MaxМоё здоровье!

7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить 💊 Итак, если вы заметили, что: 1️⃣ У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь. 2️⃣Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц. 3️⃣ Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, говяжьей печени, красной фасоли. 4️⃣ Кожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резкая потеря веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс. Ею богаты цветная капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и говяжьи почки, белокочанная квашеная и свежая капуста. 5️⃣Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине. Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы. 6️⃣ Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. Их содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника, морковь. 7️⃣ Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Необходима аскорбиновая кислота, ею богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые. Моё здоровье! Подписаться

СПЕЦИИ как источник витаминов 💊 Вот какие витамины содержатся в самых популярных специях: ❇️Асафетида — витамины В1, В6 ❇️Имбирь — витамины В6, С ❇️Кардамон — В1, С, РР ❇️Куркума — РР, D, С, В12 ❇️Кориандр — D, С, В1, В2, глюкоза ❇️Кумин — В1, В2, В6 ❇️Калинджи — А, В2 ❇️Фенхель — В1, В6, С, К, Е, каротин, глюкоза ❇️Шамбала — D, А, С, В ❇️Перец чили — В2, В6, С, Е, РР, Р, каротин (по содержанию витамина С превосходит все овощи) ❇️Черная горчица — В1, В2, С, D ❇️Тамаринд — С ❇️Мускатный орех — А, D, В1, В6 ❇️Шафран — В1, В2, каротин Моё здоровье! Подписаться

💊Какой магний выбрать? Гид по формам Моё здоровье! Подписаться

ОЧИЩЕНИЕ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ С ПОМОЩЬЮ ЛАВРОВОГО ЛИСТА 🍃 В случае, когда ослаблена поджелудочная железа, и есть нарушения содержания сахара в крови, проводится чистка с использованием лаврового листа. В термос сложить 10 лавровых листиков, залить их 300 мл кипятка, закрыть и оставить настаиваться в течение суток. После чего, настой слить, принимать его по 50 грамм ( не больше) за полчаса до еды. Как только настой закончится, принимайтесь за следующую заранее приготовленную порцию. Так принимаете настой на протяжении двух недель. Хорошо, если вы перед тем как начать пить этот настой, сдадите анализ крови, чтобы ощутить разницу в состоянии крови после лечения настоем. Результаты анализов вам покажут, какие благоприятные изменения происходят в вашем организме. Моё здоровье! Подписаться

Для поддержания ясности ума, улучшения памяти и концентрации эффективны упражнения нейрогимнастики, когнитивные задачи и простые физические привычк Моё здоровье! Подписаться

Сироп солодки часто используют для «разгона» и очищения лимфатической системы, комбинируя его с сорбентами Моё здоровье! Подписаться

Что добавить в рацион для поддержки организма? Наш организм ежедневно нуждается в десятках питательных веществ: белках, жирах, витаминах, минералах и других компонентах пищи. Они участвуют в обновлении тканей, поддержании мышечной массы, работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, состоянии костей, зубов, кожи и волос. 👉 При этом большинство необходимых нутриентов можно получать из привычной еды: рыбы, яиц, молочных продуктов, овощей, бобовых, орехов, семян и других продуктов. Моё здоровье! Подписаться

Тяга к определенным продуктам — это способ организма сообщить о физиологическом дефиците, усталости или стрессе Моё здоровье! Подписаться

Суставы ноют и крутит на погоду? Попробуйте старый народный рецепт «Золотую мазь». Всего 4 простых ингредиента, а эффект согревающий и расслабляющий уже через 30 минут. Сохрани рецепт, чтобы не потерять Моё здоровье! Подписаться