Аналитика каналаMaxГинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье

Мы с Дмитрием Михайловичем окончили учебный год! Так волнительно было в сентябре за нашу первоклашку. Как сложится, будет ли интерес к учебе, правильный ли выбор мы сделали в виде малюсенькой поселковой школы, где на стенах просвечивает дранка, а школьный двор до сих пор косят вручную к праздникам. Все сложилось! И выбор правильный, и первоклашка принесла похвальный лист в конце учебного года. Это заслуга места, где любят людей. Вкладываются в каждого, кто переступает порог старенькой «доброй» школы. Маленький класс, в котором наша чудесная учительница пишет «тонким перышком» уже 40 лет. Здесь учатся в любую погоду. Даже если в классе 1 ученик, урок все равно будет и домашнее задание будет проверено, и недочеты отработаны. Никаких «технологий». Только рядом с учеником за партой. С терпением и уважением к традициям. Говорят, что наша школа в ближайшие годы закроется на реконструкцию. Не знаем, радоваться этому или нет. С одной стороны, она ей очень нужна. С другой — такой другой точно нет! Мишка закончил 9 класс. Впереди экзамены и важные взрослые решения, где продолжить учебу. Делитесь, как прошел ваш учебный год? 😁 Уже выдохнули или, как и мы, все еще в процессе — экзамены, выпускные, поступление?

Роды у мужа (часть 2 — продолжение) К утреннему обходу Дмитрия Михайловича я уже была «в процессе». — Катюш, я тебе котлету погрел в ординаторской. Чаек с лимоном, как ты любишь. Поешь? — Поем обязательно! Но домой с дежурства тебе уйти не придется. Переводи меня в род зал. Мои первые роды были в столетнем роддоме, где из окон мела метель прямо на драную сорочку. Принимал их мой великий учитель в профессии и надежный акушер — Михаил Дмитриевич Брянцев. С ним было спокойно, но сейчас степень спокойствия была невероятной. Муж приговаривал: — Папа рядом. Папа рядом … Рядом на всякий случай были и другие коллеги. — Катюш, ты хочешь, чтобы тебе было не сильно больно или прям «по полной программе» без малейшей боли? — Димочка, давай по полной программе! Можно заказать все самые лучшие блюда в вашем шикарном заведении? 😂 Перидуральная анестезия позволила следующие 4 часа пить чай, звонить маме, поспать, проверить материалы для блога, наобниматься и не верить, что такие роды возможны. На 5-м часу, на пороге финального этапа, анестезия отключается, пора собраться с силами. Дмитрий Михайлович вызвал неонатолога. Акушерка наготове, мой материнский опыт тоже. 4 минуты и вот она, наша дочь на папиных руках. — Катюш, можешь вставать. — Правда? Ага, встаю. — Куда? Шучу, лежи, умница моя. Гораздо позже он признался, как не мог отойти от род зала, как волновался за нас обеих и готов был к любым сценариям. Был собран, натянут, но не показывал своему самому важному пациенту во имя его спокойствия и наслаждения родами мечты. Все возможно, все реально. Быть здоровой, быть мамой, любить весь мир, быть опорой для близких. Но придется взять многое в свои руки и принять ответственность. В первую очередь за свое здоровье. С этого начинается женская сила — с внимания к себе, своему телу, своему состоянию. Не терпеть, не откладывать «на потом». ⚡19-21 мая я провожу бесплатный онлайн-прием для женщин 35+. Его главная цель, чтобы все мы, женщины, перестали бояться возраста и симптомов, а начали понимать: ✔️ что происходит с нашим телом, ✔️ почему появляются приливы, бессонница, тревожность, набор веса, ✔️ как выстроить систему, в которой организму станет лучше. Это позволит нам не терять драгоценное время и начать действовать, чтобы распутать собственный клубок проблем со здоровьем, вернуть себе комфортное самочувствие и сохранить себя для жизни. ➡️ Зарегистрироваться

Чего лишают себя женщины Тело женщины — не только храм красоты и нежности, но и умная балансирующая система, которая со многими проблемами может справляться сама. Но мы ей настойчиво мешаем. Часто ломаем планы на лучшую жизнь ради моды или под влиянием трендов. Вот вам список главных заблуждений: чего лишают себя женщины, по моему мнению👇 🔵 Жира Повальная «сушка», диеты, обезжиренность, использование без необходимости агонистов ГПП-1 («глутиды») в прямом смысле лишили многих женщин сил и ресурсов на построение половых гормонов и кортизола. А дальше: саркопения, остеопороз, преждевременный климакс, сухость «везде» и ну очень плохое настроение. 🔵 Волос Ничего не имею против методов «борьбы» с волосяным покровом. Тут каждый сам выбирает, кучерявиться или нет. Но! Природа предусмотрела «прическу там» для защиты слизистых. А еще есть мнение, что это обязательная обонятельная «метка» для партнера. Не знаю, как насчет «длины»😂, но тем, кто замаялся с кандидозами и генитальным герпесом, надо попробовать. Есть разумное. 🔵 Естественности Мне недавно «указали» на необходимость увеличить верхнюю губу. Причем это женщина, и я с ней лично не знакома. Так вы будете милее, — сказала она. Может быть, когда-то я этим и займусь, но пока таких планов нет. Никто никогда моего лица не колол. Я еще никому его не доверила😅 Что касается филлеров: тут каждый сам «художник» и делает так, как видит. А что вижу я: много, очень много аутоиммунных процессов на уровне щитовидной железы, которые женщины связывают с недавним апгрейдом. 🔵 Качества слизистой / интимного комфорта / защиты Как-то мне в комментариях написали: А это вы, тот доктор, который не моет ж... мылом? (орфография автора сохранена 😂). Да, вы знаете мою позицию: излишняя гигиена, щелочь, глубокое вымывание — путь к сухости и дискомфорту. Особенно в старшем возрасте. Зачем намеренно лишать себя качества слизистой? Наполеон писал Жозефине: «Не мойся, я еду». А парень-то был изголодавшийся 😂 🔵 Цикла Использование КОК выключает из работы яичники. Поэтому половых гормонов нет. Если такой метод жесткой контрацепции нужен, и других вариантов нет в силу обстоятельств, все понятно. Но если это способ «наладить цикл» или «полечиться» — идея плохая. КОК не лечат, они блокируют цикл. А это чревато плохим настроением, низким либидо, сухостью и побочками со стороны ЖКТ. 🔵 Женственности Все везде стало «бесполым»: одежда, обувь и даже духи. Понятно, что мир живет по закону «упрощения». Всем нужно быстрее, легче, универсальнее. Гендерные границы стираются. И это не из-за «джинсов и кроссовок», а из-за потери возможности полноценно строить эстрогены женщинам и андрогены мужчинам. У нас другие задачи. Нам нужен кортизол, чтобы выжить, а не игры полов. Пишите, с чем согласны, а с чем нет?

Почему на улице вкуснее Детсадовский возраст. Бабуля везет нас с сестрой на санках через лес в баню. В холщовой сумке, где-то на дне бумажный пакет из-под муки. А в нем… нет, не печенье и не пирожки, а жареная скумбрия в кляре. Эти маленькие кусочки в тоненьком тесте. Жирненькие, сочные. Пахнут на весь сосновый бор. Санки маленькие, алюминиевые. Мы вдвоем впечатались в них и то и дело: — Ба-шка … ба-шка, а когда есть-то будем?! — Это вам на после бани. И тащит голодных банщиц по узкой тропинке Тверецкого бора. Где макушки сосен почти не видны, тем более что цигейковые шапки — шлемы с навязанной каемкой закрывают пол-лица. На самом деле, не только в детстве было вкуснее на улице. Мне и сейчас на улице вкуснее. Поэтому, как только есть возможность, едим на природе. 🔵Ароматы еды ярче на воздухе. Они разносятся быстрее, поэтому нам кажется, что и пища вкуснее, и чай душистее. 🔵Лучше свет, еда ярче и потому привлекательнее. 🔵Можно приготовить что-то из очень простых продуктов и это наш мозг воспримет, как настоящее гастрономическое удовольствие. Пока Дмитрий Михайлович едет с дежурства, у меня есть полчаса: ➡️Омлет с перцем и зеленью в кокотницах отправила в духовку (такие утренние омлеты стерпят даже кусочки вчерашней курочки или подсохший сырок и все будет шикарно); ➡️ Мини манники с абрикосовым джемом. Берите цельнозерновую манку — симолина, дальше рецепт классический: сахар можно заменить на фитпарад или стевию. Я не использовала совсем. У меня был подарочный джем с сахаром. Маленькие бумажные формочки очень выручают. 15-20 минут — и готово. ➡️ Чай с душицей, Мелиссой, немного листа малины. ✅ И главный ингредиент летних столов — никуда не торопиться, смакуя каждый кусочек. Я вас прошу: не профукайте лето 🙏 ➡️ Делитесь вашими летними быстрыми блюдами и планами на самое лучшее лето.

7 тайных мужских желаний в постели Со временем начинаешь читать своего мужчину буквально без слов. По взгляду, дыханию, настроению понимаешь, что у него в голове — устал, раздражен или, наоборот, только и ждет момента, чтобы утащить тебя в спальню. Мне стало интересно: что мужчины действительно ценят в близости больше всего? Ведь желание — это парный танец, а мужчины куда реже говорят о том, что для них важно. Провела свое маленькое расследование. Результатами делюсь с вами: 1️⃣ Спонтанность Мужчины обожают моменты «здесь и сейчас». Без долгих приготовлений и сценариев. Когда все происходит неожиданно — это заводит куда сильнее, чем секс «по графику». 2️⃣ Эксперименты Не для всех, конечно, но многие относятся к этому с большим энтузиазмом. Когда выбор игрушек происходит вместе, он становится частью игры и укрепляет доверие в паре. 3️⃣ Эмоции и реакции Мужчины тоже любят ушами. Им важно чувствовать отклик: ахи, вздохи и нашу вовлеченность. Такое одобрение придает уверенности и ощущение, что все идет «как надо». А вот длинные разговоры в процессе — уже лишнее 😅 4️⃣ Честность вместо молчания Многие мужчины уверены: если женщина не говорит о своем дискомфорте, значит, ей все нравится. Поэтому лучше сообщать о своих ощущениях сразу, а не копить раздражение и обиды. 5️⃣ Оральные ласки Тут большинство мужчин максимально откровенны: для них это один из обязательных пунктов близости. А значит, должен быть. 6️⃣ Активность Мужчины ненавидят, когда «тело лежит». Оно должно подавать «признаки жизни», иначе процесс теряет смысл. 7️⃣ Уход за собой Да, многим нравится гладкая кожа в интимных местах — такой вот у них визуальный образ красоты. Может из-за влияния фильмов для взрослых, а может по другой причине, но факт остается фактом. Мужчины, как правило, точно знают, чего хотят в постели. А вот для женщины близость — это процесс исследования себя: своих ощущений, желаний, реакций. Чтобы секс был про удовольствие и здоровье, нужно не подстраиваться под партнера и быть «удобной», а учиться слышать свое тело. А вы часто обсуждаете с партнером, чего хотите именно вы? 💙

Мои простые и полезные рецепты Я человек с быстрым метаболизмом, мне важно питаться регулярно. Обычно это 4 полноценных приема пищи в день. Идея весь день перебиваться случайными перекусами, а вечером «сметать» все из холодильника — точно не для меня. Поэтому я почти всегда беру еду с собой. Сегодня поделюсь подборкой простых, вкусных и удобных рецептов, которые отлично подходят для обедов и перекусов 👇 1️⃣ Нежная горбуша на сковороде Берем стейк горбуши 600 г. Солим, добавляем специи и оставляем на 15 минут. Затем обваливаем в 2ст. ложках муки и обжариваем на разогретой сковороде 3–5 минут. Переворачиваем, добавляем одну нарезанную луковицу и морковь и готовим пока овощи не станут мягкими. 2️⃣ Тыквенная запеканка 1 кг тыквы нарезать кубиками и отварить в 100 мл молока. Добавить 80 г цельнозерновой манки и варить около 15 минут. Массу слегка остудить и протереть через сито. 2 желтка растереть с 1 ст. л. сахара и солью, добавить изюм. Выложить все в форму смазанную сливочным маслом, посыпать тертым твердым сыром (60г), запекать 20 минут при 180°C. 3️⃣ Куриные котлеты с черносливом 300 г куриного филе измельчить, добавить 100 мл сливок и пробить блендером до однородности. Посолить, поперчить. Сформировать котлеты, положив внутрь чернослив (у меня обычно 6 шт.). Обжарить до золотистой корочки на растительном масле. 4️⃣ Куриные ножки в хрустящей панировке Измельчить горсть соленых крекеров и смешать с 2 ст. л. тертого сыра и специями (паприка, чесночный порошок, соль, перец). Отдельно соединить 1 яйцо, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. воды. Очистить от кожи 4 куриные ножки, обмакнуть в яичную смесь и обвалять в панировке. Запекать около 20 минут, один раз перевернув. 5️⃣ Салат с курицей и персиками 400 г куриного филе обжарить со специями и нарезать ломтиками. нарезать ломтиками 3 консервированных персика и 2 очищенных апельсина. Смешать все ингредиенты, добавить зеленый лук, 100 г сметаны и соевый соус. 6️⃣ Сытный салат с курицей и яблоком 300 г куриного филе нарезать и быстро обжарить на сильном огне Измельчить 200 г сельдерея, 2 зеленых яблока, 80 г грецких орехов. Смешать ингредиенты и заправить оливковым маслом. 7️⃣ Легкий салат с морепродуктами Морепродукты (креветки, мидии) опустить в кипящую подсоленную воду, дождаться повторного закипания и сразу снять с огня. Нарезать китайскую капусту или айсберг, сельдерей, красный лук и соединить с морепродуктами и маслинами. Заправить лимонным соком и оливковым маслом. 8️⃣ Кабачковая пицца Натираем 700 г кабачков на терке и смешиваем с яйцом. Добавляем ½ стакана манки, 3 ст. л. муки, соль и перец. Выкладываем массу в форму. Сверху добавляем начинку: 200 г ветчины, 4 помидора. Смазываем 100 г сметаны и посыпаем 100 г сыра. Выпекаем 30–40 минут при 200°C. Какой рецепт точно заберете в свою копилочку?💙

Роды у мужа Этой истории ровно 2 года. Она уже лепечет на своем и гоняет на малюсеньком велосипедике. Но тогда было страшно даже дышать. Сделала укладку, промаслила кутикулы, надела любимые сережки, плотно поела. Предстояла важная встреча. Первая встреча с нашей младшей доченькой. Дмитрий Михайлович отсыпал мне очередной нифедипин под язык, четверый за сутки, не считая 10 штук допегита. Предупредил реанимацию в роддоме, что выезжаем. У врачей все по своему плану, даже роды. Беременность в 40 — огромная ответственность, учитывая нажитый «многотомный» багаж. А еще невероятная роскошь, которую может позволить только компенсированное тело, спокойная голова и гормональная система, которая перестала надрываться. Готовясь к беременности в 40, пришлось учесть опыт трех предыдущих «ходок» (гипертония, короткая шейка, кровотечения, угрозы, мочекаменная болезнь), «чистить» голову, сменить город, оставить очные приемы и даже найти мужа акушера-гинеколога😂. Это величайшая ответственность за себя и близких, которую нужно осознать и принять. Быть готовой заботиться о себе и своем здоровье на благо всей семьи. Преэклампсия, отеки, высокое давление, растущий белок в моче были показаниями для реанимации. Кажется, я должна была испугаться, заплакать, запаниковать, но была абсолютно спокойна. Муж в этот день дежурил, поэтому на правах дежурного доктора транспортировал меня по адресу. — Почему вы на своих ногах идете? В реанимацию положено на каталке — фыркнули из-за двери. А я в белых чулках, с мужем под мышку, котлетами и пюре в лотке, иду в палату, где меня ждет коечка в голубой цветок, судно и инфузомат с магнезией. До утра привели в порядок давление, вывели жидкости литров 5, по плану предстояла стимуляция родовой деятельности. Дмитрий Михайлович дал задачу: — Чтобы схватки начались самостоятельно. В 6 приду, проверю 😂 Мне очень не хотелось никаких «стимуляций» памятуя третьи роды, где хотелось лезть на стены, потому что схватки разогнали окситоцином. Поэтому я всю ночь представляла эти схватки. Слушала «внутри», мысленно засекала время, будто они начались. И они начались! (продолжение во 2-й части)

Никто никому ничего не должен В нашем поселке жизнь течет своим чередом. Как и в обычном многоквартирном доме, каждый живет свою жизнь за закрытой дверью / забором. У нас прекрасные соседи. Видно, как люди своим трудом строятся. Мужички все рукастые, нет ни одного лентяя: огороды, виноградники, черешни, дети. Порой до своего-то двора не доходят руки: тут завяло, там какие-то коробки накопились. Про общественные места даже мысли не возникает. И знаете, любят некоторые писать гневные сообщения в домовых или поселковых чатах. Дескать, «никому ничего не надо», «кто нагадил» и сотрясать воздух негативом на тему вселенского заговора против порядка в отдельно взятой коммунальной единице. У нас нет дворников, да и асфальта-то нет. Есть мусорка, которую вывозит организация, а все остальное — наша забота. И мешки у баков, которыми кто-то пытался выбить «десятку». И заросшая детская площадка, где подростки изливают свою грусть по детсадовским утехам. Нам просто некогда глаза поднять. Мы мчимся, суетимся, нам не до чего. Просто выжить, упасть и выспаться. Кругом дергают, выкручивают, как тряпку. Вот в этом круговороте мы все бросили и пошли с граблями вокруг мусорки мешки собирать. Мы ляжем спать, наедимся, потупим в телефоне часок... И правильно! Это нормально. Так тело пытается балансировать и восстанавливать себя. А еще у кого-то климакс, может быть депрессия, которая пока кажется просто плохим настроением. Кто-то за больным ухаживает или сам болен. Но общественное мнение продолжает долбать, что мы «должны» собраться и кааааак вычистить авгиевы конюшни раз и навсегда. Навсегда точно не получится! Найдутся те, кто накидает через неделю и чаты снова будут трещать от бешенства. ⁉️ Где выход? Брать и делать, если ты в ресурсе. Если нет — не обвинять никого, что никому ничего не надо, и самому успокоиться по этому поводу. Мы решили выделить несколько часиков, чтобы поработать на детской площадке и заглянуть к мусорке. Просто поняли, что мы можем. Я не напишу в поселковый чат «выходите всем миром». Я знаю, что те, кто может «поднять глаза» так же сделают посильное, а если не сделают, значит, им важнее себя поберечь. И это нормально! А как бы поступили вы? 💙

Что делать, если жирная пища не усваивается У нас сегодня таджикский плов. В гостях большой друг, который приготовил праздничное блюдо из самых правильных для этого события продуктов (там одно масло, чего стоит!). Привез их из самой Исфары. У кого-то, наверняка, от одного вида жирного пловчика с бараниной нет, не слюнки потекут, а легонькая тошнота к горлу «подкатит», в предвкушении процесса переваривания этого яства. Расскажу, почему многие не могут есть жирное, нормально ли это и как быть. 1️⃣ Жиры — важный строительный элемент для построения всех стероидных гормонов, в том числе половых. Недостаточно жира в рационе = недостаточно гормонов. Жир есть надо. Особенно нам, женщинам 40+. Как только бесконтрольно обезжириваем тело, теряем фолликулярные запасы. 2️⃣ Если не хватает ферментов и желчи, жир не переваривается (дискинезия желчевыводящих путей, камни, перегибы, панкреатит, спазмы на фоне стресса, нарушения режима питания, голодания). Капли жира превращаются в мыла и нарушают жизнь нормальной флоры в кишечнике. 3️⃣ Симптомы того, что жир переваривается плохо: не хочется жира, тошнит после жира, жидкий, жирный стул, резкий позыв в туалет сразу после приема пищи, ощущение облегчения после «экстренного стула», тошнота и горечь во рту по утрам, не хочется завтракать, первый прием пищи к обеду. 4️⃣ Как обследоваться: ➖ копрограмма (ищите мыла); ➖ УЗИ брюшной полости (натощак!); ➖ билирубин общий, прямой и непрямой. 5️⃣ Как вести себя, если жирная пища вызывает дискомфорт: 🔵 все в меру, ваша порция — 200г, 🔵 до жирной пищи съесть «буфер» из зелени и овощей, так жир будет всасываться медленнее, 🔵 лучше, если за полчаса до такого блюда вы съедите что-то легкое, что уже запустит пищеварение (кусочек сыра с овощами, ломтик хлеба с маслом), 🔵 пейте! Наш уважаемый повар говорит, что в Таджикистане вместе с миской плова подают сразу по 3 пиалы с горячим зеленым чаем. Его начинают пить с первой ложкой. А после того, как тарелка пустая, ставят каждому еще 3 пиалы. 🔵 жирные блюда и у нас, и в других культурах — это часто праздничные яства, не обыденная пища. Она-то как раз простая. А современные пищевые привычки, согласитесь, нас избаловали. Рецепторы к скромной еде относятся с подозрением. Пищеварительная система работает наизнос с ранних лет. Какая пища стала комфортнее с возрастом? Или ничего не поменялось?

Модные тренды с последствиями Законы, на которых держится здоровье, в природе не меняются. Меняемся мы, время, ценности, «стандарты», по которым определяется «нормальность». Тренды, которые продаются легко, как мгновенные решения, способны «надуть» или уменьшить где надо. И даже рецепт и врач не обязательны. Все доступно. Опасные тренды, от которых мне становится страшно 👇 ✴️ Семаглутид, агонисты ГПП-1 и подобные сахароснижающие средства для лечения диабета второго типа в СОСТАВЕ КОМПЛЕКСНОЙ ТЕРАПИИ (так написано в инструкции). Теперь их используют направо и налево для быстрого похудения. Принимают все, кому угодно. Даже те, кому ценнейшая подкожно–жировая клетчатка дана как спасение или важная важность на этапе гормонального перехода. Потеря жира в погоне за трендами идет везде. Даже там, где эти тренды сами не предполагали. ✴️ Новая фишка — Оzempic Vulva. Большие половые губы в понимании «молодости» — это пухленькие пирожки, прикрывающие вход во влажную святыню. Тонкие половые губы и сухость — признак «возраста». После «глутидов» при необоснованном применении провалится все: скулы, веки, губы (везде). Можно же пойти «подкачать»😂. Качаем! Хотя фарминструмент уникальный. В некоторых случаях жизненно необходим. Но не всем же и не просто так. Кстати, сдувшиеся «пирожки» еще не самый неприятный шлейф. Новые всплески остеопороза, панкреатита, образований щитовидной железы — ждем … Но снова же найдутся решения: где надо «отрежем» или «подкачаем». ✴️ Выраженные «песочные часы» — пышные бедра и ягодицы в сочетании с экстремально узкой талией, где соотношение талии к бедрам около 0.7. Утиная походочка с демонстрацией достояний в стиле Ким. Узкая талия достигается за счет снижения общего процента жира в организме. Большие ягодицы формируются гипертрофией большой, средней и малой ягодичных мышц. Это силовые тренировки с прогрессивной перегрузкой — приседания, выпады, ягодичный мостик и румынская тяга. На вкус и цвет, как говорится... Я не про это. И не про силовые тренировки. Кому хочется и можно — пожалуйста. Но обезжириться, обессилиться и слить все свои стероиды на построение ягодичных мышц, вырастить поясничные грыжи МПД — опасный тренд. Все должно быть с умом 🙏 А вы как относитесь к трендам? Пробовали что-нибудь на себе?