Аналитика каналаMaxЛюба Йога - йога и здоровье

😕 Когда самоуверенных мужчин пригласили попробовать "лёгкую" йогу🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда решила заниматься йогой с пеленок🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда приснился сон, что коты стали преподавать йогу 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

📌 Главный секрет Позы Воина, о котором молчат фитнес-блоги 🤫 🌟 Когда вы слышите «Поза Воина», что представляете? Наверное, что-то про силу, битву, напряжение… И отчасти это так. Но если бы вы знали истинную, глубинную суть этой асаны, вы бы влюбились в неё навсегда. ☝🏻Да, поза названа в честь мифического героя Вирабхадры. Но давайте честно: в нашей жизни мы чаще сражаемся не с армиями, а со списком дел, пробками на дорогах и внутренним критиком. И нам нужна не агрессия, а нечто совсем другое. ✔️ Вирабхадрасана I (Поза Воина I) — это не про войну. Это про динамический БАЛАНС. Представьте, это гениальная метафора всей нашей жизни, зашифрованная в теле: 🔸 Ваша задняя нога — это опора, ваш опыт, ваше прошлое. Она плотно прижата к земле, даёт вам стабильность и корни. Попытайтесь оторвать её — и вы потеряете равновесие. Нельзя двигаться вперёд, отрицая то, откуда вы пришли. 🔸 Ваша передняя, согнутая нога — это ваш шаг в будущее, ваше намерение, ваша цель. Вы уверенно двигаетесь к ней, вкладывая энергию. 🔸 А вы сами — ваш корпус, сердце, руки — это настоящее. Та самая точка силы, где прошлое встречается с будущим, и где происходит вся магия. И вот он, главный секрет, который меняет всё 👇 ➖ Вся красота Воина I — в парадоксе. Вы сгибаете переднее колено, и ваше тело под действием гравитации опускается вниз. Казалось бы, это движение к земле, к чему-то тяжёлому. ☝🏻НО! В этот же самый момент вы вытягиваете руки и весь позвоночник вверх, к небу. Вы тянетесь к солнцу, к свету, к мечте. Ваше тело опускается, а дух — взлетает! ✨ 💡Это и есть тот самый динамический баланс, о котором писал психотерапевт Александр Лоуэн: «Жизнь — это движение и баланс одновременно». ➖ Эта поза учит нас самому важному искусству: как, прочно стоя на земле своего опыта и смело шагая в будущее, сохранять сердце открытым, а дух — устремлённым ввысь. Как среди рутины и «земных» дел не забывать о своей душе, о своих истинных желаниях, о лёгкости. Это не поза агрессии. Это поза целостности. 🐈 В онлайн-клубе Люба Йога (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы не просто «делаем асаны». Мы учимся расшифровывать язык своего тела и находить в каждой позе ключ к внутренней гармонии. Я, Любовь Кузьмина, помогу вам найти этого спокойного и сильного «воина» внутри себя, который живёт в мире, а не на войне. 💬 А теперь хочу услышать вас, мои прекрасные: Как вам идея: «тело опускается, а дух взлетает»? Чувствовали когда-нибудь такое в практике или в жизни? Не забудьте подписаться на канал! 👇

📌 Грех или грация? Что на самом деле церковь думает о нашей Позе Собаки мордой вниз 🧘‍♀️ 💬 «Любовь, вы только не обижайтесь, но моя матушка/знакомая/соседка сказала, что йога — это грех и отказ от своей веры!» — периодически прилетает мне в личные сообщения от новых подписчиц. ➖ Давайте сразу разрядим обстановку и поставим все точки над «i». В конце концов, если бы каждый раз, когда мы становимся в Позу Воина, где-то грустил один ангел, мир был бы совсем другим. 😉 ☝🏻Тема отношений церкви и йоги действительно обрасла мифами. Давайте разберем её с чувством, толком и здравым смыслом. 📌 Что же на самом деле смущает священнослужителей? ➖Церковь (причем как православная, так и католическая) относится настороженно не к самой физической культуре, а к духовной подмене. Когда человек вместо того, чтобы просто укреплять здоровье, начинает погружаться в эзотерику, медитации на чужих богов и поиск «секретных энергических каналов». 📌 А что говорит здравый смысл и современная йога? 🔸 Разделяем физиологию и религию 🦴 Растяжка задней поверхности бедра, укрепление мышц кора и снятие зажимов с шеи — это биология и анатомия, а не религиозный обряд. Вы же не становитесь итальянцем, когда едите пасту? Точно так же Поза Горы (Тадасана) не делает вас индуистом. Это просто хорошая осанка! 🔸 Забота о «храме души» ✨ В христианской традиции тело часто называют храмом духа. А заботиться о своем «храме», чтобы он не «трещал по швам» от боли в пояснице и бессонницы — это абсолютная норма для любого разумного человека. Здоровое, гибкое тело и крепкие нервы позволяют нам быть добрыми, активными и полезными для своей семьи. 🔸 Йога как современный фитнес для ума и тела 🌿 Западный мир давно адаптировал йогу. Для 99% из нас это качественная ЛФК, работа с дыханием, способ снять стресс после тяжелого рабочего дня и сохранить молодость суставов. 🐈 Именно такого подхода мы придерживаемся в нашем онлайн-клубе Люба ЙОГА! (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) 🤍 ➖У нас нет никакой мистики, эзотерики или религиозных подтекстов. Только понятная анатомия, безопасность, работа с осанкой, дыханием и мышцами. Я создала клуб для того, чтобы вы могли поддерживать здоровье, молодость и отличный настрой в любой точке мира, тратя на это минимум времени и получая максимум удовольствия. 💬 Давайте пообщаемся в комментариях! 👇 Задавали ли вам когда-нибудь близкие вопрос: «А это не грех?» Как ваши родные относятся к вашим занятиям йогой — поддерживают или пока сомневаются? Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Пинча Маюрасана 🧘🏼 #асаныйоги 🌟 Привет, с вами Люба. ➖В прошлую субботу в йога-клубе мы работали с раскрытием плечевых суставов и укреплением спины. За основу я взяла Пинчу Маюрасану — стойку на предплечьях. ➖ Почему именно она? Потому что это одна из самых эффективных асан для верхней части тела. Вот что она дает: 🔸 Раскрывает плечевые суставы — те самые, которые зажаты у всех, кто много сидит. 🔸 Укрепляет спину, плечи и руки — без гантелей и спортзала. 🔸 Учит держать баланс и концентрироваться. 🔸 Готовит тело к более сложным стойкам. 🔸 Дает ощущение силы и легкости одновременно. ☝🏻А теперь главное — почему не стоит её бояться? ➖ Потому что никто не заставляет вас сразу выходить в полную стойку. Начинаем у стены, с реквизитом, с поддержкой преподавателя. Постепенно. Безопасно. Шаг за шагом. ➖ Страх уходит, когда появляется понимание. А понимание — когда рядом опытный учитель. ☝️ И кстати! В эту субботу у нас снова прямой эфир в йога-клубе Люба Йога. ➖Тему пока не раскрою — но скажу так: будет очень интересно. То, что мы давно хотели разобрать, но всё не доходили руки. Приходите, не пропустите! ➡️ Полноценные уроки доступны тут: https://lubayoga.ru/lessons 🍀 Присоединиться к осеннему потоку йога-клуба тут: https://lubayoga.ru/lubayogaclub Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ «Слезы в бедрах и ком в горле»: 3 асаны, которые выгонят застрявший стресс из тела 🌟 Бывало ли у вас так: вроде бы острых проблем нет, день прошел штатно, а в теле — необъяснимая тяжесть, а внутри всё сжато в тугой комок? 😄 ➖Мы привыкли думать, что стресс живет исключительно в голове. Но наши гормоны — кортизол и адреналин — абсолютно материальны. Когда мы не отреагировали на эмоцию (промолчали в ответ на резкость, сжали зубы при перегрузке или подавили тревогу), нерасходованный гормональный всплеск буквально застревает в специфических мышцах-«контейнерах» нашего тела. ➖ Психосоматика — это не магия, а прямая физиология. Пора провести качественный эмоциональный детокс и сбросить накопленный балласт! ☝🏻Вот три целевые асаны, которые распечатывают заблокированные зоны стресса: 🔸 1. Анджанейасана (Низкий выпад) — релиз «мышцы души» ➖ Сделайте широкий шаг вперед, опустите заднее колено на пол и мягко направляйте таз вниз и вперед. ▫️ В чем секрет: В этой позе глубоко вытягивается подвздошно-поясничная мышца. Анатомы недаром называют её «мышцей души» и главным накопителем эмоционального напряжения: именно она первично сжимается при любой угрозе или испуге. Раскрывая паховую зону, мы буквально выпускаем на волю старые зажимы. 🔸 2. Маласана (Глубокий присед) — свобода и опора тазового дна ➖ Расставьте стопы чуть шире таза, опуститесь в глубокий присед и мягко расталкивайте колени локтями, соединив ладони перед грудью. ▫️ В чем секрет: Мышцы тазового дна мгновенно реагируют на хронический стресс и контроль, превращаясь в жесткий панцирь. Маласана снимает спазм с тазовой диафрагмы, разгоняет застой лимфы и возвращает базовое ощущение устойчивости и безопасности. ▫️ 3. Матсиасана (Поза Рыбы на болстере) — свобода для несказанных слов ➖ Положите под грудной отдел спины плотную подушку или валик, лягте и дайте плечам мягко стечь к полу, расправляя грудную клетку и шею. ▫️ В чем секрет: Ком в горле и зажатая грудь — классический результат невыплаканных слез, невысказанного мнения или привычки терпеть. Поза Рыбы раскрывает дыхательную диафрагму, снимает спазм с воротниковой зоны и дарит способность снова дышать полной грудью. ☝🏻Эмоциональный детокс — это не про сложные эзотерические практики, а про умение грамотно и бережно вернуть себе свободу через физиологию! 🌿 В нашем онлайн-клубе ЛюбаЙога (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы занимаемся чувственной, умной и анатомически точной практикой. Возвращайте себе внутренний покой, подтянутое тело и легкое дыхание прямо из дома. Присоединяйтесь! 👇 А теперь давайте проверим свои «зоны стресса» в комментариях! Где у вас чаще всего прячется усталость после рабочей недели: сковывает шею и горло, «завязывает узом» поясницу или зажимает бедра? Делитесь наблюдениями! Не забудьте подписаться на канал! 👇

😋 Осенний крем-суп из тыквы с креветками и сырным хлебом 🎃🦐 #рецепты 🌟 Наконец-то тыквенный сезон в разгаре. Я так ждала этого момента. Когда за окном прохладно, а на кухне пахнет запечёнными овощами и специями, хочется чего-то тёплого, бархатистого и уютного. Вот такой суп я готовлю сегодня. ☝🏻Он густой, сливочный, с лёгкой сладостью тыквы и паприки. А креветки и хрустящий сырный хлеб делают его почти ресторанным. Но готовить — проще простого. 📌 Что нужно: 🔸 тыква, болгарский перец — 1 крупный, 🔸 лук — 1 шт, 🔸 помидоры — 200 г, 🔸 чеснок — 1 головка, 🔸 морковь — 3 небольших, 🔸 сливки — 200 мл, 🔸 вода — 100 мл, 🔸 соль — ½ ст. ложки, 🔸 сладкая паприка и сухой чеснок по вкусу, 🔸 оливковое масло, 🔸 креветки. 📌 Как готовлю: ➖ Овощи мою, чищу, нарезаю крупными кусками. У чеснока срезаю верхушку. ➖ Всё выкладываю на пергамент, солю, посыпаю специями и поливаю оливковым маслом. ➖ Запекаю при 180°C около 45 минут. ➖ Креветки очищаю и обжариваю. ➖ Для сырного бутерброда кладу твёрдый сыр между двумя ломтиками хлеба и обжариваю на сковороде или подсушиваю в духовке при 200°C до расплавления сыра. ➖ Готовые овощи перекладываю в кастрюлю, добавляю воду и сливки, пробиваю блендером до гладкости. ➖ Подаю с креветками, тыквенными семечками и сырным хлебом. Сохраняйте, чтобы приготовить в тыквенный сезон. А вы уже готовили что-то из тыквы этой осенью? 😋 Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Ноет под лопаткой? Избавьтесь от этой боли за 2 минуты! ☝🏻 Знакомая история: посидели за компьютером, неудачно повернулись, и вот она — противная, сковывающая боль под лопаткой, из-за которой невозможно нормально вдохнуть. 🔸 Специально для вас я записала одно простое, но невероятно эффективное упражнение ⬆️ ➖ Оно отлично снимает спазм и возвращает подвижность грудному отделу. Сохраняйте себе и пользуйтесь каждый раз, когда чувствуете дискомфорт! 🔸 Но давайте честно, как эксперт с 16-летним стажем преподавания, я скажу прямо: одно упражнение — это скорая помощь. Оно уберет симптом, но не причину. Чтобы боль под лопаткой, в шее или пояснице не возвращалась вообще, спиной нужно заниматься регулярно и комплексно. 🔸 Именно поэтому сегодня у нас долгожданный день! Я счастлива презентовать вам мою новую авторскую программу — «Сильная спина за 3 недели»! 🔥 🔸 Это пошаговый онлайн-курс, созданный для тех, кто занимается дома. Всего 3 недели бережных, безопасных практик, и вы забудете о зажимах, исправите осанку и вернете телу легкость. 🎁 В честь презентации только первые 3 дня (с 7 по 10 октября) действует специальная стартовая скидка на курс! Не откладывайте здоровье своей спины на потом. Переходите по ссылке, забирайте программу по самой выгодной цене и начинайте жить без боли: 👉 Узнать подробнее о программе «Сильная спина (https://lubayoga.ru/strongback) за 3 недели" 💬 Попробуйте упражнение из видео прямо сейчас и напишите в комментариях: как ощущения? Стало легче? Не забудьте подписаться на канал! 👇