MaxЕлена Санжаровская

Это видео я снимала 2 года назад для одного из потоков СУШКАТУШКИ, но оно актуально и сегодня и вообще всегда 1️⃣ это прям про меня 2️⃣ бывало, но очень редко 3️⃣ какая вы здесь сочная , а сейчас просто мумия

Красотки, все сюда, у меня отличные новости🔥 Официально разрешаю перестать давиться пластмассовыми пп-батончиками со вкусом картона! Я нашла ГИГАНТСКУЮ подборку нормальных человеческих сладостей до 250 калорий 😍 и всё это можно спокойно вписать в рацион без вины и сожалений Короче, хватайте эту самую подборку в закрепе, пока она ещё висит Там же лежит ещё одна святая вещь — способ, как не разориться на правильном питании Очень сейчас актуально💸

Красавицы, продолжаю учить вас на элементарных примерах, почему вы ВРОДЕ БЫ ВСЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕТЕ, но никак не похудеете На фото обычный для многих, особенно летом за городом обед. Давайте разберемся, что с ним не так ❌ Кетчуп Пара ложек - это почти десерт: до 10 г сахара. В связке с мясом даёт резкий скачок инсулина - тело быстрее откладывает, чем тратит. Как сладкий чай к шашлыку - вроде мелочь, а эффект тот же. Замена: аджика без сахара, йогурт с чесноком, лимон и специи. ❌ Огурцы и помидоры Воды много, «тормоза» для аппетита - почти нет. Такой объём не удержит сытость и не сгладит скачки после лаваша. Решение: оставить, но добавить плотную клетчатку - капусту, морковь, редьку. ❌ Белый лаваш Быстрый углевод: быстро поднял сахар - быстро уронил. Через пару часов снова хочется есть, обычно тянет на сладкое. Как спринт вместо марафона. Замена: цельнозерновые или нормальные сложные углеводы - гречка, картофель, булгур. ❌ Перебор с белком Мяса больше, чем нужно. Разово - не критично, но без углеводов организм начинает «добывать» энергию из белка. Дорого по ресурсам. ✔️ Норма: кусок с ладонь. ❌ Нет сложных углеводов Есть быстрые (лаваш, сахар) и белок, но нет стабильной энергии. ✔️ Добавить ¼ тарелки медленных углеводов. Итог проще, чем кажется: проблема не в шашлыке, а в связке «сахар + быстрые углеводы + мало клетчатки». Уберите кетчуп, добавьте грубые овощи и замените лаваш - и та же тарелка начнёт работать на вас, а не против ! Полезно? Продолжать ?

Доброе утро , красотки☀️ Моя красота раскрывается с каждым днём. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼
хорошего дня 🙌🏼

Если волосы не в порядке - я не жизнеспособна 😯 И самая большая моя проблема , добиться деликатного, но очевидного объема у корней. Покажу средство, которое у меня сейчас в фаворитах и реально дает результат. Это новинка от MALLE — спрей для прикорневого объема из линии Moscow. Я давно пользуюсь их продуктами, и этот ничуть не слабее их хитов. Я люблю укладки и перепробовала многое. Но именно с этим спреем волосы поднимаются у корней без ощущения липкости и тяжести - как будто их просто стало больше. Объем получается живой, а не «залакированный». Состав здесь продуманный: гималайская соль дает текстуру, но не склеивает и не утяжеляет. Масла амлы и арганы добавляют мягкость и блеск - волосы не выглядят пересушенными. Плюс защита от горячих инструментов, что для меня принципиально. Использую не только у корней - можно пройтись по длине, если хочется больше структуры и легкой фиксации. И отдельно скажу про аромат - он как дорогой парфюм, хочется, чтобы оставался дольше. Объем держится достойно, не оседает через час. Если ищете рабочее средство без компромиссов - присмотритесь. Это тот случай, когда попробуешь и советуешь подругам. 🔥 Заказать можно нужно на двух площадках: WB промокод 10%-MALLE10 Ozon промокод 10%-MALLE01

Твой выбор👇🏻

Красавицы, все, кто на меня давно подписан, не верят глазам своим, когда я выкладываю Юру - 13 лет малышу) Так быстро 10 лет пролетели? Да не может быть! А вот может! Есть слово, которым женщины сами себя медленно обнуляют. Это слово - «потом». Сначала всем вокруг. Дети, мужчина, работа, родители. А ты — когда-нибудь. Если останется время. Спойлер: не останется. «Потом» — это удобная ложь, в которую ты сама веришь. Потом заняться здоровьем. Потом выспаться. Потом привести себя в форму. А по факту — загнанное тело, пустая голова и раздражение на всё живое. Тебя так воспитали - быть удобной. Терпеть. Молчать. Не замечать сигналы тела. Спина болит? Перетерпишь. Усталость? Не умрёшь. Тоска ? Пройдёт. Нет, не пройдёт. Оно накапливается и бьёт в самый неподходящий момент. Я это видела сотни раз. И сама через это проходила Запомни: ты - не бесконечный ресурс. Если ты себя выжимаешь, однажды там просто ничего не останется. Забота о себе - это не про «побаловать». Это про выжить и не развалиться. И да, это твоя ответственность. Есть три вещи, которые нельзя игнорировать ✔️ Тело — если оно сломается, никто за тебя его не проживёт. ✔️ Разум — без него ты теряешь контроль над своей жизнью. ✔️ Эмоции — если внутри хаос, снаружи будет только хуже Хватит откладывать себя. «Потом» - это слово, за которым обычно ничего нет. Что ты давно откладываешь на «потом», поделись? Я - позаниматься английским - улучшить уровень; устроить хотя бы на неделю отдых от всех соцсетей!

Доброе утро , красотки☀️ Я выбираю отношения, в которых меня ценят. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼
хорошего дня 🙌🏼