Аналитика каналаMaxЛюба Йога - йога и здоровье

😕 Чтобы ни один индус не забыл, из чего состоит последовательность Сурья Намаскар 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда приснился сон, что коты стали преподавать йогу 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

📌 Грех или грация? Что на самом деле церковь думает о нашей Позе Собаки мордой вниз 🧘‍♀️ 💬 «Любовь, вы только не обижайтесь, но моя матушка/знакомая/соседка сказала, что йога — это грех и отказ от своей веры!» — периодически прилетает мне в личные сообщения от новых подписчиц. ➖ Давайте сразу разрядим обстановку и поставим все точки над «i». В конце концов, если бы каждый раз, когда мы становимся в Позу Воина, где-то грустил один ангел, мир был бы совсем другим. 😉 ☝🏻Тема отношений церкви и йоги действительно обрасла мифами. Давайте разберем её с чувством, толком и здравым смыслом. 📌 Что же на самом деле смущает священнослужителей? ➖Церковь (причем как православная, так и католическая) относится настороженно не к самой физической культуре, а к духовной подмене. Когда человек вместо того, чтобы просто укреплять здоровье, начинает погружаться в эзотерику, медитации на чужих богов и поиск «секретных энергических каналов». 📌 А что говорит здравый смысл и современная йога? 🔸 Разделяем физиологию и религию 🦴 Растяжка задней поверхности бедра, укрепление мышц кора и снятие зажимов с шеи — это биология и анатомия, а не религиозный обряд. Вы же не становитесь итальянцем, когда едите пасту? Точно так же Поза Горы (Тадасана) не делает вас индуистом. Это просто хорошая осанка! 🔸 Забота о «храме души» ✨ В христианской традиции тело часто называют храмом духа. А заботиться о своем «храме», чтобы он не «трещал по швам» от боли в пояснице и бессонницы — это абсолютная норма для любого разумного человека. Здоровое, гибкое тело и крепкие нервы позволяют нам быть добрыми, активными и полезными для своей семьи. 🔸 Йога как современный фитнес для ума и тела 🌿 Западный мир давно адаптировал йогу. Для 99% из нас это качественная ЛФК, работа с дыханием, способ снять стресс после тяжелого рабочего дня и сохранить молодость суставов. 🐈 Именно такого подхода мы придерживаемся в нашем онлайн-клубе Люба ЙОГА! (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) 🤍 ➖У нас нет никакой мистики, эзотерики или религиозных подтекстов. Только понятная анатомия, безопасность, работа с осанкой, дыханием и мышцами. Я создала клуб для того, чтобы вы могли поддерживать здоровье, молодость и отличный настрой в любой точке мира, тратя на это минимум времени и получая максимум удовольствия. 💬 Давайте пообщаемся в комментариях! 👇 Задавали ли вам когда-нибудь близкие вопрос: «А это не грех?» Как ваши родные относятся к вашим занятиям йогой — поддерживают или пока сомневаются? Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Ноет под лопаткой? Избавьтесь от этой боли за 2 минуты! ☝🏻 Знакомая история: посидели за компьютером, неудачно повернулись, и вот она — противная, сковывающая боль под лопаткой, из-за которой невозможно нормально вдохнуть. 🔸 Специально для вас я записала одно простое, но невероятно эффективное упражнение ⬆️ ➖ Оно отлично снимает спазм и возвращает подвижность грудному отделу. Сохраняйте себе и пользуйтесь каждый раз, когда чувствуете дискомфорт! 🔸 Но давайте честно, как эксперт с 16-летним стажем преподавания, я скажу прямо: одно упражнение — это скорая помощь. Оно уберет симптом, но не причину. Чтобы боль под лопаткой, в шее или пояснице не возвращалась вообще, спиной нужно заниматься регулярно и комплексно. 🔸 Именно поэтому сегодня у нас долгожданный день! Я счастлива презентовать вам мою новую авторскую программу — «Сильная спина за 3 недели»! 🔥 🔸 Это пошаговый онлайн-курс, созданный для тех, кто занимается дома. Всего 3 недели бережных, безопасных практик, и вы забудете о зажимах, исправите осанку и вернете телу легкость. 🎁 В честь презентации только первые 3 дня (с 7 по 10 октября) действует специальная стартовая скидка на курс! Не откладывайте здоровье своей спины на потом. Переходите по ссылке, забирайте программу по самой выгодной цене и начинайте жить без боли: 👉 Узнать подробнее о программе «Сильная спина (https://lubayoga.ru/strongback) за 3 недели" 💬 Попробуйте упражнение из видео прямо сейчас и напишите в комментариях: как ощущения? Стало легче? Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда за твоей йогой всегда присматривает строгий учитель 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

😋 Уютные выходные: йога дома и этот пирог 🍎🤎 #рецепты 🌟 Суббота. Я остаюсь дома, расстилаю коврик, делаю свою практику. Не спеша, для себя. А потом — запах корицы, яблок и свежей выпечки наполняет кухню. Потому что после такой практики хочется чего-то тёплого, домашнего и по-настоящему уютного. Вот этот пирог — как раз про это. ☝🏻Хрустящая основа, нежная сливочно-творожная начинка, яблоки в корице и хрустящая посыпка сверху. Это тот случай, когда дом пахнет счастьем. 📌 Что нужно: Основа: 🔸 400 г песочного печенья, 🔸 150 г растопленного масла, 🔸 2 ч. ложки корицы, горсть грецких орехов. Начинка: 🔸 500 г нежирного творога, 🔸 250 г творога 20%, 🔸 200 мл сливок, 🔸 195 г сливочного сыра, 🔸 120 г сахара, 🔸 пачка ванильного пудинга, 🔸 пачка ванильного сахара, 🔸 цедра половины лимона, 🔸 2 яйца, 🔸1 ч. ложка ванильного экстракта. Яблоки: 🔸 4–5 яблок, 🔸 2 ст. ложки масла, 🔸 3–4 ст. ложки коричневого сахара, 🔸 сок половины лимона, 🔸 2 ч. ложки крахмала, 🔸 2 ст. ложки воды. Штрейзель: 🔸 170 г муки, 🔸 120 г холодного масла, 🔸 70 г коричневого сахара, 🔸 1 ч. ложка корицы. 📌 Как готовлю: 🔹 Печенье измельчаю, смешиваю с маслом, корицей и орехами, утрамбовываю в форму 26 см с бортиками. 🔹 Выпекаю 8–10 минут при 180°C, даю остыть. 🔹 Для начинки смешиваю все ингредиенты и выливаю на основу. Яблоки чищу, режу кубиками, обжариваю с маслом, добавляю сахар, лимонный сок, затем крахмал с водой, провариваю. 🔹 Остужаю и выкладываю на начинку. Сверху — штрейзель. 🔹 Выпекаю при 170°C около 60 минут. 🔹 Затем выключаю духовку и оставляю пирог внутри ещё на 20–30 минут с приоткрытой дверцей. 🔹 Полностью остужаю и убираю в холодильник на ночь. 💬 А вы устраиваете себе йогу дома в выходные? И что готовите после? ⬇️ Не забудьте подписаться на канал! 👇

😋 Хрустящий картофельный салат: моё новое открытие 🥔✨#рецепты 🌟 Я не ожидала, но этот салат сейчас мой абсолютный фаворит. Запечённые тонкие ломтики картофеля, хрустящие снаружи и мягкие внутри, плюс свежие овощи, травы и заправка с гранатовой ноткой. Это тот случай, когда простое становится особенным. 📌 Что нужно: 🔸 4–5 средних картофелин, 🔸 1 крупная красная луковица, 🔸 1 сладкий перец, 🔸 2–3 пера зелёного лука, 🔸 горсть укропа, 🔸 ½ пучка петрушки, 🔸 4 ст. ложки оливкового масла, 🔸 1 ч. ложка сладкой паприки, 🔸 ½ ч. ложки перца, соль, 🔸 сок половины лимона, 🔸 2 ст. ложки гранатового соуса или бальзамика. 📌 Как готовлю: ◽ Картофель чищу, нарезаю тонкими ломтиками, выкладываю на противень с пергаментом, сбрызгиваю маслом, солю и запекаю при 200°C около 30 минут до золотистой корочки. ◽ Тем временем режу овощи и зелень. Для заправки смешиваю масло, гранатовый соус, паприку, перец, соль и лимонный сок, добавляю овощи и зелень. ◽ Картофель добавляю в салат прямо перед подачей и аккуратно перемешиваю, чтобы он остался хрустящим. Попробуйте — и расскажите, как вам. А я пока пойду за добавкой 😋 Не забудьте подписаться на канал! 👇

🆕 Йога для заземления ⚡️ #йогауроки 🌟Привет, друзья! С вами Люба ➖ Бывает такое состояние, когда земля буквально уходит из-под ног, а голова напоминает гелиевый шарик, который вот-вот улетит в стратосферу? 🎈🤯 Мысли скачут, в голове открыто сорок вкладок, а тело как будто существует отдельно от нас. ☝🏻В такие моменты бесполезно говорить себе: «Соберись, тряпка!». Нужно просто… заземлиться. В буквальном смысле почувствовать пол под ногами и вернуть себя в реальность 🌿 Специально для возвращения баланса и устойчивости ловите новую практику на каналах «Люба ЙОГА»! 🧘‍♀️✨ 📌 Никаких полётов в облаках — только плотный, тёплый контакт с землёй и своим телом: 🔸 Включим стопы и ноги — почувствуем устойчивую опору, чтобы никакие жизненные штормы не могли сбить с ног. 🔸 Закроем лишние вкладки в голове — переключим внимание из бесконечной мыслемешалки обратно в ощущения тела. 🔸 Успокоим дыхание — опустим вдох глубже в живот, снимем зажимы с таза и диафрагмы. 🔸 Вернём внутреннее спокойствие — вы сойдёте с коврика не растрёпанной и тревожной, а монолитной, спокойной и уверенной в себе скалой! Бесплатно на RuTube👇 💪 Жми... видео здесь Бесплатно на YouTube👇 💪Жми... видео здесь Бесплатно в VK-виде👇 💪Жми... видео здесь 🪼 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ «Паника в штабе»: 3 позы-прожектора для принятия сложных бизнес-решений 🌟 Представьте момент: перед вами важный стратегический выбор. Переходить ли на новый масштаб, запускать ли проект, менять ли контрагента или как закрыть сложный кейс. В голове — хаос из цифр, потенциальных рисков и чужих советов, а решение нужно «еще вчера». 😄 ➖ Пытаться здраво мыслить на фоне этого шума — всё равно что пытаться рассмотреть дно в замученной штормом воде. Мозгу в этот момент необходима не очередная чашка эспрессо, а мгновенный сброс эмоциональной пыли и максимальный фокус. ➖ Связь между нашим вестибулярным аппаратом и префронтальной корой головного мозга — прямая и беспощадная. Как только вы заставляете тело держать сложный баланс, ум физически теряет способность сомневаться и гонять тревожные мысли! 📌 Вот 3 асаны-прожектора, которые вернут вам холодный расчет, уверенность и ясную интуицию: 🔸 1. Вирабхадрасана III (Поза Воина III) — режим лазерной концентрации ➖Встаньте на одну ногу, наклоните корпус параллельно полу, а вторую ногу и руки вытяните в одну струну. ▫️ В чем секрет: Чтобы удержать этот «самолетик», вам придется собрать в единый центр все мышцы кора и направить взгляд в одну точечную опору. Вся ментальная шелуха мгновенно отсекается. Вы получаете чистую, концентрированную энергию действия. 🔸 2. Бакасана (Поза Журавля) — баланс над «пропастью» и расчетливый риск ➖ Поставьте ладони на пол, упритесь коленями в трицепсы и мягко перенесите вес тела вперед, оторвав стопы от пола. ▫️ В чем секрет: Главный барьер здесь — не слабость рук, а банальный страх клюнуть носом в коврик. Бакасана идеальным образом моделирует бизнес-ситуацию: вы учитесь управлять риском, доверять своей опоре и сохранять абсолютное спокойствие ровно там, где раньше включалась паника. 🔸 3. Сукхасана или Падмасана с прямой спиной — заземление и тишина ➖Сядьте удобно с перекрещенными ногами, вытяните позвоночник вверх и сделайте 10 медленных, глубоких вдохов и выдохов. ▫️ В чем секрет: После активной балансировки ровная спина и глубокое дыхание позволяют «осесть мути». Шум затихает, а из образовавшейся тишины выходит то самое единственно верное, сильное и точное решение. Умный бизнес требует умного тела! 🌿 В нашем онлайн-клубе (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) Люба ЙОГА мы развиваем не только гибкость, но и ту самую внутреннюю устойчивость, которая помогает рулить жизнью и делом. Занимайтесь с нами прямо из дома в удобное время и будьте в ресурсе! 👇 А теперь давайте обменяемся опытом в комментариях! 💬 Как вы обычно принимаете важные решения: долго сводите таблицы «за» и «против», советуетесь или ждете того самого интуитивного «осенило»? И помогает ли вам движение переключить голову? Делитесь! Не забудьте подписаться на канал! 👇

🆕 Хатха-йога на все тело⚡️ #йогауроки 🌟 Привет, друзья! С вами Люба ➖Иногда так хочется разложить всё по полочкам: мысли, планы, чувства, шкаф наконец… Но начать лучше всего — с собственного тела 🧘♀️✨ ➖ Ведь когда в теле порядок и согласие, голова автоматически перестаёт гудеть, а внутри появляется та самая долгожданная ясность. ☝🏻Ловите классику, которая работает всегда: 🎥 «Хатха-йога на всё тело» (20 минут) на каналах «Люба ЙОГА»! 🙌 Хатха — это база и фундамент всей йоги: никакой суеты, только ты, дыхание и гармония. ✔️ За эти 20 минут мы: 🔸 Пройдёмся по всему телу — от макушки до кончиков пальцев, ни одна зона не останется без внимания. 🔸 Гармонично потянем и укрепим — то, что зажато, расслабим, а то, что ослабло, мягко включим в работу. 🔸 Свяжем каждое движение с дыханием — вот где рождается та самая глубина и внутреннее спокойствие. 🔸 Вернём целостность — после практики чувствуешь себя собранной, наполненной и на своём месте. Это идеальный вариант для тех, кто хочет «и попрактиковать, и всё успеть» Бесплатно на RuTube👇 💪 Жми... видео здесь Бесплатно на YouTube👇 💪 Жми... видео здесь Бесплатно в VK-видео👇 💪 Жми... видео здесь 🦄 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇