40 лет исполнилось бы сегодня Никите 💔
Я очень хорошо запомнила , как мы отмечали его 27 летние, прошло 13 лет, но я запомнила и место, где мы сидели, и какая футболка была на нем…
Здесь у меня много новых подписчиков и не все наверное знают, что Никита это мой сын , которого не стало почти 13 лет назад
Вы многого обо мне не знаете, а если узнаете, на много лучше поймете мой образ жизни и некоторые мои поступки, поэтому планирую серию подкастов здесь просто о моей жизни, которая напоминает триллер и которая подтверждает избитую фразу: все, что нас не убивает - делает нас сильнее
У меня сегодня такой день сумасшедший На фото шаги на 17.00 + ужасная нервотрепка нон-стоп
Сейчас приду домой , и в позу звезды; телефон выключу
Да, на подготовке - минус 3 кг, сегодня утром 59,0 весила = надеюсь потеряны не мышцы, а 💩😂
А ты сколько нашагала сегодня?)
PS в такую жару я хожу в коррекционном бюстье и это пиzдец, как дискомфортно 🥲Вы просто бессердечные , если не поставите ❤️ или не напишите пару добрых слов
7 продуктов, которые помогут похудеть👇🏻
Давайте уже закончим этот цирк с конями : на похудении нельзя картошку, бананы и хлеб
За 36 лет работы тренером, 12 лет проведения онлайн марафонов , я прекрасно вижу разницу между грамотным рационом и диетическим неврозом.
Мне важнее, чтобы женщина могла нормально питаться месяцами, а не героически продержалась четыре дня, а потом съела холодильник.
1. Картофель
Не 🥔 делает вас толстой, а избыток калорий. Запеченная или отварная картошка - нормальный источник углеводов и при этом сытный продукт. Надеюсь всем понятно, что сливочное масло, сметана , майонез в плюс : это не 🥔
2. Бананы
Фрукт не превращается в жир только потому, что он сладкий. 🍌 - удобный перекус, особенно перед тренировкой.
3. Хлеб
Да, тот самый 🍞 , которого многие боятся. За последний месяц, я минимум 3 поста о нём написала.
Если вам нравится 🥖— ешьте. Просто учитывайте его в общем рационе. Один кусок не отменит дефицит калорий.
4. Попкорн
Когда хочется не есть, а именно что-то погрызть, обычный попкорн без горы масла, карамели и прочих добавок, вполне рабочий вариант.
Объем большой, есть что пожевать, а калорийность вполне контролируемая. И еще огромный плюс: много клетчатки !
5. Тунец в собственном соку.
Быстрый белок для тех случаев, когда готовить совершенно не хочется.
Открыли банку, добавили овощи или гарнир - и у вас уже нормальный прием пищи.
6. Яйца
Я не призываю выбрасывать желтки ради того, чтобы получить более «диетический» омлет. Просто купите белки в бутылке и добавьте его к 2 🥚
Яйцо и желток в том числе - питательный продукт. Кстати, пару сваренных 🥚, банку тунца, 2-3 соленных корнишона в блендер на 5 минут = офигенный паштет!
7. Фрукты и ягоды
Фрукты дают сладкий вкус, клетчатку, объем и помогают сделать питание не наказанием за то, что вы решили похудеть, а источником удовольствия.
И запомните главное.
Худеют не от запретов. Худеют от правильно организованного питания и дефицита энергии.
Можно убрать из рациона хлеб, картошку и бананы, просидеть неделю на куриной грудке с огурцом и похудеть.
А потом сорваться.
Потому что проблема была не в 🥔, а в том , что вы выбрали рацион, который невозможно нормально выдерживать всю жизнь .
Я за другое: есть вкусно, быть сытой, получать достаточно белка и при этом спокойно снижать вес.
Без списка продуктов, которые якобы «нельзя после 6»
Уфффф, еще один пост на ту же тему…
Кто - то возьмет на вооружение?
Красавицы, Москва город маленький.
Не верите? А зря.
Поехала вчера в аптеку на Алексеевскую ( заказываю онлайн то, что есть не везде) и встретила старого знакомого.
На Алексеевской мы жили почти 20 лет, дети там учились в гимназии. Приятный мужчина , не помню сколько лет ( почти ровесник или моложе лет на 5), когда - то не то чтобы дружили семьями, но много общались.
Он в разводе , уже несколько лет, предложил выпить кофе, время у меня было, почему бы и нет. Прекрасно помню его жену , дочь
Да уж... Практически час мой собеседник пытался меня убедить, какая sука его бывшая: плохая мать,простигосподи , никакая хозяйка и в бизнесе у неё все хорошо исключительно только потому, что она у всех ... и со всеми...
Поверьте, его жена вообще не такая(
Я спрашиваю, почему он один ? Развелись давно, минимум 10 лет назад .
Ответ: нет нормальных; старые (35+😱) ему не нужны , молодые хотят только денег 😂
Рассказал, как полгода встречался с девушкой 28 лет, но у неё сын 4 года, и они расстались - зачем ему чужие дети 😴
Мужчины гордятся отсутствием растяжек на животе и тем, что у них не обвисает грудь, слегка забывая, что нам, женщинам найти партнера для необременительных отношений в любом возрасте и с любой внешностью и с абсолютно любым бэкграундом – легче легкого. А им даже для one stand night с женщиной надо очень и очень постараться.
Они кричат миру, что мужчина не может быть старым, разве что «зрелым», забывая про непременные проблемы с потенцией. Они пишут эпическое «не ты, так миллион других желающих найдется» в попытке, кажется, убедить самих себя, что они ещё ого-го, а сами уже не знают как же им выпросить хотя бы свидание.
У них уродливые язвы в душе и срок годности давно истек.
Мужчина сильно б/у, с приданным в виде ворчания и кляуз на бывших - в поисках супермодели.
Смешно, честное слово.
А вы что об этих "мачо" думаете?
Сегодня у меня операция - пожелайте 🍀
Грыжа такая образовалась, пока готовилась к бикини - работала с большими весами. Хотя поясом не пренебрегала никогда.
До этого 35 лет тренировалась и все было хорошо, так что имейте в виду - работа с весом нужна обязательно, но не обязательно - работать так, чтобы выступать 🙌🏼
Красавицы, я теряла телефон , и нашелся он через 4 часа(
Спасибо, что есть добрые и порядочные люди.
Я всегда, когда находила кошелек или телефон - возвращала владельцу, хотя разыскать было не просто.
Видимо и мне за это 🙌🏼
40 лет исполнилось бы сегодня Никите 💔
Я очень хорошо запомнила , как мы отмечали его 27 летние, прошло 13 лет, но я запомнила и место, где мы сидели, и какая футболка была на нем…
Здесь у меня много новых подписчиков и не все наверное знают, что Никита это мой сын , которого не стало почти 13 лет назад
Вы многого обо мне не знаете, а если узнаете, на много лучше поймете мой образ жизни и некоторые мои поступки, поэтому планирую серию подкастов здесь просто о моей жизни, которая напоминает триллер и которая подтверждает избитую фразу: все, что нас не убивает - делает нас сильнее
У меня сегодня такой день сумасшедший На фото шаги на 17.00 + ужасная нервотрепка нон-стоп
Сейчас приду домой , и в позу звезды; телефон выключу
Да, на подготовке - минус 3 кг, сегодня утром 59,0 весила = надеюсь потеряны не мышцы, а 💩😂
А ты сколько нашагала сегодня?)
PS в такую жару я хожу в коррекционном бюстье и это пиzдец, как дискомфортно 🥲Вы просто бессердечные , если не поставите ❤️ или не напишите пару добрых слов
7 продуктов, которые помогут похудеть👇🏻
Давайте уже закончим этот цирк с конями : на похудении нельзя картошку, бананы и хлеб
За 36 лет работы тренером, 12 лет проведения онлайн марафонов , я прекрасно вижу разницу между грамотным рационом и диетическим неврозом.
Мне важнее, чтобы женщина могла нормально питаться месяцами, а не героически продержалась четыре дня, а потом съела холодильник.
1. Картофель
Не 🥔 делает вас толстой, а избыток калорий. Запеченная или отварная картошка - нормальный источник углеводов и при этом сытный продукт. Надеюсь всем понятно, что сливочное масло, сметана , майонез в плюс : это не 🥔
2. Бананы
Фрукт не превращается в жир только потому, что он сладкий. 🍌 - удобный перекус, особенно перед тренировкой.
3. Хлеб
Да, тот самый 🍞 , которого многие боятся. За последний месяц, я минимум 3 поста о нём написала.
Если вам нравится 🥖— ешьте. Просто учитывайте его в общем рационе. Один кусок не отменит дефицит калорий.
4. Попкорн
Когда хочется не есть, а именно что-то погрызть, обычный попкорн без горы масла, карамели и прочих добавок, вполне рабочий вариант.
Объем большой, есть что пожевать, а калорийность вполне контролируемая. И еще огромный плюс: много клетчатки !
5. Тунец в собственном соку.
Быстрый белок для тех случаев, когда готовить совершенно не хочется.
Открыли банку, добавили овощи или гарнир - и у вас уже нормальный прием пищи.
6. Яйца
Я не призываю выбрасывать желтки ради того, чтобы получить более «диетический» омлет. Просто купите белки в бутылке и добавьте его к 2 🥚
Яйцо и желток в том числе - питательный продукт. Кстати, пару сваренных 🥚, банку тунца, 2-3 соленных корнишона в блендер на 5 минут = офигенный паштет!
7. Фрукты и ягоды
Фрукты дают сладкий вкус, клетчатку, объем и помогают сделать питание не наказанием за то, что вы решили похудеть, а источником удовольствия.
И запомните главное.
Худеют не от запретов. Худеют от правильно организованного питания и дефицита энергии.
Можно убрать из рациона хлеб, картошку и бананы, просидеть неделю на куриной грудке с огурцом и похудеть.
А потом сорваться.
Потому что проблема была не в 🥔, а в том , что вы выбрали рацион, который невозможно нормально выдерживать всю жизнь .
Я за другое: есть вкусно, быть сытой, получать достаточно белка и при этом спокойно снижать вес.
Без списка продуктов, которые якобы «нельзя после 6»
Уфффф, еще один пост на ту же тему…
Кто - то возьмет на вооружение?
Красавицы, Москва город маленький.
Не верите? А зря.
Поехала вчера в аптеку на Алексеевскую ( заказываю онлайн то, что есть не везде) и встретила старого знакомого.
На Алексеевской мы жили почти 20 лет, дети там учились в гимназии. Приятный мужчина , не помню сколько лет ( почти ровесник или моложе лет на 5), когда - то не то чтобы дружили семьями, но много общались.
Он в разводе , уже несколько лет, предложил выпить кофе, время у меня было, почему бы и нет. Прекрасно помню его жену , дочь
Да уж... Практически час мой собеседник пытался меня убедить, какая sука его бывшая: плохая мать,простигосподи , никакая хозяйка и в бизнесе у неё все хорошо исключительно только потому, что она у всех ... и со всеми...
Поверьте, его жена вообще не такая(
Я спрашиваю, почему он один ? Развелись давно, минимум 10 лет назад .
Ответ: нет нормальных; старые (35+😱) ему не нужны , молодые хотят только денег 😂
Рассказал, как полгода встречался с девушкой 28 лет, но у неё сын 4 года, и они расстались - зачем ему чужие дети 😴
Мужчины гордятся отсутствием растяжек на животе и тем, что у них не обвисает грудь, слегка забывая, что нам, женщинам найти партнера для необременительных отношений в любом возрасте и с любой внешностью и с абсолютно любым бэкграундом – легче легкого. А им даже для one stand night с женщиной надо очень и очень постараться.
Они кричат миру, что мужчина не может быть старым, разве что «зрелым», забывая про непременные проблемы с потенцией. Они пишут эпическое «не ты, так миллион других желающих найдется» в попытке, кажется, убедить самих себя, что они ещё ого-го, а сами уже не знают как же им выпросить хотя бы свидание.
У них уродливые язвы в душе и срок годности давно истек.
Мужчина сильно б/у, с приданным в виде ворчания и кляуз на бывших - в поисках супермодели.
Смешно, честное слово.
А вы что об этих "мачо" думаете?
Сегодня у меня операция - пожелайте 🍀
Грыжа такая образовалась, пока готовилась к бикини - работала с большими весами. Хотя поясом не пренебрегала никогда.
До этого 35 лет тренировалась и все было хорошо, так что имейте в виду - работа с весом нужна обязательно, но не обязательно - работать так, чтобы выступать 🙌🏼
Красавицы, я теряла телефон , и нашелся он через 4 часа(
Спасибо, что есть добрые и порядочные люди.
Я всегда, когда находила кошелек или телефон - возвращала владельцу, хотя разыскать было не просто.
Видимо и мне за это 🙌🏼