Аналитика каналаMaxКристина Шереметьева

Девчата, уже послезавтра, в понедельник, 12 октября, начинаем последний в этом году Антивозрастной марафон! Вы со мной? ❤️ Если присматривались и думали «может, в следующий раз», отговорок не принимаю!) Наверняка вы знаете женщин, которые и в 50, и в 70 – настоящие энерджайзеры. Энергия так и прет, фигурка легкая, глаза блестят. В народе таких зовут «ведьмами» и говорят, что повезло с генетикой. Но я вас обрадую: дело не только в генетике. Правильные привычки, сбалансированное питание и любовь к себе тоже многое решают. ❤️ Никаких секретов! На Антивозрастном марафоне будет пять тем, в которых точно полезно разобраться, если хочется быть такой «ведьмой» – активной, здоровой, легкой и красивой. Неважно, сколько вам лет! 📌 12 октября. Почему сил не хватает даже после отдыха? Поищем, что забирает вашу бодрость, научимся пить воду и работать с отеками. Попробуем крутую практику «Волшебный стул». И вы сразу получите три омолаживающих меню и рецепт моего антиэйдж-коктейля. 📌 13 октября. Что точно пора пересмотреть в тарелке? Выясним, сколько белка нужно вашему телу и как набрать его в рационе. Замотивирую сократить сахар и не рисковать красотой и здоровьем. 📌 14 октября. Почему привычные диеты с возрастом не работают? На прямом эфире поговорим о пременопаузе и менопаузе, изменениях веса, о том, почему голодные диеты могут не давать нужного результата и какая нагрузка помогает сердцу и сосудам. 📌 15 октября. Какую цену мы платим за «перебьюсь»? На втором эфире обсудим связь висцерального жира, сахара и дефицитов с самочувствием. А психологическая практика поможет заметить, где вы слишком строги к себе. 📌 16 октября. С чем вы пойдете дальше? Подведем итоги и соберем личную Карту антивозрастных привычек. Чтобы после марафона было понятно, какие действия продолжать, а не просто «надо что-то менять». 🎁 За выполненные практики откроете пять домашних процедур для тела. От пилинга с морской солью до шоколадной ванны – устроим настоящий спа-салон дома! Мои красотки, можно прочитать программу и закрыть пост. Но куда интереснее вписаться – и через неделю уже быть немножко другой! Встречаемся 12–16 октября. Бесплатно. В этом году больше повторять не буду. ❤️ Присоединяйтесь – встретимся уже в этот понедельник! ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ 👉 https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1010&utm_content=&utm_term=

Практика осознанности, попробуйте, девчат! ❤️ Замечали, что с возрастом мы всё чаще живем на автопилоте? Работа, магазин, ужин, домашние дела…Один день похож на другой. И даже когда выпадает свободная минутка, по привычке ищем, что еще нужно сделать. Если узнали себя, предлагаю выполнить простую практику «Стоп-момент». Три раза в день остановитесь на минуту, закройте глаза и спросите себя: ✅Что я сейчас чувствую? ✅О чем я сейчас думаю? ✅Чего я хочу на самом деле? Прислушайтесь к себе без оценки. Не ищите правильный ответ, просто на минутку отложите привычные «надо», «должна», «нельзя». Могут появиться очень неожиданные мысли! Мы ведь не сразу замечаем, как меняемся. Поздно ложимся, часами сидим без движения, едим на бегу. А потом усталость, тяжесть в теле и потускневшее отражение объясняем одним словом: «Постарела». А дело не только в возрасте. 👆Привычки меняются, а вместе с ними самочувствие и внешний вид. Мои дорогие, 12–16 октября я проведу для вас Антивозрастной марафон! Разберемся, какие ежедневные действия забирают силы, и попробуем новые привычки: 🔸Питание с учетом потребностей тела после 40. Получите три готовых меню – для красивой кожи, поддержки щитовидной железы и профилактики остеопороза. 🔸Посильная активность в вашем обычном дне. Попробуете короткие разминки и пять минут движения после еды – без спортзала и штанги. 🔸Больше ясности: что происходит с вашим телом? На двух эфирах со мной разберетесь в изменениях после 40–45 лет и узнаете, как поддерживать мышцы, энергию и самочувствие. 🔸Своя Карта антивозрастных привычек на каждый день. Соберете понятную шпаргалку: какие привычки забирают силы и чем их заменить. Распечатайте, положите в сумочку или повесьте на холодильник – пригодится и после марафона! Будем работать и над весом, и над отечностью. Участницы прошлого марафона увидели минус 2–5 кг – приятный бонус! Так что не откладывайте, регистрируйтесь и начинайте выбираться из привычек, которые тянут в старость. Впереди еще много-много молодости! Перезагружаться начнем уже в понедельник 12 октября! Участие бесплатное. 👉РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ👇 https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=0810&utm_content=&utm_term=

В преддверии зимы, вспоминаю теплое лето и океан 🙏

Дефициты, которые мешают худеть Причина лишнего веса – это не только неправильная еда. Даже если вы стараетесь питаться правильно, внутренние проблемы могут мешать усвоению питательных веществ. Например, нарушения пищеварения. Из-за них даже полезная еда может не усваиваться. От этого клетки постоянно голодают, аппетит растет, метаболизм замедляется и вес растет. 🧷 Специально для вас я собрала 5 дефицитов, которые нельзя игнорировать, если вы боретесь с лишним весом. 🟠Витамин D. Он участвует в обмене веществ, регулирует накопление жиров и аппетит, поддерживает и укрепляет мышечную массу. Многочисленные исследования подтверждают – употребление витамина D ускоряет похудение. Восполнить норму витамин D помогут жирная рыба, молочные продукты, яйца в рационе. Ну и конечно же нужно бывать на солнце. Но есть один нюанс. Людям с лишним весом требуется гораздо больше солнца для его поглощения и преобразования в активную форму. Поэтому чтобы получать норму витамина Д, нужно принимать его в виде добавок. 🟠 Хром. Взаимодействует с инсулином и помогает организму усваивать глюкозу. То есть хром контролирует уровень сахара в крови. А еще он отвечает за тягу к сладкому и мучному – чем сильнее дефицит хрома, тем сильнее тяга к сладкому и аппетит в целом. Продукты, богатые хромом: бразильский и лесной орехи, гречка, пшено, говяжья печень, репчатый лук, фасоль, брокколи и цветная капуста. 🟠 Йод. Нужен для синтеза щитовидных гормонов, которые отвечают за скорость метаболизма. Поэтому дефицит йода = дефицит гормонов щитовидки = замедление метаболизма и набор лишнего веса. ❗️Важно знать – на диетах количество йода в организме снижается, а значит щитовидная железа не может нормально работать. Так многие девочки «заработали» себе гипотиреоз, сидя на диетах. Если вы худеете, ни в коем случае не допускайте дефицита йода. Содержится йод в морской капусте, рыбе и морепродуктах. 🟠 Селен. Участвует в усвоении йода и активации гормонов щитовидки. Дефицит селена приводит к нарушению метаболизма и более активному накоплению жира. Организм не может вырабатывать селен самостоятельно, поэтому важно восстановить его баланс с помощью диеты и добавок. Продукты, богатые селеном: отруби, семечки подсолнечника, горбуша, яйца, творог, твердый сыр, 🟠 Кальций. Главный активатор ферментов, которые способствуют освобождению энергии. При его дефиците метаболизм замедляется и похудеть становится сложнее. Лучшие источники кальция – это кефир, молоко, йогурт, твердые сорта сыра, творог. Но помните про жирность! Совсем обезжиренные продукты я не рекомендую. Они лишены другой важной составляющей сбалансированного рациона – полезных жиров. Поэтому лучше есть кисломолочные продукты с жирностью 2-5%. 📝Расскажите в комментариях, знали о роли этих веществ для похудения? Едите продукты, в которых они содержатся. Или может принимаете их в виде добавок? Как же не допустить или восполнить дефициты: 📌 Во-первых – устранить причины, которые мешают усвоению питательных веществ из пищи. Чаще всего это проблемы органов ЖКТ. 📌 Во-вторых, сбалансировать свой рацион – чтобы в нем были продукты, содержащие все необходимые вещества. На программе метаболического похудения мы полностью решаем проблему дефицитов. Кто проходил программу, подтвердят – на ней проходят запоры, изжоги, вздутия и другие проблемы ЖКТ, чтобы организм мог нормально усваивать витамины и минералы. А метаболическое питание не просто сытное и вкусное. Оно сбалансировано по нутриентному составу, поэтому на нем вы получаете все необходимые минералы и витамины. Ставьте 👍, если было полезно.

Девчат, пересматриваю «Любовь и голуби» и думаю: а ведь сколько таких Надежд вокруг? Муж, дети, дом, хозяйство – каждому достается кусочек ее любви и заботы. А самой Наде? О других помним, а собственные сон, здоровье и желания годами живут где-то в категории «займусь, когда будет время». Только годы идут, а свободнее не становится. Давайте посвятим себе несколько дней и вспомним, что мы молоды не только в душе ❤️ Пора перестать все списывать на возраст и наконец разобраться, какие привычки нас старят, а какие помогают дольше оставаться бодрыми, активными и молодыми! В августе я впервые провела новый Антивозрастной марафон. И после него получила столько сообщений, что поняла: одним разом мы точно не отделаемся! Восторженно писали те, кто прошли, и те, кто не успел: «Кристина, пожалуйста, проведите еще раз!» Девочки, я вас услышала ❤️ С 12 по 16 октября вновь проведу бесплатный 5-дневный Антивозрастной марафон! Будем разбираться, как заботиться о себе по-настоящему: 📅 12 октября – возвращаем энергию: вода, движение и простая практика для сидячего дня. 📅 13 октября – кормим красоту изнутри: белок, сахар, питание для мышц, энергии и кожи. 📅 14 октября – узнаем свое тело заново: что меняется после 40–45 и как помогать себе оставаться сильными и активными и в пременопаузе, и в менопаузе и после. 📅 15 октября – ловим свое вечное «сначала все остальные, а потом я» и перестаем экономить на себе. 📅 16 октября – вспоминаем, чего хочется именно нам, и перестаем ждать, когда наконец появится время на себя ❤️ 🎁 Каждый день буду давать практики красоты и домашнего ухода, вы попробуете три специальных меню и мой фирменный антиэйдж-коктейль! Участие бесплатное, начинаем уже 12 октября. Регистрируйтесь по этой ссылочке 👉https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=0610&utm_content=&utm_term= ❤️ Очень хочу снова провести эти пять дней вместе с вами!

Кто решил, что новую жизнь надо начинать 1 января? Девчат, я иногда думаю, почему именно первого января мы должны внезапно проснуться другими людьми? Вчера еще доедали оливье, чтобы не пропало, а сегодня уже нужно начинать худеть, заниматься спортом, правильно питаться и вообще становиться лучшей версией себя 😉 Может, не будем в этот раз ждать магической даты? Тем более когда-то у славян новый год начинался именно в сентябре. И знаете, мне эта идея нравится ❤️ Потому что осень только кажется временем, когда природа постепенно засыпает. На самом деле именно сейчас формируются семена, из которых потом начнется новая жизнь. Результата еще не видно, но его основа уже закладывается. До Нового года еще больше 100 дней! Вместо того чтобы ждать января и снова обещать себе «ну теперь-то точно похудею», можно заложить базу изменений уже сейчас – и к праздникам увидеть совсем другое отражение в зеркале. Мои девочки на Технологии метаболического похудения начинают путь к новому телу с Детокса. 🔥 И сейчас этот первый этап вы можете пройти БЕСПЛАТНО вместе со мной на марафоне «МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ДЕТОКС». ⏰ Начинаем 20 сентября, завершаем 26 сентября. За эту неделю мы уделим особое внимание ЖКТ и лимфатической системе, определим свою норму воды и поговорим о стрессе, переедании и пищевых срывах. И все это будем сразу применять на практике. На прошлых марафонах участницы теряли до 2–5 кг, у многих уменьшались отеки, появлялось больше легкости и менялось самочувствие! 🎁 Без подарков не оставлю! Вы получите 3 готовых меню для восстановления печени, упражнения для улучшения работы ЖКТ, медитацию для спокойного сна и полезные конспекты с расчетами и таблицами. А первый подарок ждать вообще не придется – сразу после регистрации вам придет мое пособие по улучшению работы кишечника. Девочки, впереди еще больше 100 дней до Нового года. Давайте не будем их просто ждать. Можно уже сейчас начать менять питание, привычки и свое тело, чтобы 31 декабря не составлять очередной список обещаний самой себе. 🔥 И напоминаю, это последний бесплатный детокс-марафон в этом году. 👉 Пройти марафон ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#4b4e8a1f17d&force=1&utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1809 👉 Пройти марафон в MAX: https://s.salebot.pro/e24fd121a4_20?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1809 Буду ждать вас, девчат ❤️

Мои дорогие ловите рецепты супов, полезных для работы кишечника. Они помогут развиваться полезным бактериям, так как их состав очень богат клетчаткой, а также будут стимулировать сокращение гладкой мускулатуры кишечника, запуская его моторику. ⠀⠀ Суп с сельдереем и тыквой(2 порции) ⠀ Ингредиенты Лук репчатый ¼головки Чеснок молодой 1зуб. Сельдерей стебли 1шт. Морковь ½ шт. Капуста цветная 60г Помидоры ½ шт. Тыква 50г Вода 250мл Раст. масло ½ ст.л. Kавровый лист 1шт. Петрушка 1ст.л. Соль ¼ ч.л. Перец черный по вкусу Перец болгарский ½ шт. ⠀ Приготовление: Лук и чеснок нарезать кубиками и пассеровать около минуты в сотейнике с минимум масла. Морковь, сельдерей и болгарский перец чистим и нарезаем.Цветную капусту разбираем на соцветия.Смешиваем все в сотейнике. Добавляем воду, лавровый лист.Солим и перчим.Варить на среднем огне 20мин. Помидор чистим от кожуры.Тыкву чистим, режем кубиками. Добавляем в суп.Варить еще 15мин. Всыпать петрушку, дать настояться на 20мин. ⠀ Суп «Зеленый микс»(2 порции) ⠀ Ингредиенты: Кефир 300мл Яблоки 1шт. Огурцы свежие 2шт. Зеленый перец болгарский 1шт. Чеснок 2зуб. Геркулес 2ст.л. Петрушка, укроп 70гр Соль и перец по вкусу ⠀ Приготовление: В чашу засыпаем геркулес, заливаем кефиром и оставляем набухать пока режем овощи. Режем огурцы. Режем перец, предварительно очистив от семян.Мелко нарезаем зелень. Яблоко чистим от кожуры и сердцевины, режем пластинками. Чеснок давим через пресс. Все овощи, зелень и яблоки кладем в блендер и взбиваем в пюре. Соединяем с набухшим геркулесом и еще раз взбиваем в пюре. Соль и перец добавляем по вкусу. ⠀ А хотите полезные десерты? Ставьте огонь 🔥 этому посту

Также помимо гипотиреоза ко мне на программу приходит много девочек с АИТ (аутоиммунный тиреоидит) и с удалённой щитовидной железой. У всех отличные результаты! 3️⃣Климакс Во время климакса вес часто растёт на фоне серьёзной гормональной перестройке в организме и на фоне изменения образа жизни. Снижение выработки эстрогена приводит к тому, что организм пытается компенсировать недостаток этого гормона, и жировая ткань начинает сама синтезировать эстроген. Больше жира – больше гормона. Поэтому во время климакса активно набирается вес. У большинства женщин также снижается физическая активность. Но если даже вы сохраняете физическую активность на прежнем уровне, в лучшем случае вес будет расти просто не так быстро. В этот период женщинам особенно сложно. Стресс, вызванный такими изменениями в своё теле и растущим весом, приводит к нервному заеданию. Женщины переживают, что толстеют, и от этого ещё больше едят и быстрее набирают вес! Вырваться из этого круга большинство женщин без помощи специалиста не могут. Если в это период поддерживать свой метаболизм, находить время для регулярной физической активности, разобраться со своими психологическими блоками, гораздо спокойней протекает менопауза и вес снижается до оптимального для вашего тела. Если вы ничего не делаете, можно назаедать стресс до клинического ожирения. 🆘ВНИМАНИЕ!!! Сидеть на диете при климаксе ПРОТИВОПОКАЗАНО. Это ещё больше замедлит метаболизм, усугубит проявления климакса и вызовет стремительный набор жира. Худеть нужно только через восстановление метаболизма.

🔥 Последний Детокс в этом году. Кто со мной? Когда я говорю «ДЕТОКС», некоторые до сих пор представляют три дня на зеленом соке, грустный огурец на ужин и голодные глаза. Нет, девчат, на детоксе мы нормально едим и при этом помогаем своему кишечнику, печени и лимфатической системе. На Технологии метаболического похудения это первый этап, который помогает организму очищаться и включаться в процесс снижения веса! 🔥 И прямо сейчас вы можете пройти этот этап вместе со мной на бесплатном марафоне «МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ДЕТОКС»! Причем это будет последний Детокс-марафон в 2026 году. Начинаем подготовку 20 сентября, а официальный СТАРТ – 22 сентября! Вот что будем делать: ✔️ 20 сентября – разберемся, что такое комплексный Детокс, и пройдем тест на токсическую нагрузку. ✔️ 21 сентября – выстроим питьевой режим и научимся пить свою норму воды без насилия над собой. 🔥 22 сентября – официальный СТАРТ! Поговорим о кишечнике и микробиоме, а на эфире разберемся, почему тело может сопротивляться похудению и как здесь может помочь Детокс. ✔️ 23 сентября – проведем «Детокс подсознания» и будем учиться подключать внутренние ресурсы, чтобы не срываться на еду. ✔️ 24 сентября – уделим внимание лимфатической системе и разберем простые техники для поддержки ее работы. ✔️ 25 сентября – поговорим о том, как стресс влияет на переедание и пищевые срывы и что с этим делать. ✔️ 26 сентября – встретимся на финальном эфире, где разберем, как правильно завершить Детокс и куда двигаться дальше. 🎁 Участницы финального эфира получат 3 готовых меню для восстановления печени. А это еще не все подарки 😉 Во время марафона уменьшаются отеки, появляется легкость, а изменения становятся заметны на весах. На прошлых марафонах участницы теряли до 2–5 кг в зависимости от стартового веса и индивидуальных особенностей. Так что, девчат, кто со мной на последний Детокс 2026? ❤️ Выбирайте, где удобнее проходить и регистрируйтесь: 👉 Пройти марафон ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#4b4e8a1f17d&force=1&utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1609 👉 Пройти марафон в MAX: https://s.salebot.pro/e24fd121a4_20?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1609

Не худею из-за болезни! Факт или отговорка? Мои дорогие, мне во время марафона стало приходить очень много сообщений примерно одного содержания: «Кристина, я бы очень хотела похудеть с вами, но у меня есть болезнь. Ничего не помогает. Извините, наверное, и вы не поможете». Мои красавицы, ко мне за помощью приходят ученицы с разными реально МЕДИЦИНСКИМИ диагнозами (поставленными врачом). Мы учитываем эти диагнозы с самого начала программы, отслеживаем реакцию организма и корректируем программу индивидуально под каждую участницу! Поэтому у каждой моей девочки отличные результаты. Уходит лишний жир, уменьшается вес и объёмы, улучшится здоровье, и кожа не провисает! Сейчас я вам объясню, как определённые заболевания влияют на обмен веществ, и как в результате нарушения обмена веществ начинает набираться лишний вес. Важно понимать, что лишний вес появляется не из-за самого заболевания. К лишнему весу приводит несбалансированное питание, построенное без учёта особенностей обменных процессов. При нарушении метаболизма вес набирается очень быстро, а вот сбросить этот вес вы уже не можете. Рассказываю о болезнях, с которыми мне приходится работать в программе чаще всего. 1️⃣Инсулинорезистентность Инсулинорезистентность – самая частая проблема среди моих красавиц. Знаете почему? Потому что инсулинорезистентность, нечувствительность клеток к инсулину, – это приобретённое состояние, до которого легко довести себя большим обилием быстрых углеводов в рационе. К таким быстроуглеводным продуктам относятся: белый хлеб, мороженое, печенье, конфеты, белый шлифованный рис, полуфабрикаты, колбасы, консервы, соки, сладкие газировки, фастфуд снеки и т.п. Из-за них в организме постоянно повышен уровень глюкозы, и, как реакция на обилие сахара, постоянно происходит выброс инсулина. Что происходит при инсулинорезистентности? Клетки настолько привыкают к инсулину, что перестают на него реагировать. Если клетки не реагируют на инсулин, они не открываются, не могут впустить в себя глюкозу, которая служит источником энергии. Клетки испытывают голод и стресс. На клеточный голод мозг реагирует радикально – усиливает аппетит, из-за чего нас постоянно сильно тянет на вредную пищу. Сравните: У здорового человека примерно 70% съеденных углеводов преобразуется в энергию, а в жир уходит около 30%. У человека с инсулинорезистентностью примерно 25-30% углеводов преобразуется в энергию и поступает в кровь, а 70-75% - уходит в жир. Нарушение углеводного обмена приводит к постоянному росту веса. ✅Сахарный диабет Если оставить инсулинорезистентность без внимания, со временем она перерастает в Сахарный Диабет второго типа (СД 2). 🆘ВНИМАНИЕ! Причиной сахарного диабета может быть не только простое ожирение, когда много подкожного жира. СД 2 провоцирует и висцеральное (абдоминальное ожирение), когда жир нарастает вокруг внутренних органов. При висцеральном ожирении у вас могут быть стройные ноги, небольшая попа, большой выпирающий живот и объём талии будет превышать 80см. И в таком состоянии вы уже в зоне риска по СД2. 2️⃣Гипотиреоз Щитовидная железа – главный эндокринный орган нашего организма, который также отвечает за обмен веществ. При гипотиреозе щитовидная железа перестаёт синтезировать достаточное количество гормонов. Из-за этого сильно замедляется метаболизм, идёт неконтролируемый набор веса, развивается тиреоидное ожирение. Восстановление метаболизма при гипотиреозе – единственный способ похудеть и сохранить нормальный вес в будущем. Но восстанавливать метаболизм и худеть нужно исключительно с поддержкой специалиста, чтобы постоянно корректировать программу похудения с учётом реакций организма. У меня в программе были девочки с гипотиреозом, для которых мы корректировали программу каждые 2-3 дня. 🆘ВНИМАНИЕ! ДИЕТА при гипотиреозе ПРОТИВОПОКАЗАНА! Диета ещё больше замедлит метаболизм, ухудшит работу щитовидной железы и спровоцирует стремительный набор веса!