Аналитика каналаMaxГинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье

5 главных симптомов климакса. Что будет, если их проигнорировать? За годы практики я вижу одну и ту же историю: многие женщины постепенно так привыкают к изменениям в теле, что просто списывают их на усталость или последствия стресса, а то и вовсе начинают считать «новой нормой». Мол возраст, все через это проходят. Куда деваться? 🔔 Но тело всегда говорит с нами. Вопрос только в том, слышим ли мы его, пока оно шепчет, или ждем, когда оно возьмет рупор и начнет кричать. Вот сигналы, к которым стоит отнестись с вниманием. Поскольку это не просто симптомы климакса, а состояния, которые требуют коррекции. ➡️ Сухость и дискомфорт во влагалище: истончение слизистой (атрофические изменения) повышает риск воспалений, микротрещин, циститов и инфекций. ➡️ Приливы и потливость: они не просто лишают нас качественного сна и нормального давления, они ускоряют «старение» сосудов. Со временем это ведет к снижению внимания и памяти, перепадам настроения и повышению сердечно-сосудистых рисков. ➡️ Перепады настроения и тревожность: снижение эстрогенов отражается на уровне серотонина и мелатонина. Отсюда тревожность, раздражительность, нарушения сна и последующие изменения веса и пищевого поведения. ➡️ Нерегулярные или обильные менструации: гормональные колебания в перименопаузе могут приводить к удлинению цикла и обильным менструациям, гиперплазии эндометрия, росту миом и мастопатии. Часто это сопровождается развитием анемии, выпадением волос, выраженной слабостью и снижением либидо. ➡️ Нарушения сна (бессонница или дневная сонливость): постоянный недосып — это отсроченный удар по когнитивным функциям и обмену веществ. На этом фоне повышаются риски метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. ‼️ Каждый из этих симптомов — не просто дискомфорт, к которому «надо привыкнуть». Это часть общей картины гормональной перестройки, которая требует наблюдения и взвешенных решений. От этого зависит наше здоровье в будущем. Чтобы подобрать схему коррекции, которая поможет снизить риски, необходимы следующие виды обследований: 📍 гормоны: ФСГ, эстрадиол, прогестерон; 📍 гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4, Т3; 📍 онкоцитология; 📍 УЗИ малого таза и молочных желез; 📍 глюкоза, инсулин, печеночные показатели, липидный профиль, гомоцистеин; 📍 и обязательно консультацию врача, которому вы доверяете. Я знаю, что многие из вас, читая мой блог, начинают лучше слышать свое тело. Замечают сигналы, но часто не понимают, как их связать в единую картину и с чего вообще начать. В такие моменты легко запутаться. Мне важно, чтобы вы научились видеть взаимосвязи, а не тревожиться по каждому поводу строя догадки и предположения. Именно поэтому я делюсь знаниями и тем опытом, который собираю уже почти 20 лет работы с женщинами. Будем постепенно распутывать этот клубок и видеть логику происходящего в организме. P.S. Следите за моими публикациями в канале,чтобы получить больше практической опоры и ясности💙

Почему инсулин — это не всегда «монстр», от которого надо «бежать» Страх инсулинорезистентности заставляет женщин совершать кардинальные шаги: убирать углеводы, садиться на строгие диеты, подключать «метаболики»… Но! Инсулин — не враг. Он работает для нас. Вопрос только в том, в каких условиях ему приходится это делать. В голосовом подробно разбираю: ✅ когда высокий инсулин — это НЕ болезнь, а компенсаторный механизм; ✅ почему худеньким и активным женщинам опасно «снижать» его любой ценой; ✅ что на самом деле приближает (или отдаляет) сахарный диабет 2 типа. ➡️ Отдельно рассказываю на живом примере Дмитрия Михайловича — как перегрузка, недосып и работа «на износ» влияют на инсулин и глюкозу. И как всего за пару месяцев небольшие изменения образа жизни могут вернуть показатели в норму без жестких ограничений. Если вы тоже переживаете из-за анализов, боитесь пропустить «начало диабета» или уже начали себя ограничивать — обязательно послушайте. Это сэкономит вам здоровье, силы и нервы💙

Почему 8 из 10 женщин рискуют столкнуться с переломом шейки бедра в менопаузу Перелом шейки бедра — тема, которая у нас ассоциируется исключительно с почтенным возрастом. И пока мы относительно молоды, нас это не касается. При этом практически каждая из нас слышала истории про пожилую соседку или знакомую, с кем такая беда приключилась. Но и тут мы предпочитаем списывать все на «просто неудачно упала». В реальности все еще прозаичнее. За переломами в старшем возрасте почти всегда стоят процессы, которые развиваются годами без явных симптомов. И чаще всего мы начинаем обращать на них внимание слишком поздно. ➡️ В чем же дело? Главная причина — потеря эстрогенов. Именно она запускает развитие остеопороза, который и приводит к переломам и потере подвижности. У всех, кто приходит ко мне в личную работу, я всегда уточняю, чем болели их родные, особенно мама. Почему это важно? Если у мамы были переломы, особенно в возрасте, наши риски иметь такие же проблемы становятся значительно выше. Но даже если у мамы все было благополучно, вот на что стоит обратить внимание. Есть ли у вас: 🔶менопауза; 🔶заболевания щитовидной железы; 🔶невысокий рост (около 150 см и ниже) в сочетании с избыточным весом; 🔶длительный стаж курения. Все это факторы риска снижения плотности костной ткани, развития остеопороза и, как следствие, переломов. В период менопаузы большинство женщин попадает в зону риска, поэтому важно раз в 2 года делать денситометрию. Это исследование плотности костной ткани, которое помогает понять: 🔵есть ли риск переломов; 🔵 требуется ли медикаментозная поддержка (и это не про БАДы и витамины). Денситометрия проводится двумя способами: 1️⃣ с помощью рентгеновских лучей; 2️⃣ ультразвуковым методом. И тот, и другой метод безопасны и позволяют оценить содержание минеральных веществ в костях и их плотность. Обычно такое исследование назначает терапевт или ревматолог. Проводится оно в поликлинике или в специализированных центрах остеопороза (часто бесплатно с консультацией врача). ‼️ Важно: остеопороз и переломы можно предупредить, если вовремя заняться профилактикой на фоне снижения эстрогенов. Так мы повысим шансы на сохранение плотности костей. Основой профилактики является замещение эстрогенов посредством МГТ (менопаузальной гормональной терапии). P.S. А в вашей семье были переломы у людей старшего возраста?

Что может случиться, если вы задвинете свое здоровье в дальний угол Когда слышу от женщин, что у них «никак руки не дойдут» заняться своим здоровьем или что «сейчас нет лишних денег, чтобы сдать анализы» я вспоминаю одну историю из своей практики. 👤 На приеме хрупкая тоненькая женщина. Живот как будто в положении, и срок уже приличный — 5-6 месяцев. Только вот внутри не новая жизнь, а огромная миома размером с 23-недельную беременность. Этот «шар» не скрывала даже просторная одежда, он буквально выпирал, мешая дышать и двигаться. Самое горькое в этой истории то, что пару лет назад мы уже удаляли ей такую же опухоль, только чуть поменьше (размер 16 недель). Тогда все обошлось, матку сохранили и… женщина просто исчезла из поля зрения врачей. Закрутилась в делах, решила, что раз не болит, значит, все в порядке. Хотя в таких случаях расслабляться не стоит. Нужно продолжать наблюдение и делать УЗИ не реже 1 раза в полгода. Через время у женщины случился сильный стресс — болезненное расставание с мужчиной. Это стало дополнительным триггером к новому росту миомы. И на этот раз она достигла просто пугающих размеров (это была самая большая миома за всю мою практику). Опухоль росла, забирая все ресурсы организма. Вместе с ней были изматывающие кровотечения, гемоглобин ниже 100 (при норме 120-140), бледная кожа и полное отсутствие сил. Мы снова справились, снова совершили чудо и сохранили орган. И я надеюсь, что эта история стала для пациентки громким напоминанием того, что бывает, когда мы пускаем здоровье на самотек и задвигаем себя в дальний угол. И если миома такого размера — это проблема, которую невозможно не заметить, но ее продолжали игнорировать долгое время, то представьте, сколько в нашем теле ежедневно происходит процессов, которые не дают о себе знать так ярко. Тем не менее они требуют не меньшего, а порой даже большего внимания. Это как играть в «Русскую рулетку», никогда не знаешь, чем обернется следующий ход. ⁉️ Что может сделать каждая, чтобы не допустить личной катастрофы? ‼️ Научиться видеть связь в работе систем своего организма. Понимать, почему стресс бьет по женскому здоровью, как связаны наши эмоции, питание и показатели в анализах. Когда начинаешь замечать эти ниточки, забота о себе перестает быть списком скучных обследований и бесконечным посещением докторов и становится осознанным, управляемым процессом. Я за то, чтобы не доводить до операций, а бережно поддерживать настройки своего тела каждый день. Ставьте «+» в комментариях, если хотите, чтобы я поделилась своими личными правилами заботы о теле. Тем, что помогает мне вовремя замечать даже самые тихие сигналы организма и поддерживать здоровье и внутренний ресурс.

5 правил моего тела Тело старше 40 живет по своим законам. Как говорит Дмитрий Михайлович: «Ты еще молоденькая!»😂 Но в 42 после 4 родов, 7 лет грудного вскармливания на всех в общей сложности и багажа вопросиков по здоровью, уверена, что без соблюдения правил моему телу не будет комфортно. 1️⃣Внимание к сосудам. С 26 лет гипертония почечного происхождения приучила принимать антигипертензивные средства по расписанию. Следить за уровнем гомоцистеина, фолатов. Ежегодно ЭХО сердца, ЭКГ. Группа В раз в 3 месяца обязательно. Омега, сулодексид курсами, ферменты. 2️⃣ Бережем почки. От бабули вместе с гипертонией смолоду досталась дисметаболическая нефропатия. Это нарушение обмена солей и особая «кривенькая» структура почечных пирамидок, которая предрасполагает к накоплению конкремантов, оксалатов. Плюс особенности обмена мочевой кислоты. До 40 лет «песок сыпался», но эпизодически. После 4-х родов без соблюдения диеты и поддерживающий терапии уже не получается. Раньше ела мясо и ела. А теперь красное мясо почти под запретом. Бульоны тоже. Весь остальной белок умеренно. Овощи и зелень с понимаем сколько оксалатов в составе. Кофе — NO, сахар — NO. Достаточно много круп и молочка. Никогда не ела особо. Теперь творожок уважаю. Жирами довольно плотно добиваю тарелку. Контроль уровня мочевой кислоты, альбумина и оксалатов в суточной моче, тест полоски для самостоятельного определения уровня РН мочи, кальций и В6 для связывания оксалатов. Оксалур, Нефронал, контроль состояния кишечника, Цистон, семена укропа, хвощ полевой, ромашка римская. 3️⃣ Никаких голодовок и перееданий. Я природный астеник с яркими вегетативными реакциями. «Все в топку» здесь и сейчас. Тело привыкло тратить силы по щелчку. Если не поела или плохо, сил нет мгновенно. В голове туман, жар/ холод, руки / ноги холодные. При этом дела перестают делаться, какой-то хаос, раздражение. Переедание — отеки, вздутие, горечь во рту. Раньше приходила с приема в 9 вечера и «до отвала». Сейчас едим в 7-8. Исключительно скромно. Фраза Дмитрия Михайловича: «Я чуть голодный все же» означает, что «самое то». При активных вегетативных процессах не могу есть набегу, питаться кусками. Все размеренно. Поесть любим крайне. С уважением к самой еде и сервировке, к себе и только свое. 4️⃣ Следим за работой щитовидной железы. Она перестала «притормаживать», после того, как я сама притормозила. Стала высыпаться. Утром Машу в школу собирает Дмитрий Михайлович. Я потихоньку встаю, даю время щитовидке и надпочечникам начать нормально работать, а не в режиме насилия и гонки. Отложила несколько больших рабочих проектов на «потом или никогда»😂 Перестала пытаться помочь всем. Только тем, кому реально это нужно и важно. Не могу быть для всех одновременно. Планирую какое-то одно дело на день, но делаю его до конца и хорошо. Вместо разрыва мозга. Йод, сон, не голодать, закончить ГВ — все работает! 5️⃣ Не щелкать клювом. Редко бывает так, что тело не предупреждает о грядущей «поломке». Все, что мы имеем сегодня: здоровье или нездоровье — это РЕЗУЛЬТАТ. Итог того, как мы жили до сигнала «SOS». Я думала, что с моей андрогенией и ДГЭА 17 — «палкой не перешибить», но стала аккуратнее с тратой ресурсов последние годика 3. Восстановление теперь идет дольше. Это нормально. Но идет же! Не пропускаем обследования. На днях мне сделали КТ «всей бабули»😂. С контрастом, как положено, чтобы знать общую картину. Это раз в 2 года у нас с Дмитрием Михайловичем обязательно. В прошлом месяце всей семьей сдали анализы. Обычно вызываем лабораторию на дом, цена не отличается от забора в клинике. Удобно. Контролирую уровень мочевой кислоты, белка, ТТГ, коагулограмму, гомоцистеин, показатели печени, половые гормоны сдаю раз в год. Решила отстать от них. Они меня уже боятся 😂. По каким правилам живет ваше тело?

Масло, которое должно быть у каждой женщины после 40 Когда вам было 18–20 лет, вы задумывались, какими будете в 40–50? Ведь «взрослые женщины» могут выглядеть очень по-разному. Одной ну никак не дашь ее возраст, потому что она активная, позитивная, на работе успевает, борщи варит, а в промежутках еще и на маникюр, и в спортзал, и в воскресный поход. А посмотришь на другую — уставшая женщина, возраст которой буквально написан на лице. Кожа сухая и тонкая, энергии не хватает. Кажется, что после выходных нужны еще выходные, потому что не успела восстановиться, да и болеть будто чаще стала, иммунитет уже не тот. Ответ, почему женщины в 40+ так по-разному выглядят, лежит не только в уходе, косметике или образе жизни. Наше состояние зависит от того, как работают клетки, насколько они обеспечены кислородом и ресурсами для восстановления, и в каком состоянии находится гормональная система. С возрастом клетки хуже получают кислород, быстрее повреждаются свободными радикалами и теряют способность к регенерации. Отсюда — ускоренное старение, снижение тонуса кожи и уязвимость организма. ⚙️ Масло печени акулы (сквален) — это универсальный инструмент для поддержки иммунной и гормональной систем, а также замедления возрастных изменений. Особенно актуально, если у вас: 🔘 сухость кожи и слизистых; 🔘 частые простуды или снижение иммунитета; 🔘 повышенная утомляемость; 🔘 выраженная реакция на стресс; 🔘 признаки гормонального дефицита (в т.ч. в перименопаузе). Сквален (масло печени акулы) — это природный «кирпичик», из которого в организме могут синтезироваться стероидные гормоны: половые гормоны и гормоны стресса. А значит, он помогает мягко поддерживать гормональный баланс в период перименопаузы и менопаузы. Является антиоксидантом, защищает клетки от повреждения, окислительного стресса, укрепляет иммунную систему и может увеличить продолжительность жизни человека. Я также подготовила подробное видео, где рассказала: ➡️ как работает Масло печени акулы; ➡️ в каких случаях лучше воздержаться от приема; ➡️ в каких дозировках его принимать и с чем сочетать, чтобы увидеть максимальный эффект. Рекомендую посмотреть каждой, кто хочет продлить гормональную молодость и укрепить иммунитет. Посмотреть видео можно здесь.

Если вам 40+ — это нужно сохранить Сегодня решила собрать для вас маленькую, но очень ценную подборку — материалы, где есть ответы на самые частые вопросы: 📌 Что происходит с гормонами при лишнем весе 📌 Как не превратиться в старушку с приходом менопаузы 📌 6 сигналов, что организм начал стареть 📌 Что происходит после похудения «на препаратах» 📌 Как выглядит УЗИ, когда тебе 40+ 📌 Безопасная добавка для похудения после 40 📌 Как поддержать здоровье печени после 40 📌 Как поддержать себя в климаксе без гормонов 📌 Как поддержать свою гормональную систему во 2-ой фазе цикла 📌 Как продлить здоровье маме после 60 📌 4 добавки для энергичных женщин Жмите скорее на понравившийся заголовок и читайте. Присоединяйтесь к другим моим официальным каналам: 😂 В Telegram Для женщин про здоровье ☺️ Во ВКонтакте Гинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье 💬 В MAX Гинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье Так вы сможете получать важную и интересную информацию о сохранении и поддержке своего женского здоровья было еще удобнее.

Годовщина свадьбы 👩‍❤️‍💋‍👨 Сегодня год нашей семье Мироненко. У нас реально год за 5. Мы торопимся жить, смакуя каждый кусочек новой жизни, как это умеют делать взрослые ребята, которые встретились далеко не двадцатилетними. Наверное, он тебе сделал предложение руки и сердца, как-то по-особенному?) Фффхх. Дмитрия Михайловича «и тут, и там показывают». Роды за родами. Иногда в дверях молча брала тюк с халатами, залитыми околоплодными водами и кровью, сумки с пустыми тормозками и, как после ринга, приводила своего бойца в чувства ванной и сном. У него просто физически не было сил и времени устраивать какие-то сюрпризы. А я взрослая тетенька, многодетная мама и опытный стреляный воробей. Вообще спокойно ко всему отношусь. Все это не главное. Вечер. Февраль. Дмитрий Михайлович: – Катюш, мне надо в автосервис с твоей машиной. Поехали, прокатимся? Малышка поспит за одно. Я, ей Богу, ничего не подозреваю. Хотя странное предложение в 7 часов вечера. Мороз, ветер сносит, автосервис… Едем. Впрыгнула в штаны и куртку, в которой топчусь по поселку — та еще невеста. Дмитрий Михайлович в военном ватном бушлате тоже тот еще жених. Автосервис, чтобы вы понимали, не модный, где дамочки с грудью навыкат принимают дорогие авто, а кофейные автоматы из каждого угла хотят налить благодарственный капучино. Сервис самый суровый. С драным диваном 😂 Разговор с мастером явно затягивается. Я с ребенком на руках, машина на подъемнике, переминаюсь с ноги на ногу. Настроение отличное. Думаю, наконец увиделись, выбрались прокатиться! – Катюш, там посиди в каптерке. Я щас. В каптерке драный клеенчатый диван, бабуля-сторож со стрелками до ушей, газеты, обиженные традесканции в обрезанных полторашках и обогреватель. Все как положено. Полутьма, телевизор, новости. Кажется, тут надо бы уже заплакать, а я такая уставшая, ребенок 8-ми месячный, вечно не спавши. Думаю: Пре-крас-но! Маленькая спит на руках. Телевизор года два не видела. Подвинулась туда, где не было подо мной дыры, 😂 и вписала свое величество в этот феншуй. Через час. Чаааасссс! Вбегает Дмитрий Михайлович. — Прости... прости... Мы все доделали, можно ехать. Мне очень неловко, что вам здесь пришлось меня ждать. А я такая разомлевшая от обогревателя, новостей и часа без «мамканья». Довольная-предовольная. Потом-то я, конечно, поняла, почему он волновался о моем настроении. Впереди, оказывается, было самое интересное. — Прогуляемся по набережной? — Хм, Димочка, почти 9. Вроде домой надо. — Ну, мы быстренько! В Волгограде бывают такие ветра, что в прямом смысле сносит. В степи на ветру даже небольшой минус превращается в арктический холод. Ему-то, понятно, в бушлате вообще без разницы😏 Выходим на набережную. Ребенок на руках, я все еще ничего не подозреваю. Все еще хорошее настроение, радуюсь прогулке. Ночь, улица, фонарь. Рот слипся от ветра и холода. Но меня ж на набережную пригласили! Улыбаюсь 🙂 Доходим до нашей главной лестницы с колоннами, откуда открывается вид на Волгу. Дмитрий Михайлович шел-шел и каааак припадет на колено. И начинает говорить… Я смотрю на него, вижу, слышу, но ничего не понимаю. Слезы замерзают на щеках, как только выкатываются из глаз. Ну не придумаешь все это специально 😂. Коробочка, кольцо, руки замерзшие. — Да, конечно, я согласна быть Мироненко. Какие вопросы. Тут я засмеялась, захохотала в голос. Можно было тысячу раз представить этот день, этот момент. Нарисовать миллиард картинок с закатом у моря, маленьким ресторанчиком на 3 столика, где манерно берут тонкие бокалы с уважением к их хрупкости и, держась за руки, дают клятвы. Можно было даже расстроиться от холода, от бушлата и каптерки вместо Просекко и белья на тонких бретельках. Но нет! Все получилось так, как должно было. Оказывается, Дмитрий Михайлович уже месяц носил в кармане кольцо. И каждый день пытался выкроить время среди дежурств, чтобы меня куда-то пригласить. Пригласил. Было приятно и незабываемо. Правда 😂