Аналитика каналаMaxКристина Шереметьева

Почему мы разочаровываемся в похудении Это очень важная и одна из самых болезненных тем в похудении – разочарование. Большинство женщин прошли через такое количество неудачных попыток, что уже просто не верят, что могут похудеть. Но когда начинаешь разбираться, оказывается причина этих неудач кроется вовсе не в женщине, а в выбранном методе. Я уже более 12 лет работаю в теме похудения и за это время слышала и видела тысячи историй похудения. Сегодня я расскажу вам, какие причины мешают прийти к желаемому результату и вызывают разочарование в себе. 1⃣ Попытка похудеть на диете закончилась еще большим набором веса. Здесь явно проблема не в вас, а в выбранной диете. Диета – это дефицит питательных веществ и стресс для организма. В стрессе организм входит в режим сбережения и запасает каждую калорию. А когда вы срываетесь с такой диеты из-за постоянного голода, то вес прибавляется еще быстрее и больше. То есть худеть на жестких дефицитных диетах это как тушить огонь бензином. ❗Чтобы избавиться от лишних кг раз и навсегда, нужно не ограничивать себя в еде, а увеличить внутренние энергозатраты. То есть ускорять обмен веществ. Тогда ваш организм будет расходовать все съеденное и не запасет лишнее. 2⃣ На диете вы постоянно страдаете от голода и чувствуете психологическое давление. В этом состоянии вы испытываете двойной стресс. С одной стороны, вас мучает голод, с другой – на психику давят ограничения в пище. Жить в этом напряжении долго не получится. Организм всячески противится такой каторге, и вы рано или поздно срываетесь. ❗На моей метаболической программе мы работаем через восстановление метаболизма, поэтому вам не приходится голодать. Метаболическая кухня разнообразная, сытная и вкусная. Вы едите практически всё. 3⃣ У вас есть диагноз, замедляющий метаболизм, и обычные диеты не дают результата. Есть ряд заболеваний и состояний, которые снижают скорость метаболизма. Например, гипотиреоз, сахарный диабет, менопауза. В результате появляется лишний вес. Если в таких условиях вы пытаетесь похудеть через диету (то есть ещё больше замедляете метаболизм), получаете обратный эффект: здоровье ухудшается, вес растёт ещё больше. ❗Если у вас не получилось похудеть из-за болезни, причина опять же не вас, а в том, что вы худели не через восстановление метаболизма. В моей метаболической программе ученицы с такими диагнозами худеют все! Есть девочки, у которых восстановилась фертильная функция и они смогли стать мамами, есть девочки, у которых сняли диагноз сахарный диабет 2 типа. 4⃣ Вы пытались похудеть хаотично, быстро, к какому-то событию или дате. Если долго ничего не делать с лишним весом, а потом вдруг захотеть срочно похудеть к празднику, отпуску, корпоративу, ждите разочарований. Здоровое похудение без возврата веса не бывает экстренным. Оно носит системный характер. Вы шаг за шагом восстанавливаете здоровье и сжигаете лишние кг. Вес, набранный за 5-7-10-15 лет не сбрасывается за 2-3 недели. Это опасно для здоровья! Вес после такого похудения быстро возвращается и становится ещё больше. 5⃣ Вы худеете в одиночестве. Чаще всего женщинам приходится худеть в одиночестве, без единомышленников. Мало того, кто-то может даже подшучивать, пытаться отговорить от похудения или даже выражаться на этот счёт достаточно грубо: – "У тебя все равно ничего не получится" – "Как ты можешь такое есть" – "Давай, поешь уже нормально" Но поддержка в этом процессе очень важна. Поэтому я предлагаю вам худеть не самой, а вместе с женщинами, которые поймут вас, как никто другой. Вы не будете чувствовать себя одинокой. 6⃣ Вы часто нервничаете и еда для вас – это успокоительное. Любимые вкусняшки – это быстрый источник эндорфинов. Поэтому если вдруг у вас случилось что-то неприятное, вас обидели, вы поругались на работе и вам плохо, самое простое – это заесть свое горе.

☀️ Прочитайте перед поездкой на шашлыки! Мои хорошие, начались майские, а значит дача, природа, шашлыки, встречи с друзьями 💛 Делюсь с вами простыми секретами, которые помогут избежать переедания и тяжести. Пусть выходные пройдут легко! 👉 Не приходите на застолье голодной. Если вы «копите калории» на вечер — организм всё равно отыграется: съедите больше и будете себя корить. 👉 За 20–30 минут до еды примите 2 ст. л. псиллиума или отрубей + ~400 мл воды. Клетчатка даёт сытость, и вы садитесь за стол спокойной, а не «голодной волчицей» 👉 Берите маленькие порции и ешьте медленно. Не накладывайте сразу полную тарелку. Съели — прислушались к себе — при необходимости добавили. 👉 Сместите фокус с еды. Общайтесь, двигайтесь, играйте, наслаждайтесь природой — и переесть будет сложнее. 👉 Аккуратно с соусами. Кажется, что ешьте немного, а по факту из-за соуса калорийность блюда может вырасти в 2 раза. Надеюсь, вы воспользуетесь этими советами, и праздники пройдут легче ✨ Но давайте честно: майские — это же только начало. Впереди все лето, свадьбы, юбилеи, отпуска… и каждый раз лишать себя удовольствия из-за страха за фигуру — очень обидно. Поэтому я собрала систему, с которой вы: ✅ снижаете вес ДО праздников (до −2–5 кг за неделю) и отлично выглядите на важном событии, ✅ спокойно едите на застольях без страха набрать, ✅ быстро убираете последствия, если съели что-то вредное, и возвращаете лёгкость! Экспресс-курс «Как пережить праздники и не набрать лишний вес» — это та самая палочка-выручалочка на любые события, когда хочется и выглядеть хорошо, и поесть в удовольствие, и потом не разгребать последствия. 👉 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ И ЗАПИСАТЬСЯ 👇🏻 https://vesbalans.chatium.ru/kak-perezhit-prazdniki?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=105&utm_content=&utm_term= Старт 4 мая. Присоединяйтесь, и будете знать технологию, как не набирать вес на ВСЕХ праздниках 💛

❗Организм очень быстро привыкает к такому решению вопросов и вот вы уже ни дня не можете без мороженого или шоколада, “потому что день был такой тяжелый и вы заслужили”. Но свой стресс нужно не заедать, а учиться противостоять ему. Для этого тоже есть специальные методики. Напишите мне в комментариях, какие причины разочарования были у вас. Видите, вы не виноваты. Вам просто никто не сказал, как правильно. Все эти причины носят физиологический или психологический характер. И с каждой из них можно разобраться. С физиологическими – через восстановление метаболизма, с психологическими – через специальные психологические техники. Мы делаем это на программе метаболического похудения и весьма успешно. За 12 недель мои ученицы худеют до желаемого веса. При том что мы не сидим на жестких диетах, не голодаем, а питаемся много и вкусно. Надеюсь, этот пост прибавит вам уверенности в своих силах, если вы тоже разочаровались в похудении. Все у вас обязательно получится! А я вам помогу ❤

В будни держусь, в праздники объедаюсь. Как быть? Я сама через это проходила: худеешь-худеешь «к лету», а потом майские, дачи, шашлыки — и все результаты улетают за пару дней, и вместо радости — тяжесть, отёки, плюс на весах. Или второй вариант — сидишь за столом, смотришь на еду и чувствуешь себя голодной и несчастной… Но сейчас у меня всё иначе! Тоже гости, шашлыки, вкусная еда — но без прибавки веса 💛 Просто теперь я готовлюсь к таким периодам заранее: системно и осознанно, чтобы есть спокойно и не переживать за последствия. Хотите так же? Приходите на мой экспресс-курс «Как пережить праздники и не набрать лишний вес». Старт уже 4 мая! 👉 УЗНАТЬ ДЕТАЛИ И ЗАПИСАТЬСЯ https://vesbalans.chatium.ru/kak-perezhit-prazdniki?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=405&utm_content=&utm_term= На курсе у вас будут: ✅пошаговые рекомендации: что делать до, во время и после вашего события. ✅готовые меню: — перед праздниками — во время застолий — после 🎁 сборник праздничных рецептов — вкусных, красивых и при этом «лёгких» для организма. И самое важное: этот курс не только про майские праздники. Это система, которую вы будете использовать снова и снова: летом, в отпуске, перед юбилеем, свадьбой или встречей выпускников. Чтобы выглядеть отлично и не бояться наслаждаться вкусной едой ✨ ‼️ Старт курса уже сегодня! Осталось последние 10 мест. 👉 Присоединяйтесь к курсу https://vesbalans.chatium.ru/kak-perezhit-prazdniki?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=405&utm_content=&utm_term=

Мои дорогие, сегодня я приготовила для вас метаболическое меню на 1 день для похудения и снижения уровня стресса, который мы испытываем в ежедневной жизни. Ещё раз хочу подчеркнуть, что метаболическая кухня – это всегда разнообразно, сытно и вкусно. Каждое меню сбалансировано по фитонутриентному составу, поэтому оно помогает не только худеть, но и дополнительно поддерживает работу конкретного органа или целой системы. Обязательно сохраните пост, чтобы не потерять меню. Это меню по своему нутриентному составу влияет на выработку гормона счастья - серотонина, поддерживающего наше хорошее настроение и помогающего контролировать аппетит. ✅Овёс. Умный сложный углевод. Из каждых 100 г овсянки вы получаете 182 мг триптофана(предшественник серотонина). ✅Бананы богаты аминокислотой-триптофан, витаминами А, С,К, В6, которые необходимы для синтеза серотонина. ✅Яйца содержат холестерин высокой плотности (полезный холестерин), стимулируют синтез витамина В6 и триптофана, которые нужны для выработки серотонина. ✅Помидор, на 1 гр томата приходится около 22 мкг серотонина. ✅Кефир оказывает непрямое влияние на уровень и метаболизм серотонина. Он помогает сбалансировать полезные и вредные бактерии, находящиеся в кишечнике, что поднимает уровень серотонина. 🔹ЗАВТРАК Кефирно-банановый смузи Ингредиенты: 100г творога (9%) 150мл кефира (1%) 60г свежего банана 15г колотого грецкого ореха 1ч.л. лимонного сока (по желанию) 1ч.л. мёда Приготовление: Мелко нарезаем банан. Выдавливаем лимонный сок (можно взять готовый концентрат). Помещаем в чашу блендера кефир, нарезанный банан, колотые орехи, лимонный сок. Взбиваем всё до однородной массы в течение 3-5 минут. Переливаем в удобный бокал и украшаем по желанию листиком мяты. Во время еды можно использовать десертную ложку или соломинку. 🔹ПЕРЕКУС 1 Салат овощной Ингредиенты: 150г овощей на выбор (исключаем картофель, морковь, свёклу). Можно делать микс из овощей, но общий выход – 150г. 10г растительного масла (кунжутное, оливковое, льняное, тыквенное). Приготовление : Нарежьте овощи так, как вы любите: кубиками, кольцами, соломкой. Заправьте маслом. Следите за количеством масла! Это калорийный продукт. 🔹ОБЕД Салат с отварной говядиной и цельнозерновой хлеб (1 кусочек) Ингредиенты: • 70г постной отварной говядины; • 100г помидор (я предпочитаю черри); • 2 перепелиных яйца (можно заменить 1 куриным); • Листья зелёного салата; • 1ч.л. оливкового масла; • 1ч.л. лимонного сока; • 1ч.л. горчицы; • 1 зубик чеснока; • Перец, соль – по вкусу; Приготовление: Отвариваем говядину. Даём ей остыть и нарезаем ломтиками. Листья салата просто рвём руками. Смешиваем оливковое масло, лимонный сок, горчицу. Давим зубчик чеснока и добавляем его к нашей заправке. Солим и перчим её по вкусу. Чистим отваренные яйца и разрезаем пополам. Нарезаем кольцами помидоры (или половинками, если это черри). Выкладываем на тарелку листья салата, наверх мясо, сверху помидоры и яйца. Заливаем всё заправкой. 🔹ПЕРЕКУС 2 (Смотри перекус 1. Овощи для разнообразия можно выбрать другие.) 🔹УЖИН Каша с курицей тушёной с овощами Ингредиенты: • 25г сухой каши, богатой клетчаткой (гречка, овсянка, в готовом виде будет 100г); • 160г куриного филе; • 50г кабачков • 100мл воды; • По 50г красного и жёлтого (или зелёного) сладкого перца; • Зубок чеснока, перец, соль. Приготовление Нарезаем кабачок и перец кубиками (или как вам нравится, но не очень мелко). Измельчаем чеснок. На разогретую сковородку наливаем 100мл воды. Нарезанные овощи тушим в течение 10 минут. Мелко нарезаем куриную грудку. Добавляем её к овощам и оставляем тушиться ещё в течение 5 минут. Накрываем блюдо крышкой и даём настояться 7-10 минут. Приятного всем аппетита! Больше лайков❤️, быстрее выложу новое меню.

🫣 Эти привычки тормозят похудение Многие делают это каждый день, а потом удивляются – откуда лишние кг и почему они не уходят?? Есть незаметные привычки, которые могут провоцировать переедание. Давайте разберем, что это за привычки. Напишите в комментариях, какие из них есть у вас. №1: “Случайные” калории – откусить кусочек какой-нибудь еды у мужа или ребенка – попробовать блюдо во время готовки – выпить капучино, стакан сока или пп-смузи Многие не задумываются, сколько наедают за день вот так незаметно, по чуть-чуть. Но если вы следите за весом и тем более пытаетесь похудеть, то важно учитывать все калории. №2: Еда из большой тарелки В большую тарелку можно уместить сразу основное, гарнир и салат. Это удобно – не придется мыть гору посуды после обеда. Но чем больше тарелка, тем больше порция. Как бы вы не старались класть маленькую порцию на большую тарелку, мозг не обмануть. Он будет думать, что вы мало поели, и чувство сытости не придет. ☝️А если у вас еще привычка доедать (даже если вы уже сыты) мозг привыкает к образу чистой тарелки, как к символу сытости. Потом только этот образ дарит чувство насыщения. То есть вы едите из большой тарелки, большую порцию и не почувствуете, что наелись, пока не съедите все. №3: Увлечение пп-перекусами Безусловно, орехи, сухофрукты, фрукты – очень полезны. Но это не значит, что их можно есть без меры. Конечно, лучше перекусить горсткой миндаля или яблоком вместо бутерброда. Но даже полезными продуктами не стоит злоупотреблять. №4: Доверие тому, что написано на этикетках Если на продукте написано “обезжиренный”, “без сахара”, “био”, “100% натуральный” для многих этого достаточно, чтобы съесть такой продукт. Но на деле он может содержать много сахара, простых углеводов, соли, консервантов и других добавок, которые провоцируют аппетит, задерживают воду и мешают похудению. Так что не доверяйте тому, что написано крупными буквами на этикетке. Внимательно читайте состав на обороте. №5: Нелюбовь к овощам – меня не приучили – в нашей семье не принято – я не коза, чтоб траву жевать Такие отговорки я слышу постоянно. Но возовская рекомендация съедать 400 г овощей появилась не просто так. Овощи – это природный источник клетчатки, которая стимулирует пищеварение, питает полезную микрофлору, нормализует сахар крови и аппетит. Поэтому для контроля веса есть их нужно обязательно! ❗️ Эти привычки приводят к перееданию, и, как следствие – к ожирению, диабету, сердечным и другим хроническим заболеваниям. Сколько бы пп-меню и диет вы ни пробовали – пока не избавитесь от них, будете удивляться, откуда берутся лишние килограммы. Именно поэтому на Программе метаболического похудения мы находим деструктивные пищевые паттерны и с помощью специальных техник меняем их на те, которые приведут вас к здоровью и стройности! Поддержите пост лайком, если хотите больше информации о том, что тормозит похудение.

Девочки, моя мысль дня ☝🏻

Вы никогда не похудеете… с нарушенным пищевым поведением Мои хорошие, сейчас стало модно худеть на «Оземпике», в сети много марафонов с правильным питанием, а кто-то и вовсе ушивает желудок… Но правда в том, что если не разобраться с пищевым поведением, даже после оперативных вмешательств вес почти гарантированно возвращается. Потому что проблема часто не в самой еде, а в нарушениях пищевого поведения, которые не уходят после диет и уколов. 👉 Узнать подробнее на онлайн-мероприятии «Праздничные конверты» https://dsx.vesbalans.ru/happybirthday?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1405&utm_content=&utm_term= Существует 3 основных типа нарушения пищевого поведения: 1️⃣ Ограничительное Постоянные ограничения в еде, миниатюрные порции, отказ от нормальных приемов пищи («не есть после 15:00»). Все эти попытки жить на салатах, хлебцах и обезжиренных йогуртах заканчиваются срывами и перееданием. 2️⃣ Эмоциогенное Когда желание поесть появляется не от голода, а в ответ на эмоции: стресс, тревогу, усталость, обиду или плохое настроение. 3️⃣ Экстернальное Когда хочется есть просто потому, что рядом вкусная еда, кто-то ест рядом или «жалко выбрасывать». ☝️ Пока такие сценарии управляют вашим отношением к еде, худеть и удерживать результат очень сложно. Но как только вы начинаете с ними разбираться, процесс идет намного легче! Именно поэтому в свой День Рождения я решила посвятить онлайн-мероприятие «Праздничные конверты» психологии переедания 💛 Мы будем разбираться с глубинными причинами лишнего веса и способами с ними справляться. Я поделюсь своим опытом и историями учениц, которые смогли изменить свое пищевое поведение и теперь живут в теле своей мечты. Вас ждут: 🎧 аудио-уроки о психологии лишнего веса; ✨ практики; 🎁 розыгрыш подарков; 💛 закрытый эфир-девичник. 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ можно по ссылке https://dsx.vesbalans.ru/happybirthday?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1405&utm_content=&utm_term= ❣️ Успейте занять место до 15 мая включительно. Участие бесплатное! После регистрации я подробно расскажу, как все будет проходить, в личном сообщении. Обязательно укажите имя, почту и телефон для участия в розыгрыше подарков 🎁 До встречи, мои хорошие 💛

Вы никогда не похудеете… с нарушенным пищевым поведением Мои хорошие, сейчас стало модно худеть на «Оземпике», в сети много марафонов с правильным питанием, а кто-то и вовсе ушивает желудок… Но правда в том, что если не разобраться с пищевым поведением, даже после оперативных вмешательств вес почти гарантированно возвращается. Потому что проблема часто не в самой еде, а в нарушениях пищевого поведения, которые не уходят после диет и уколов. 👉 Узнать подробнее на онлайн-мероприятии «Праздничные конверты» https://dsx.vesbalans.ru/happybirthday?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1405&utm_content=&utm_term= Существует 3 основных типа нарушения пищевого поведения: 1️⃣ Ограничительное Постоянные ограничения в еде, миниатюрные порции, отказ от нормальных приемов пищи («не есть после 15:00»). Все эти попытки жить на салатах, хлебцах и обезжиренных йогуртах заканчиваются срывами и перееданием. 2️⃣ Эмоциогенное Когда желание поесть появляется не от голода, а в ответ на эмоции: стресс, тревогу, усталость, обиду или плохое настроение. 3️⃣ Экстернальное Когда хочется есть просто потому, что рядом вкусная еда, кто-то ест рядом или «жалко выбрасывать». ☝️ Пока такие сценарии управляют вашим отношением к еде, худеть и удерживать результат очень сложно. Но как только вы начинаете с ними разбираться, процесс идет намного легче! Именно поэтому в свой День Рождения я решила посвятить онлайн-мероприятие «Праздничные конверты» психологии переедания 💛 Мы будем разбираться с глубинными причинами лишнего веса и способами с ними справляться. Я поделюсь своим опытом и историями учениц, которые смогли изменить свое пищевое поведение и теперь живут в теле своей мечты. Вас ждут: 🎧 аудио-уроки о психологии лишнего веса; ✨ практики; 🎁 розыгрыш подарков; 💛 закрытый эфир-девичник. 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ можно по ссылке ниже https://dsx.vesbalans.ru/happybirthday?utm_source=max&utm_medium=main&utm_campaign=1405&utm_content=&utm_term= ❣️ Успейте занять место до 15 мая включительно. Участие бесплатное! После регистрации я подробно расскажу, как все будет проходить, в личном сообщении. Обязательно укажите имя, почту и телефон для участия в розыгрыше подарков 🎁 До встречи, мои хорошие 💛

Медитация для крепкого сна