Елена Санжаровская

Аналитика каналаMaxЕлена Санжаровская

6,8кподписчиков
445постов
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 10:32
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Надёжная выборка
Подписчики
6,8к
сейчас
Прирост 7д
+590
9,4%
Постов
35
5 в день
Средние просмотры
5,6к
на пост
Медианные просмотры
5,6к
на пост
View Rate
81,3%
охват к подписчикам
ER
3,9%
реакции к подписчикам
ERR
4,8%
реакции к просмотрам

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
5,6к
на пост
Медиана
5,6к
просмотры
ER
3,9%
к подписчикам
ERR
4,8%
к просмотрам
725,5
10,6%
42,8%
24ч
3,2к
60,4%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
7:00
по частоте публикаций
Постов за период
35
5 в день

Сравнение с категорией

Блоги
1586 каналов в категории, 30д
Подписчики
1280
Охват
986
ERR
510
Медиана подписчиков: 11,9к
Медиана охвата: 11,4к
Медиана ERR: 2,8%
Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
208
Охват
129
ERR
26
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%
Мода и красота
382 каналов в категории, 30д
Подписчики
267
Охват
162
ERR
47
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,9к
Медиана ERR: 1,4%
Психология
256 каналов в категории, 30д
Подписчики
194
Охват
115
ERR
50
Медиана подписчиков: 10,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 2,5%

Форматы контента

Медиа
35 постов
Просмотры
5,6к
ERR
4,9%
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Познакомились мы на Тиндере с целью «секс желательно не на один раз» - так и случилось : затянулось на 5 лет 💃🏻( первое фото - 5 лет назад) Все эти годы я смеялась столько, сколько не смеялась всю предыдущую жизнь и за это благодарна ☺️ Это важно. Женя много читает, разбирается в кино, короче с ним интересно. Один из «недостатков» - в камеру не лезет, как «инста - мужья», наоборот делает вид, что он случайно в кадре и меня мало знает 😊 Денег я ему никогда не давала, но мы много путешествовали вместе, естественно за мой счёт, он музыкант и пока денег это ему приносит очень мало. Путешествовать было супер почти всегда . В январе этого года на Пхукете он меня жутко бесил, когда уехал я танцевала💃🏻😀 просто , когда ты тренируешься 3 раза в день, а «товарищ» спит до обеда и потом идет на 1 тренировку… сами понимаете . Первые 3 года вообще не ссорилась, потом начали периодически - я провоцировала почти всегда, мне скучно без страстей). И вместе мы не жили никогда: гостевой брак был моим главным условием. Про квартиру подробности чуть позже. В пятницу поеду смотреть ремонт - Женя с другом 2 месяца делал сам, и вам покажу, если интересно) Что еще сказать: те, кто оценивает отношения по фото - видео в соцсетях, люди наивные , за кадром все по - другому.

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Превью видео из сообщения канала
7,4к566ERR7,6%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Я на массе и на сушке 💪🏼 На какое фото больше хочется ❤️ поставить?)

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
7,2к393ERR5,4%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Красавицы, как я вам завидую… Если бы малая часть того, что я нафоткала в Ашане была в наличии в России лет 20 назад, ну хотя бы 10 🙏 моя жизнь была бы проще намного в плане питания. Здесь не все, что сейчас есть в ассортименте магазинов, важно : продукция на фото полностью соответствует заявленному составу, количеству белка, углеводов и калорийности. Летом это спасение: гораздо проще выпить, чем жевать ( мне по крайней мере) По вкусу👇🏻 ✔️ EXPONENTIA надоела, но состав идеальный, поэтому беру цвета Тиффани: на вкус, как кефир без добавок. Арбуз - новый вкус мне не понравился ✔️ Пудинги - жить не могу без карамельного, сейчас в холодильнике у меня запас: не меньше 10 ) ✔️ NEO пробовала , все вкусы - понравились , но пить не удобно и стараюсь выбирать все же 30 г белка в порции # 5 не пробовала ( самая низкая цена) ✔️ VENS PROTEIN FOKUS вчера взяла попробовать ванильный с ореховым вкусом, не смогла допить - он как будто очень густой , жирный ( по моим ощущениям), выбросила больше половины # 7 не пробовала ( самая низкая цена) ✔️ PROTEIN MAX нравится, беру «гранат» в основном, кокосовый вкус не люблю, арбузный - вообще не вкусно. ✔️ ACTIV ENERGY все вкусы нравятся, но белка 20 г всего, а хочется 30. ✔️ EXPONENTIA творожная как раз для тех, кто любит «пожевать», чтобы насытиться. 20 г белка. Мне не нравится. Но еще раз повторю - дело вкуса «Наполеон ручной работы» - хочу напомнить, что если очень хочется - съешьте кусочек, а не давитесь протеиновыми батончиками! Делитесь, что из этого пробовали, что в фаворитах? Если есть фотки других продуктов такого плана - кидайте в чат. Главное помните: белок это наш строительный материал: мышцы, кожа, волосы, ногти … Хотя бы 1,5 грамм на кг веса вы должны получить в день. Это минимум!

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
7,1к250ERR3,5%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Красавицы, продолжим тему отеков. Сегодня расскажу, как их минимизировать летом ✔️Вода ни в коем случае не меньше, а нормально Не «заливайся» литрами, но и не живи на кофе. Ориентир: 40 мл на кг веса в день. Главное правило — равномерно в течение дня. Не так: не пила весь день → вечером 1,5 литра → привет, отёки. ✔️ Соль не убирать, а выровнять Ошибка - резко убрать соль. Тело в ответ начнёт держать воду ещё сильнее. Что делать: * не досаливать фанатично * убрать скрытую соль (колбасы, соусы, фастфуд) * оставить обычную еду с нормальным вкусом Баланс, а не «без соли живу». ✔️ Движение - если только начинаешь - маленькими дозами, но часто Не нужно сразу 10 тысяч шагов через боль. Минимум: * каждые 60–90 минут встала * прошлась 3–5 минут * добавила 6–8 тыс шагов в день Идеально - чуть «разогнать» икры: * подъёмы на носки * лёгкая прогулка * даже просто походить по квартире или офису ✔️ Сон - это половина результата Если спишь 5 часов - отёки будут, хоть обпейся водой. Цель: 7–8 часов. И важный момент — режим. Когда ты ложишься в разное время, тело хуже регулирует жидкость. ✔️ Еда без перекосов Не нужно «сушиться». Добавь: * калий (картофель, бананы, зелень) * белок (он держит нормальный баланс жидкости) Убери крайности: * много сладкого * много солёного * «ничего не ем целый день» 🔔Маленькие лайфхаки, которые реально помогают * ноги вверх на 10–15 минут вечером * контрастный душ для ног * не сидеть нога на ногу часами * если перелёт/долгая поездка — двигаться каждые 1–2 часа Суть простая: отёки уходят не от «сгонки воды», а когда телу комфортно и оно получает все, что нужно. Запомните, куколки: главный героизм для вас - РЕГУЛЯРНОСТЬ и ПОСТОЯНСТВО в правильных привычках🙌🏼 Полезно?)

Изображение из сообщения канала
467ERR6,6%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Доброе утро , красотки☀️ Я сияю изнутри и снаружи. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼 Хорошего дня 🙌🏼

6,8к224ERR3,3%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

2 доктора смотрят на мою грыжу 🙏

Изображение из сообщения канала
6,7к189ERR2,8%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Превью видео из сообщения канала
6,5к255ERR3,9%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Превью видео из сообщения канала
6,5к151ERR2,3%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Превью видео из сообщения канала
6,5к146ERR2,3%
Перейти
Аватар канала Елена Санжаровская

Елена Санжаровская

Превью видео из сообщения канала
6,3к156ERR2,5%
Перейти