Аналитика каналаMaxЛюба Йога - йога и здоровье

🎉 Мой день! 🎉 ♥️ Сегодня я встречаю свой день рождения так, как и мечтала — на йога-туре, в компании своих любимых учеников и друзей! Рядом те, кто меня вдохновляет, и те, кого вдохновляю я. Это ли не счастье? ➖ Знаете, мои ученики — это не просто люди, которые приходят на коврики. Вы вдохновляете меня каждый день! Вы дарите мне новые знакомства, тёплые встречи, искренние разговоры и удивительные истории. И всё это — благодаря йоге. Она соединила нас, и за это я благодарна ей бесконечно. 🙏 Спасибо каждому из вас — моим подписчикам и ученикам. За вашу поддержку, за ваши улыбки, за каждый комментарий и за ту энергию, которую вы дарите мне каждый день. ➖ Для меня большая честь быть вашим наставником. Учиться у вас, расти вместе и просто быть рядом — это лучшее, что у меня есть. ✨ А ещё… в этом году у меня появилась новая мечта — я очень хочу поехать в Японию. Познакомиться с её культурой, традициями и природой. Говорят, там невероятно красиво. И мне так хочется увидеть всё это своими глазами. 🎁 Если вам захочется меня поздравить и, возможно, совсем чуть-чуть помочь этой мечте приблизиться — загляните в комментарии. Буду очень тронута. Но самое главное для меня сегодня — что вы рядом. С огромной любовью и самой искренней радостью, ваша Люба 🥰

🔥 Как мы провели йога-тур в Анапе с 11 по 14 июня. ➖ Эти выходные мы провели в моём йога-туре: собрались женщины из разных уголков России — Москва, Тула, Геленджик, Санкт-Петербург и др. — и создали тёплую атмосферу поддержки, доверия и вдохновения. ⬆️ Фото прикреплю — почувствуйте энергию момента! 📸 ➖ Мы жили и практиковали на территории отеля «Анапа-Океан»: уютные открытые площадки, крытые залы на случай ветра и дождя, бассейн для мягкого восстановления — комфорт и забота в каждом дне. ➖ Завтраки и наши особенные встречи проходили в ресторане «Ла-Веранда» — там же мы душевно отметили мой день рождения 🎂: свечи, пожелания, смех и чувство, что мы большая женская команда. 🧘🏼 Программу, я продумала так, чтобы бережно поддержать тело и нервную систему: 🔸 Утренние практики на пробуждение — мягкая хатха и виньяса, чтобы включить мышцы, расправить спину и зарядиться на день ☀️ 🔸 Дыхательные практики и медитации у моря: на заповедном Утрише и на удалённых песчаных пляжах мы слушали шум волн, выравнивали дыхание и отпускали накопившийся стресс 🌿 🔸 Сап-прогулки по глади моря 🏄‍♀️ — тренировали баланс, смеялись, ловили момент и учили тело доверять себе ☝🏻Результат чувствовался уже на следующий день: лёгкость в теле, расслаблённые плечи и шея, ровное спокойное дыхание, ясная голова и ощущение внутренней опоры. 💛 Благодарю каждую участницу за доверие и тепло. ☝️Все уехали вдохновлёнными, с сияющими глазами и планом бережной само-заботы на сезон впереди. 💋 И да, Анапа, Витязево, Утриш, ресторан Ла-Веранда, отель Анапа-Океан и наши пляжи теперь навсегда связаны с внутренней тихой радостью и силой. До встречи на коврике и у моря! 🌺 Ваша Люба! Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Почему я практикую йогу и не старею? Какой секрет? 🌟 Меня часто спрашивают: «В чем твой секрет? Ты выглядишь моложе своих лет, полна энергии, и кажется, что время над тобой не властно». ➖ Честно? Нет никакой магии. И никакого «эликсира молодости» из хрустального бокала. 📌 Секрет прост до безобразия — ЙОГА. Но не та, о которой вы подумали. ➖ Речь не о том, чтобы выгибаться в «узел» на коврике или стоять на голове среди селфи-панорам. Речь о другом. ⬇️ Вот 5 настоящих причин, почему йога работает лучше любого крема и укола: ▪️ Она замедляет дыхание = замедляет жизнь. Чем медленнее и глубже наше дыхание, тем дольше живут клетки. Йога учит дышать так, что стресс перестает записывать морщины на вашем лице. ▪️ Гибкость — это не про шпагат. Это про молодость фасций. Пока мышцы и связки эластичны — тело пружинит, суставы не скрипят, а осанка говорит: «У меня еще полно сил!» Застывшее тело — старое тело. ▪️Она убирает «гормон старения» — кортизол. Хронический стресс — вот кто красит нас в серый цвет. Йога (особенно вечерняя) мягко гасит пожар в нервной системе. Без кортизола кожа сияет, а волосы не лезут. ▪️Кровоток + лимфоток = естественный лифтинг. В перевернутых позах и скрутках мы буквально омываем внутренние органы свежей кровью и выводим токсины. Это работает лучше любой лимфодренажной помпы. ▪️Йога меняет отношение к возрасту. Перестаешь бояться цифр. Ты не «стареешь», ты «становишься интереснее». Йога возвращает детскую тягу к игре и любопытству — а это и есть главный маркер молодости. ➖ Секрет не в том, чтобы не стареть. Секрет в том, чтобы жить без боли, без тяжести в сердце и без страха перед будущим. ☝🏻Я не борюсь со временем. Я дышу с ним в унисон. Практикуйте. Дышите. И забудьте про паспорт 🌿 💬 А вы замечали, как тело меняется после регулярной практики? Что для вас «молодость» — цифры или состояние? Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Йога не спрашивает паспорт 🌟 Анапа. Море, рассветы и команда невероятных женщин. ➖ Я записала короткое видео: каждая участница называет свой возраст — от 19 до 60. И знаете что? На коврике мы ровесницы по любопытству, вниманию к себе и радости движения. ☝️Возраст — это цифры в документах. На практике важны: 🔸 мягкий вдох, 🔸 устойчивые стопы, 🔸 честность к своему телу, 🔸 и улыбка (у неё нет срока годности). ☝🏻Йога не «омолаживает» паспорт — она освежает привычки, расправляет спину и учит дружить с собой сегодня, а не «когда‑нибудь». ⬆️ Смотрите видео — возможно, там прозвучит именно ваш возраст. И пусть ваше «поздно» растворится в первом вдохе. До встречи на коврике. Любовь Кузьмина, LubaYoga💕 Не забудьте подписаться на канал! 👇

🌸 Анапа, йога и магия перезагрузки 🧘🏼 ➖ Наш йога-тур в Анапе пролетел как одно мгновение. Только вчера мы встречали рассвет на ковриках, а сегодня уже разъехались по домам... и ловлю себя на мысли, что утро без нашей общей практики — это уже не утро. Мы успели так много: 🧘‍♀️ Встречали солнце с асанами . 🌊 Бороздили морские просторы на сапах, слушая только шум волн. 🌅 Провожали закаты в самых живописных и укромных уголках Анапы, куда не водят туристов. ➖ Это был не просто отдых. Это была настоящая перезагрузка всех систем организма и души. ⬇️ И сейчас, оглядываясь назад, хочу честно сказать, что дает такой формат путешествия: ▪Рост. Ты выходишь из зоны «потянуться-позавтракать». Каждое утро — это маленькая победа над собой и новое осознание своего тела. ▪Опыт. Практика в незнакомом месте, на непривычной поверхности, под открытым небом — это совершенно другой уровень включенности в процесс. ▪️Продвижение. Когда ты занимаешься в группе единомышленников, энергия многократно усиливается. Сложные асаны (которые дома казались недосягаемыми) начинают покоряться. ▪️Сообщество. Это самые теплые знакомства и поддержка 24/7. Не верите? Спросите у моей группы! Они подтвердят! ⬆️ Кстати, вчера пересматривала видео с нашего мастер-класса, где мы разбирали подходы к освоению Хануманасаны (продольный шпагат). Выкладываю этот кусочек — смотрите, как мы работали над этим! 💬 Я вижу ваши комментарии и сообщения: «Эх, почему я не поехала?», «Жалею, что не решилась». 🔸 Друзья, у меня для вас хорошие новости. Я очень хочу, чтобы в следующем году эта встреча состоялась снова! Я снова буду ждать вас в гости в свою любимую Анапу. 📌 Как не пропустить следующий йога-тур? Очень просто: ➖ Включайте уведомления к моему аккаунту (чтобы точно не пролистать). ➖ Следите за информацией январь-февраль — там будет анонс дат и условий. 🥰 Обещаю, мы сделаем это путешествие еще круче! А пока — ловите настроение с этого видео и ставьте ❤️, если готовы поехать со мной в следующем году! Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Мягкий старт для “я не гибкая” ➖ Напоминание: йога — не про гибкость. ☝️ В собаке можно согнуть колени, поднять пятки и всё равно получить пользу. 💬 Поставьте ❤️ если это снимает напряжение. Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ 20 лет спустя: йога как тихая революция внутри меня. 🌟 Когда я смотрю на календарь, меня накрывает волна благодарности. В следующем году моей личной практике исполняется 20 лет. ☝🏻 Два десятилетия. Это не просто цифра. Это тысячи ковриков, сотни тысяч вдохов и выдохов, и бесконечное количество моментов, когда я выбирала прийти в зал, даже если весь мир, казалось, был против. ➖ Знаете, о чем я думаю каждый раз, когда заканчиваю занятие? Я думаю: «Как же хорошо, что йога со мной каждый день». Это не привычка. Это возвращение домой. К себе настоящей. ➖ Она стала моей тихой гаванью, моей опорой и поддержкой в трудную минуту. Когда штормит, я знаю: есть практика, которая поставит меня на ноги быстрее, чем любые слова. ➖ И да, о приятном «бонусе». Тьфу-тьфу, чтобы не сглазить, но мое здоровье — это моя гордость. Фигура? Размер одежды не меняется уже так давно, что я перестала следить за весами. Тело просто есть, и оно отвечает взаимностью на мою заботу. Это приятно, но это лишь верхушка айсберга. 📌 Самое главное открытие за эти 20 лет случилось не в теле. Оно случилось в уме. ➖ Мы часто думаем, что йога — это про то, чтобы дотянуться носом до колена. Нет. Йога — это про то, чтобы остановить бесконечную болтовню в голове. ➖Это про состояние, которое на санскрите называется Читта Вритти Ниродха. ➖ Перевод звучит просто, но за ним стоит глубочайшая мудрость: «прекращение колебаний ума». ♥️ Представьте, что ваш ум — это океан. Обычно он штормит, волны тревог и мыслей накрывают с головой. А йога — это способ дать этому океану стать гладким, как зеркало. Когда волны успокаиваются, вы наконец видите дно. И свое отражение. Настоящее. ➖ Когда ум чист и неподвижен, вы перестаете бояться будущего, потому что понимаете: вы есть опора для самого себя. ➖ Я не знаю, что принесет завтрашний день. Но я точно знаю, что встречу его с ясной головой и сильным телом. ➖ Если вы сейчас в поиске — не ищите волшебную таблетку. Ищите практику, которая будет с вами всегда. Начните сегодня. Через 20 лет ваше будущее «я» скажет вам за это огромное спасибо. 🐈 А пока я иду праздновать свою маленькую годовщину. Очередным глубоким вдохом. 🙏 Не забудьте подписаться на канал! 👇

💬 Шри Шри Рави Шанкар 💡 #Цитаты 🌟 Друзья, я продолжаю рубрику с цитатами, людей которые вдохновляют меня. Сегодня цитаты Шри Шри Рави Шанкара - индийского гуру и общественного деятеля, основателя международной организации «Искусство жизни» ➖ Шри Шри Рави Шанкар активно участвует в межрелигиозных диалогах. Поднимает вопросы профилактики ВИЧ, гендерного насилия, кастовости и дискриминации 🔸 Если вы хотите что-то взамен, то не называйте это любовью 🔸 Как можно всегда быть счастливым? Забудьте о «всегда», тогда вы будете счастливы. Желая всегда иметь комфорт, вы становитесь ленивыми. Желая всегда совершенства, вы становитесь злыми. Желая всегда быть богатыми, вы становитесь жадными 🔸 Поймите, что всё состоит из мыслей, просто мыслей. Ваше понимание красоты - это мысль, ваше отвращение к предмету, который является уродливым - это мысль. Ваша жажда или отвращение - есть не что иное, как мысль. Осознайте, что это всего лишь мысль, и вы будете свободны. Больше ничто не будет управлять вами, и вы сможете управлять всем в своей жизни 🔸 Давай себе свободу быть собой, а другим — быть другими. Помни, что у каждого свой путь и свои уроки. Если ваши пути пересекаются — прекрасно, но если они разойдутся, это тоже хорошо, потому что всё всегда во благо. Жмите🔥 - если рубрика нравиться или 🥱 - если вам скучно Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Чтобы потом не говорили, что кто-то занимается йогой с пеленок 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

💬 Махатма Ганди 📚 #Цитата дня (новая рубркика) 🔸 Махатма Ганди – политический и общественный деятель, который посвятил жизнь тому, чтобы привести Индию к независимости путем исключительно мирной кампании против британского правления. ⬇️ Вот несколько из его высказываний. 🔹 День, когда сила любви возьмет верх над любовью к власти, мы узнаем, что такое мир. 🔹 Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться 🔹 Живите так, будто завтра умрете. Учитесь так, будто собираетесь жить вечно 🔹 Я против насилия, потому что, когда кажется, что зло делает добро, это добро временно, а зло остается навсегда. Жмите🔥 - если рубрика нравиться или 🥱 - если вам скучно Не забудьте подписаться на канал! 👇