Елена Санжаровская

MaxЕлена Санжаровская

подписчиков
396постов

Описание

Адекватный ЗОЖ мотивация в любом возрасте - мне 63 Мужу 29 Внукам 1 месяц VS 13 лет Я люблю жизнь и люблю вас, своих подписчиков, потому что мы с вами делаем одно дело: быть в любом возрасте 🔝 ➝марафоны онлайн: 50к+ девушек привели себя в форму благодаря СУШКАТУШКИ ➝фитнес-туры: Мальдивы/Россия ➝отношения и секс, уход за собой #PS7HZ Реклама: https://golnk.ru/lrYO3 РКН: https://clck.r

Похожие каналы

Все каналы

Аналитика канала

Надёжная выборка
Подписчики
сейчас
Прирост 30д
+349
6,1%
Постов 30д
160
5,3 в день
Средние просмотры
6,7к
на пост
View Rate
111,8%
средний охват

Рост подписчиков

30д

Активность публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Постов за 7 дней
40
Лучшие часы
7:00
Нужна полная аналитика?

Охваты, вовлечение, лучшие посты, форматы контента и сравнение с категорией.

Открыть аналитику

Последние сообщения

Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Это видео я снимала 2 года назад для одного из потоков СУШКАТУШКИ, но оно актуально и сегодня и вообще всегда 1️⃣ это прям про меня 2️⃣ бывало, но очень редко 3️⃣ какая вы здесь сочная , а сейчас просто мумия

Превью видео из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Пишет мне девушка из марафона : «ну я поделюсь, может кому будет полезно. я все настраиваюсь. курсы купила. 100500 причин улучшать свое здоровье и телосложение. Например, мне на конфу ехать по большим для меня делам. И здоровье тоже надо. И энергии бы побольше, я на пороге большого инвеста по проекту. И вот я купила. И с тех пор просто не могу себя остановить, все делаю наоборот( Ем как не в себя, и куча всего что не должно быть на правильном пути» И такое бывает почти со всеми… Может вам тоже видео про САМОСАБОТАЖ скинуть?

Превью видео из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Красотки, все сюда, у меня отличные новости🔥 Официально разрешаю перестать давиться пластмассовыми пп-батончиками со вкусом картона! Я нашла ГИГАНТСКУЮ подборку нормальных человеческих сладостей до 250 калорий 😍 и всё это можно спокойно вписать в рацион без вины и сожалений Короче, хватайте эту самую подборку в закрепе, пока она ещё висит Там же лежит ещё одна святая вещь — способ, как не разориться на правильном питании Очень сейчас актуально💸

Изображение из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Красавицы, продолжаю учить вас на элементарных примерах, почему вы ВРОДЕ БЫ ВСЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕТЕ, но никак не похудеете На фото обычный для многих, особенно летом за городом обед. Давайте разберемся, что с ним не так ❌ Кетчуп Пара ложек - это почти десерт: до 10 г сахара. В связке с мясом даёт резкий скачок инсулина - тело быстрее откладывает, чем тратит. Как сладкий чай к шашлыку - вроде мелочь, а эффект тот же. Замена: аджика без сахара, йогурт с чесноком, лимон и специи. ❌ Огурцы и помидоры Воды много, «тормоза» для аппетита - почти нет. Такой объём не удержит сытость и не сгладит скачки после лаваша. Решение: оставить, но добавить плотную клетчатку - капусту, морковь, редьку. ❌ Белый лаваш Быстрый углевод: быстро поднял сахар - быстро уронил. Через пару часов снова хочется есть, обычно тянет на сладкое. Как спринт вместо марафона. Замена: цельнозерновые или нормальные сложные углеводы - гречка, картофель, булгур. ❌ Перебор с белком Мяса больше, чем нужно. Разово - не критично, но без углеводов организм начинает «добывать» энергию из белка. Дорого по ресурсам. ✔️ Норма: кусок с ладонь. ❌ Нет сложных углеводов Есть быстрые (лаваш, сахар) и белок, но нет стабильной энергии. ✔️ Добавить ¼ тарелки медленных углеводов. Итог проще, чем кажется: проблема не в шашлыке, а в связке «сахар + быстрые углеводы + мало клетчатки». Уберите кетчуп, добавьте грубые овощи и замените лаваш - и та же тарелка начнёт работать на вас, а не против ! Полезно? Продолжать ?

Изображение из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Превью видео из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Доброе утро , красотки☀️ Моя красота раскрывается с каждым днём. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼
хорошего дня 🙌🏼

Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Если волосы не в порядке - я не жизнеспособна 😯 И самая большая моя проблема , добиться деликатного, но очевидного объема у корней. Покажу средство, которое у меня сейчас в фаворитах и реально дает результат. Это новинка от MALLE — спрей для прикорневого объема из линии Moscow. Я давно пользуюсь их продуктами, и этот ничуть не слабее их хитов. Я люблю укладки и перепробовала многое. Но именно с этим спреем волосы поднимаются у корней без ощущения липкости и тяжести - как будто их просто стало больше. Объем получается живой, а не «залакированный». Состав здесь продуманный: гималайская соль дает текстуру, но не склеивает и не утяжеляет. Масла амлы и арганы добавляют мягкость и блеск - волосы не выглядят пересушенными. Плюс защита от горячих инструментов, что для меня принципиально. Использую не только у корней - можно пройтись по длине, если хочется больше структуры и легкой фиксации. И отдельно скажу про аромат - он как дорогой парфюм, хочется, чтобы оставался дольше. Объем держится достойно, не оседает через час. Если ищете рабочее средство без компромиссов - присмотритесь. Это тот случай, когда попробуешь и советуешь подругам. 🔥 Заказать можно нужно на двух площадках: WB промокод 10%-MALLE10 Ozon промокод 10%-MALLE01

Изображение из сообщения канала
Превью видео из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Твой выбор👇🏻

Изображение из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Красавицы, все, кто на меня давно подписан, не верят глазам своим, когда я выкладываю Юру - 13 лет малышу) Так быстро 10 лет пролетели? Да не может быть! А вот может! Есть слово, которым женщины сами себя медленно обнуляют. Это слово - «потом». Сначала всем вокруг. Дети, мужчина, работа, родители. А ты — когда-нибудь. Если останется время. Спойлер: не останется. «Потом» — это удобная ложь, в которую ты сама веришь. Потом заняться здоровьем. Потом выспаться. Потом привести себя в форму. А по факту — загнанное тело, пустая голова и раздражение на всё живое. Тебя так воспитали - быть удобной. Терпеть. Молчать. Не замечать сигналы тела. Спина болит? Перетерпишь. Усталость? Не умрёшь. Тоска ? Пройдёт. Нет, не пройдёт. Оно накапливается и бьёт в самый неподходящий момент. Я это видела сотни раз. И сама через это проходила Запомни: ты - не бесконечный ресурс. Если ты себя выжимаешь, однажды там просто ничего не останется. Забота о себе - это не про «побаловать». Это про выжить и не развалиться. И да, это твоя ответственность. Есть три вещи, которые нельзя игнорировать ✔️ Тело — если оно сломается, никто за тебя его не проживёт. ✔️ Разум — без него ты теряешь контроль над своей жизнью. ✔️ Эмоции — если внутри хаос, снаружи будет только хуже Хватит откладывать себя. «Потом» - это слово, за которым обычно ничего нет. Что ты давно откладываешь на «потом», поделись? Я - позаниматься английским - улучшить уровень; устроить хотя бы на неделю отдых от всех соцсетей!

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Доброе утро , красотки☀️ Я выбираю отношения, в которых меня ценят. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼
хорошего дня 🙌🏼