Аналитика каналаMaxЛюба Йога - йога и здоровье

❗️ СРОЧНО 🚨 Летняя распродажа на LubaYoga.ru (https://lubayoga.ru/) закончится через 2 часа. Повторять её не будем. Успеть по промокоду LETO: ➖ курс от боли в спине ➖ йога-клуб на 1, 3 или 6 месяцев ➖ курс и программа для начинающих ➖ полноценные уроки с уникальными последовательностями Вдруг кто пропустил — заходите, пока открыто. ➡️https://lubayoga.ru/courses

😋 Идеальный перекус, который можно взять с собой на море, дачу или пикник 🧺 #рецепты 🌟 Когда собираешься на природу, всегда хочется чего-то вкусного, удобного и без заморочек. Чтобы и руками брать, и не текло, и в тёплом виде было вкусно. Я нашла такой вариант — встречайте: ⬇️ Спаржевые конвертики с фетой в слоёном тесте 🌱🧀 Берём с собой на пляж, на травку или просто на балкон — везде будет уместно 😌 📌 Что понадобится: 🔸 Зелёная спаржа — 12 стеблей 🔸 Фета — 1 брусок 🔸 Слоёное тесто — 1 упаковка (прямоугольник) 🔸 Яйцо — 1 шт 🔸 Кунжут — по желанию 🔸 Пергаментная бумага — 1 лист 🔥 Как готовим: ➖ У спаржи отрезаем жёсткие кончики. Фету режем на 6 одинаковых кусочков. ➖ Тесто раскатываем (если пластом) и разрезаем на 6 прямоугольников. ➖ На каждый кусочек теста выкладываем по 2 стебля спаржи и кусочек феты. ➖ Заворачиваем неплотно — конвертиком или рулетиком, как удобно. ➖ Смазываем взбитым яйцом, сверху посыпаем кунжутом. ➖ Выпекаем в разогретой до 220°C духовке (режим конвекция) около 20 минут до золотистого цвета. 📌 Что получается: Хрустящее слоёное тесто, внутри — нежная спаржа и солоноватая, слегка расплавленная фета. Вкусно горячими, вкусно тёплыми, вкусно даже остывшими. Идеально, чтобы перекусить в тени на даче с чашкой холодного чая 😊 ☝🏻Кстати, примерно 290 ккал на порцию, 11 г белка. И очень много удовольствия. Сохраняйте рецепт, готовите? Делитесь впечатлениями 😋 Не забудьте подписаться на канал! 👇

Совсем сдурели? На фото Метформин – средство за 170 рублей, которое на время нормализует сахар, засоряя кишечник аптечной слизью А есть Гелоксан – стоит 30 рублей, при этом НАПРОЧЬ выводит избыточный сахар, используется в Израильских клиниках и за неделю полностью избавляет от болезни И таких лекарств сотни, а чтобы знать, какие препараты за гроши вылечат любое заболевание, а какие – лишь разрекламированные пустышки, читайте канал "Академик Валивахин" Там фармацевт с 45-летним опытом на пенсии жёстко разносит популярные средства и показывает копеечные альтернативы, которые лечат по 50 заболеваний Подпишитесь, чтобы в старости сидеть в парке, а стоять в очередях в аптеки: https://max.ru/Valivahin

⚡️ Поза пирамиды (Паршвоттанасана) 🧘 #асаныйоги 🌟 Друзья, привет! С вами Люба ➖ Сегодня в видео разбираем Позу пирамиды — Паршвоттанасану. Это тот случай, когда внешне всё довольно “скромно”, а внутри — целая работа: баланс, вытяжение, осанка и умение сохранять спокойствие, когда задняя поверхность ноги говорит: «Люба, ну подожди!» 💡Интересные факты об асане Паршва — «бок/сторона», Уттана — «интенсивное вытяжение». То есть это «интенсивное вытяжение по стороне/в одну сторону». ➖ Её называют позой пирамиды, потому что форма тела напоминает пирамиду: устойчивое основание (ноги) и вытянутый корпус. ❕В этой асане важнее всего не глубина наклона, а ровные “рельсы” таза: когда таз не разворачивается в сторону, а смотрит вперёд — поза становится в разы эффективнее (и честнее). ✔️ Польза Паршвоттанасана помогает: 🔸 Вытягивать заднюю поверхность передней ноги (подколенные сухожилия, икры) 🔸 Укреплять ноги и улучшать устойчивость, работу стоп 🔸 Развивать осанку и вытяжение позвоночника в наклоне 🔸 Улучшать подвижность тазобедренных и координацию «таз–корпус» 🔸 Снимать “зажатость” в плечах и груди (особенно если добавлять положение рук за спиной — покажу варианты) 📌 Советы новичкам Чтобы поза пирамиды получалась приятно и безопасно: 🔹 Не ставьте ноги на одну линию Если трудно удерживать равновесие — поставьте стопы как по рельсам: между ними небольшая ширина таза. Так устойчивее. 🔹 Длина шага — умеренная Слишком широкий шаг часто “ломает” таз и тянет поясницу. Лучше короче, но с ровной спиной. 🔹 Таз смотрит вперёд Представьте, что ваши тазовые косточки — это фары, и они светят строго вперёд. Это ключ к правильной форме. 🔹 Наклон — от тазобедренных, спина длинная Сначала вытянитесь вперёд макушкой, удлините бока, и только потом опускайтесь. Если руки не достают до пола — берите кирпичи. Это не “упрощение”, а грамотная настройка позы. 🔹 Переднее колено можно чуть согнуть Если сильно тянет под коленом — микросгиб спасает и позволяет работать качественно, без риска. 🔹 Шея расслаблена, дыхание ровное Пирамида любит спокойствие: 5–8 дыханий — и вы почувствуете, как тело “отпускает”. ⚠️ Противопоказания 🔻Обострение проблем с поясницей (особенно при наклонах) 🔻Травмы/острые состояния подколенных сухожилий, голеностопа, тазобедренных 🔻Сильные проблемы с равновесием/головокружения — выполняйте у стены, поднимайтесь из наклона медленно 🔻Высокое давление или выраженный дискомфорт в наклонах (ориентируйтесь по самочувствию) ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouTube - VK-Video - Дзен - RuTube 👆Здесь очень много доступных уроков. Не забудьте подписаться на канал! 👇

🔥Ликвидация мебели в интернет-магазине НОНТОН🔥 Cуперскидки до 80% на остатки мебели!🚀 Диваны, кресла, столы, комоды и другие товары по рекордно низким ценам — в считаных экземплярах. Если нашли мебель, которая вам подходит — забирайте сейчас, завтра её может уже не быть — смотрите каталог здесь! После продажи последней единицы предложение исчезнет.

erid: 2W5zFJGB3oo Грудь не болит до последнего. Как услышать первые сигналы тела? Первые сигналы тела часто игнорируются. Мы привыкаем к тяжести, дискомфорту, ощущению «налитости». Обычная реакция: «понаблюдаю», «пройдет», «врач сказал — ничего страшного». И это главная ловушка, в которую попадают многие женщины после 40. А внутри тканей копятся застои. Лимфа перестает свободно циркулировать, создавая «застойное болото», которое годами копится без острых симптомов. Грудь не болит до последнего — она молча ждет, пока вы услышите её сигналы. Как это предотвратить расскажет Наталья Бутолина (врач с 28-летним стажем) на открытой онлайн-консультации. Разберем: — причины уплотнений и тяжести; — связь гормонов, лимфы и эмоционального фона; — действия для поддержания здоровья груди — индивидуальные рекомендации от врача для каждой участницы. Регистрируйтесь на консультацию, если хотите не просто «наблюдать», а понимать и действовать. #реклама О рекламодателе

ГОДАМИ ТРАВИТЕ ЖЕЛУДОК «ХИМИЕЙ», А ТОЛКУ — НОЛЬ? ПОКА СИДИТЕ НА ТАБЛЕТКАХ, ПРИЧИНА ВАШИХ МУЧЕНИЙ ТОЛЬКО КРЕПНЕТ Помните эти моменты: только собрались выйти из дома — а в грудине начинает жечь так, будто углей наглотались. Или после самого обычного обеда живот скручивает, а газы распирают до рези… Рука привычно тянется к аптечке. 💊«Но-шпа», «Ренни», «Эспумизан» — у каждого свой набор «спасателей». Признайтесь честно, у вас в сумке или на кухне что-то из этого припрятано? Беда в том, что эти средства работают как скорая помощь — сняли симптом, и ладно. Но проходит день-два, вы съедаете что-то не то или просто перехватываете на бегу, — и здравствуй, старый знакомый бунт в животе. Год за годом одно и то же, только таблеток с каждым разом нужно больше, а облегчение все короче. 👉Одна из главных причин изжоги, отрыжки и метеоризма — нарушенная кислотность желудка. Когда соляной кислоты не хватает или ее баланс сбит, пища не переваривается как положено. Вместо того чтобы превратиться в энергию, она лежит в желудке тяжелым комком. Начинается брожение, гниение — отсюда и газы, и мучительное распирание, и жжение. Организм не воюет с вами, он просит о помощи. Ему нужно восстановить здоровую среду для нормального пищеварения, а спазмолитиками и антацидами вы только заглушаете беду. В Школе Здоровья мы учим добираться до первопричины и запускать механизмы самовосстановления. Ведь можно вернуть желудку способность переваривать еду, как в молодости, когда вы и знать не знали, где находится аптека. 🔔Подпишитесь на канал Школы Здоровья академиков Картавенко — здесь вы найдете работающую систему, как восстановить ЖКТ без лекарств и есть пищу без страха.

"Ты выглядишь, как БАБКА!" 90% женщин не умеют одеваться стильно, из-за чего ХОРОНЯТ свою красоту и уже к 40 годам выглядят, как бабка Если хотите выглядеть неотразимо до глубокой старости, при этом – одеваться стильно и бюджетно, почитайте канал "Мода для тебя" Там профессиональный стилист рассказывает как простые детали в образе помогут выглядеть на 12кг стройнее, на 10 лет моложе и затмить даже молодых вертихвосток Подпишитесь, молодость может быть вечной:

erid: 2W5zFFvDhih ВАШ РЕБЁНОК НЕ ПОНИМАЕТ МАТЕМАТИКУ В 5-11 КЛАССЕ? Это можно исправить! Подпишитесь на канал математика Михаила, который: 📌 Преподает математику более 13 лет 📌 Выкладывает бесплатные уроки с разбором задач по алгебре и геометрии 📌 Часто устраивает эфиры, на которых объясняет сложные темы простым языком Канал Михаила — https://max.ru/join/4d8mtTtZ-yrOL7Wk54lTnaFFle22yxnUnwgDne9SAJs Подписывайтесь, чтобы не потерять доступ к каналу❗️

♋️ Еженедельный гороскоп с 7 по 13 июня 🌟Привет, мои хорошие! Это Любовь, Люба ЙОГА. ➖ Неделя 7–13 июня про возвращение к жизни, которую вы правда хотите: через честность с собой, своими чувствами и желаниями. 🧘🏼 В практике — меньше «надо», больше «как я сейчас?»: дышим, заземляемся, не бросаем себя ни в эмоциях, ни в дисциплине. 🌝 События в небе 🔸 9 июня — Венера соединение Юпитера в Раке: тёплая волна любви к себе, дому и телу; хороший момент заметить, как выросло твоё чувство внутренней безопасности за год. 🔸 10 июня — Меркурий в Раке квадрат Сатурн в Овне: учимся границам без жесткости — забота о себе, но без драм и самоконтроля «на максимум». 🔸 13 июня — Венера квадрат Хирон + Венера входит во Льва: вскрываются нежные места про «меня можно любить настоящим(ей)», а затем приходит огонь — смелость выражаться, сиять, творить. 🫟 Астрологический прогноз по знакам ♈️ Овен — Сними с себя чужие роли и вырази себя свободнее: смелая практика + творчество. ♉️ Телец — Соедини практичность и интуицию: слушай сердце, идеи польются сами. ♊️ Близнецы — Перепиши правила самоценности: выбирай то, что действительно хочешь. ♋️ Рак — Неделя-зеркало: мягко прекращай самокритику и возвращайся к принятию. ♌️ Лев — Больше тишины внутри — больше силы снаружи; Венера в твоём знаке включит уверенность. ♍️ Дева — Лови поток идей, но забери себе свою силу: меньше угождения, больше выбора. ♎️ Весы — Сначала создай опору внутри, потом говори «да/нет» другим — границы тоже любовь. ♏️ Скорпион — Исцеление через ритм: освободи в расписании пространство для себя и дыхания. ♐️ Стрелец — Честность с чувствами вернёт тебя себе: не прячься, проявляйся мягко. ♑️ Козерог — Отношения покажут, где ты боишься уязвимости: говори правду спокойно и прямо. ♒️ Водолей — Соедини ум и тело: меньше шума, больше осознанных привычек и движения. ♓️ Рыбы — Иди за игрой и красотой: твоя ценность не зависит ни от чьей оценки. Не забудьте подписаться на канал! 👇