Елена Санжаровская

Аналитика каналаMaxЕлена Санжаровская

6,8кподписчиков
445постов
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 10:32
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Надёжная выборка
Подписчики
6,8к
сейчас
Прирост 7д
+590
9,4%
Постов
35
5 в день
Средние просмотры
5,6к
на пост
Медианные просмотры
5,7к
на пост
View Rate
82,4%
охват к подписчикам
ER
3,9%
реакции к подписчикам
ERR
4,8%
реакции к просмотрам

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
5,6к
на пост
Медиана
5,7к
просмотры
ER
3,9%
к подписчикам
ERR
4,8%
к просмотрам
725,5
10,5%
40,2%
24ч
3,2к
59,5%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
7:00
по частоте публикаций
Постов за период
35
5 в день

Сравнение с категорией

Блоги
1586 каналов в категории, 30д
Подписчики
1279
Охват
986
ERR
511
Медиана подписчиков: 11,9к
Медиана охвата: 11,4к
Медиана ERR: 2,8%
Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
208
Охват
128
ERR
26
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%
Мода и красота
382 каналов в категории, 30д
Подписчики
267
Охват
162
ERR
47
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,9к
Медиана ERR: 1,4%
Психология
256 каналов в категории, 30д
Подписчики
194
Охват
115
ERR
50
Медиана подписчиков: 10,1к
Медиана охвата: 7,4к
Медиана ERR: 2,5%

Форматы контента

Медиа
35 постов
Просмотры
5,6к
ERR
4,8%
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Сестричке 55 🥂💞 Поздравляем?)

Изображение из сообщения канала
5,5к754ERR13,6%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Ксюша Санжаровская - прошу любить и жаловать 💞

Изображение из сообщения канала
5,9к746ERR12,7%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Познакомились мы на Тиндере с целью «секс желательно не на один раз» - так и случилось : затянулось на 5 лет 💃🏻( первое фото - 5 лет назад) Все эти годы я смеялась столько, сколько не смеялась всю предыдущую жизнь и за это благодарна ☺️ Это важно. Женя много читает, разбирается в кино, короче с ним интересно. Один из «недостатков» - в камеру не лезет, как «инста - мужья», наоборот делает вид, что он случайно в кадре и меня мало знает 😊 Денег я ему никогда не давала, но мы много путешествовали вместе, естественно за мой счёт, он музыкант и пока денег это ему приносит очень мало. Путешествовать было супер почти всегда . В январе этого года на Пхукете он меня жутко бесил, когда уехал я танцевала💃🏻😀 просто , когда ты тренируешься 3 раза в день, а «товарищ» спит до обеда и потом идет на 1 тренировку… сами понимаете . Первые 3 года вообще не ссорилась, потом начали периодически - я провоцировала почти всегда, мне скучно без страстей). И вместе мы не жили никогда: гостевой брак был моим главным условием. Про квартиру подробности чуть позже. В пятницу поеду смотреть ремонт - Женя с другом 2 месяца делал сам, и вам покажу, если интересно) Что еще сказать: те, кто оценивает отношения по фото - видео в соцсетях, люди наивные , за кадром все по - другому.

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Превью видео из сообщения канала
7,4к566ERR7,6%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Рождается человечек и через какое - то время ты начинаешь её любить, скучать без неё, и эти чувства очень надолго, скорее всего навсегда. Хорошо, что с мужчинами не так , правда девочки? Проходит время, проходит страсть, остается дружба, уважение, но никакой болезненной привязанности . Так у всех умных, самодостаточных и интеллектуально развитых особей женского пола происходит. А те, кто всю жизнь страдают по 🍆 , жить без них не могут и годами расставания оплакивают - просто … ну хорошо: не дуры, а с низким IQ Можете ничего не писать в поддержку моим умным мыслям 😌от этого они менее умными не станут 🙌🏼

Изображение из сообщения канала
3,8к496ERR12,9%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Красавицы, продолжим тему отеков. Сегодня расскажу, как их минимизировать летом ✔️Вода ни в коем случае не меньше, а нормально Не «заливайся» литрами, но и не живи на кофе. Ориентир: 40 мл на кг веса в день. Главное правило — равномерно в течение дня. Не так: не пила весь день → вечером 1,5 литра → привет, отёки. ✔️ Соль не убирать, а выровнять Ошибка - резко убрать соль. Тело в ответ начнёт держать воду ещё сильнее. Что делать: * не досаливать фанатично * убрать скрытую соль (колбасы, соусы, фастфуд) * оставить обычную еду с нормальным вкусом Баланс, а не «без соли живу». ✔️ Движение - если только начинаешь - маленькими дозами, но часто Не нужно сразу 10 тысяч шагов через боль. Минимум: * каждые 60–90 минут встала * прошлась 3–5 минут * добавила 6–8 тыс шагов в день Идеально - чуть «разогнать» икры: * подъёмы на носки * лёгкая прогулка * даже просто походить по квартире или офису ✔️ Сон - это половина результата Если спишь 5 часов - отёки будут, хоть обпейся водой. Цель: 7–8 часов. И важный момент — режим. Когда ты ложишься в разное время, тело хуже регулирует жидкость. ✔️ Еда без перекосов Не нужно «сушиться». Добавь: * калий (картофель, бананы, зелень) * белок (он держит нормальный баланс жидкости) Убери крайности: * много сладкого * много солёного * «ничего не ем целый день» 🔔Маленькие лайфхаки, которые реально помогают * ноги вверх на 10–15 минут вечером * контрастный душ для ног * не сидеть нога на ногу часами * если перелёт/долгая поездка — двигаться каждые 1–2 часа Суть простая: отёки уходят не от «сгонки воды», а когда телу комфортно и оно получает все, что нужно. Запомните, куколки: главный героизм для вас - РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТОЯНСТВО в правильных привычках🙌🏼 Полезно?)

Изображение из сообщения канала
467ERR6,6%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

2 месяца Женя делал с друзьями ремонт и из однокомнатной квартиры сделал евро двушку. Дом 1905 года , потолки больше 3 метров , подоконники почти метр, как и стены. Ремонт в стиле «брутальный холостяк» Тут правда не все видно, будет еще видео, если интересно 🤔

Превью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения канала
4,6к456ERR9,9%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Я на массе и на сушке 💪🏼 На какое фото больше хочется ❤️ поставить?)

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
7,2к393ERR5,4%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Обещала вчера комплекс, ловите! Итак, девушки, у вас есть 5 упражнений , направленных на проработку ног и ягодиц. Все остальные мышцы тоже работают💪🏼 Технику выполнения я подробно показываю, поэтому будьте внимательны. Следите за положением корпуса, направлением движения ноги, положением пятки и носка. Важно, чтобы не включалась спина — работать должна только ягодичные мышцы и ноги. Каждое упражнение выполняем до честного мышечного отказа. Это значит, что вы продолжаете движение до появления сильного жжения в работающей мышце и уже не можете сохранить правильную технику. Работайте в полной амплитуде. Для каждого она своя - зависит от растяжка ( у меня плохая) Схема такая: • Выполняем круг упражнений до отказа. • Затем отдыхаем около минуты, можно походить. • Сразу после этого выполняем второй круг - также до отказа. • Снова отдыхаем минуту. И далее еще 1- 3 таких круга ( зависит от подготовки и свободного времени) Будете пробовать?)

Превью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения канала
5,3к339ERR6,4%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Превью видео из сообщения канала
5,9к334ERR5,6%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Красавицы, посмотрите пожалуйста со звуком - очень трек понравился, что - то напоминает, не могу вспомнить 🤯 Видео это сняла после тренировки в среду , что хотела показать : возможности человека не ограничены возрастом, главное тело свое развивать 💪🏼 Грыжу удалят в этом месяце, поставят сетку ; после операции месяц не заниматься , но я начну через 2 недели у корсете с минимальными весами Ну как начну, надеюсь 🙌🏼 Если захотите повторить - делайте без веса и очень аккуратно 🙏 А лучше не повторяйте . Я вам обычный комплекс завтра утром пришлю, если нужно 🫀

Превью видео из сообщения канала
6,2к325ERR5,2%
Перейти