Аналитика каналаMaxЛюба Йога - йога и здоровье

😕 Когда в свои 82 года познала растяжку полностью🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ 20 лет спустя: йога как тихая революция внутри меня. 🌟 Когда я смотрю на календарь, меня накрывает волна благодарности. В следующем году моей личной практике исполняется 20 лет. ☝🏻 Два десятилетия. Это не просто цифра. Это тысячи ковриков, сотни тысяч вдохов и выдохов, и бесконечное количество моментов, когда я выбирала прийти в зал, даже если весь мир, казалось, был против. ➖ Знаете, о чем я думаю каждый раз, когда заканчиваю занятие? Я думаю: «Как же хорошо, что йога со мной каждый день». Это не привычка. Это возвращение домой. К себе настоящей. ➖ Она стала моей тихой гаванью, моей опорой и поддержкой в трудную минуту. Когда штормит, я знаю: есть практика, которая поставит меня на ноги быстрее, чем любые слова. ➖ И да, о приятном «бонусе». Тьфу-тьфу, чтобы не сглазить, но мое здоровье — это моя гордость. Фигура? Размер одежды не меняется уже так давно, что я перестала следить за весами. Тело просто есть, и оно отвечает взаимностью на мою заботу. Это приятно, но это лишь верхушка айсберга. 📌 Самое главное открытие за эти 20 лет случилось не в теле. Оно случилось в уме. ➖ Мы часто думаем, что йога — это про то, чтобы дотянуться носом до колена. Нет. Йога — это про то, чтобы остановить бесконечную болтовню в голове. ➖Это про состояние, которое на санскрите называется Читта Вритти Ниродха. ➖ Перевод звучит просто, но за ним стоит глубочайшая мудрость: «прекращение колебаний ума». ♥️ Представьте, что ваш ум — это океан. Обычно он штормит, волны тревог и мыслей накрывают с головой. А йога — это способ дать этому океану стать гладким, как зеркало. Когда волны успокаиваются, вы наконец видите дно. И свое отражение. Настоящее. ➖ Когда ум чист и неподвижен, вы перестаете бояться будущего, потому что понимаете: вы есть опора для самого себя. ➖ Я не знаю, что принесет завтрашний день. Но я точно знаю, что встречу его с ясной головой и сильным телом. ➖ Если вы сейчас в поиске — не ищите волшебную таблетку. Ищите практику, которая будет с вами всегда. Начните сегодня. Через 20 лет ваше будущее «я» скажет вам за это огромное спасибо. 🐈 А пока я иду праздновать свою маленькую годовщину. Очередным глубоким вдохом. 🙏 Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда самоуверенных мужчин пригласили попробовать "лёгкую" йогу🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда наконец-то решила освоить бакасану🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда еще не научился читать, но уже практикует сурья намаскар серию А 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Делай это упражнение из йоги и забудешь о болях в спине 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

⚡️ Друзья, сегодня без лишних слов — только ДЕЛО! 🌟 Я приглашаю Вас присоединиться ко мне и вместе повторить эту интересную связку. Посмотрите на неё не как на «трюк», а как на честную работу над навыками, которые делают нашу жизнь легче, свободнее и осознаннее каждый день. ✔️ Что мы тренируем: 🔸 Баланс — чтобы твёрдо стоять на ногах в любой жизненной ситуации. 🔸 Мобильность тазобедренных суставов — чтобы убрать зажимы и обрести лёгкость в движениях. 🔸 Координацию — чтобы тело двигалось плавно, красиво и слаженно. 🔸 Фокус внимания — чтобы научиться слышать себя и быть в моменте. 🔸 Уверенность — потому что каждый выход за пределы привычного укрепляет дух. 💡И самое главное: Вам не нужно выполнять эту связку идеально! Если сегодня Ваша версия — это просто устойчивое стояние в позе «Четверка» (одна нога на опору), значит, Вы уже сделали первый и самый важный шаг. Это отличное начало! 🏆 🧿 Каждый раз, когда Вы выходите из зоны комфорта и испытываете свой баланс, Вы налаживаете тончайшую связь между телом и мозгом. Вы становитесь эффективнее, сильнее и спокойнее. Именно так рождается настоящая гармония. ☝🏻А теперь — Ваш выход! Доставайте коврик, повторяйте за мной и отмечайте меня в сторис. Мне очень интересно посмотреть на Вашу версию этой связки! 👇 ➖ И помните: Вы можете совершенствовать своё тело и дух глубже, безопаснее и с большим удовольствием в моём уютном пространстве — в йога-клубе «Люба ЙОГА» (https://lubayoga.ru/lubayogaclub). Здесь мы растем вместе, поддерживая друг друга на пути к себе настоящим. Жду Вас на занятиях, чтобы прокачивать свои навыки в кругу единомышленников! 💕 Не забудьте подписаться на канал! 👇

😕 Когда партнер по йоге всегда рядом, и готов поддержать в сложной асане🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

💬 Коко Шанель 🎗️ #Цитаты ▫️ Друзья, для меня йога — это не только гибкость тела, но и умение оставаться собой в любой ситуации, находить гармонию между внутренним и внешним. Пример такой утонченности и стержня — легендарная Габриэль Шанель. 💡 Коко Шанель — великий французский модельер, которая перевернула мир моды и доказала, что истинная красота рождается из свободы и уверенности в себе. Вот несколько из её глубоких высказываний. ⬇️ 🔸 Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо 🔸 Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет 🔸 Истинное великодушие — это когда прощают неблагодарность 🔸 Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали 🔸 Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости ☝️ Коко Шанель — основательница модного дома Chanel, подарившая женщинам свободу от корсетов, маленькое черное платье и брючные костюмы. День рождение Коко - 19 августа. Жмите 🔥 — если рубрика нравится или 🥱 — если вам скучно

⚡️ Ноги к стене: 7 минут тишины, которые спасают день 🧘‍♀️ 🌟 Иногда лучший тренажёр — обычная стена. Без подписки, без шума, с мгновенным «переключить в режим спокойствия». ☝🏻 Поза «Ноги у стены» (Випарита Карани) — мой дежурный лайфхак для нервной системы и лёгких ног, а в поездках вообще must-have. 📌 Почему это работает 🔸 Включает парасимпатику: дыхание углубляется, пульс и давление мягко снижаются, тревожность уходит на задний план 💙 🔸 Улучшает венозный отток и лимфодренаж: меньше отёков, больше лёгкости в ногах ✨ 🔸 Лёгкая инверсия освежает мозг: фокус яснее, энергии больше ⚡️ 🔸 По ощущениям — как качественная «микродрёма»: 5–10 минут и вы снова в ресурсе 😴 ⬇️ Как сделать прямо сейчас ▫️ Сядьте боком к стене, лягте на спину и «перекиньте» ноги вверх. Подвиньте таз ближе к стене настолько, насколько комфортно. Если тянет задняя поверхность бёдер — отъедьте на ладонь‑две. ▫️ Руки там, где телу приятно: на животе, на рёбрах или в стороны. Прикройте глаза. ➖Дышите ровно, с длинным выдохом (например, 4 на вдох — 6 на выдох). ▫️ Побудьте 5–10 минут. ▫️ Выходите медленно: согните колени, перекат на бок, пауза, затем садимся. Не вскакиваем — дайте мозгу «сохранить черновик» 😉 ☝🏻Если стены нет — подойдёт диван, стул, чемодан в отеле или даже дерево в парке. 💬 Поделитесь в комментариях👇 Практикуете ли вы Випарита Карани (ноги на стене) в повседневной жизни? Не забудьте подписаться на канал! 👇