Аналитика каналаMaxКристина Шереметьева

Ну а сегодня , я собрала ТОП главных заблуждений, которые постоянно мешают вам заняться собой. Эти отговорки я слышу практически от всех женщин. Ставим сразу ❤️ этому посту и сохраняем в избранные. 🔹Поиск идеального момента для похудения – это самообман! Давайте будем просто объективны: у каждого из нас постоянно есть какие-то проблемы. Занятость на работе, маленький ребёнок, нехватка денег и т.д. Это может быть что-то очень личное и приятное или что-то рутинное бытового характера. И нам кажется, что в таком круговороте событий выделять время на себя – непозволительная роскошь. Но существует маленький парадокс. Даже если у большинства из нас появляется свободное время на себя, единицы тратят его с пользой. У остальных появляются новые причины, почему они не могут/не хотят/ не успевают заняться собой и своим телом. Посмотрите, что произошло на карантине. Казалось бы, вот он, идеальный момент похудеть и укрепить здоровье. Но нет. Статистика показала, что волна массового ожирения захлестнула буквально весь мир. Чтобы добиться какого-то результата, не нужно ждать идеальный момент. Нужно начинать работать с тем, что есть. А потом придёт результат. 🔹Нереальные планы - путь к срывам! Скажите честно, как вы считаете: набранный годами лишний вес (лишний жир) можно сбросить за неделю-другую? Кто-то скажет: да. И я скажу: да. Но какие будут последствия экстремального похудения? Подорванное здоровье и вес, который вернётся в течение 1-2-х лет? Всегда нужно ставить реальные планы. Если вы худеете на 0,5кг в неделю, это не плохо – это нормально! Простой пример. Вы поднимаетесь по ступенькам на 3-й этаж. Вы же не преодолеваете расстояние в 3 этажа с одного прыжка. Вы шагаете по каждой ступени, и так добираетесь до цели. Не обесценивайте свой труд. Значительные результаты появятся чуть позже. Не бросайте то, что начали, если движетесь медленней, чем вам бы хотелось. Важна не скорость похудения, а качество, дающее долгосрочный результат. Убейте в себе перфекциониста, иначе он убьёт всё ваши начинания. 🔹Неправильный выбор методов похудения – причина разочарования. Одна из причин, почему большинство моих подписчиц не сразу становятся моими ученицами, - разочарование в собственных силах. Посидела на диете – скинула – вернулась к обычному питанию – опять набрала – снова села на диету. Такой замкнутый круг, конечно, приводит к разочарованию в собственных силах. На самом же деле, причина того, что раньше у вас не получалось похудеть, кроется не в вас, а в методах , которыми вы пытались похудеть. Правильное питание – это не про диеты с ограничением калоража 1200 ккал и ниже. Это не про запрет углеводов. Это не про отказ от завтраков или ужинов. Что такое диета по своей сути? Это ограничение организма в энергии и питательных веществах. Это стресс. И если этот стресс бесконтрольный и продолжительный, организм переключается в режим экономии, чтобы собрать каждую лишнюю калорию и отложить её на чёрный день, на случай полного голода. Диеты только загоняют вас в глухой угол. Можно надиетиться до такой степени, что набирать лишние кг даже от огурцов, которые в принципе состоят из воды. Правильное питание – это про сбалансированный рацион. Это про восстановление метаболизма организма, чтобы ему не нужно было накапливать калории про запас. У многих моих учениц ежедневный рацион в пределах 1800-2500 ккал. Они едят много, сытно, не срываются с правильного питания и остаются стройными. От такого рациона у них улучшается состояние волос, ногтей и кожи, уходят лишние объёмы и килограммы. Они чувствуют себя бодрыми и полными сил.

Что общего у соков, клизмы и голодного дня? Все три почему-то пытаются продавать нам под словом «детокс»! Девчат, пожалуйста, не ведитесь на такие советы. Очищение организма – это не соревнование «кто сильнее над собой поиздевается». Расскажу, чем опасны такие сомнительные методы. 👉 Соки и смузи кажутся самым безобидным вариантом? Но когда вместо нормальной еды мы начинаем пить их стаканами, получаем мало клетчатки и много сахара. Такие сахарные качели ведут к развитию инсулинорезистентности и росту патогенной микрофлоры в кишечнике. 👉 К клизмам многие относятся как к привычному способу «почиститься», хотя частое использование может травмировать слизистую, нарушать моторику и вымывать полезную микрофлору. И кишечник в итоге может буквально «разучиться» работать самостоятельно. 👉 Ну а голодать ради очищения я вообще не советую. Голодание замедляет метаболизм, ослабляет иммунитет и нарушает работу внутренних органов – щитовидной железы, мозга, сердца, печени и других. Очищение нам нужно. Только рисковать здоровьем ради него совершенно незачем. Но если не соки, не клизмы и не голод, тогда что? Все просто: ✅ специальное меню ✅ достаточно воды ✅ правильно подобранные упражнения Так мы помогаем кишечнику нормально работать, печени справляться со своими задачами, а лимфе – двигаться активнее и выводить лишнее. 🔥 Сегодня начинается подготовка к Детокс-марафону, а 22 сентября стартуем! 🌸 Я приготовила 3 готовых меню для восстановления печени 🌸 покажу упражнения, чтобы разгонять лимфоток и убирать отеки 🌸 расскажу, как справляться со стрессом, чтобы не заедать тяжелый день чем-нибудь вкусненьким После марафона тело скажет вам СПАСИБО – нормальной работой кишечника, легкостью и тем самым ощущением, что живот наконец-то «сдулся» ❤️ Выбирайте, где удобнее получать подарки, материалы и напоминания, и регистрируйтесь на завершающий детокс-марафон в этом году! 👉 Пройти марафон ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#4b4e8a1f17d&force=1&utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=2009 👉 Пройти марафон в MAX: https://s.salebot.pro/e24fd121a4_20?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=2009

❤️Как я рада, что пишу Вам сегодня … Это действительно важное, как для Вас, так и для меня. Любое препятствие можно преодолеть, если вовремя изменить курс! 🔥 Замечательная мысль, не правда ли? Всё, что мы переживаем или уже пережили, - оно вызывает в нас эмоции: боль, злость, страх, ненависть, радость, вдохновение, обиду, апатию… Но мы так часто забываем, что право выбора всегда остаётся за нами. Мы можем продолжать стучаться в двери, которые нам никогда не откроют. Мы можем переживать по поводу случившегося события, которое уже не изменишь. Изводить себя. Не давать себе жить. А можем просто изменить собственный курс. На самом деле мы не ограничены в своих возможностях. Их бесконечно много. Другое дело, что ограничения существуют в нашем сознании. Мы часто просто не понимаем, что жизнь готова нам дать всё, что нужно для счастья, стоит только немножечко приложить усилий. Представьте себе, что Вы безумно голодны. И вот перед Вами появляется богато убранный стол. И на нём столько еды, что Вам и не снилось. Единственное, что Вам нужно сделать, чтобы утолить голод, - протянуть свою руку к этому столу и взять то блюдо, которое хочется отведать прямо сейчас. Вот в этом момент – протянуть руку и взять, то есть что-то сделать, приложить небольшое усилие, – многие почему-то отступают назад. Скорее всего ждут, что кто-то возьмёт со стола еду и накормит их с ложечки. Но ведь так не бывает. Во взрослом мире совершенно другие правила. Мне сложно, но я не отступлю.🔥 Первый шаг, первое движение даже в верном направлении не всегда даётся легко. Бывает сложно двигаться по пути, ведущему к заветной цели. Иногда кажется, что всё происходящее, это настоящий Армагеддон, после которого может быть только всемирный потоп. Но это наше воображение рисует нам такую картинку. На самом деле после нескольких осторожных шагов можно увидеть свет в конце тоннеля. Что можно потерять в ситуации, которая кажется безвыходно? 💖 Ничего! Если вам кажется, что Вы не можете сбросить вес, значит Вы ничего не теряете, если присоединитесь к своей подруге, которая уже месяц идёт по программе правильного питания и показывает неплохие результаты. Как минимум, если не получится, Вы сможете с гордо поднятой головой сказать, что вы уникальная и на Вас ничего не действует. И так во всём. Нужно видеть положительные стороны, даже если кажется, что их нет. Они есть. Просто измените точку зрения на проблему, и она перестанет быть проблемой. Проблема превратиться в ситуацию, которую можно решить. Успех никогда не приходит просто так. Даже если нам кажется, что кому-то всё досталось легко, мы не знаем, сколько было приложено усилий для создания этой видимой лёгкости. Верьте в себя, как верю в Вас я! Я знаю, что вместе у нас точно будут отличные результаты по снижению веса. Обнимаю Вас крепко.

Как вам мои красотки? Это результат метаболического похудения 👏

Не худею из-за болезни! Факт или отговорка? Мои дорогие, мне во время марафона стало приходить очень много сообщений примерно одного содержания: «Кристина, я бы очень хотела похудеть с вами, но у меня есть болезнь. Ничего не помогает. Извините, наверное, и вы не поможете». Мои красавицы, ко мне за помощью приходят ученицы с разными реально МЕДИЦИНСКИМИ диагнозами (поставленными врачом). Мы учитываем эти диагнозы с самого начала программы, отслеживаем реакцию организма и корректируем программу индивидуально под каждую участницу! Поэтому у каждой моей девочки отличные результаты. Уходит лишний жир, уменьшается вес и объёмы, улучшится здоровье, и кожа не провисает! Сейчас я вам объясню, как определённые заболевания влияют на обмен веществ, и как в результате нарушения обмена веществ начинает набираться лишний вес. Важно понимать, что лишний вес появляется не из-за самого заболевания. К лишнему весу приводит несбалансированное питание, построенное без учёта особенностей обменных процессов. При нарушении метаболизма вес набирается очень быстро, а вот сбросить этот вес вы уже не можете. Рассказываю о болезнях, с которыми мне приходится работать в программе чаще всего. 1️⃣Инсулинорезистентность Инсулинорезистентность – самая частая проблема среди моих красавиц. Знаете почему? Потому что инсулинорезистентность, нечувствительность клеток к инсулину, – это приобретённое состояние, до которого легко довести себя большим обилием быстрых углеводов в рационе. К таким быстроуглеводным продуктам относятся: белый хлеб, мороженое, печенье, конфеты, белый шлифованный рис, полуфабрикаты, колбасы, консервы, соки, сладкие газировки, фастфуд снеки и т.п. Из-за них в организме постоянно повышен уровень глюкозы, и, как реакция на обилие сахара, постоянно происходит выброс инсулина. Что происходит при инсулинорезистентности? Клетки настолько привыкают к инсулину, что перестают на него реагировать. Если клетки не реагируют на инсулин, они не открываются, не могут впустить в себя глюкозу, которая служит источником энергии. Клетки испытывают голод и стресс. На клеточный голод мозг реагирует радикально – усиливает аппетит, из-за чего нас постоянно сильно тянет на вредную пищу. Сравните: У здорового человека примерно 70% съеденных углеводов преобразуется в энергию, а в жир уходит около 30%. У человека с инсулинорезистентностью примерно 25-30% углеводов преобразуется в энергию и поступает в кровь, а 70-75% - уходит в жир. Нарушение углеводного обмена приводит к постоянному росту веса. ✅Сахарный диабет Если оставить инсулинорезистентность без внимания, со временем она перерастает в Сахарный Диабет второго типа (СД 2). 🆘ВНИМАНИЕ! Причиной сахарного диабета может быть не только простое ожирение, когда много подкожного жира. СД 2 провоцирует и висцеральное (абдоминальное ожирение), когда жир нарастает вокруг внутренних органов. При висцеральном ожирении у вас могут быть стройные ноги, небольшая попа, большой выпирающий живот и объём талии будет превышать 80см. И в таком состоянии вы уже в зоне риска по СД2. 2️⃣Гипотиреоз Щитовидная железа – главный эндокринный орган нашего организма, который также отвечает за обмен веществ. При гипотиреозе щитовидная железа перестаёт синтезировать достаточное количество гормонов. Из-за этого сильно замедляется метаболизм, идёт неконтролируемый набор веса, развивается тиреоидное ожирение. Восстановление метаболизма при гипотиреозе – единственный способ похудеть и сохранить нормальный вес в будущем. Но восстанавливать метаболизм и худеть нужно исключительно с поддержкой специалиста, чтобы постоянно корректировать программу похудения с учётом реакций организма. У меня в программе были девочки с гипотиреозом, для которых мы корректировали программу каждые 2-3 дня. 🆘ВНИМАНИЕ! ДИЕТА при гипотиреозе ПРОТИВОПОКАЗАНА! Диета ещё больше замедлит метаболизм, ухудшит работу щитовидной железы и спровоцирует стремительный набор веса!

🔥 Последний Детокс в этом году. Кто со мной? Когда я говорю «ДЕТОКС», некоторые до сих пор представляют три дня на зеленом соке, грустный огурец на ужин и голодные глаза. Нет, девчат, на детоксе мы нормально едим и при этом помогаем своему кишечнику, печени и лимфатической системе. На Технологии метаболического похудения это первый этап, который помогает организму очищаться и включаться в процесс снижения веса! 🔥 И прямо сейчас вы можете пройти этот этап вместе со мной на бесплатном марафоне «МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ДЕТОКС»! Причем это будет последний Детокс-марафон в 2026 году. Начинаем подготовку 20 сентября, а официальный СТАРТ – 22 сентября! Вот что будем делать: ✔️ 20 сентября – разберемся, что такое комплексный Детокс, и пройдем тест на токсическую нагрузку. ✔️ 21 сентября – выстроим питьевой режим и научимся пить свою норму воды без насилия над собой. 🔥 22 сентября – официальный СТАРТ! Поговорим о кишечнике и микробиоме, а на эфире разберемся, почему тело может сопротивляться похудению и как здесь может помочь Детокс. ✔️ 23 сентября – проведем «Детокс подсознания» и будем учиться подключать внутренние ресурсы, чтобы не срываться на еду. ✔️ 24 сентября – уделим внимание лимфатической системе и разберем простые техники для поддержки ее работы. ✔️ 25 сентября – поговорим о том, как стресс влияет на переедание и пищевые срывы и что с этим делать. ✔️ 26 сентября – встретимся на финальном эфире, где разберем, как правильно завершить Детокс и куда двигаться дальше. 🎁 Участницы финального эфира получат 3 готовых меню для восстановления печени. А это еще не все подарки 😉 Во время марафона уменьшаются отеки, появляется легкость, а изменения становятся заметны на весах. На прошлых марафонах участницы теряли до 2–5 кг в зависимости от стартового веса и индивидуальных особенностей. Так что, девчат, кто со мной на последний Детокс 2026? ❤️ Выбирайте, где удобнее проходить и регистрируйтесь: 👉 Пройти марафон ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#4b4e8a1f17d&force=1&utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1609 👉 Пройти марафон в MAX: https://s.salebot.pro/e24fd121a4_20?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1609

Также помимо гипотиреоза ко мне на программу приходит много девочек с АИТ (аутоиммунный тиреоидит) и с удалённой щитовидной железой. У всех отличные результаты! 3️⃣Климакс Во время климакса вес часто растёт на фоне серьёзной гормональной перестройке в организме и на фоне изменения образа жизни. Снижение выработки эстрогена приводит к тому, что организм пытается компенсировать недостаток этого гормона, и жировая ткань начинает сама синтезировать эстроген. Больше жира – больше гормона. Поэтому во время климакса активно набирается вес. У большинства женщин также снижается физическая активность. Но если даже вы сохраняете физическую активность на прежнем уровне, в лучшем случае вес будет расти просто не так быстро. В этот период женщинам особенно сложно. Стресс, вызванный такими изменениями в своё теле и растущим весом, приводит к нервному заеданию. Женщины переживают, что толстеют, и от этого ещё больше едят и быстрее набирают вес! Вырваться из этого круга большинство женщин без помощи специалиста не могут. Если в это период поддерживать свой метаболизм, находить время для регулярной физической активности, разобраться со своими психологическими блоками, гораздо спокойней протекает менопауза и вес снижается до оптимального для вашего тела. Если вы ничего не делаете, можно назаедать стресс до клинического ожирения. 🆘ВНИМАНИЕ!!! Сидеть на диете при климаксе ПРОТИВОПОКАЗАНО. Это ещё больше замедлит метаболизм, усугубит проявления климакса и вызовет стремительный набор жира. Худеть нужно только через восстановление метаболизма.

Мои дорогие ловите рецепты супов, полезных для работы кишечника. Они помогут развиваться полезным бактериям, так как их состав очень богат клетчаткой, а также будут стимулировать сокращение гладкой мускулатуры кишечника, запуская его моторику. ⠀⠀ Суп с сельдереем и тыквой(2 порции) ⠀ Ингредиенты Лук репчатый ¼головки Чеснок молодой 1зуб. Сельдерей стебли 1шт. Морковь ½ шт. Капуста цветная 60г Помидоры ½ шт. Тыква 50г Вода 250мл Раст. масло ½ ст.л. Kавровый лист 1шт. Петрушка 1ст.л. Соль ¼ ч.л. Перец черный по вкусу Перец болгарский ½ шт. ⠀ Приготовление: Лук и чеснок нарезать кубиками и пассеровать около минуты в сотейнике с минимум масла. Морковь, сельдерей и болгарский перец чистим и нарезаем.Цветную капусту разбираем на соцветия.Смешиваем все в сотейнике. Добавляем воду, лавровый лист.Солим и перчим.Варить на среднем огне 20мин. Помидор чистим от кожуры.Тыкву чистим, режем кубиками. Добавляем в суп.Варить еще 15мин. Всыпать петрушку, дать настояться на 20мин. ⠀ Суп «Зеленый микс»(2 порции) ⠀ Ингредиенты: Кефир 300мл Яблоки 1шт. Огурцы свежие 2шт. Зеленый перец болгарский 1шт. Чеснок 2зуб. Геркулес 2ст.л. Петрушка, укроп 70гр Соль и перец по вкусу ⠀ Приготовление: В чашу засыпаем геркулес, заливаем кефиром и оставляем набухать пока режем овощи. Режем огурцы. Режем перец, предварительно очистив от семян.Мелко нарезаем зелень. Яблоко чистим от кожуры и сердцевины, режем пластинками. Чеснок давим через пресс. Все овощи, зелень и яблоки кладем в блендер и взбиваем в пюре. Соединяем с набухшим геркулесом и еще раз взбиваем в пюре. Соль и перец добавляем по вкусу. ⠀ А хотите полезные десерты? Ставьте огонь 🔥 этому посту

Кто решил, что новую жизнь надо начинать 1 января? Девчат, я иногда думаю, почему именно первого января мы должны внезапно проснуться другими людьми? Вчера еще доедали оливье, чтобы не пропало, а сегодня уже нужно начинать худеть, заниматься спортом, правильно питаться и вообще становиться лучшей версией себя 😉 Может, не будем в этот раз ждать магической даты? Тем более когда-то у славян новый год начинался именно в сентябре. И знаете, мне эта идея нравится ❤️ Потому что осень только кажется временем, когда природа постепенно засыпает. На самом деле именно сейчас формируются семена, из которых потом начнется новая жизнь. Результата еще не видно, но его основа уже закладывается. До Нового года еще больше 100 дней! Вместо того чтобы ждать января и снова обещать себе «ну теперь-то точно похудею», можно заложить базу изменений уже сейчас – и к праздникам увидеть совсем другое отражение в зеркале. Мои девочки на Технологии метаболического похудения начинают путь к новому телу с Детокса. 🔥 И сейчас этот первый этап вы можете пройти БЕСПЛАТНО вместе со мной на марафоне «МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ДЕТОКС». ⏰ Начинаем 20 сентября, завершаем 26 сентября. За эту неделю мы уделим особое внимание ЖКТ и лимфатической системе, определим свою норму воды и поговорим о стрессе, переедании и пищевых срывах. И все это будем сразу применять на практике. На прошлых марафонах участницы теряли до 2–5 кг, у многих уменьшались отеки, появлялось больше легкости и менялось самочувствие! 🎁 Без подарков не оставлю! Вы получите 3 готовых меню для восстановления печени, упражнения для улучшения работы ЖКТ, медитацию для спокойного сна и полезные конспекты с расчетами и таблицами. А первый подарок ждать вообще не придется – сразу после регистрации вам придет мое пособие по улучшению работы кишечника. Девочки, впереди еще больше 100 дней до Нового года. Давайте не будем их просто ждать. Можно уже сейчас начать менять питание, привычки и свое тело, чтобы 31 декабря не составлять очередной список обещаний самой себе. 🔥 И напоминаю, это последний бесплатный детокс-марафон в этом году. 👉 Пройти марафон ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#4b4e8a1f17d&force=1&utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1809 👉 Пройти марафон в MAX: https://s.salebot.pro/e24fd121a4_20?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1809 Буду ждать вас, девчат ❤️

Девчат, пересматриваю «Любовь и голуби» и думаю: а ведь сколько таких Надежд вокруг? Муж, дети, дом, хозяйство – каждому достается кусочек ее любви и заботы. А самой Наде? О других помним, а собственные сон, здоровье и желания годами живут где-то в категории «займусь, когда будет время». Только годы идут, а свободнее не становится. Давайте посвятим себе несколько дней и вспомним, что мы молоды не только в душе ❤️ Пора перестать все списывать на возраст и наконец разобраться, какие привычки нас старят, а какие помогают дольше оставаться бодрыми, активными и молодыми! В августе я впервые провела новый Антивозрастной марафон. И после него получила столько сообщений, что поняла: одним разом мы точно не отделаемся! Восторженно писали те, кто прошли, и те, кто не успел: «Кристина, пожалуйста, проведите еще раз!» Девочки, я вас услышала ❤️ С 12 по 16 октября вновь проведу бесплатный 5-дневный Антивозрастной марафон! Будем разбираться, как заботиться о себе по-настоящему: 📅 12 октября – возвращаем энергию: вода, движение и простая практика для сидячего дня. 📅 13 октября – кормим красоту изнутри: белок, сахар, питание для мышц, энергии и кожи. 📅 14 октября – узнаем свое тело заново: что меняется после 40–45 и как помогать себе оставаться сильными и активными и в пременопаузе, и в менопаузе и после. 📅 15 октября – ловим свое вечное «сначала все остальные, а потом я» и перестаем экономить на себе. 📅 16 октября – вспоминаем, чего хочется именно нам, и перестаем ждать, когда наконец появится время на себя ❤️ 🎁 Каждый день буду давать практики красоты и домашнего ухода, вы попробуете три специальных меню и мой фирменный антиэйдж-коктейль! Участие бесплатное, начинаем уже 12 октября. Регистрируйтесь по этой ссылочке 👉https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=0610&utm_content=&utm_term= ❤️ Очень хочу снова провести эти пять дней вместе с вами!