Мы в Ярославле!
На несколько дней по семейным делам приехали в родной Ярославль.
Не была здесь 3 года, хотя прожила тут почти 40 лет. Не изменилось почти ничего. Приятно вернуться в город, который сделал меня сильной и взрослой. Дал опыт во всех смыслах, в том числе огромный профессиональный.
Никаких встреч не планировали, только с родителями. Покажу Дмитрию Михайловичу свои любимые места.
Первое впечатление: как чисто в Ярославле, какой он компактный, все близко. Кажется, все на своих местах, даже августовский сырой воздух. Я быстро вспомнила его запах.
Очень хочу успеть заехать в Толгский монастырь и поискать белых грибочков в Диево-Городище.
Куда вам хочется вернуться? 💙
Кострома, Кострома
Путешествовать по городам Золотого кольца — это как заглядывать в шкатулки, где лежат бабулины сокровища, которые она когда-то надевала по праздникам.
Школьниками нас возили и в Кострому, и в Углич, и в Ростов… Это были 90-е, казалось, все такое большое, величественное.
В 2000-х, когда я сюда возвращалась уже со своими детьми, все стало казаться таким маленьким: церквушки, улочки, музейчики и лавочки.
А в этой поездке опять все другое! Белое, новое, вычищенное, как старые латунные украшения, блестит, инкрустировано кофейнями, столиками уютных кафе и жутко красивыми петуниями, которые в нашей жаре дохнут ещё в июне.
Все знакомое, но какое-то «другое». Не хуже, не лучше, просто на новый лад, в духе времени, но с уважением к традициям.
Меня умиляло удивление Дмитрия Михайловича.
— Какие леса! Как свежо и зелено! Грибы, Катюша, грибы купить надо! А чернику я никогда не пробовал.
Везде хорошо. Даже в сотый раз. Когда есть силы и желание жить.
А у вас есть места, которые вы каждый раз открываете с новой стороны?
P.S. Я за сыром!😁
Как выбрать правильные трусы
Иногда кажется, что к выбору нижнего белья мы относимся проще, чем к выбору обуви. А зря. Когда обувь жмет, мы при первой же возможности стараемся от нее избавиться. А вот неудобные трусы можем терпеть целый день. При этом нижнее белье соприкасается с самой чувствительной зоной тела.
❎ Сегодня поговорим о том, как подобрать трусы без вреда для здоровья.
Начнем с того, что трусы — вообще не природная необходимость. Ни животные, ни люди изначально их не носили. Защитную функцию выполнял волосяной покров — самый физиологичный способ защиты от внешней среды. Одежда, в том числе нижнее белье, вошла в нашу жизнь как часть культуры.
Выбирая белье, старайтесь придерживаться таких принципов:
➖ не натирает и не врезается;
➖ вам комфортно, вы почти не чувствуете его;
➖ не создает парникового эффекта.
🟦 Для повседневной носки я бы выбирала модели с достаточно широкой ластовицей. А стринги, танга и другие варианты с очень узкой полосочкой ткани между ног лучше оставить их для особых случаев.
🟦 Отдельная история — утягивающее белье. Из-за своей высокой плотности оно нарушает кровообращение в органах малого таза. Да еще и «не дышит», поскольку изготавливается из синтетических материалов. То же касается спортивных трусиков и купальников: для тренировки или плавания они вполне уместны, но долго ходить в тесном и влажном белье не стоит, поскольку это отличная среда для размножения грибка и бактерий.
🟦 А что насчет ткани? В повседневной жизни лучше отдавать предпочтение натуральным и дышащим материалам: хлопку, льну, батисту, шелку, модалу. Чем выше их % в составе, тем лучше. А вот если на этикетке в основном полиамид, полиэстер и эластан — лучше свести их носку к минимуму.
🟦 Новое белье, даже из самого дорогого магазина, обязательно стираем перед тем, как надеть. Превращать стирку в стерилизацию не нужно. Ваши трусы не обидятся и не запачкаются, если вы постираете их вместе с другой одеждой. Забудьте о глажке нижнего белья и не используйте хозяйственное мыло (для особой чистоты). Нам не нужна стерильность, достаточно обычной гигиены.
🟦 Можно ли вообще ходить без трусов? Можно! Отсутствие нижнего белья не означает, что вы обязательно «подхватите» инфекцию или будете чаще сталкиваться с воспалениями. Но есть нюансы.
В течение дня у нас в среднем оказывается 4-6 мл естественных выделений на ластовице. Поэтому если не хотите каждый раз стирать брюки или платье, то трусы все же лучше надеть. Кроме того, грубые швы одежды могут травмировать вульву. Да и погодные условия и удобство тоже никто не отменял.
А вот дома, во время сна или в теплую погоду, в свободном хлопковом платье вполне можно дать телу немного больше свободы.
Трусики какого фасона чаще выбираете вы?🥑💙
У меня был один шанс облегчить 4-е роды в 40 лет
Можно ждать, что кто-то решит наши проблемы за нас. Надеяться, что «как-нибудь само наладится». Но иногда без нашего участия ничего не изменится. Бездействие порой имеет слишком высокую цену.
На 33-й неделе УЗИ показало тазовое предлежание. Малышка крупная, срок большой — шансов на самостоятельный переворот почти нет.
Мне 40 лет. Впереди четвертые роды. Варианты:
1️⃣ Кесарево. Безопасно, но обидно, ведь троих детей я родила сама.
2️⃣ Рожать в тазовом — рискованно даже для врача.
3️⃣ Попробовать переворот. Но моего учителя, Михаила Дмитриевича Брянцева, который делал это виртуозно, уже нет с нами. Без него на такое решиться страшно.
Неделю делала специальную гимнастику — никакого результата. Начала искать специалиста по перевороту в воде. И это при том, что я панически боюсь воды! Не ныряю, не мочу голову. А сейчас, на 33-й неделе, меня будут погружать под воду и выполнять упражнения вниз головой 😱
Я искала причины отказаться. У меня давление, я на контроле. Ответственность огромная — за себя и за ребенка. Страшно! Но я понимала: изменить что-то могу только я.
Нашла специалиста в Волгограде. Она зовет на групповые занятия, а я говорю:
— Я боюсь. Мне нужно, чтобы вы держали меня за руку. Вы и бассейн — моя последняя надежда.
Виктория растерялась, но согласилась работать индивидуально.
Час аренды бассейна + тренер — 7 000 рублей. Нужно 3–4 занятия, может больше. Цена за попытку избежать операции — 30 000 рублей, 100% гарантий нет.
Но я решила рискнуть.
На первом занятии мы просто учились погружаться. На втором начали выполнять упражнения под водой. Я не паниковала. Потому что ясно понимала: от моих решений зависит здоровье ребенка, мое здоровье и состояние всей семьи.
Когда вышла из бассейна, почувствовала: малышка притихла, будто прислушивалась. На следующий день на УЗИ я не поверила своим глазам. Малышка перевернулась!
Я плакала от облегчения и благодарила Викторию.
Если бы я бездействовала, операция была бы неизбежна. Я выбрала не полагаться на судьбу, а искать решение, довериться специалисту и взять ответственность за то, что могу изменить сама.
Вам хочу сказать одно: не ждите, не теряйте драгоценное время. «Само пройдет» часто оборачивается осложнениями, ненужными операциям и дорогостоящими лекарствами.
У нас одно тело и одна жизнь. Чувствуете, что с ним что-то не так? Не сидите сложа руки, не откладывайте! Многое можно изменить, если вовремя начать действовать. Ищите грамотного специалиста, задавайте вопросы, не экономьте на самом важном — собственном здоровье. Принимайте решения осознанно, с пониманием, какое качество жизни хотите получить через 5, 10, 20 лет.
‼️ Я завершаю прием заявок на индивидуальное сопровождение. Осталось всего несколько мест.
✅ В течение 3 месяцев я буду вашим «доктором в кармане», дам подробные рекомендации на основе вашего анамнеза и обследований, в которых разбираюсь досконально. Отвечу на любые вопросы о здоровье и помогу понять, на что важно обратить внимание в первую очередь.
✅ Составим вашу индивидуальную карту здоровья и будем вносить корректировки по мере необходимости. Вы получите готовый пошаговый план, как восстановить хорошее самочувствие, и сможете пользоваться им после окончания личной работы со мной.
✅ Вас ждет поддержка на каждом шагу — чтобы вы не боялись ошибиться или остаться один на один со своими вопросами и переживаниями. Понимали, что и для чего вам назначают, какие вопросы можно и нужно задавать своему врачу.
➡️ Переходите по ссылке и присоединяйтесь. Набор закроется сразу, как только будут заняты последние места.
P. S. Вы бы стали бороться за возможность изменить ситуацию или приняли бы все как есть? 💙
Как ускорить приближение климакса
В 25–30 лет о климаксе не думаешь вовсе. Иногда даже и тихонько посмеиваешься над «возрастными» дамами, у которых вдруг случился приступ беспричинного гнева или раздражения. Кажется, что до менопаузы еще целая вечность.
В 35–40 начинают появляться первые сигналы: хуже сон, чуть изменился цикл, сильнее усталость и раздражительность. Мы все списываем на стресс и переутомление и не меняем привычный режим. А когда становится совсем тяжело, идем к врачу, чтобы поскорее заглушить надоедливый симптом, не слишком вдаваясь в его причины и… обратно идем жить свою занятую взрослую жизнь.
Понятно, что менопауза наступит у всех. Но если мы можем поддержать яичники и сохранить их ресурс дольше — зачем своими привычками делать обратное?
Что ускоряет наступление климакса:
✴️ Недосып.
Поздние отходы ко сну, частые пробуждения заставляют тело работать в режиме перенапряжения. После бессонной ночи телу приходится мобилизовать ресурсы, чтобы мы могли оставаться бодрыми. Оно буквально берет «взаймы» у самого себя, а запасы не бесконечны. Отсюда отсутствие сил и желания что-либо делать. Мазня и «тряска» перед менструацией могут быть связаны с дефицитом прогестерона, который мы просто не успели построить в нужном количестве.
Стараемся спать хотя бы 7 часов в полной темноте, чтобы создать условия для нормального восстановления и выработки мелатонина 😴
✴️ Вредные привычки.
Алкоголь, курение, энергетики, постоянный контакт с токсичными веществами на работе — все это снижает овариальный резерв. Если сократить их воздействие, изменения будут ощутимы.
✴️ Привычка терпеть.
Запоры по несколько дней, утренняя тошнота, неприятный запах пота, постоянный дискомфорт — «ну, у всех же бывает». Нет. Это не норма, а сигналы тела и чем раньше мы научимся их замечать, тем лучше.
✴️ Жизнь в хроническом стрессе.
Когда нервная система месяцами работает на пределе, организм направляет ресурсы туда, где сейчас они нужнее всего, и чаще всего забирает их у репродуктивной системы. Не зря говорят: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.
✴️ Нерациональное питание.
Перекусы на бегу, пропуски пищи, зажоры, жесткие диеты лишают организм строительных материалов, которые необходимы для синтеза половых гормонов и нормального метаболизма. Добавляем в рацион больше овощей, цельных злаков, белка и растительных жиров. Умеренно употребляем животные жиры. Стараемся не злоупотреблять солью, кофе и сократить быстрые углеводы, чтобы помочь своей гормональной системе.
Забота о себе начинается не с модных баночек с витаминами, а с привычных ежедневных вещей и своевременно пройденных обследований и анализов.
P.S. У вас есть вредные привычки? От какой хотите избавиться больше всего?🥑💙
Откуда берутся миомы, полипы и эндометриоз
В перименопаузе женщины часто сталкиваются не только с приливами, тахикардией и проблемами со сном. В этот период начинают расти миомы и полипы, кровотечения усиливаются и появляются очаги активного роста эндометрия.
⁉️ Почему так происходит?
С возрастом фолликулярный аппарат яичников постепенно истощается, овуляция происходит все реже. В момент гормональной перестройки мы сталкиваемся с дефицитом прогестерона во 2 половине менструального цикла. А именно этот гормон уравновешивает действие эстрогенов, которые активизируют клеточное деление и стимулируют разрастание и пролиферацию тканей.
Когда эстрогенов становится слишком много относительно прогестерона, процессы роста активизируются там, где нам совершенно не нужно:
✖️ образуются полипы и гиперплазия эндометрия;
✖️ растут миоматозные узлы;
✖️ усиливаются проявления эндометриоза;
✖️ появляются кровотечения и другие неприятные симптомы.
То есть проблема не в том, что «эстроген — плохой гормон». Нет. Нам нужны и эстрогены, и прогестерон. Вопрос именно в балансе.
Еще одной причиной, по которой эстрогены начинают доминировать, — это лишний вес, инсулинорезистентность, нарушения углеводного обмена, высокий уровень сахара.
Я очень не люблю тактику:
«Давайте пока понаблюдаем. Через полгода придете, посмотрим».
Какой смысл ждать 3-6 месяцев, если у женщины уже есть миома, полип, эндометриоз или нарушения цикла. Тут нужно скорее разбираться, почему этот процесс возник и что на него влияет. Не ждать, пока «жареный петух клюнет» или когда наступит менопауза — и все «само рассосется».
Да, после наступления менопаузы многие эстрогенозависимые процессы действительно могут замедляться. Но вопрос в том, что произойдет с женщиной до этого момента.
И мне искренне жаль, когда женщина приходит на пороге менопаузы уже с целым букетом проблем, а ей предлагают убрать матку или медикаментозно выключить эстрогены и погрузить в искусственный климакс.
Ни одну здравомыслящую женщину такое решение не устроит. Поэтому, чтобы не допустить этого, начинать нужно с самого простого:
▶️ знать свой цикл и понимать, что с ним происходит;
▶️ следить за весом, сахаром и не откладывать обследование, если что-то меняется;
▶️ заниматься профилактикой: корректировать образ жизни, подключать при необходимости добавки, уделять достаточно времени отдыху и регулярно посещать врача.
Так что давайте не ждать, куда кривая выведет. С патологическими процессами, которые появляются перед менопаузой, нужно разбираться.
А у вас с возрастом появились какие-то проблемы по-женски, с чем раньше не сталкивались? Поделитесь в комментариях 🥑💙
ТОП-5 добавок для отличного самочувствия после 40
После 40 тело не прощает того, что раньше сходило с рук.
Можно выспаться, но все равно проснуться уставшей. Вес будто липнет, хотя в питании ничего не поменялось, а чтобы сбросить пару кг, нужно прилагать титанические усилия. Кожа становится более чувствительной и реагирует буквально на все: чуть не выспались — вот тебе отеки, стрессонула — у лица появился сероватый оттенок, а под глазами проступили круги. И это мы еще не говорим о том, что кожа теряет эластичность и упругость на фоне снижения уровня эстрогенов.
Конечно, молодость не вернешь, но если правильно подобрать поддержку, можно и в 40, и в 50, и даже в 60 лет выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя лучше, чем ровесницы.
Я собрала для вас топ-5 добавок, которые считаю базой для хорошего самочувствия:
✅ Инозитол https://ozon.onelink.me/SNMZ/6bq4n5lu
Помогает поддерживать гормональный баланс и работу яичников, нормализует цикл и процессы овуляции. Улучшает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает тягу к сладкому. Поддерживает качество соединительной ткани (наши связки и кожу).
✅ Комплекс «Молодость и энергия» (Цинк + Селен + A, E, C) https://ozon.onelink.me/SNMZ/qsp71dbb
Создан для поддержки щитовидной железы, иммунной системы и процессов восстановления. Антиоксиданты в составе помогают защищать клетки от окислительного стресса, а цинк и селен участвуют в поддержании гормонального баланса, здоровья кожи и сосудов.
✅ Гепато Про https://ozon.onelink.me/SNMZ/qu5y9wpx
Помогает печени и желчевыводящей системе работать без перегруза, способствует комфортному пищеварению и более эффективному обмену веществ. Поддерживает нормальный состав желчи, участвует в регуляции жирового обмена и ускоряет процессы детоксикации.
✅ Липосомальный витамин D3 + K2 https://ozon.onelink.me/SNMZ/7nkafie1
Важный комплекс для здоровья костей, сосудов и иммунной системы. Витамин D3 участвует в работе нервной системы, поддерживает уровень энергии, иммунитет, настроение и устойчивость к стрессу. Витамин K2 направляет кальций в костную ткань, поддерживая здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
✅ Гиалуроновая кислота https://ozon.onelink.me/SNMZ/nc16ropw
Повышает упругость кожи, увлажняет и сохраняет ее здоровый внешний вид. Благодаря витамину С в составе является хорошим антиоксидантом, поддерживает естественное сияние кожи и помогает защищать клетки от преждевременного старения.
Добавки отлично сочетаются и усиливают действие друг друга.
🔖 Но давайте честно: это не волшебные пилюли, которые через месяц сделают вас молодой, активной и сияющей красоткой. Они лишь часть системы, поэтому поддерживать здоровую базу — это наша ответственность.
Не забывайте нормально питаться, регулярно двигаться, спать по ночам и работать со стрессом, а добавки станут вашими помощниками, которые улучшат результат.
Какие добавки принимаете вы?🥑💙
Рецепт блюда «Отличный секс»
Нам понадобится:
🔵2 человека с взаимным желанием;
🔵обстановка, которая нравится обоим;
🔵правильная еда;
🔵100% уверенность в себе;
🔵возможность расслабиться и хоть ненадолго выключить мысли о работе, детях и бесконечных делах.
Приготовление:
1️⃣ Устрицы. Если их нет, мидии, икра, креветки тоже подойдут. В них много белка, цинка, селена и других микроэлементов, которые усиливают выработку тестостерона, необходимого для хорошего либидо.
2️⃣ Твердый сыр — источник кальция, который необходим для нормальной работы мышц.
3️⃣ Спаржа — содержит витамины группы B, в том числе B6 и фолиевую кислоту. Готовим до состояния аль-денте, чтобы сохранить все свойства.
4️⃣ Базилик — афродизиак еще со времен античности.
5️⃣ Авокадо — источник полезных жиров, необходимых для нормальной вязкости крови и синтеза половых гормонов.
6️⃣ На десерт: банан, маракуйя, манго, яблоки, клубника и немного горького шоколада. Можно сделать фондю и макать в него фрукты.
7️⃣ Из напитков отлично подойдет глинтвейн на красном сухом вине с кардамоном и имбирем, которые усилят приток крови к эрогенным зонам.
8️⃣ Самый важный ингредиент романтического вечера — расслабление.
9️⃣ Уверенность в себе. Помните, вы прекрасны в любом возрасте и весе.
Подавать блюдо можно где угодно — на кухне, в спальне и даже в ванной. Добавка — приветствуется!
Женское либидо — вещь хрупкая. Если раньше все было в порядке, а теперь оно заглядывает к вам 1-2 раза в месяц, а иногда и реже, то проблема совсем не в отсутствии устриц или маракуйи. Сменой рациона это не решить. Нужна комплексная работа по восстановлению баланса гормональной системы и всего организма.
Если вы хотите:
➡️ вернуть либидо и удовольствие от секса;
➡️ избавиться от приливов и других симптомов менопаузы;
➡️ наладить сон и снизить тревожность;
➡️ привести в порядок питание, вес и пищеварение;
➡️ улучшить состояние кожи и волос;
➡️ снова чувствовать себя энергичной и желанной.
➡️ Сегодня у вас есть последняя возможность попасть ко мне на индивидуальное сопровождение. Больше наборов в 2026 году НЕ БУДЕТ!
Не ждите еще полгода, чтобы разобраться со своими проблемами. Запущенные случаи сложнее поддаются лечению, а за время, пока вы откладываете, ситуация может измениться не в вашу пользу.
⏪Занимайте свое место по ссылке⏩
И уже завтра начнем работу над вашим состоянием.
А у вас есть свой особый рецепт романтического вечера? Поделитесь в комментариях 💙
Чем разнообразить привычные гарниры
Гарнир — это хороший источник клетчатки, сложных углеводов и энергии. Но если вы устали есть гречку, рис и картошку, не обязательно покупать какие-то дорогие готовые смеси или придумывать сложные рецепты. Иногда достаточно немного пофантазировать и соединить самые обычные продукты. Например, гречка + дробленый нут — и уже привычный гарнир становится интереснее и по вкусу, и по составу.
Вариантов на самом деле огромное количество:
🔶злаки + овощи;
🔶чечевица, фасоль или нут + злаки или овощи;
🔶вафли из злаков /овощей / бобовых;
🔶оладьи из овощей или картофеля;
🔶хумус;
🔶овощной крем или икра.
Какой гарнир вы готовите, когда гречка и картошка уже надоели? Делитесь своими рецептами 🥑💙
Средства, которые помогут избавиться от сухости в менопаузе
Сухость и дискомфорт в интимной зоне – это достаточно распространенное явление, которое может быть связано не только со снижением уровня эстрогенов, но и другими причинами. Например, инфекциями, воспалениями и нарушениями вагинальной микрофлоры, системными заболеваниями (сахарный диабет, синдром Шегрена), аллергическими реакциями. И начинать нужно с выяснения причин, по которым симптом появился.
В видео рассказываю:
➡️ какие анализы необходимо сдать, чтобы понять природу данного состояния и оценить возможные риски;
➡️ какие средства можно рассматривать, если вы пока не добрались до специалиста.
А у вас часто бывает ощущение сухости? Как вы с ним справляетесь?
Мы в Ярославле!
На несколько дней по семейным делам приехали в родной Ярославль.
Не была здесь 3 года, хотя прожила тут почти 40 лет. Не изменилось почти ничего. Приятно вернуться в город, который сделал меня сильной и взрослой. Дал опыт во всех смыслах, в том числе огромный профессиональный.
Никаких встреч не планировали, только с родителями. Покажу Дмитрию Михайловичу свои любимые места.
Первое впечатление: как чисто в Ярославле, какой он компактный, все близко. Кажется, все на своих местах, даже августовский сырой воздух. Я быстро вспомнила его запах.
Очень хочу успеть заехать в Толгский монастырь и поискать белых грибочков в Диево-Городище.
Куда вам хочется вернуться? 💙
Кострома, Кострома
Путешествовать по городам Золотого кольца — это как заглядывать в шкатулки, где лежат бабулины сокровища, которые она когда-то надевала по праздникам.
Школьниками нас возили и в Кострому, и в Углич, и в Ростов… Это были 90-е, казалось, все такое большое, величественное.
В 2000-х, когда я сюда возвращалась уже со своими детьми, все стало казаться таким маленьким: церквушки, улочки, музейчики и лавочки.
А в этой поездке опять все другое! Белое, новое, вычищенное, как старые латунные украшения, блестит, инкрустировано кофейнями, столиками уютных кафе и жутко красивыми петуниями, которые в нашей жаре дохнут ещё в июне.
Все знакомое, но какое-то «другое». Не хуже, не лучше, просто на новый лад, в духе времени, но с уважением к традициям.
Меня умиляло удивление Дмитрия Михайловича.
— Какие леса! Как свежо и зелено! Грибы, Катюша, грибы купить надо! А чернику я никогда не пробовал.
Везде хорошо. Даже в сотый раз. Когда есть силы и желание жить.
А у вас есть места, которые вы каждый раз открываете с новой стороны?
P.S. Я за сыром!😁
Как выбрать правильные трусы
Иногда кажется, что к выбору нижнего белья мы относимся проще, чем к выбору обуви. А зря. Когда обувь жмет, мы при первой же возможности стараемся от нее избавиться. А вот неудобные трусы можем терпеть целый день. При этом нижнее белье соприкасается с самой чувствительной зоной тела.
❎ Сегодня поговорим о том, как подобрать трусы без вреда для здоровья.
Начнем с того, что трусы — вообще не природная необходимость. Ни животные, ни люди изначально их не носили. Защитную функцию выполнял волосяной покров — самый физиологичный способ защиты от внешней среды. Одежда, в том числе нижнее белье, вошла в нашу жизнь как часть культуры.
Выбирая белье, старайтесь придерживаться таких принципов:
➖ не натирает и не врезается;
➖ вам комфортно, вы почти не чувствуете его;
➖ не создает парникового эффекта.
🟦 Для повседневной носки я бы выбирала модели с достаточно широкой ластовицей. А стринги, танга и другие варианты с очень узкой полосочкой ткани между ног лучше оставить их для особых случаев.
🟦 Отдельная история — утягивающее белье. Из-за своей высокой плотности оно нарушает кровообращение в органах малого таза. Да еще и «не дышит», поскольку изготавливается из синтетических материалов. То же касается спортивных трусиков и купальников: для тренировки или плавания они вполне уместны, но долго ходить в тесном и влажном белье не стоит, поскольку это отличная среда для размножения грибка и бактерий.
🟦 А что насчет ткани? В повседневной жизни лучше отдавать предпочтение натуральным и дышащим материалам: хлопку, льну, батисту, шелку, модалу. Чем выше их % в составе, тем лучше. А вот если на этикетке в основном полиамид, полиэстер и эластан — лучше свести их носку к минимуму.
🟦 Новое белье, даже из самого дорогого магазина, обязательно стираем перед тем, как надеть. Превращать стирку в стерилизацию не нужно. Ваши трусы не обидятся и не запачкаются, если вы постираете их вместе с другой одеждой. Забудьте о глажке нижнего белья и не используйте хозяйственное мыло (для особой чистоты). Нам не нужна стерильность, достаточно обычной гигиены.
🟦 Можно ли вообще ходить без трусов? Можно! Отсутствие нижнего белья не означает, что вы обязательно «подхватите» инфекцию или будете чаще сталкиваться с воспалениями. Но есть нюансы.
В течение дня у нас в среднем оказывается 4-6 мл естественных выделений на ластовице. Поэтому если не хотите каждый раз стирать брюки или платье, то трусы все же лучше надеть. Кроме того, грубые швы одежды могут травмировать вульву. Да и погодные условия и удобство тоже никто не отменял.
А вот дома, во время сна или в теплую погоду, в свободном хлопковом платье вполне можно дать телу немного больше свободы.
Трусики какого фасона чаще выбираете вы?🥑💙
У меня был один шанс облегчить 4-е роды в 40 лет
Можно ждать, что кто-то решит наши проблемы за нас. Надеяться, что «как-нибудь само наладится». Но иногда без нашего участия ничего не изменится. Бездействие порой имеет слишком высокую цену.
На 33-й неделе УЗИ показало тазовое предлежание. Малышка крупная, срок большой — шансов на самостоятельный переворот почти нет.
Мне 40 лет. Впереди четвертые роды. Варианты:
1️⃣ Кесарево. Безопасно, но обидно, ведь троих детей я родила сама.
2️⃣ Рожать в тазовом — рискованно даже для врача.
3️⃣ Попробовать переворот. Но моего учителя, Михаила Дмитриевича Брянцева, который делал это виртуозно, уже нет с нами. Без него на такое решиться страшно.
Неделю делала специальную гимнастику — никакого результата. Начала искать специалиста по перевороту в воде. И это при том, что я панически боюсь воды! Не ныряю, не мочу голову. А сейчас, на 33-й неделе, меня будут погружать под воду и выполнять упражнения вниз головой 😱
Я искала причины отказаться. У меня давление, я на контроле. Ответственность огромная — за себя и за ребенка. Страшно! Но я понимала: изменить что-то могу только я.
Нашла специалиста в Волгограде. Она зовет на групповые занятия, а я говорю:
— Я боюсь. Мне нужно, чтобы вы держали меня за руку. Вы и бассейн — моя последняя надежда.
Виктория растерялась, но согласилась работать индивидуально.
Час аренды бассейна + тренер — 7 000 рублей. Нужно 3–4 занятия, может больше. Цена за попытку избежать операции — 30 000 рублей, 100% гарантий нет.
Но я решила рискнуть.
На первом занятии мы просто учились погружаться. На втором начали выполнять упражнения под водой. Я не паниковала. Потому что ясно понимала: от моих решений зависит здоровье ребенка, мое здоровье и состояние всей семьи.
Когда вышла из бассейна, почувствовала: малышка притихла, будто прислушивалась. На следующий день на УЗИ я не поверила своим глазам. Малышка перевернулась!
Я плакала от облегчения и благодарила Викторию.
Если бы я бездействовала, операция была бы неизбежна. Я выбрала не полагаться на судьбу, а искать решение, довериться специалисту и взять ответственность за то, что могу изменить сама.
Вам хочу сказать одно: не ждите, не теряйте драгоценное время. «Само пройдет» часто оборачивается осложнениями, ненужными операциям и дорогостоящими лекарствами.
У нас одно тело и одна жизнь. Чувствуете, что с ним что-то не так? Не сидите сложа руки, не откладывайте! Многое можно изменить, если вовремя начать действовать. Ищите грамотного специалиста, задавайте вопросы, не экономьте на самом важном — собственном здоровье. Принимайте решения осознанно, с пониманием, какое качество жизни хотите получить через 5, 10, 20 лет.
‼️ Я завершаю прием заявок на индивидуальное сопровождение. Осталось всего несколько мест.
✅ В течение 3 месяцев я буду вашим «доктором в кармане», дам подробные рекомендации на основе вашего анамнеза и обследований, в которых разбираюсь досконально. Отвечу на любые вопросы о здоровье и помогу понять, на что важно обратить внимание в первую очередь.
✅ Составим вашу индивидуальную карту здоровья и будем вносить корректировки по мере необходимости. Вы получите готовый пошаговый план, как восстановить хорошее самочувствие, и сможете пользоваться им после окончания личной работы со мной.
✅ Вас ждет поддержка на каждом шагу — чтобы вы не боялись ошибиться или остаться один на один со своими вопросами и переживаниями. Понимали, что и для чего вам назначают, какие вопросы можно и нужно задавать своему врачу.
➡️ Переходите по ссылке и присоединяйтесь. Набор закроется сразу, как только будут заняты последние места.
P. S. Вы бы стали бороться за возможность изменить ситуацию или приняли бы все как есть? 💙
Как ускорить приближение климакса
В 25–30 лет о климаксе не думаешь вовсе. Иногда даже и тихонько посмеиваешься над «возрастными» дамами, у которых вдруг случился приступ беспричинного гнева или раздражения. Кажется, что до менопаузы еще целая вечность.
В 35–40 начинают появляться первые сигналы: хуже сон, чуть изменился цикл, сильнее усталость и раздражительность. Мы все списываем на стресс и переутомление и не меняем привычный режим. А когда становится совсем тяжело, идем к врачу, чтобы поскорее заглушить надоедливый симптом, не слишком вдаваясь в его причины и… обратно идем жить свою занятую взрослую жизнь.
Понятно, что менопауза наступит у всех. Но если мы можем поддержать яичники и сохранить их ресурс дольше — зачем своими привычками делать обратное?
Что ускоряет наступление климакса:
✴️ Недосып.
Поздние отходы ко сну, частые пробуждения заставляют тело работать в режиме перенапряжения. После бессонной ночи телу приходится мобилизовать ресурсы, чтобы мы могли оставаться бодрыми. Оно буквально берет «взаймы» у самого себя, а запасы не бесконечны. Отсюда отсутствие сил и желания что-либо делать. Мазня и «тряска» перед менструацией могут быть связаны с дефицитом прогестерона, который мы просто не успели построить в нужном количестве.
Стараемся спать хотя бы 7 часов в полной темноте, чтобы создать условия для нормального восстановления и выработки мелатонина 😴
✴️ Вредные привычки.
Алкоголь, курение, энергетики, постоянный контакт с токсичными веществами на работе — все это снижает овариальный резерв. Если сократить их воздействие, изменения будут ощутимы.
✴️ Привычка терпеть.
Запоры по несколько дней, утренняя тошнота, неприятный запах пота, постоянный дискомфорт — «ну, у всех же бывает». Нет. Это не норма, а сигналы тела и чем раньше мы научимся их замечать, тем лучше.
✴️ Жизнь в хроническом стрессе.
Когда нервная система месяцами работает на пределе, организм направляет ресурсы туда, где сейчас они нужнее всего, и чаще всего забирает их у репродуктивной системы. Не зря говорят: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.
✴️ Нерациональное питание.
Перекусы на бегу, пропуски пищи, зажоры, жесткие диеты лишают организм строительных материалов, которые необходимы для синтеза половых гормонов и нормального метаболизма. Добавляем в рацион больше овощей, цельных злаков, белка и растительных жиров. Умеренно употребляем животные жиры. Стараемся не злоупотреблять солью, кофе и сократить быстрые углеводы, чтобы помочь своей гормональной системе.
Забота о себе начинается не с модных баночек с витаминами, а с привычных ежедневных вещей и своевременно пройденных обследований и анализов.
P.S. У вас есть вредные привычки? От какой хотите избавиться больше всего?🥑💙
Откуда берутся миомы, полипы и эндометриоз
В перименопаузе женщины часто сталкиваются не только с приливами, тахикардией и проблемами со сном. В этот период начинают расти миомы и полипы, кровотечения усиливаются и появляются очаги активного роста эндометрия.
⁉️ Почему так происходит?
С возрастом фолликулярный аппарат яичников постепенно истощается, овуляция происходит все реже. В момент гормональной перестройки мы сталкиваемся с дефицитом прогестерона во 2 половине менструального цикла. А именно этот гормон уравновешивает действие эстрогенов, которые активизируют клеточное деление и стимулируют разрастание и пролиферацию тканей.
Когда эстрогенов становится слишком много относительно прогестерона, процессы роста активизируются там, где нам совершенно не нужно:
✖️ образуются полипы и гиперплазия эндометрия;
✖️ растут миоматозные узлы;
✖️ усиливаются проявления эндометриоза;
✖️ появляются кровотечения и другие неприятные симптомы.
То есть проблема не в том, что «эстроген — плохой гормон». Нет. Нам нужны и эстрогены, и прогестерон. Вопрос именно в балансе.
Еще одной причиной, по которой эстрогены начинают доминировать, — это лишний вес, инсулинорезистентность, нарушения углеводного обмена, высокий уровень сахара.
Я очень не люблю тактику:
«Давайте пока понаблюдаем. Через полгода придете, посмотрим».
Какой смысл ждать 3-6 месяцев, если у женщины уже есть миома, полип, эндометриоз или нарушения цикла. Тут нужно скорее разбираться, почему этот процесс возник и что на него влияет. Не ждать, пока «жареный петух клюнет» или когда наступит менопауза — и все «само рассосется».
Да, после наступления менопаузы многие эстрогенозависимые процессы действительно могут замедляться. Но вопрос в том, что произойдет с женщиной до этого момента.
И мне искренне жаль, когда женщина приходит на пороге менопаузы уже с целым букетом проблем, а ей предлагают убрать матку или медикаментозно выключить эстрогены и погрузить в искусственный климакс.
Ни одну здравомыслящую женщину такое решение не устроит. Поэтому, чтобы не допустить этого, начинать нужно с самого простого:
▶️ знать свой цикл и понимать, что с ним происходит;
▶️ следить за весом, сахаром и не откладывать обследование, если что-то меняется;
▶️ заниматься профилактикой: корректировать образ жизни, подключать при необходимости добавки, уделять достаточно времени отдыху и регулярно посещать врача.
Так что давайте не ждать, куда кривая выведет. С патологическими процессами, которые появляются перед менопаузой, нужно разбираться.
А у вас с возрастом появились какие-то проблемы по-женски, с чем раньше не сталкивались? Поделитесь в комментариях 🥑💙
ТОП-5 добавок для отличного самочувствия после 40
После 40 тело не прощает того, что раньше сходило с рук.
Можно выспаться, но все равно проснуться уставшей. Вес будто липнет, хотя в питании ничего не поменялось, а чтобы сбросить пару кг, нужно прилагать титанические усилия. Кожа становится более чувствительной и реагирует буквально на все: чуть не выспались — вот тебе отеки, стрессонула — у лица появился сероватый оттенок, а под глазами проступили круги. И это мы еще не говорим о том, что кожа теряет эластичность и упругость на фоне снижения уровня эстрогенов.
Конечно, молодость не вернешь, но если правильно подобрать поддержку, можно и в 40, и в 50, и даже в 60 лет выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя лучше, чем ровесницы.
Я собрала для вас топ-5 добавок, которые считаю базой для хорошего самочувствия:
✅ Инозитол https://ozon.onelink.me/SNMZ/6bq4n5lu
Помогает поддерживать гормональный баланс и работу яичников, нормализует цикл и процессы овуляции. Улучшает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает тягу к сладкому. Поддерживает качество соединительной ткани (наши связки и кожу).
✅ Комплекс «Молодость и энергия» (Цинк + Селен + A, E, C) https://ozon.onelink.me/SNMZ/qsp71dbb
Создан для поддержки щитовидной железы, иммунной системы и процессов восстановления. Антиоксиданты в составе помогают защищать клетки от окислительного стресса, а цинк и селен участвуют в поддержании гормонального баланса, здоровья кожи и сосудов.
✅ Гепато Про https://ozon.onelink.me/SNMZ/qu5y9wpx
Помогает печени и желчевыводящей системе работать без перегруза, способствует комфортному пищеварению и более эффективному обмену веществ. Поддерживает нормальный состав желчи, участвует в регуляции жирового обмена и ускоряет процессы детоксикации.
✅ Липосомальный витамин D3 + K2 https://ozon.onelink.me/SNMZ/7nkafie1
Важный комплекс для здоровья костей, сосудов и иммунной системы. Витамин D3 участвует в работе нервной системы, поддерживает уровень энергии, иммунитет, настроение и устойчивость к стрессу. Витамин K2 направляет кальций в костную ткань, поддерживая здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
✅ Гиалуроновая кислота https://ozon.onelink.me/SNMZ/nc16ropw
Повышает упругость кожи, увлажняет и сохраняет ее здоровый внешний вид. Благодаря витамину С в составе является хорошим антиоксидантом, поддерживает естественное сияние кожи и помогает защищать клетки от преждевременного старения.
Добавки отлично сочетаются и усиливают действие друг друга.
🔖 Но давайте честно: это не волшебные пилюли, которые через месяц сделают вас молодой, активной и сияющей красоткой. Они лишь часть системы, поэтому поддерживать здоровую базу — это наша ответственность.
Не забывайте нормально питаться, регулярно двигаться, спать по ночам и работать со стрессом, а добавки станут вашими помощниками, которые улучшат результат.
Какие добавки принимаете вы?🥑💙
Рецепт блюда «Отличный секс»
Нам понадобится:
🔵2 человека с взаимным желанием;
🔵обстановка, которая нравится обоим;
🔵правильная еда;
🔵100% уверенность в себе;
🔵возможность расслабиться и хоть ненадолго выключить мысли о работе, детях и бесконечных делах.
Приготовление:
1️⃣ Устрицы. Если их нет, мидии, икра, креветки тоже подойдут. В них много белка, цинка, селена и других микроэлементов, которые усиливают выработку тестостерона, необходимого для хорошего либидо.
2️⃣ Твердый сыр — источник кальция, который необходим для нормальной работы мышц.
3️⃣ Спаржа — содержит витамины группы B, в том числе B6 и фолиевую кислоту. Готовим до состояния аль-денте, чтобы сохранить все свойства.
4️⃣ Базилик — афродизиак еще со времен античности.
5️⃣ Авокадо — источник полезных жиров, необходимых для нормальной вязкости крови и синтеза половых гормонов.
6️⃣ На десерт: банан, маракуйя, манго, яблоки, клубника и немного горького шоколада. Можно сделать фондю и макать в него фрукты.
7️⃣ Из напитков отлично подойдет глинтвейн на красном сухом вине с кардамоном и имбирем, которые усилят приток крови к эрогенным зонам.
8️⃣ Самый важный ингредиент романтического вечера — расслабление.
9️⃣ Уверенность в себе. Помните, вы прекрасны в любом возрасте и весе.
Подавать блюдо можно где угодно — на кухне, в спальне и даже в ванной. Добавка — приветствуется!
Женское либидо — вещь хрупкая. Если раньше все было в порядке, а теперь оно заглядывает к вам 1-2 раза в месяц, а иногда и реже, то проблема совсем не в отсутствии устриц или маракуйи. Сменой рациона это не решить. Нужна комплексная работа по восстановлению баланса гормональной системы и всего организма.
Если вы хотите:
➡️ вернуть либидо и удовольствие от секса;
➡️ избавиться от приливов и других симптомов менопаузы;
➡️ наладить сон и снизить тревожность;
➡️ привести в порядок питание, вес и пищеварение;
➡️ улучшить состояние кожи и волос;
➡️ снова чувствовать себя энергичной и желанной.
➡️ Сегодня у вас есть последняя возможность попасть ко мне на индивидуальное сопровождение. Больше наборов в 2026 году НЕ БУДЕТ!
Не ждите еще полгода, чтобы разобраться со своими проблемами. Запущенные случаи сложнее поддаются лечению, а за время, пока вы откладываете, ситуация может измениться не в вашу пользу.
⏪Занимайте свое место по ссылке⏩
И уже завтра начнем работу над вашим состоянием.
А у вас есть свой особый рецепт романтического вечера? Поделитесь в комментариях 💙
Чем разнообразить привычные гарниры
Гарнир — это хороший источник клетчатки, сложных углеводов и энергии. Но если вы устали есть гречку, рис и картошку, не обязательно покупать какие-то дорогие готовые смеси или придумывать сложные рецепты. Иногда достаточно немного пофантазировать и соединить самые обычные продукты. Например, гречка + дробленый нут — и уже привычный гарнир становится интереснее и по вкусу, и по составу.
Вариантов на самом деле огромное количество:
🔶злаки + овощи;
🔶чечевица, фасоль или нут + злаки или овощи;
🔶вафли из злаков /овощей / бобовых;
🔶оладьи из овощей или картофеля;
🔶хумус;
🔶овощной крем или икра.
Какой гарнир вы готовите, когда гречка и картошка уже надоели? Делитесь своими рецептами 🥑💙
Средства, которые помогут избавиться от сухости в менопаузе
Сухость и дискомфорт в интимной зоне – это достаточно распространенное явление, которое может быть связано не только со снижением уровня эстрогенов, но и другими причинами. Например, инфекциями, воспалениями и нарушениями вагинальной микрофлоры, системными заболеваниями (сахарный диабет, синдром Шегрена), аллергическими реакциями. И начинать нужно с выяснения причин, по которым симптом появился.
В видео рассказываю:
➡️ какие анализы необходимо сдать, чтобы понять природу данного состояния и оценить возможные риски;
➡️ какие средства можно рассматривать, если вы пока не добрались до специалиста.
А у вас часто бывает ощущение сухости? Как вы с ним справляетесь?