Аналитика каналаMaxКристина Шереметьева

Девчат, пересматриваю «Любовь и голуби» и думаю: а ведь сколько таких Надежд вокруг? Муж, дети, дом, хозяйство – каждому достается кусочек ее любви и заботы. А самой Наде? О других помним, а собственные сон, здоровье и желания годами живут где-то в категории «займусь, когда будет время». Только годы идут, а свободнее не становится. Давайте посвятим себе несколько дней и вспомним, что мы молоды не только в душе ❤️ Пора перестать все списывать на возраст и наконец разобраться, какие привычки нас старят, а какие помогают дольше оставаться бодрыми, активными и молодыми! В августе я впервые провела новый Антивозрастной марафон. И после него получила столько сообщений, что поняла: одним разом мы точно не отделаемся! Восторженно писали те, кто прошли, и те, кто не успел: «Кристина, пожалуйста, проведите еще раз!» Девочки, я вас услышала ❤️ С 12 по 16 октября вновь проведу бесплатный 5-дневный Антивозрастной марафон! Будем разбираться, как заботиться о себе по-настоящему: 📅 12 октября – возвращаем энергию: вода, движение и простая практика для сидячего дня. 📅 13 октября – кормим красоту изнутри: белок, сахар, питание для мышц, энергии и кожи. 📅 14 октября – узнаем свое тело заново: что меняется после 40–45 и как помогать себе оставаться сильными и активными и в пременопаузе, и в менопаузе и после. 📅 15 октября – ловим свое вечное «сначала все остальные, а потом я» и перестаем экономить на себе. 📅 16 октября – вспоминаем, чего хочется именно нам, и перестаем ждать, когда наконец появится время на себя ❤️ 🎁 Каждый день буду давать практики красоты и домашнего ухода, вы попробуете три специальных меню и мой фирменный антиэйдж-коктейль! Участие бесплатное, начинаем уже 12 октября. Регистрируйтесь по этой ссылочке 👉https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=0610&utm_content=&utm_term= ❤️ Очень хочу снова провести эти пять дней вместе с вами!

Дефициты, которые мешают худеть Причина лишнего веса – это не только неправильная еда. Даже если вы стараетесь питаться правильно, внутренние проблемы могут мешать усвоению питательных веществ. Например, нарушения пищеварения. Из-за них даже полезная еда может не усваиваться. От этого клетки постоянно голодают, аппетит растет, метаболизм замедляется и вес растет. 🧷 Специально для вас я собрала 5 дефицитов, которые нельзя игнорировать, если вы боретесь с лишним весом. 🟠Витамин D. Он участвует в обмене веществ, регулирует накопление жиров и аппетит, поддерживает и укрепляет мышечную массу. Многочисленные исследования подтверждают – употребление витамина D ускоряет похудение. Восполнить норму витамин D помогут жирная рыба, молочные продукты, яйца в рационе. Ну и конечно же нужно бывать на солнце. Но есть один нюанс. Людям с лишним весом требуется гораздо больше солнца для его поглощения и преобразования в активную форму. Поэтому чтобы получать норму витамина Д, нужно принимать его в виде добавок. 🟠 Хром. Взаимодействует с инсулином и помогает организму усваивать глюкозу. То есть хром контролирует уровень сахара в крови. А еще он отвечает за тягу к сладкому и мучному – чем сильнее дефицит хрома, тем сильнее тяга к сладкому и аппетит в целом. Продукты, богатые хромом: бразильский и лесной орехи, гречка, пшено, говяжья печень, репчатый лук, фасоль, брокколи и цветная капуста. 🟠 Йод. Нужен для синтеза щитовидных гормонов, которые отвечают за скорость метаболизма. Поэтому дефицит йода = дефицит гормонов щитовидки = замедление метаболизма и набор лишнего веса. ❗️Важно знать – на диетах количество йода в организме снижается, а значит щитовидная железа не может нормально работать. Так многие девочки «заработали» себе гипотиреоз, сидя на диетах. Если вы худеете, ни в коем случае не допускайте дефицита йода. Содержится йод в морской капусте, рыбе и морепродуктах. 🟠 Селен. Участвует в усвоении йода и активации гормонов щитовидки. Дефицит селена приводит к нарушению метаболизма и более активному накоплению жира. Организм не может вырабатывать селен самостоятельно, поэтому важно восстановить его баланс с помощью диеты и добавок. Продукты, богатые селеном: отруби, семечки подсолнечника, горбуша, яйца, творог, твердый сыр, 🟠 Кальций. Главный активатор ферментов, которые способствуют освобождению энергии. При его дефиците метаболизм замедляется и похудеть становится сложнее. Лучшие источники кальция – это кефир, молоко, йогурт, твердые сорта сыра, творог. Но помните про жирность! Совсем обезжиренные продукты я не рекомендую. Они лишены другой важной составляющей сбалансированного рациона – полезных жиров. Поэтому лучше есть кисломолочные продукты с жирностью 2-5%. 📝Расскажите в комментариях, знали о роли этих веществ для похудения? Едите продукты, в которых они содержатся. Или может принимаете их в виде добавок? Как же не допустить или восполнить дефициты: 📌 Во-первых – устранить причины, которые мешают усвоению питательных веществ из пищи. Чаще всего это проблемы органов ЖКТ. 📌 Во-вторых, сбалансировать свой рацион – чтобы в нем были продукты, содержащие все необходимые вещества. На программе метаболического похудения мы полностью решаем проблему дефицитов. Кто проходил программу, подтвердят – на ней проходят запоры, изжоги, вздутия и другие проблемы ЖКТ, чтобы организм мог нормально усваивать витамины и минералы. А метаболическое питание не просто сытное и вкусное. Оно сбалансировано по нутриентному составу, поэтому на нем вы получаете все необходимые минералы и витамины. Ставьте 👍, если было полезно.

В преддверии зимы, вспоминаю теплое лето и океан 🙏

Практика осознанности, попробуйте, девчат! ❤️ Замечали, что с возрастом мы всё чаще живем на автопилоте? Работа, магазин, ужин, домашние дела…Один день похож на другой. И даже когда выпадает свободная минутка, по привычке ищем, что еще нужно сделать. Если узнали себя, предлагаю выполнить простую практику «Стоп-момент». Три раза в день остановитесь на минуту, закройте глаза и спросите себя: ✅Что я сейчас чувствую? ✅О чем я сейчас думаю? ✅Чего я хочу на самом деле? Прислушайтесь к себе без оценки. Не ищите правильный ответ, просто на минутку отложите привычные «надо», «должна», «нельзя». Могут появиться очень неожиданные мысли! Мы ведь не сразу замечаем, как меняемся. Поздно ложимся, часами сидим без движения, едим на бегу. А потом усталость, тяжесть в теле и потускневшее отражение объясняем одним словом: «Постарела». А дело не только в возрасте. 👆Привычки меняются, а вместе с ними самочувствие и внешний вид. Мои дорогие, 12–16 октября я проведу для вас Антивозрастной марафон! Разберемся, какие ежедневные действия забирают силы, и попробуем новые привычки: 🔸Питание с учетом потребностей тела после 40. Получите три готовых меню – для красивой кожи, поддержки щитовидной железы и профилактики остеопороза. 🔸Посильная активность в вашем обычном дне. Попробуете короткие разминки и пять минут движения после еды – без спортзала и штанги. 🔸Больше ясности: что происходит с вашим телом? На двух эфирах со мной разберетесь в изменениях после 40–45 лет и узнаете, как поддерживать мышцы, энергию и самочувствие. 🔸Своя Карта антивозрастных привычек на каждый день. Соберете понятную шпаргалку: какие привычки забирают силы и чем их заменить. Распечатайте, положите в сумочку или повесьте на холодильник – пригодится и после марафона! Будем работать и над весом, и над отечностью. Участницы прошлого марафона увидели минус 2–5 кг – приятный бонус! Так что не откладывайте, регистрируйтесь и начинайте выбираться из привычек, которые тянут в старость. Впереди еще много-много молодости! Перезагружаться начнем уже в понедельник 12 октября! Участие бесплатное. 👉РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ👇 https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=0810&utm_content=&utm_term=

Девчата, уже послезавтра, в понедельник, 12 октября, начинаем последний в этом году Антивозрастной марафон! Вы со мной? ❤️ Если присматривались и думали «может, в следующий раз», отговорок не принимаю!) Наверняка вы знаете женщин, которые и в 50, и в 70 – настоящие энерджайзеры. Энергия так и прет, фигурка легкая, глаза блестят. В народе таких зовут «ведьмами» и говорят, что повезло с генетикой. Но я вас обрадую: дело не только в генетике. Правильные привычки, сбалансированное питание и любовь к себе тоже многое решают. ❤️ Никаких секретов! На Антивозрастном марафоне будет пять тем, в которых точно полезно разобраться, если хочется быть такой «ведьмой» – активной, здоровой, легкой и красивой. Неважно, сколько вам лет! 📌 12 октября. Почему сил не хватает даже после отдыха? Поищем, что забирает вашу бодрость, научимся пить воду и работать с отеками. Попробуем крутую практику «Волшебный стул». И вы сразу получите три омолаживающих меню и рецепт моего антиэйдж-коктейля. 📌 13 октября. Что точно пора пересмотреть в тарелке? Выясним, сколько белка нужно вашему телу и как набрать его в рационе. Замотивирую сократить сахар и не рисковать красотой и здоровьем. 📌 14 октября. Почему привычные диеты с возрастом не работают? На прямом эфире поговорим о пременопаузе и менопаузе, изменениях веса, о том, почему голодные диеты могут не давать нужного результата и какая нагрузка помогает сердцу и сосудам. 📌 15 октября. Какую цену мы платим за «перебьюсь»? На втором эфире обсудим связь висцерального жира, сахара и дефицитов с самочувствием. А психологическая практика поможет заметить, где вы слишком строги к себе. 📌 16 октября. С чем вы пойдете дальше? Подведем итоги и соберем личную Карту антивозрастных привычек. Чтобы после марафона было понятно, какие действия продолжать, а не просто «надо что-то менять». 🎁 За выполненные практики откроете пять домашних процедур для тела. От пилинга с морской солью до шоколадной ванны – устроим настоящий спа-салон дома! Мои красотки, можно прочитать программу и закрыть пост. Но куда интереснее вписаться – и через неделю уже быть немножко другой! Встречаемся 12–16 октября. Бесплатно. В этом году больше повторять не буду. ❤️ Присоединяйтесь – встретимся уже в этот понедельник! ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ 👉 https://dsx.vesbalans.ru/anti-aging?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1010&utm_content=&utm_term=