Аналитика каналаMaxКристина Дудкова

Внуково, 9 октября 😣

Сегодня хочу поделиться с вами , как выбирать омегу 3 ( надеюсь вы все её пьете, это важный витамин!) На многих банках пишут — 1000 мг. А сколько там самой омеги? 👀 Крупная цифра на упаковке выглядит убедительно. Но она может обозначать количество рыбьего жира, а содержание омега‑3 будет совсем другим. И вот эту деталь легко пропустить. Поэтому при выборе стоит перевернуть банку и найти две строчки: ЭПК и ДГК — жирные кислоты омега‑3. Именно их количество имеет смысл сравнивать. Причём обязательно учитывать, на сколько капсул оно указано. В Омеге , которую пью я 792 мг ЭПК и 528 мг ДГК — суммарно 1320 мг. В составе также есть витамин Е- шикарный антиоксидант и нет даже намека на неприятный запах рыбы- что так же говорит о высоком качестве! Для меня понятный состав — куда более убедительный аргумент, чем обещание быстрого результата. Хочется понимать, за что платишь и что получаешь в каждой порции. По всем показателям моя ОМЕГА оказалась идеальна, поэтому вам на нее тоже оставлю ссылочку на озон Артикул: 984173612 На ВБ тоже есть ссылка Артикул: 158420554 Посмотрите состав , почитайте отзывы , у неё рейтинг 4,9 . И еще неочевидные факты Омеги, о которых вы точно не знали: Она помогает убирать живот (да-да, серьезно!) Омега-3 снижает уровень кортизола — гормона стресса. Именно он заставляет нас накапливать жир именно на талии. Когда кортизол в норме, живот уходит легче даже без жестких диет. Это ботокс изнутри 💉 Кожа становится эластичной и увлажненной изнутри. Уходят мелкие высыпания (спасибо противовоспалительному эффекту), а волосы перестают сыпаться как новогодний дождик. Заметно уже через месяц приема. Ваши «спасибо» принимаю сердечками ❤️

Чтоб вы понимали, у нас билеты на самолет завтра в 8 утра ✈️ 🫪

По-ходу у нас лезет 7-ой зуб 🥹

Пока укладываешь ребёнка, можно мысленно переделать примерно всё. Главное — потом вспомнить 😆 Придумать пост, подумать про отпуск, вспомнить, кому не ответила… У меня в голове постоянно идёт совещание. И все участники — я 🫪 Поэтому учусь упрощать себе рабочие задачи. С ChatGPT обсуждаю идеи для блога, составляю контент-план, готовлю письма отелям о сотрудничестве и перевожу их на английский. Конечно, всё перечитываю и меняю под себя. Иногда пишу: «Давай ещё вариант». Потом ещё. Вы бы видели эту переписку 😂 И хочется разобраться, что ещё можно ему поручить. Для этого у Академии Eduson есть курс «Нейросети на практике». На нем вы освоите 15 самых востребованных нейросетей, отработаете их использование на 22 заданиях и получите ИИ-экосистему, где собрано ещё 200 специализированных инструментов, шаблоны промптов и ИИ-агенты. Курс обновили в сентябре 2026 года, и доступ к нему останется навсегда. Когда дел много, умение попросить о помощи выручает. Даже если помощник — в телефоне 🤍 Ознакомиться с программой и оставить заявку можно по ссылке. С промокодом ДУДКОВА — скидка 65% и второй курс в подарок. А что вы бы поручили такому помощнику?

«У тебя же прислуга». Когда читаю такое, хочется рассказать, как на самом деле устроена наша жизнь. Потому что за словами «есть няня» каждый представляет что-то своё. Начну с самого слова «прислуга». Я так к людям, которые у нас работают, не отношусь. Они для нас практически члены семьи. Мы вместе обедаем, путешествуем, делим один дом и повседневную жизнь. Наша Таня с нами уже шесть лет ❤️ Обычно неделю она мне помогает, неделю мы справляемся без няни. Сейчас она уехала на три недели. Антон, конечно, тоже включённый папа. Когда свободен от своих дел, занимается малышкой и помогает мне. Поэтому «без няни» не означает, что папа у нас не участвует в заботах о детях. Когда Таня у нас, мы делим дела на двоих. Например, я с Маэль — Таня может погладить вещи. Я готовлю или работаю — она занимается малышкой. Её приезд не означает, что я хлопаю в ладоши: «Ну всё, дальше без меня» 😅 Но и преуменьшать эту помощь я не хочу. Конечно, с Таней у нас гораздо больше свободы. Мы с Антоном можем поехать по своим делам вдвоём, без малышки на заднем сиденье. И главное — я могу уехать спокойно. Знаю, что Таня погуляет с Маэль, накормит её, позаботится о ней. Знаю, что она её любит и что малышка с ней в безопасности. Я доверяю ей самое дорогое, и для меня это очень много значит. Да, у меня есть помощь. Да, с ней легче. Я очень это ценю. Просто между «мне помогает няня» и «няня всё делает за меня» — огромная разница. Я всё так же мама четверых детей, со всеми ежедневными делами, заботами и желанием иногда выдохнуть. Мне не хочется ни изображать, что я всё делаю одна, ни соглашаться с тем, что за меня всё делают другие. Вот так у нас и устроено: мы с Антоном заботимся о нашей семье, а Таня часть времени помогает нам в этом ❤️ А у вас есть человек , с кем вы можете спокойно оставить ребёнка? И как относитесь к помощи в целом?

Наш чат с мужем теперь выглядит так…😅 пишет со второго этажа🙈

Кажется, пришло время познакомиться заново. Большинство из вас знает меня прежде всего как маму четверых детей. И это действительно огромная часть моей жизни. Но всё-таки не вся я. Я родилась в маленьком городе. И ещё девчонкой почему-то была совершенно уверена, что моя жизнь будет большой. Не в смысле квартир, вещей или количества подписчиков — тогда я и слов таких не знала. Просто мне всегда было тесно в рамках «ну вот так у всех». Я могла жить в коммуналке и при этом часами придумывать, что надеть, делать себе причёски, маникюр, листать красивые картинки и мысленно примерять на себя совсем другую жизнь. Видимо, это во мне так и осталось. Мне до сих пор мало просто чтобы было. Мне хочется, чтобы было красиво, интересно, с эмоцией. Наверное, отсюда мои завтраки, которые я сервирую даже тогда, когда разумнее было бы кинуть всем бутерброды и разбежаться 😄 Отсюда любовь к одежде, косметике, съёмкам. Я могу долго собирать один кадр не потому, что моя жизнь идеально вылизана, а потому что мне нравится из обычного делать красивое. Так же и с путешествиями. Дома моя жизнь забита до краёв, но декорации почти не меняются: школа, дела, дом, дети, снова школа, снова дом. И дни, при всей их насыщенности, иногда начинают сливаться в один. А стоит куда-нибудь уехать — и за несколько дней будто проживаешь маленькую жизнь внутри большой. Другой воздух. Другие дороги. Новые разговоры. Какие-то смешные семейные истории, которые потом вспоминаешь годами. Антон путешествовать тоже любит, только его идеальный вариант — мы вдвоём 😂 А я из тех, кто способен посмотреть на четверых детей, семь чемоданов и коляску и сказать: «Да нормально, полетели». При этом семья для меня действительно всегда была центром мира. Когда-то я вообще думала, что у меня будет максимум двое детей. Забавно вспоминать это сейчас. Но есть одна вещь, которая с годами для меня становится всё важнее. Я не хочу однажды обнаружить, что за словами «мама четверых детей» закончилась Кристина. Та самая девочка, которая всё время чего-то хотела, что-то придумывала, куда-то рвалась. Женщина, которой по-прежнему интересны красивые вещи, новые города, работа, съёмки, кино, глупые сериалы до двух ночи, большие планы и совершенно непрактичные мечты. Наверное, именно её мне и хочется снова чаще показывать здесь. Поэтому давайте правда познакомимся заново. А вы за эти годы сильно изменились? Или внутри всё ещё живёт примерно тот же человек, которым вы были лет десять назад?

Такие дела 🥺

Выпала из всех соцсетей, потому что большая семья — это 102826610101 всего происходит одновременно , и ты тупо не успеваешь лавировать между 🤪 🍑 Булки расслаблять тебе некогда, болеть тоже. Хештег «мамы такие мамы» 😮‍💨 Вчера Антона просто вырубила какая-то неведомая зверушка… Не понимаем, где он подхватил, похоже, что грипп… Ивар вообще убил — гнойный отит с тугоухостью первой степени… У Милли там что-то типа месячных начинается, Маяр просто Маяр — этим всё сказано, Маэль с зубами ночами не спит и мне не даёт 😶‍🌫️ А я?!… — Что я… считаю часы до приезда Тани (завтра должна быть, аллилуйя 😆) и смотрю билеты, чтобы свалить в заслуженный отпуск на недельку (без обратных, есесн) 😅