Аналитика каналаMaxГинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье

Что я как гинеколог запрещаю своим подругам Я частенько подшучиваю над близким кругом, что им повезло, что у них есть знакомый гинеколог 😂 Правда, этот знакомый гинеколог — тот еще злыдень. Всех без разбору гонит по одному сценарию: обследование, подробный разбор ситуации, образа жизни — и только потом какие-то рекомендации. Да-да, даже тех, с кем когда-то сидели за одной партой, даже врачей и собственную мать. ❗️Но есть несколько вещей, которые я запрещаю буквально с порога. ➡️ Делать выводы по одному исследованию. — Я без 5 минут в климаксе! — Почему вы так решили? — Мне на УЗИ сказали, что у меня мало фолликулов. — А мало — это сколько? — Три. — А когда в последний раз на УЗИ было больше? — Не помню… Давно. Три фолликула в одном срезе — не повод делать вывод, что менструации вот-вот закончатся. Вполне возможно, что до менопаузы еще несколько лет. Всегда нужно смотреть на картину в целом: симптомы, цикл, гормональный статус и результаты предыдущих исследований. ➡️ Торопиться отрезать полип, миому или кисту. Женский организм живет по циклу, поэтому иногда имеет смысл повторить исследование через пару циклов — на 5–7-й день от начала менструации. Функциональные кисты могут исчезать самостоятельно, и после повторного УЗИ мы их не найдем. С полипами похожая история: контроль после менструации часто позволяет избежать ненужного вмешательства. А при миоме важен не только размер самого узла, но и объем матки с этим узлом / узлами. Поэтому, если вам сказали «миома выросла», не спешите паниковать. Сначала уточните: «А до каких размеров увеличена вся матка?» И только потом принимайте решения. ➡️ Лечить анализы, а не человека. Тонны анализов, сложные посевы, бесконечное лечение «всего, что нашли»… Целые тома с описанием флоры, будто материал собирается для научной работы, вместо того, чтобы задать один простой вопрос: «А что конкретно вас беспокоит?» ▶️ 8 из 10 отвечают: «Ничего». ▶️ Кто-то сошлется на лейкоциты. Интересно, их-то как умудрились почувствовать 😂 ▶️ А кто-то честно просто констатирует: «Да нормально все вроде, просто врачу не понравились анализы». Если нет подтвержденных ИППП, безусловных патогенов или других показаний к лечению и при этом вас ничего не беспокоит — не нужно лечить «лейкоциты», «выделения» и цифры в бланке анализов — только тогда, когда действительно есть показания. А вы доверяете врачу, если он говорит: «Ничего лечить не нужно» или начинаете сомневаться и искать того, кто что-нибудь назначит?🥑💙

Какие женщины нравятся мужчинам Возвращались домой из Таганрога, по пути прогулялись в Ростове-на-Дону. Крюк небольшой, зато дополнительные локации. Время позднее, заправка под Ростовом. Бензина, конечно, нет. Но Дмитрий Михайлович со своей донецкой закалкой еще полгода назад поставил газ на наш немолодой субарик, поэтому на заправках нас интересуют исключительно туалеты и привести в порядок маленькие попки. Подъезжаем. Рядом со входом стоит черный вылизанный мерседес. Я в них не разбираюсь, но выглядит прилично. Пока суечусь с детьми в дверях, слышу обрывок фразы Дмитрия Михайловича в сторону мерса: — Нет, извините, не этой ночью. Моя шерсть на загривке взъерошилась мгновенно, запушапились остатки груди, а со зрением -3,5 я рассмотрела стразы на маникюре у общительной девицы из мерседеса, которая что-то спросила у моего мужа (что, мне еще предстояло выяснить 😂). — Димочка, извини за вопрос, а о чем у вас был диалог? Оказывается, пока я крутилась у машины, она опустила стекло и, не выходя из своей кареты, промурчала: — Молодой человек, а можно вас попросить помочь? — Чем вам помочь? Он, как матерый автомобилист, всегда готов помочь бедствующим водителям! — У меня ДЕНЮШКА кончилась, можете сделать перевод? На что он ей ответил: — Не этой ночью. Теперь описываю «труженицу»: девица лет 25, длинные волосы приличного качества, собраны на макушке в куль, а-ля на скорую руку. Очки огромные, в пол-лица, в темной толстой оправе, темная обтягивающая кофточка, выкашивающая все, что нужно, на уровне открытого окна, стразы на длинных кошачьих коготках. Эта невинность смотрит поверх очков снизу. Сидя в машине, в поле зрения «жертвы» одновременно оказываются очки, куль, стразы, глаза, полные отчаяния, си…ки и рот, который тихим голосом, но вполне уверенно доносит: «Кончилась денюшка». Мы вытряхнули свой мусор, горшок, приделали все дела, минут 15 были невольными зрителями спектакля под названием «Какие женщины нравятся мужчинам» 😂. Она высовывала свой носик на каждого мужичка. Целевая аудитория явно предполагалась широкой. За 15 минут свое «почтение» выразили трое: 👤 худенький донжуан на десятке — ну так улыбался, так любезничал, обнуляя свою карту; 👤 дядечка средних лет в клетчатой рубашечке, заправленной под ремень добротных джинсов; 👤 накаченный лысый парень — этот экземпляр наклонился и полторса впихнул в окно, чтобы расслышать номер для перевода. Видимо, он еще и плохо видящий. Мы стояли в метре и всем видом показывали, что спектакль окончен и, как Мюллер, готовы были выкрикивать: «Штирлиц, нам все о вас известно! Вы разоблачены!» 😂 «Спецагент», который явно имеет опыт в подобных операциях, медленно отруливает к куче с арбузами за заправкой, где с местными предпринимательницами молча закуривает. Лицо — кирпичом, дым — коромыслом. Анализируя ситуацию в голову приходит мысль: а может быть, мы слишком много всего надумываем? Сами рисуем себе проблему, обижаемся, сами ведем бесконечные внутренние монологи, а потом получаем стресс, тревогу и внутренние конфликты. А проблемы-то, возможно, и нет. Мы сами внутри себя ее создали. А у девушки из мерседеса, судя по всему, никаких проблем вообще нет. Она открыта миру и все происходит молниеносно. Хотя, казалось бы, ситуация простая и абсолютно читабельная. Если хотите слышать эту история из уст Дмитрия Михайловича, посмотрите видео 💙

Неочевидные симптомы климакса ⠀ Мы привыкли ассоциировать приближающуюся менопаузу с классическими симптомами: приступы жара, потливость, скачки давления, боль в суставах. Но есть неочевидные признаки дефицита эстрогенов, которые многие не ассоциируют с климаксом, но они уже являются поводом обратиться не только к гастроэнтерологу, но и гинекологу. А именно: ➡️ частые запоры или диарея; ➡️ боль в животе разного характера и интенсивности; ⠀ ➡️ тошнота, отрыжка; ➡️ вздутие живота. Этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы; ⠀ ➡️ синдром раздраженного кишечника; ➡️ «чувствительный» кишечник во 2-й половине цикла (запоры / поносы, реакция на пищу).⠀ Как действовать, если что-то из списка уже обнаружили у себя: ➡️ Если вам 40+ сдаем кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, чтобы понять, есть ли дефицит эстрогенов. Если есть, не впадаем в панику. ➡️ Исключаем или сводим к минимуму сахар! Именно он поддерживает воспаление, рост патогенной флоры и брожение. ➡️ Добавляем в рацион клетчатку, в идеале НЕ МЕНЕЕ 500 гр овощей в сутки (квашеных, свежих, тушеных, на пару), чтобы подпитаться нормальную флору кишечника. Ферментированные продукты ускоряют переваривание пищи в разы. ➡️ Сводим к минимуму количество переработанной пищи и трансжиров в рационе (фастфуд, вредные снеки, колбасы, жареное). Эти продукты провоцируют сильнейшие воспалительные процессы. ➡️ Ограничиваем употребление дрожжевого свежего хлеба. После этого удивитесь, насколько работа кишечника может быть незаметной и комфортной.⠀ в Санатории мы 21 день работаем с пищевыми привычками и перестраиваем питание так, чтобы вы чувствовали легкость, а ЖКТ работал без перегруза. Ежедневно в канале будут: ➖ полезные рецепты блюд и смузи, ➖ рекомендации по приему добавок и напоминания; ➖ упражнения для укрепления женского здоровья. А еще сегодня в канале Санатория для участниц осенней смены в 19:00 я проведу онлайн-прием, где расскажу: 🔘 почему после 35 необходимо менять подход к здоровью: 🔘 что можно изменить добавками и образом жизни, а когда уже необходимы лекарства, 🔘 как сохранить молодость и справиться с симптомами менопаузы, 🔘 поделюсь схемами, которые помогут снизить вес, наладить работу ЖКТ, сон, настроение и уровень энергии. Присоединяйтесь, ставьте уведомление, чтобы не пропустить эфир. P.S. Признавайтесь, как работают ваш кишечник?🥑💙

Старт Санатория Волковой 14 сентября Почему я создала Санаторий Волковой? В начале врачебной практики мне было непросто. При всей моей тяге к знаниям и постоянному обучению, я себя чувствовала глупой. Искренне не понимала, почему на совершенно разные жалобы женщин часто предлагается один и тот же набор решений. Помню это ощущение: я молодой врач, вокруг все знают, как «правильно», но что-то не сходится. Вместо того чтобы просто принять, что у меня мало опыта и взять готовые схемы, которые так активно толкают в массы, я начала разбираться. Обложилась книгами по физиологии, эндокринологии и анатомии, чтобы понять не только, что делать с конкретной жалобой, а как вообще размотать этот клубок. Чем больше я изучала, тем сильнее убеждалась: я не глупая! Просто организм нельзя разложить на отдельные органы и симптомы и лечить по отдельности. Тело — это система взаимосвязей, которые с возрастом становятся все заметнее (если хотеть их увидеть). И назначая лечение или корректируя образ жизни нужно это учитывать. ‼️ Мне хотелось показать женщинам 40+, что понимая причинно-следственные связи и прилагая совсем немного усилий можно восстановить здоровье и заметно улучшить свое самочувствие. Так родился Санаторий — место, где можно наконец остановиться, и заняться собой. Это как съездить в хороший советский санаторий с зарядкой, правильным восстановительным режимом, процедурами и щадящим питанием. Только не уезжая за сотни км. ➡️ Как устроен Санаторий Волковой? 21 день шаг за шагом мы вместе создаем систему заботы, которая помогает восстановиться и укрепить здоровье. У каждого дня недели есть тема и небольшое задание, которое реально выполнить в обычной жизни. ✅ В понедельник — осваиваем приемы самомассажа и учимся снимать напряжение. ✅ Во вторник — уделяем время физической активности. 20–30 минут гимнастики, которая поможет подтянуть тело или тренировка той степени интенсивности, которая вам комфортна. Выбирайте что нравится. ✅ В среду — релакс и расслабление: ванны, ароматерапия, отдых телом. ✅ В четверг — ЛФК и комплексы, которые реально улучшают женское здоровье. ✅ В пятницу — возвращаем себе состояние внутреннего покоя, снижаем тревожность и медитируем. ✅ В субботу — бытовая активность: прогулка, уборка, игры с детьми или внуками. ✅ В воскресенье — день души. Кино, книги, музыка, творчество, время с собой. Плюс каждое утро начинается с расписания, которое включает: ❎ материалы о женском здоровье, ❎ схемы приема добавок + напоминания, ❎ рецепты вкусных и полезных блюд и смузи, ❎ вечерний чат, где можно поделиться своими успехами, получить поддержку, если что-то не совсем получилось и мотивацию продолжать. 🎯 Главная цель Санатории — не нагрузить по полной, а наоборот, создать пространство, где у вас есть место для самой себя и вы спокойно начинаете делать то, что давно откладывали: — худеть, — восстанавливать гормональный баланс, — налаживать работу ЖКТ, — работать с отеками, — возвращать легкость и энергию. А инструменты для этого вы получаете не из рук очередного хелс-коуча или натуропата, а от врача с многолетним опытом, который смотрит на организм целиком, а не предлагает очередную модную или универсальную схему для всех. Участницы часто пишут, что зашли просто из любопытства, посмотреть, что да как, а потом начали по чуть-чуть выполнять задания. И вот к концу смены купили брюки на размер меньше, забыли про приливы и отеки по утрам, наладился сон, вернулось либидо и желание заниматься тем, на что не было сил раньше. Я не хочу вас ни в чем убеждать. Просто зайдите в канал Санатория, почитайте отзывы, посмотрите, как все устроено. А еще лучше, присоединяйтесь к осенней смене. Старт 14 сентября. 🔖 Санаторий в Телеграм 🔖 Санаторий ВК 🔖 Санаторий в МAX Если были хотя бы на одной смене Санатория, оставьте любой смайлик в комментариях🥑💙

Сколько длится ваш секс Практически каждая женщина хоть раз в жизни во время близости думала: «Ну когда уже это закончится...» или «Интересно, у меня сегодня случится финиш?» 🙈 Понятное дело, что секс вообще-то существует не только для продолжения рода, но и для удовольствия. Хочется не просто поставить галочку в графе «супружеский долг», а испытать бурю эмоций, о которых пишут в любовных романах. Но задумывая секс для удовольствия, кое-где природа все же просчиталась, сделав так, что хеппи энд у мужчин и женщин наступает с разной скоростью. Женщине в среднем требуется 20 минут, чтобы достичь оргазма, а мужчине достаточно не более 10, в среднем 7 минут. То есть получается он молодец, успешно закончил за 7 минут, а ты еще 13 минут должна развлекаться сама😅 Видимо, по этой причине прогресс в сфере производства игрушек для взрослых скакнул так далеко. ⁉️ Что делать, если такая сексуальная арифметика вас не устраивает? ✅ Разговаривать. Не намекать, не вздыхать, не цокать, а говорить словами через рот, чего вам не хватает. У мужчин нет встроенной функции чтения женских мыслей. ✅ Нам уже не по 20 лет, мы прекрасно понимаем, что нас возбуждает и где нужно потереть, чтобы «заискрило». Поэтому совет «лучше изучите себя» мимо. Вместо того, чтобы до ночи наводить операционный порядок на кухне и в промежности, быстрее переходите к делу. ✅ А если желание есть, возбуждение есть, партнер старается, трет, целует и гладит везде где только можно, а оргазма все равно нет — тогда стоит посмотреть на другие аспекты: 🔵 стресс, 🔵 принимаемые лекарства, 🔵 общее состояние организма, 🔵 гормональный фон. Потому что снижение эстрогенов в перименопаузе часто отражается на чувствительности и либидо. Сдайте кровь на половые гормоны. Возможно, ответ там и нужно поискать ваши эстрогены или заместить их, если совсем закончилось. Не существует правильной цифры в делах любовных. Кому-то нужно 10 минут, кому-то 35. Главное, чтобы это подходило вам двоим. А сколько длится ваш секс?💙

У этих девушек повышен риск ранней менопаузы Знать заранее, есть ли риск ранней менопаузы, хотела бы, наверное, каждая женщина. Точно предсказать наступление гормональных изменений увы невозможно, но есть факторы, которые повышают вероятность раннего снижения функции яичников. И если вы в группе риска, за репродуктивным здоровьем стоит следить внимательнее. Кто попадает в группу риска? ✴️ Гормональные заболевания: тяжелый инфильтративный эндометриоз и эндометриоз яичника; ✴️ Перенесенные операции на яичниках. Во время операции может быть удалена часть ткани яичника вместе с фолликулами, а значит, овариальный резерв будет снижен. ✴️ ЭКО и стимуляция яичников. Особенно если стимуляции проводились неоднократно. ✴️ Недостаток массы тела. При ИМТ ниже 18,5 организм живет в дефиците и в первую очередь экономит ресурсы на репродуктивной системе. ✴️ Веганство. Женщины, которые полностью исключают продукты животного происхождения или сильно ограничивают жиры из страха набрать вес. Жиры нужны для построения половых гормонов и нормальной работы гормональной системы. ✴️ Слишком интенсивные физические нагрузки. Речь не о езде на велосипеде или плавании, а о регулярных изнуряющих тренировках 5-6 раз в неделю, кроссфите, кардио по 2 часа и отсутствии полноценного восстановления. ✴️ Длительный прием КОК тоже влияет на истощение яичников. Что делать, если вы узнали себя в одном или нескольких пунктах? Контролировать показатели, которые помогают оценивать работу репродуктивной системы: ЛГ, ФСГ и АМГ. ‼️ При этом важно понимать: после 40 лет они естественным образом снижаются, поэтому сами по себе их сниженные значения еще не говорят о том, что менопауза наступит совсем скоро. А вот девушкам до 40 лет, особенно при наличии факторов риска, стоит обсуждать эти показатели с врачом. Это не позволит назвать точную дату наступления менопаузы, но поможет лучше понимать, что происходит с яичниками сейчас, и вовремя обратить внимание на изменения. А вы попадаете в какую-то из групп зоны риска?🥑💙

Нужно ли говорить мужу о климаксе У меня когда-то была в поле зрения одна пациентка, которая пришла с ранним климаксом в 41 год. Она уже принимала ЗГТ. На фоне терапии каждый месяц были кровянистые выделения, которые для мужа были «менструацией». При этом проблем особых у нее не было, все переносила хорошо. Вопрос был один: — Как себя вести, когда этих «менструаций» в ответ на МГТ не будет? Как соврать красиво? 🔎 Для справки: первые пару лет матка на прием МГТ может реагировать выделениями, похожими на менструацию, так как рецепторы к половым гормонам в эндометрии еще активны. Особенно это характерно для молодых женщин. А может, и не надо скрывать то, что с телом происходит, даже «красиво»!? Считаю, что говорить об этом партнеру нужно. 🔵 Без лишних конфликтов. Мужчины, несмотря на свою внешнюю стойкость, внутри очень ранимы. Они все держат в себе. Не будут пшикать, цыкать, закатывать глаза на немытую посуду или детей, которые вынесли все мозги. Он будет долго молчать, а потом кааааак выскажется — и все все поняли сразу. Женщина — это качели. Особенно в переходном периоде: вспыльчивость, усталость, злость, то я в одном образе, то в другом. И это ведь не к мужу адресовано, правда? Ко всем. Они бесят все 😂. А он думает, что он. Отдаляется, черствеет, меньше общего. 🔵 Поддержка. Если он знает, что происходит, можно вместе решить, где вас разгрузить, отвлечь, расслабить. На это нужно ваше время, иногда деньги, иногда — взять заботу о семье самой семье (все уже взрослые!). Как лучше сказать: ➡️ Простыми словами — сказать, что это естественно и не болезнь, что есть способы поддержки и вы не будете «стареть», но время на заботу о себе требуется теперь чуть больше. ➡️ Не надо терминов — они могут напугать. Редко кто-то из мужчин «владеет» терминами: матка, климакс, гормоны, эндометрий, яичники. Проще... ➡️ Про чувства — хороший повод напомнить, что вы оба взрослеете и наступило время наслаждаться жизнью: дети выросли, дом построен, сад посажен. Не стесняйтесь просить помощи, если нужно. ➡️ А можно отбросить эти советы, приготовить хороший ужин, не выдавая повода, написать мужу пару сообщений о том, что его ждет приятный вечер. Встретить с загадочной улыбкой, плеснуть янтаря в лучшие бокалы и сказать: «Любимый, теперь мы можем не предохраняться. Никогда!» Пусть факт наступившей менопаузы ассоциируется у него с началом нового приятного этапа❤️ А вы как-то готовитесь к разговору с партнером на эту тему? 🥑💙

Меня пугает куча моих диагнозов ➖ Дисметаболическая нефропатия с оксалатно-кальциевой кристаллурией, латентное течение. ➖ Вторичная нефрогенная (паренхиматозная) артериальная гипертензия, контролируемая. ➖ Дилатация левого желудочка сердца. ➖ Хроническая болезнь почек, стадия С1 А1 (СКФ > 90 мл/мин/1,73 м², нормоальбуминурия). ➖ Хроническая сердечная недостаточность I стадии, I функциональный класс по NYHA. ➖ Мочекаменная болезнь. ➖ Дегенеративно-дистрофическое заболевание пояснично-крестцового отдела позвоночника. Задняя срединно-парамедианная грыжа межпозвонкового диска L5–S1. ➖ Сложный миопический астигматизм обоих глаз. Миопия II (средней) степени. Кератоконус. ➖ Дискинезия желчевыводящих путей по гипомоторному типу. ➖ Хронический поверхностный гастрит тела желудка, не ассоциированный с Helicobacter pylori, в стадии ремиссии. ➖ Лимфаденопатия подмышечных лимфоузлов, анамнестически — ассоциированная с ВЭБ. ➖ Диффузная фиброзно-кистозная мастопатия с преобладанием кистозного компонента. ➖ Кисты щитовидной железы, эутиреоз. ➖ Аденомиоз. ➖ Хронический эндометрит. Это я не матом ругаюсь — это я все свои диагнозы сформулировала так, как они выглядят в медкарте. И то только те, что вспомнила 😅 То есть мы, среднестатистические женщины за 40, к определенному моменту (мне 43 через несколько дней) обрастаем всеми этими формулировками, которыми система бережно напоминает, что нам нужно лечиться. Желательно постоянно. Почаще «контролировать» свои «диагнозы», чтобы каждый год в разных кабинетах разные специалисты снова прогнали «болезни» через классификатор и МКБ и зафиксировали «изменения». ‼️ Вот именно: РАЗНЫЕ специалисты ЗАФИКСИРОВАЛИ изменения. А мне-то что делать? Трясти бумажками у регистратуры, доказывая, что я больна и мне нужны явки ко всем и срочно? Забить и жить дальше? Или … Включить голову! ВСЕ, что находят в нашем теле, фиксируется в виде формулировки согласно классификациям для постановки диагноза. А уж беспокоит это нас или нет — дело другое. Часто «болезни» остаются на бумажках, наводя страх на несчастного болящего. Например, аденомиоз по УЗИ. Нашли «рыхлость миометрия» — и давай с ним носиться по гинекологам: есть Клайру, вводить спирали. Система должна работать: ставить диагнозы, лечить, контролировать и отчитываться о проделанной работе и выявленных «случаях». Это нормально. Если так не будет, система не сможет помочь большинству. Стандарты оказания помощи и клинические рекомендации НУЖНЫ, чтобы опять же помочь большинству. Но часто сам человек и причины его проблем остаются за бумажками — без понимания, что делать конкретно с этой кучей матерных слов. Поэтому жить дальше. Однозначно. ✅ Ставить в приоритет качество жизни, а не способ убрать из медкарты какое-то слово. ✅ Не пытаться «уменьшить» миому или «рассосать» кисту. Не бегать по УЗИстам в поисках того, кто не «увидит» аденомиоз или намеряет миому на пару миллиметров меньше. ✅ Спросить себя: — Что меня реально беспокоит? — Это реальная проблема или «бумажная»? — Что я уже сделала, чтобы улучшить ситуацию? — Что зависит от меня? — Нужно ли мне второе мнение по этому вопросу? 🔶Не паниковать! 🔶Не считать себя больными (такое впечатление, что вокруг все стали БОЛЬНЫМИ 😂). 🔶Включать голову. А как вы уживаетесь со своими диагнозами? 🥑💙

На что обратить внимание, если цикл уже начал меняться С возрастом менструации могут становиться все более скудными, сокращаться по продолжительности и становиться нерегулярными. В большинстве случаев это естественная часть перехода к менопаузе. Но здесь важно понимать, на что действительно стоит обратить внимание. В видео рассказываю: 🔵почему менструации становятся скуднее и короче; 🔵что происходит с эстрогенами, прогестероном и овуляцией в этот период; 🔵когда отсутствие менструации уже может говорить о наступлении менопаузы; 🔵какие анализы помогают оценить, на каком этапе возрастных изменений вы сейчас находитесь. Если вы тоже заметили, что цикл начал ломаться или стали появляться другие симптомы — обязательно посмотрите видео. Возможно, это поможет быть чуть внимательнее к своему телу. Помочь организму перестроиться можно еще до того, как симптомы станут настолько заметны, что начнут мешать привычной жизни. В Санатории мы как раз учимся поддерживать гормональную систему и общее самочувствие простыми ежедневными шагами: ✔️ корректируем питание и налаживаем работу ЖКТ, ✔️ подбираем добавки с учетом своих потребностей и задач, ✔️ добавляем комфортную физическую активность, чтобы снижать вес без потери мышечной массы, ✔️ работаем со сном и восстанавливаться без чувства вины и сомнений: «А я точно это заслужила», ✔️ снижаем частоту и выраженность приливов, если они уже появились. Наша задача — не бороться с естественным этапом жизни, а подготовить организм к нему так, чтобы менопауза не застала вас врасплох и переход прошел максимально мягко. ‼️ В понедельник, 14 сентября стартует осенняя смена. Многие участницы идут в Санаторий уже 2-й, 3-й, а кто-то и 4-й раз. Потому что, выполняя рекомендации даже не на 100%, можно значительно улучшить свое самочувствие. Если вы давно хотели заняться своим здоровьем, но самостоятельные попытки не увенчались успехом или вы быстро откатились обратно, загляните в канал Санатория. Там можно посмотреть отзывы участниц, узнать подробнее о формате и расписании. А еще лучше, приходите завтра на бесплатный онлайн-прием. Там я буду отвечать на ваши вопросы, поделюсь рабочими схемами для поддержки женского здоровья и расскажу, как справляться с симптомами, которые не дают спокойно жить. А ваш цикл уже начал меняться, или пока все как и раньше?🥑💙

Влажные салфетки для интимной гигиены — да или нет Сегодня поговорим о деликатном. Тема интимной гигиены всем знакома, но вопросов вокруг нее почему-то меньше не становится. Особенно когда речь идет о влажной туалетной бумаге и салфетках для интимной зоны. Зайдите в любой супермаркет — глаза разбегаются: детские салфетки, антибактериальные, ароматизированные, влажная туалетная бумага... Кажется, что без всего этого современная гигиена уже невозможна. ⁉️ Но действительно ли интимной зоне нужно все это разнообразие? Неспецифические воспаления в интимной зоне часто связаны с условно-патогенной флорой. По идее, ее бы нужно тщательно удалить и влажные салфетки здесь могут быть очень кстати. А вот и нет! Интимная зона не должна быть стерильной. На слизистых живут разные содружества микроорганизмов — это часть естественной защиты. Лактофлора, те самые палочки Додерлейна поддерживают нормальную среду слизистой. Мы порой так стремимся к чистоте, что начинаем активно «вычищать» все вокруг ароматными салфетками. И вместе с нежелательными бактериями заодно убираем и часть защитного барьера. Хотеть чистоты — это нормально, но добиваться ее нужно безопасным путем. Здесь наилучшим помощником будет обычная вода. Не нужно ничего тереть, обеззараживать и обрабатывать до скрипа. Достаточно аккуратно смыть загрязнения и оставить слизистую в покое. ▶️ Конечно, бывают ситуации, когда вода недоступна: дорога, самолет, больница, поход. Обстоятельства, в которых нормально помыться невозможно. Вот тогда влажные салфетки — вполне оправданный вариант. Но если выбор есть, лично я за воду. 📌 Иногда лучший уход — это как раз не мешать организму поддерживать собственный баланс. Чем вы обычно пользуетесь — водой или влажными салфетками? 🥑💙