Аналитика каналаMaxЛюба Йога - йога и здоровье

⚡️ 20 лет спустя: йога как тихая революция внутри меня. 🌟 Когда я смотрю на календарь, меня накрывает волна благодарности. В следующем году моей личной практике исполняется 20 лет. ☝🏻 Два десятилетия. Это не просто цифра. Это тысячи ковриков, сотни тысяч вдохов и выдохов, и бесконечное количество моментов, когда я выбирала прийти в зал, даже если весь мир, казалось, был против. ➖ Знаете, о чем я думаю каждый раз, когда заканчиваю занятие? Я думаю: «Как же хорошо, что йога со мной каждый день». Это не привычка. Это возвращение домой. К себе настоящей. ➖ Она стала моей тихой гаванью, моей опорой и поддержкой в трудную минуту. Когда штормит, я знаю: есть практика, которая поставит меня на ноги быстрее, чем любые слова. ➖ И да, о приятном «бонусе». Тьфу-тьфу, чтобы не сглазить, но мое здоровье — это моя гордость. Фигура? Размер одежды не меняется уже так давно, что я перестала следить за весами. Тело просто есть, и оно отвечает взаимностью на мою заботу. Это приятно, но это лишь верхушка айсберга. 📌 Самое главное открытие за эти 20 лет случилось не в теле. Оно случилось в уме. ➖ Мы часто думаем, что йога — это про то, чтобы дотянуться носом до колена. Нет. Йога — это про то, чтобы остановить бесконечную болтовню в голове. ➖Это про состояние, которое на санскрите называется Читта Вритти Ниродха. ➖ Перевод звучит просто, но за ним стоит глубочайшая мудрость: «прекращение колебаний ума». ♥️ Представьте, что ваш ум — это океан. Обычно он штормит, волны тревог и мыслей накрывают с головой. А йога — это способ дать этому океану стать гладким, как зеркало. Когда волны успокаиваются, вы наконец видите дно. И свое отражение. Настоящее. ➖ Когда ум чист и неподвижен, вы перестаете бояться будущего, потому что понимаете: вы есть опора для самого себя. ➖ Я не знаю, что принесет завтрашний день. Но я точно знаю, что встречу его с ясной головой и сильным телом. ➖ Если вы сейчас в поиске — не ищите волшебную таблетку. Ищите практику, которая будет с вами всегда. Начните сегодня. Через 20 лет ваше будущее «я» скажет вам за это огромное спасибо. 🐈 А пока я иду праздновать свою маленькую годовщину. Очередным глубоким вдохом. 🙏 Не забудьте подписаться на канал! 👇

🍀 Наше йога-сообщество "Люба Йога" не имеет границ. 📌 Россия, Испания, Китай, Канада, Израиль, Бразилия... Где бы вы ни расстилали свой коврик, мы соединены одним дыханием, развитием и гармонией 🌍 🐈 Спасибо каждому, кто делится своими практиками и отмечает меня — вы мои главные проводники и со-творцы этого светлого пространства! 🌸 Люба Йога — это больше, чем уроки: 🟣 Это возможность выдохнуть, сбросить напряжение и побыть с собой. 🟣 Это здоровое, сильное тело и ясный ум. 🟣 Это поддержка единомышленников по всему миру. 🎥 Найти меня легко: YouTube, Rutube, Дзен и VK — «Люба Йога». Подписывайтесь, включайте видео в удобное время и помните: я всегда рядом — на экране, на коврике и в вашем сердце 💛 С любовью, ваша Люба ♥️

💬 Коко Шанель 🎗️ #Цитаты ▫️ Друзья, для меня йога — это не только гибкость тела, но и умение оставаться собой в любой ситуации, находить гармонию между внутренним и внешним. Пример такой утонченности и стержня — легендарная Габриэль Шанель. 💡 Коко Шанель — великий французский модельер, которая перевернула мир моды и доказала, что истинная красота рождается из свободы и уверенности в себе. Вот несколько из её глубоких высказываний. ⬇️ 🔸 Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо 🔸 Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет 🔸 Истинное великодушие — это когда прощают неблагодарность 🔸 Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали 🔸 Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости ☝️ Коко Шанель — основательница модного дома Chanel, подарившая женщинам свободу от корсетов, маленькое черное платье и брючные костюмы. День рождение Коко - 19 августа. Жмите 🔥 — если рубрика нравится или 🥱 — если вам скучно

😕 Когда еще не научился читать, но уже практикует сурья намаскар серию А 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

🥒 Патчи в сторону! 3 асаны, которые убирают утренние отеки лучше любой косметики ☝🏻Знакомая история: просыпаешься утром, подходишь к зеркалу, а оттуда на тебя смотрит милый, но совсем не заказываемый «утренний шмель»? 😄 ➖ Особенный «привет» от отеков прилетает после вкусного ужина, перелета или просто чашки чая на ночь. ➖ Первая реакция — достать гидрогелевые патчи из холодильника и полить лицо сывороткой. Но давайте честно: патчи работают только с поверхностным слоем эпидермиса. А вот истинная причина застоя жидкости лежит гораздо глубже — в лимфатической системе, зажатой шее и заблокированной грудной клетке. ▫️ Зачем «приклеивать» свежесть снаружи, если можно запустить мощный естественный лимфодренаж изнутри буквально за 5 минут? 📌 Вот 3 асаны, которые заменят вам самые дорогие спа-процедуры и вернут естественный румянец: 🔸 1. Випарита Карани (Поза у стены) — королевский лимфодренаж ▫️Лягте на спину, ягодицы поддвиньте вплотную к стене, а ноги вытяните вертикально вверх. 🔹 Как работает: Это самый быстрый способ запустить отток застоявшейся за ночь лимфы от нижних конечностей и малого таза. Кровь устремляется к грудной клетке и голове, утренние припухлости спадают на глазах, а лицо наполняется свежестью. 3–5 минут — и вы готовы покорять мир! 🔸 2. Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя) — мягкая волна для микроциркуляции ▫️Сядьте ровно, вытяните ноги перед собой и на мягком выдохе потянитесь животом к бедрам (колени можно слегка согнуть, главное — не скруглять поясницу). 🔹 Как работает: Вытягивая всю заднюю линию тела — от пяток до затылка — мы стимулируем работу почек, снимаем зажимы с крестца и мягко подталкиваем лимфу к движению. 🔸 3. Симхасана (Поза Льва) — главный фейс-фитнес древней Индии ▫️Сядьте удобно, сделайте вдох, а на выдохе широко раскройте глаза, высуньте язык максимально вниз к подбородку и мягко сбросьте напряжение через звук «Ха-а-а». 🔹 Как работает: Выглядит это забавно (делать в гордом одиночестве! 😉), но работает феноменально. Поза Льва мгновенно снимает спазм с жевательных мышц, усиливает кровообращение в тканях лица и шеи, избавляя от застойных зажимов стресса. 0% гидрогеля, 100% естественной красоты и сияния изнутри! 🌿 Хотите просыпаться свежими, чувствовать легкую походку и наполнять тело энергией каждый день? Присоединяйтесь к нашему онлайн-клубу ЛюбаЙога! (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) Короткие и грамотные практики прямо у вас дома — бережно, красиво и для реальной жизни. 👇 А теперь давайте проверим наши утренние ритуалы в комментариях! ➖ Что первым делом отправляется на ваше лицо утром: кубики льда, патчи, роликовый массажер или уже пробовали «рычать» в Позе Льва перед зеркалом? Делитесь секретами! Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда тебе показали, как правильно делать собаку мордой вниз 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Друзья, сегодня без лишних слов — только ДЕЛО! 🌟 Я приглашаю Вас присоединиться ко мне и вместе повторить эту интересную связку. Посмотрите на неё не как на «трюк», а как на честную работу над навыками, которые делают нашу жизнь легче, свободнее и осознаннее каждый день. ✔️ Что мы тренируем: 🔸 Баланс — чтобы твёрдо стоять на ногах в любой жизненной ситуации. 🔸 Мобильность тазобедренных суставов — чтобы убрать зажимы и обрести лёгкость в движениях. 🔸 Координацию — чтобы тело двигалось плавно, красиво и слаженно. 🔸 Фокус внимания — чтобы научиться слышать себя и быть в моменте. 🔸 Уверенность — потому что каждый выход за пределы привычного укрепляет дух. 💡И самое главное: Вам не нужно выполнять эту связку идеально! Если сегодня Ваша версия — это просто устойчивое стояние в позе «Четверка» (одна нога на опору), значит, Вы уже сделали первый и самый важный шаг. Это отличное начало! 🏆 🧿 Каждый раз, когда Вы выходите из зоны комфорта и испытываете свой баланс, Вы налаживаете тончайшую связь между телом и мозгом. Вы становитесь эффективнее, сильнее и спокойнее. Именно так рождается настоящая гармония. ☝🏻А теперь — Ваш выход! Доставайте коврик, повторяйте за мной и отмечайте меня в сторис. Мне очень интересно посмотреть на Вашу версию этой связки! 👇 ➖ И помните: Вы можете совершенствовать своё тело и дух глубже, безопаснее и с большим удовольствием в моём уютном пространстве — в йога-клубе «Люба ЙОГА» (https://lubayoga.ru/lubayogaclub). Здесь мы растем вместе, поддерживая друг друга на пути к себе настоящим. Жду Вас на занятиях, чтобы прокачивать свои навыки в кругу единомышленников! 💕 Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Ноги к стене: 7 минут тишины, которые спасают день 🧘‍♀️ 🌟 Иногда лучший тренажёр — обычная стена. Без подписки, без шума, с мгновенным «переключить в режим спокойствия». ☝🏻 Поза «Ноги у стены» (Випарита Карани) — мой дежурный лайфхак для нервной системы и лёгких ног, а в поездках вообще must-have. 📌 Почему это работает 🔸 Включает парасимпатику: дыхание углубляется, пульс и давление мягко снижаются, тревожность уходит на задний план 💙 🔸 Улучшает венозный отток и лимфодренаж: меньше отёков, больше лёгкости в ногах ✨ 🔸 Лёгкая инверсия освежает мозг: фокус яснее, энергии больше ⚡️ 🔸 По ощущениям — как качественная «микродрёма»: 5–10 минут и вы снова в ресурсе 😴 ⬇️ Как сделать прямо сейчас ▫️ Сядьте боком к стене, лягте на спину и «перекиньте» ноги вверх. Подвиньте таз ближе к стене настолько, насколько комфортно. Если тянет задняя поверхность бёдер — отъедьте на ладонь‑две. ▫️ Руки там, где телу приятно: на животе, на рёбрах или в стороны. Прикройте глаза. ➖Дышите ровно, с длинным выдохом (например, 4 на вдох — 6 на выдох). ▫️ Побудьте 5–10 минут. ▫️ Выходите медленно: согните колени, перекат на бок, пауза, затем садимся. Не вскакиваем — дайте мозгу «сохранить черновик» 😉 ☝🏻Если стены нет — подойдёт диван, стул, чемодан в отеле или даже дерево в парке. 💬 Поделитесь в комментариях👇 Практикуете ли вы Випарита Карани (ноги на стене) в повседневной жизни? Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда поехала в Индию к знаменитому гуру по йоге 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Когда коврик лучше не расстилать: 5 «нельзя» в йоге от меня, тренера по йоге 🤔 🌟 Как тренер, я должна бы говорить вам: «Занимайтесь всегда! Каждый день! Без оправданий!». ➖ Но как женщина, которая живёт в реальном мире, я скажу другое: иногда лучшая практика — это не делать практику вообще. Или делать, но совсем другую. Наше тело — не машина, а ум — не компьютер, который можно перезагрузить принудительно. Йога становится целительной силой только тогда, когда в ней есть честность. 📌 И вот 5 ситуаций, когда интенсивная виньяса или стойка на голове — худшая из идей. 🔸 В качестве наказания. 🍰 «Я съела этот круассан, теперь мне нужно отработать его в чатурангах». Стоп. Просто остановитесь. Йога — это акт любви и диалога с телом, а не штрафная санкция. Когда мы выходим на коврик из чувства вины, мы лишь глубже загоняем себя в невроз «заслужи/отработай». Тело это чувствует и отвечает напряжением, а не благодарностью. 🔘 Что делать вместо? Съесть круассан с удовольствием, а на коврик выйти, чтобы поблагодарить тело за то, какое оно прекрасное. 🔸 Ради спортивного рекорда (и фото в инстаграм). 🏆 Когда главная цель — «дожать» шпагат, встать в пинчу назло всем или повторить асану за блогером, йога превращается в гимнастику. Уходит главное — внутреннее слушание. Мы начинаем форсировать, игнорировать сигналы тела и рискуем получить травму. Внешняя форма становится важнее внутреннего содержания. 🔘 Что делать вместо? Закрыть инстаграм. Спросить себя: «А что моему телу хочется СЕЙЧАС?». Возможно, это будет поза ребёнка на 5 минут. И это будет самая честная практика. 🔸 Чтобы «отключить» голову и сбежать от проблем. 🏃‍♀️💨 Иногда мы бежим на коврик, чтобы отвлечься от сложного разговора, гнева на начальника или тревоги. Интенсивная практика действительно может «выключить» мысли. Но это бегство. Эмоция никуда не денется, она просто затаится в теле и позже выстрелит мигренью или зажимом в пояснице. 🔘 Что делать вместо? Признать эмоцию. Сказать себе: «Да, я злюсь/боюсь/расстроена». И выбрать практику, которая поможет это прожить: медленное дыхание, мягкую растяжку или даже просто прогулку в тишине. 🔸 Когда батарейка на нуле, а не просто лень. 🔋 Есть лень, а есть истощение. Важно их различать. Если вы не спали ночь, вымотаны проектом или чувствуете начало простуды, интенсивная практика не «взбодрит», а добьёт ваш иммунитет и нервную систему. Вы отбираете у тела последние ресурсы, которые ему нужны на восстановление. 🔘 Что делать вместо? Йога-нидра, поза согнутой свечи у стены (Випарита Карани) на 15 минут или… самый продвинутый вариант — лечь спать. 🔸 Потому что «надо» и стоит в плане. 🗓 Когда практика превращается в ещё один пункт в списке дел, который нужно вычеркнуть, она теряет магию. Практика из-под палки, без капли желания и энергии, редко приносит пользу. Это насилие над собой во имя дисциплины. 🔘 Что делать вместо? Спросить себя: «А может, сегодня моя йога — это 15 минут посидеть в тишине с чашкой чая и посмотреть в окно?». ➖ Но что, если я скажу, что почти для каждой из этих ситуаций есть «противоядие» в самой йоге? Не в той, что про рекорды, а в той, что про заботу. ☝️ Именно этому мы и учимся в йога-клубе Люба Йога (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) — не просто делать асаны, а подбирать практику под своё реальное состояние. Чтобы йога лечила, а не калечила. Я, Любовь Кузьмина, всегда рядом, чтобы помочь вам в этом. 💬 Поговорим честно? 👇 А у вас бывали такие «не-йога» дни? Что вы делаете, когда чувствуете, что «надо», а сил и желания нет? Не забудьте подписаться на канал! 👇