Аналитика каналаMaxЕлена Санжаровская

Сестричке 55 🥂💞 Поздравляем?)

Рождается человечек и через какое - то время ты начинаешь её любить, скучать без неё, и эти чувства очень надолго, скорее всего навсегда. Хорошо, что с мужчинами не так , правда девочки? Проходит время, проходит страсть, остается дружба, уважение, но никакой болезненной привязанности . Так у всех умных, самодостаточных и интеллектуально развитых особей женского пола происходит. А те, кто всю жизнь страдают по 🍆 , жить без них не могут и годами расставания оплакивают - просто … ну хорошо: не дуры, а с низким IQ Можете ничего не писать в поддержку моим умным мыслям 😌от этого они менее умными не станут 🙌🏼

Ксюша Санжаровская - прошу любить и жаловать 💞

2 месяца Женя делал с друзьями ремонт и из однокомнатной квартиры сделал евро двушку. Дом 1905 года , потолки больше 3 метров , подоконники почти метр, как и стены. Ремонт в стиле «брутальный холостяк» Тут правда не все видно, будет еще видео, если интересно 🤔

Красавицы, теоретически тему офигенного животика раскрыла для вас полностью 💪🏼 Послушайте внимательно, сохраните, отправьте подруге. Добавила правильные упражнения, которые работают, а их очень редко показывают. Жду хотя бы «спасибо, Лена🫶🏼” А главная для меня награда - если вы реально займетесь своим телом 💪🏼🫶🏼 С первым днем лета, куколки 🍓🍀❤️

Бабушка Лена и Ксю 💕💞💓💗

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Спойлер: холодильник от этого вопроса сам не худеет. Есть хочется — это нормально. Ненормально ждать, что один «волшебный» продукт решит всё за тебя. Хочешь минус на весах - собирай тарелку с умом: белок (мясо, рыба, яйца) - чтобы не срываться через час, овощи - чтобы был объём и сытость, жиры - чтобы не хотелось съесть весь мир вечером. А вот идея «съем ананас и жир сгорит» - из той же серии, что «куплю абонемент и пресс появится». Худеют не от продуктов. Худеют от системы, где ты ешь нормально, а не героически терпишь до ночи, а потом поедаешь всё подряд. Так что ответ простой: ешь регулярно, собирай тарелку с головой - и будет тебе минус, а не качели. Ну и да… если очень хочется «что-то такое» - съешь. Просто не делай из этого образ жизни.

Я впервые потеряла дар речи и скакала, как девочка в своем прекрасном статусе дважды бабушки , когда меня наградили 🥇 Это мой второй в жизни выход на сцену, первый был 2 недели назад, где я получила бронзу💪🏼 Повторюсь в тысячный раз: дисциплина, уважение к своему телу , правильные люди в окружении - и ты в любом возрасте будешь на вершине мира, а цифры в твоем паспорте будут сами над собой смеяться 🙌🏼 PS думаю про Милан осенью …

Вчера у меня в гостях была принцесса 🥰

Красавицы, продолжаю учить вас на элементарных примерах, почему вы ВРОДЕ БЫ ВСЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕТЕ, но никак не похудеете На фото обычный для многих, особенно летом за городом обед. Давайте разберемся, что с ним не так ❌ Кетчуп Пара ложек - это почти десерт: до 10 г сахара. В связке с мясом даёт резкий скачок инсулина - тело быстрее откладывает, чем тратит. Как сладкий чай к шашлыку - вроде мелочь, а эффект тот же. Замена: аджика без сахара, йогурт с чесноком, лимон и специи. ❌ Огурцы и помидоры Воды много, «тормоза» для аппетита - почти нет. Такой объём не удержит сытость и не сгладит скачки после лаваша. Решение: оставить, но добавить плотную клетчатку - капусту, морковь, редьку. ❌ Белый лаваш Быстрый углевод: быстро поднял сахар - быстро уронил. Через пару часов снова хочется есть, обычно тянет на сладкое. Как спринт вместо марафона. Замена: цельнозерновые или нормальные сложные углеводы - гречка, картофель, булгур. ❌ Перебор с белком Мяса больше, чем нужно. Разово - не критично, но без углеводов организм начинает «добывать» энергию из белка. Дорого по ресурсам. ✔️ Норма: кусок с ладонь. ❌ Нет сложных углеводов Есть быстрые (лаваш, сахар) и белок, но нет стабильной энергии. ✔️ Добавить ¼ тарелки медленных углеводов. Итог проще, чем кажется: проблема не в шашлыке, а в связке «сахар + быстрые углеводы + мало клетчатки». Уберите кетчуп, добавьте грубые овощи и замените лаваш - и та же тарелка начнёт работать на вас, а не против ! Полезно? Продолжать ?