имеет водо- и грязеотталктвающий эффект, что препятствует быстрому повторному загрязнению 🤍Безопасна для любых поверхностей. Даже для ювелирных изделий! 💪 Крем-паста Easy Clean сейчас с новым составом и усиленной формулой 💖Бережно удаляют загрязнения с любых поверхностей, не царапает! - очень мелкие частицы 🚽🚰Безопасна для акрила, хрома, алюминия Кто ещё не пробовал товары бренда, закажите, потому что Изи Клин - это не просто бытовая химия, а целая философия чистоты 🫶 арт WB - 246683344

А сначала до крыльев))) была хорошая тренировка - это маленькая часть. Обожаю движение!!! И мои тренеры влюбили меня в спортзал. Это редкость🙏 спасибо Жене и Роману!

Привет, друзья 👋 Сегодня был день отдыха от новых съёмок, но не день отдыха в целом И хочу напомнить вам офигенный способ приготовления любой простой рыбы: Любая нежирная рыба 🐟 будет экзотически вкусной🤌 - Я взяла филе морского окуня - Посолила, поперчила - Карри побольше или по вашему вкусу - Лук дольками - Черри половинками - Банка кокосового молока В духовку на t 200 C на 35-40 мин А на гарнир запечённый картофель👍 - картофель кружочками на противень в один слой. Соль, сушеный чеснок и сбрызнуть маслом. В духовку вслед за рыбой на верхний ярус духовки Это так просто! И ооочень вкусно☺️

Как ни крути, но мы - то, что мы едим… Этому подтверждение - наш с мужем значительный набор веса до прошлого года. Хотя до 42 лет я была стройняшкой! Ну а что - завела фудблог. Пекла пиццы, тортики, пирожки, готовила пасту и прочие блюда со сложными углеводными гарнирами. И у нас было в итоге по +15-20 кг за 5 лет. Я рожать ходила в меньшем весе🤦‍♀️ С января 2025 года мы просто снизили до минимума гарниры из быстрых углеводов и едим 2 раза в день. Из перекусов (не каждый день, а когда позавтракали, например, поскуднее и часа в 2 дня сильный голод) - фрукты с орехами и чай, кофе. Смысл таких перекусов - чтобы жир из орехов не дал стремительный скачок сахара в крови и напиток дополнил объём желудка Результат был не быстрым, но верным! Я уже почти год держу 56-57 кг, мужу еще надо скинуть 6-8 кг Тренировки сильно помогают - потому что наши мышцы - это главный потребитель энергии и главный источник энергии и гормонов для здоровья и жизни! Поэтому каждый день стараемся есть сытно и правильно: много белка, достаточно хороших жиров, много клетчатки и мало быстрых углеводов👍 Но пищевые привычки мы меняли медленно - это легко, когда вкусно! Каждый день показываю завтраки. А на ужин у нас почти всегда мясо, птица, рыба с овощами, - жареными, тушеными или свежими Вот сегодня крылья и болгарский перец в гриле и ферментированная капуста кимчи💪 После такого ужина не хочется потом дожора или сладенького. Сила белка и жиров! P.S. крылья мариновала в томатной пасте, чесноке, хлопьях жгучего перца и лимонном соке с каплей кунжутного масла

Омлет из шпината с сыром да ещё и икорный паштет внутри - это ооочень вкусно, полезно и сытно👍 Икорный паштет я готовила сама. Показывала вам недавно: - обжарила в сливочном масле большое количество репчатого лука Добавила - свежую икру (у меня была икра камбалы) и тушила минут 10 на медленном огне - чеснок, соль, перец и немного жирных сливок. Прогрела вместе до первых бульков кипения - пробила блендером и остудила Как я вам уже не раз рассказывала: завтрак, богатый белком, жирами, клетчаткой и минимум углеводов даёт сытость надолго. Нам - до вечера. Мы не высчитываем калорийность, время приема пищи, по возможности избегаем перекусов и почти исключили сладкое и мучное. Конечно же, такое питание в долгой перспективе даёт снижение лишнего веса или, как у меня сейчас, комфортное удержание желаемого веса, хорошее самочувствие, энергию и равнодушие к сладкому

Когда понедельник выходной, автоматически вся неделя становится лучше🥳 А мужа кормлю на завтрак индейкой с овощами и яйцами👍 Белок, жиры, клетчатка и немного углеводов из тостов - то, что нужно для плодотворного и активного дня! Второй приём пищи у нас будет только вечером после тренировки 💪