Аналитика каналаMaxЕлена Санжаровская

У меня сегодня такой день сумасшедший На фото шаги на 17.00 + ужасная нервотрепка нон-стоп Сейчас приду домой , и в позу звезды; телефон выключу Да, на подготовке - минус 3 кг, сегодня утром 59,0 весила = надеюсь потеряны не мышцы, а 💩😂 А ты сколько нашагала сегодня?) PS в такую жару я хожу в коррекционном бюстье и это пиzдец, как дискомфортно 🥲Вы просто бессердечные , если не поставите ❤️ или не напишите пару добрых слов

7 продуктов, которые помогут похудеть👇🏻 Давайте уже закончим этот цирк с конями : на похудении нельзя картошку, бананы и хлеб За 36 лет работы тренером, 12 лет проведения онлайн марафонов , я прекрасно вижу разницу между грамотным рационом и диетическим неврозом. Мне важнее, чтобы женщина могла нормально питаться месяцами, а не героически продержалась четыре дня, а потом съела холодильник. 1. Картофель Не 🥔 делает вас толстой, а избыток калорий. Запеченная или отварная картошка - нормальный источник углеводов и при этом сытный продукт. Надеюсь всем понятно, что сливочное масло, сметана , майонез в плюс : это не 🥔 2. Бананы Фрукт не превращается в жир только потому, что он сладкий. 🍌 - удобный перекус, особенно перед тренировкой. 3. Хлеб Да, тот самый 🍞 , которого многие боятся. За последний месяц, я минимум 3 поста о нём написала. Если вам нравится 🥖— ешьте. Просто учитывайте его в общем рационе. Один кусок не отменит дефицит калорий. 4. Попкорн Когда хочется не есть, а именно что-то погрызть, обычный попкорн без горы масла, карамели и прочих добавок, вполне рабочий вариант. Объем большой, есть что пожевать, а калорийность вполне контролируемая. И еще огромный плюс: много клетчатки ! 5. Тунец в собственном соку. Быстрый белок для тех случаев, когда готовить совершенно не хочется. Открыли банку, добавили овощи или гарнир - и у вас уже нормальный прием пищи. 6. Яйца Я не призываю выбрасывать желтки ради того, чтобы получить более «диетический» омлет. Просто купите белки в бутылке и добавьте его к 2 🥚 Яйцо и желток в том числе - питательный продукт. Кстати, пару сваренных 🥚, банку тунца, 2-3 соленных корнишона в блендер на 5 минут = офигенный паштет! 7. Фрукты и ягоды Фрукты дают сладкий вкус, клетчатку, объем и помогают сделать питание не наказанием за то, что вы решили похудеть, а источником удовольствия. И запомните главное. Худеют не от запретов. Худеют от правильно организованного питания и дефицита энергии. Можно убрать из рациона хлеб, картошку и бананы, просидеть неделю на куриной грудке с огурцом и похудеть. А потом сорваться. Потому что проблема была не в 🥔, а в том , что вы выбрали рацион, который невозможно нормально выдерживать всю жизнь . Я за другое: есть вкусно, быть сытой, получать достаточно белка и при этом спокойно снижать вес. Без списка продуктов, которые якобы «нельзя после 6» Уфффф, еще один пост на ту же тему… Кто - то возьмет на вооружение?

Права я?

Красавицы, Москва город маленький. Не верите? А зря. Поехала вчера в аптеку на Алексеевскую ( заказываю онлайн то, что есть не везде) и встретила старого знакомого. На Алексеевской мы жили почти 20 лет, дети там учились в гимназии. Приятный мужчина , не помню сколько лет ( почти ровесник или моложе лет на 5), когда - то не то чтобы дружили семьями, но много общались. Он в разводе , уже несколько лет, предложил выпить кофе, время у меня было, почему бы и нет. Прекрасно помню его жену , дочь Да уж... Практически час мой собеседник пытался меня убедить, какая sука его бывшая: плохая мать,простигосподи , никакая хозяйка и в бизнесе у неё все хорошо исключительно только потому, что она у всех ... и со всеми... Поверьте, его жена вообще не такая( Я спрашиваю, почему он один ? Развелись давно, минимум 10 лет назад . Ответ: нет нормальных; старые (35+😱) ему не нужны , молодые хотят только денег 😂 Рассказал, как полгода встречался с девушкой 28 лет, но у неё сын 4 года, и они расстались - зачем ему чужие дети 😴 Мужчины гордятся отсутствием растяжек на животе и тем, что у них не обвисает грудь, слегка забывая, что нам, женщинам найти партнера для необременительных отношений в любом возрасте и с любой внешностью и с абсолютно любым бэкграундом – легче легкого. А им даже для one stand night с женщиной надо очень и очень постараться. Они кричат миру, что мужчина не может быть старым, разве что «зрелым», забывая про непременные проблемы с потенцией. Они пишут эпическое «не ты, так миллион других желающих найдется» в попытке, кажется, убедить самих себя, что они ещё ого-го, а сами уже не знают как же им выпросить хотя бы свидание. У них уродливые язвы в душе и срок годности давно истек. Мужчина сильно б/у, с приданным в виде ворчания и кляуз на бывших - в поисках супермодели. Смешно, честное слово. А вы что об этих "мачо" думаете?

Чувствуешь себя моложе не только рядом с молодыми мужчинами, но и рядом с малюсенькими внуками, если конечно ты себя любишь и не выглядишь, как мешок с 💩 : вечно недовольная рожа, вечно все болит, вечно все плохо…. В этом случае ни мужчины , ни внуки не помогут 👌🏼 Улыбайтесь , дамы. Жизнь это праздник по сути 🙌🏼

Как вам лучок? Оцените по 10 бальной системе 🫶🏼

Здоровье это главное, если вы это еще не поняли - поймете. Лучше раньше, чем позже конечно . Сегодня поговорим о капельницах, тема эта актуальная для тех, у кого есть лишние деньги . Пересказываю разговор со специалистом, не «заточенным» на заработок 👇🏻 Скажите честно, доктор, есть ли капельница, которую можно поставить здоровой женщине 40+, чтобы «почистить организм», повысить иммунитет, омолодиться и вообще почувствовать себя лучше? Универсальной - нет. И это важно понимать. У внутривенных инфузий есть медицинские показания, но сама по себе идея «капельницы для оздоровления» не имеет доказанной пользы для здорового человека 🕹️Вот 5 ситуаций, где у капельницы может быть конкретная медицинская цель. 1. Коррекция выраженного дефицита железа Если подтверждена железодефицитная анемия или препараты железа через рот неэффективны либо плохо переносятся, врач может рассмотреть внутривенное железо. Я ставлю периодически ферритин, другим способом он у меня не поднимается. 🕹️🕹️Но сначала нужны анализы: общий анализ крови, ферритин и показатели обмена железа. Просто «прокапать железо для энергии» - не медицинский подход. 2. Восполнение жидкости и электролитов При выраженном обезвоживании, например после сильной рвоты, диареи, высокой температуры или когда человек не может нормально пить, внутривенная жидкость действительно может быть необходима. Здесь цель очень конкретная: восстановить объём жидкости и электролитный баланс. 3. Дефицит витаминов, который невозможно нормально скорректировать таблетками Например, в определённых клинических ситуациях внутривенное или внутримышечное введение отдельных витаминов может использоваться, если есть подтверждённый дефицит, нарушение всасывания или невозможность принимать препараты внутрь. Но «витаминная капельница на всякий случай» — совсем другая история. 4. Медицинская нутритивная поддержка У людей с тяжёлым заболеванием, выраженным истощением или невозможностью получать достаточное питание через желудочно-кишечный тракт могут применяться парентеральные питательные смеси. Это уже серьёзная медицинская терапия, а не процедура «для красоты и энергии». 5. Инфузии при конкретном заболевании или состоянии В стационаре и специализированных клиниках внутривенно вводят лекарственные препараты, когда это необходимо для лечения конкретного заболевания или когда такой путь введения эффективнее. То есть сначала ставится диагноз и определяется цель лечения — и только потом выбирается инфузия. И вот здесь я бы особенно хотела остановиться. После 40 нам очень хочется найти одну процедуру, которая решит всё сразу: усталость, кожу, иммунитет, гормоны, детокс, старение. Но медицина так не работает, поверьте, на себе проверено. Если женщина здорова, у неё нет установленного дефицита, обезвоживания или заболевания, требующего внутривенной терапии, то доказанной необходимости в универсальной «капельнице для оздоровления» нет. А ещё у любой инфузии есть потенциальные риски: инфекция, воспаление вены, аллергическая реакция, перегрузка жидкостью и осложнения, связанные с конкретным препаратом. Поэтому мой принцип простой: не «Что мне прокапать?», а «Какая у меня проблема и есть ли для неё доказанная инфузионная терапия?» Вот это уже взрослый разговор о здоровье. Именно поэтому, я не всегда отвечаю на ваши вопросы: Лена, а что вы ставите? Я - Лена со своим анамнезом; вы - Татьяна или Ирина, со своим ! Полезно? Не жалейте пожалуйста ❤️ и комментов за мой труд, вы же у меня не бессердечные 😌

Внук вернулся из лагеря - до щеки не дотянулась поцеловать 😅

Как вам бабушка ?) Панамы Adidas Алладины - Lime Топ - LV Сандали United Nud Браслет Roberto Bravo Элегантный обвес на сумку Zarina Джинсовка Labella Mafia Оцените по 10 бальной шкале пожалуйста 🙏

Давайте руками поработаем - нет гантелей, бери бутылки с водой! На видео мой вчерашний финиш тренировки. Что вы делаете : Без отдыха: 20 махов в стороны 15 махов вперед 20 махов в наклоне Отдых 1 минута Таких кругов 3-5 Важно: локоть выше кисти, хотя бы на 2 см движение «локтями», не руками! Вес умеренный → важнее ощущение ( до жжения) , чем килограммы. Будете пробовать? PS видео ускоренное, работаете медленно и осознанно, бедер гантелями не касаетесь 👌🏼