Аналитика каналаMaxЕлена Санжаровская

Давайте руками поработаем - нет гантелей, бери бутылки с водой! На видео мой вчерашний финиш тренировки. Что вы делаете : Без отдыха: 20 махов в стороны 15 махов вперед 20 махов в наклоне Отдых 1 минута Таких кругов 3-5 Важно: локоть выше кисти, хотя бы на 2 см движение «локтями», не руками! Вес умеренный → важнее ощущение ( до жжения) , чем килограммы. Будете пробовать? PS видео ускоренное, работаете медленно и осознанно, бедер гантелями не касаетесь 👌🏼

Есть 3 темы, которые не принято обсуждать в приличном обществе: деньги, религия и секс. А мы с вами сегодня обсудим самую острую - деньги ! Деньги у меня, если что есть. А сколько именно - хороший вопрос Я всегда считала себя человеком достаточно разумным в финансовых вопросах. Пока вчера Яна меня не попросила назвать приблизительную стоимость всех моих активов. И тут выяснилось, что в голове у меня одна цифра, а в реальности - совсем другая: Квартира премиум класса , которую я купила -.в январе сдается , но она требует огромных вложений; ремонт, мебель и тд. Есть еще 2 квартиры в центре, которые я планирую сдавать в аренду. Но какая ситуация будет в стране , и сколько я заработаю на этом - черный лебедь. Есть деньги на счетах. Не так много, и неизвестно, что с ними будет . Есть суммы, которые мне должны близкие люди … Есть соцсети - с которых я сейчас больше налогов плачу, чем прибыли получаю😅 По отдельности всё выглядит вполне благополучно. А если собрать всё в одну картину - капитал почему-то заметно скромнее моих представлений о нём. А я собираюсь прожить еще лет 20 , путешествуя и ни в чем себе не отказывая. И знаете, что оказалось самым неприятным? Не с кем спокойно это обсудить. Друзья — не лучший вариант. Семья тоже . А человек, который называет себя финансовым специалистом, нередко заканчивает разговор предложением что-нибудь купить. Поэтому я стала больше интересоваться не «как заработать ещё», а тем, как вообще правильно разобраться со своими деньгами . Мир не без добрых людей : они мне и посоветовали Василия Мещерякова. Он разбирает реальные финансовые ситуации людей и показывает, где мы сами себе устраиваем факапы . Именно это мне сейчас интересно больше всего. Потому что в 63 года уже совершенно не хочется жить по принципу «как-нибудь разберёмся». Хочется заранее понимать, что у меня есть, что с этим будет через несколько лет и какие решения сегодня не создадут проблем завтра. Финансовая грамотность для меня теперь — это не экономия на сапожках из Эконика за 39900. Это возможность спокойно смотреть в будущее.

7 продуктов, которые помогут похудеть👇🏻 Давайте уже закончим этот цирк с конями : на похудении нельзя картошку, бананы и хлеб За 36 лет работы тренером, 12 лет проведения онлайн марафонов , я прекрасно вижу разницу между грамотным рационом и диетическим неврозом. Мне важнее, чтобы женщина могла нормально питаться месяцами, а не героически продержалась четыре дня, а потом съела холодильник. 1. Картофель Не 🥔 делает вас толстой, а избыток калорий. Запеченная или отварная картошка - нормальный источник углеводов и при этом сытный продукт. Надеюсь всем понятно, что сливочное масло, сметана , майонез в плюс : это не 🥔 2. Бананы Фрукт не превращается в жир только потому, что он сладкий. 🍌 - удобный перекус, особенно перед тренировкой. 3. Хлеб Да, тот самый 🍞 , которого многие боятся. За последний месяц, я минимум 3 поста о нём написала. Если вам нравится 🥖— ешьте. Просто учитывайте его в общем рационе. Один кусок не отменит дефицит калорий. 4. Попкорн Когда хочется не есть, а именно что-то погрызть, обычный попкорн без горы масла, карамели и прочих добавок, вполне рабочий вариант. Объем большой, есть что пожевать, а калорийность вполне контролируемая. И еще огромный плюс: много клетчатки ! 5. Тунец в собственном соку. Быстрый белок для тех случаев, когда готовить совершенно не хочется. Открыли банку, добавили овощи или гарнир - и у вас уже нормальный прием пищи. 6. Яйца Я не призываю выбрасывать желтки ради того, чтобы получить более «диетический» омлет. Просто купите белки в бутылке и добавьте его к 2 🥚 Яйцо и желток в том числе - питательный продукт. Кстати, пару сваренных 🥚, банку тунца, 2-3 соленных корнишона в блендер на 5 минут = офигенный паштет! 7. Фрукты и ягоды Фрукты дают сладкий вкус, клетчатку, объем и помогают сделать питание не наказанием за то, что вы решили похудеть, а источником удовольствия. И запомните главное. Худеют не от запретов. Худеют от правильно организованного питания и дефицита энергии. Можно убрать из рациона хлеб, картошку и бананы, просидеть неделю на куриной грудке с огурцом и похудеть. А потом сорваться. Потому что проблема была не в 🥔, а в том , что вы выбрали рацион, который невозможно нормально выдерживать всю жизнь . Я за другое: есть вкусно, быть сытой, получать достаточно белка и при этом спокойно снижать вес. Без списка продуктов, которые якобы «нельзя после 6» Уфффф, еще один пост на ту же тему… Кто - то возьмет на вооружение?

+7 (930) 412-74-25 Анна не упусти возможность изменить свою жизнь💪🏼 Сколько раз ты уже говорила себе : в другой раз? И помни: чтобы не происходило вокруг, всегда будут женщины, которых бесконечно волнует их отражение в зеркале - это твои клиенты! Всегда будут женщины, которых бесят отеки и целлюлит- это твои клиенты! Всегда будут люди, у которых болит спина/ шея - это твои клиенты! Начинать бизнес с нуля или взять готовый с профессиональной командой, огромной клиентской базой, налаженной рекламной стратегией ? По - моему, вопрос риторический👌🏼 ☎️ +7 (930) 412-74-25 Анна

Доброе утро красавицы🫶🏼 Я не жду разрешения жить так, как хочу Обняла всех, даже вредин, прекрасного дня 🙌🏼

2025 🎞️ Алиса заселяется в просторную квартиру в Санкт-Петербурге, в которой начинает сбоить зеркало, показывая юной квартирантке параллельную реальность той же самой квартиры. Вот только проживает в этой параллельной реальности не Алиса, а тусовщик Иван. Я не любитель ромкомов , тем более российских, но этот фильм рекомендовал человек, который гуру в этой теме

Путешествия — это один из лучших помощников в развитии и познании себя. Иногда всего лишь смена обстановки, новые города, море, другие люди и другой ритм жизни помогают увидеть мир шире и услышать себя глубже ✨ И чтобы такие поездки не превращались в разочарования, а приносили только вдохновение, эмоции и красивые впечатления — делюсь контактом человека, которому можно доверять свой отдых на 100%. Наталья — турагент с опытом работы в туризме более 5 лет 🔥 Сама была более чем в 20 странах и знает все нюансы: от выбора отеля и перелёта до деталей трансфера, сезонности и особенностей конкретных направлений. На её канале действительно много полезного, например: ✔️ как она исполнила заветную мечту ✔️ турагент vs интернет: есть ли разница? ✔️ +1 день к отдыху: да или нет? ✔️ Где самые лучшие места для отдыха этим летом? ✔️Как поехать на Мальдивы не опоачивая все сразу? ✔️Думаете Мальдивы только для богатых? А вот и нет! Если хотите, чтобы ваши путешествия были яркими, продуманными и по-настоящему красивыми — подписывайтесь на nataly_dream_travel и сохраняйте контакт надёжного тревел-эксперта ✈️