Аналитика каналаMaxЛюба Йога - йога и здоровье

⚡️ Главная мышца в Уттхита Паршваконасане: сила, о которой вы не подозревали 🌟 Иногда на занятиях я вижу одну и ту же картину: в позе вытянутого бокового угла мы честно строим «красивую геометрию» — стопы, колено над пяткой, рука в линию… А внутри ощущение такое, будто позу держит исключительно сила воли и зубы 😬 ☝🏻Спойлер: позу держит не сила воли. Её держит… поясничная мышца, она же psoas (псоас). Та самая «внутренняя опора», которая соединяет поясницу с ногами. ➖И да — это как скрытый вай-фай: если связь плохая, тело начинает «тормозить» где попало — в пояснице, паху, плеч ах и даже в дыхании. 📌 Почему псоас так важен? 🔸 Он помогает стоять устойчиво без перезажима ягодиц. 🔸 Он участвует в шаге (движение начинается из центра, а не из «тащи ногу вперёд»). 🔸 Он дружит с диафрагмой: напряжённый псоас = дыхание становится поверхностным, плечи ползут к ушам. 📌 Как понять, что в боковом угле вы «поехали наружными мышцами» 🔹 хочется провалиться на переднее бедро 🔹в паху спереди «хрустит/жмёт» 🔹 плечи зажимаются, шея сердится ✔️Что делать (мини-подсказка прямо на коврике) ▫️ Перед тем как «нырять» в позу, найдите нейтраль таза: не хвост под себя и не прогиб «я лебедь». ▫️ Представьте, что задняя нога удлиняется не от пятки, а от глубины низа живота. ▫️ Смягчите передний пах и как бы «уведите» его внутрь — часто это убирает неприятное чувство в тазобедренном. ▫️ И только потом — длинная диагональ: от внешней пятки задней ноги до кончиков пальцев верхней руки ✨ ☝🏻Самое приятное: когда включается псоас, поза становится не «спортом», а ощущением собранности. Как будто вы не держите себя — а собраны изнутри. 🧘 В онлайн клубе по йоге (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы как раз этому и учимся: меньше героизма, больше умного тела, свободного дыхания и красивой устойчивости 💛 💬 Поделитесь в комментариях: В какой позе у вас чаще всего «зажимает пах/поясницу»? Не забудьте подписаться на канал! 👇

❗️ СРОЧНО 🚨 Летняя распродажа на LubaYoga.ru (https://lubayoga.ru/) закончится через 2 часа. Повторять её не будем. Успеть по промокоду LETO: ➖ курс от боли в спине ➖ йога-клуб на 1, 3 или 6 месяцев ➖ курс и программа для начинающих ➖ полноценные уроки с уникальными последовательностями Вдруг кто пропустил — заходите, пока открыто. ➡️https://lubayoga.ru/courses

Рост: 174 Вес: 58 Возраст: 43 Казалось, что такие результаты бывают только у спортсменок и моделей, пока не наткнулась на канал Нутрициолог в кармане Там публикуют бесплатные рационы до 500 калорий, с которыми вы без лишнего труда получите желаемый вес! Выбирай идеальный вес для тебя и получи свой рацион👇 Хочу 40-45 кг - ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 45-50 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 55-60 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 65-70 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН Хочу 70-75 кг – ОТКРЫТЬ РАЦИОН 👉 Все рационы выложили здесь – Нутрициолог в кармане

🔥Ликвидация мебели в интернет-магазине НОНТОН🔥 Cуперскидки до 80% на остатки мебели!🚀 Диваны, кресла, столы, комоды и другие товары по рекордно низким ценам — в считаных экземплярах. Если нашли мебель, которая вам подходит — забирайте сейчас, завтра её может уже не быть — смотрите каталог здесь! После продажи последней единицы предложение исчезнет.

Почему 9 из 10 увлекающихся нутрициологией, так и не зарабатывают на ней? Ты читаешь, разбираешься в дефицитах, следишь за питанием. Покупаешь анализы, консультации, БАДы — а деньги только уходят. А ведь нутрициолог — одна из немногих онлайн-профессий, где можно выйти на стабильный доход уже в первые месяцы. 6 причин, почему профессия нутрициолога сейчас набирает популярность: • Растущий спрос: всё больше людей готовы платить за работу со здоровьем через питание • Можно работать онлайн из любой точки мира в свободном графике • Не нужен мед. диплом, чтобы начать • Первые деньги — уже на старте практики • Можно масштабироваться: от консультаций до своих программ и курсов Но есть нюанс: 👉 знать “про питание” недостаточно, чтобы зарабатывать 📌 Именно это разбирает на своём интенсиве "Как интерес к нутрициологии сделать профессией" Алина Мартазанова – практикующий нутрициолог, врач превентивной медицины, лектор МГУ. 🔥 Всего за 2 часа ты получишь: — пошаговый план входа в профессию — стратегию привлечения первых клиентов без вложений в рекламу — понимание, как выйти на доход от 100 тыс. рублей в первые месяцы Если ты давно в теме, но до сих пор не зарабатываешь на ней — сейчас лучшее время, чтобы начать. ⏰ Когда и как? 📅 Онлайн сегодня в 19:00 (МСК) 🎁 Бонус за регистрацию: Гайд «Как составить рацион, при котором не придётся худеть» 👉 Забрать место(участие 0₽ вместо 1000₽) Реклама. ООО "МАДПО". ИНН 7734432085. erid: 2W5zFGJKnZo

😋 Идеальный перекус, который можно взять с собой на море, дачу или пикник 🧺 #рецепты 🌟 Когда собираешься на природу, всегда хочется чего-то вкусного, удобного и без заморочек. Чтобы и руками брать, и не текло, и в тёплом виде было вкусно. Я нашла такой вариант — встречайте: ⬇️ Спаржевые конвертики с фетой в слоёном тесте 🌱🧀 Берём с собой на пляж, на травку или просто на балкон — везде будет уместно 😌 📌 Что понадобится: 🔸 Зелёная спаржа — 12 стеблей 🔸 Фета — 1 брусок 🔸 Слоёное тесто — 1 упаковка (прямоугольник) 🔸 Яйцо — 1 шт 🔸 Кунжут — по желанию 🔸 Пергаментная бумага — 1 лист 🔥 Как готовим: ➖ У спаржи отрезаем жёсткие кончики. Фету режем на 6 одинаковых кусочков. ➖ Тесто раскатываем (если пластом) и разрезаем на 6 прямоугольников. ➖ На каждый кусочек теста выкладываем по 2 стебля спаржи и кусочек феты. ➖ Заворачиваем неплотно — конвертиком или рулетиком, как удобно. ➖ Смазываем взбитым яйцом, сверху посыпаем кунжутом. ➖ Выпекаем в разогретой до 220°C духовке (режим конвекция) около 20 минут до золотистого цвета. 📌 Что получается: Хрустящее слоёное тесто, внутри — нежная спаржа и солоноватая, слегка расплавленная фета. Вкусно горячими, вкусно тёплыми, вкусно даже остывшими. Идеально, чтобы перекусить в тени на даче с чашкой холодного чая 😊 ☝🏻Кстати, примерно 290 ккал на порцию, 11 г белка. И очень много удовольствия. Сохраняйте рецепт, готовите? Делитесь впечатлениями 😋 Не забудьте подписаться на канал! 👇

Совсем сдурели? На фото Метформин – средство за 170 рублей, которое на время нормализует сахар, засоряя кишечник аптечной слизью А есть Гелоксан – стоит 30 рублей, при этом НАПРОЧЬ выводит избыточный сахар, используется в Израильских клиниках и за неделю полностью избавляет от болезни И таких лекарств сотни, а чтобы знать, какие препараты за гроши вылечат любое заболевание, а какие – лишь разрекламированные пустышки, читайте канал "Академик Валивахин" Там фармацевт с 45-летним опытом на пенсии жёстко разносит популярные средства и показывает копеечные альтернативы, которые лечат по 50 заболеваний Подпишитесь, чтобы в старости сидеть в парке, а стоять в очередях в аптеки: https://max.ru/Valivahin

erid: 2W5zFJGB3oo Грудь не болит до последнего. Как услышать первые сигналы тела? Первые сигналы тела часто игнорируются. Мы привыкаем к тяжести, дискомфорту, ощущению «налитости». Обычная реакция: «понаблюдаю», «пройдет», «врач сказал — ничего страшного». И это главная ловушка, в которую попадают многие женщины после 40. А внутри тканей копятся застои. Лимфа перестает свободно циркулировать, создавая «застойное болото», которое годами копится без острых симптомов. Грудь не болит до последнего — она молча ждет, пока вы услышите её сигналы. Как это предотвратить расскажет Наталья Бутолина (врач с 28-летним стажем) на открытой онлайн-консультации. Разберем: — причины уплотнений и тяжести; — связь гормонов, лимфы и эмоционального фона; — действия для поддержания здоровья груди — индивидуальные рекомендации от врача для каждой участницы. Регистрируйтесь на консультацию, если хотите не просто «наблюдать», а понимать и действовать. #реклама О рекламодателе

ГОДАМИ ТРАВИТЕ ЖЕЛУДОК «ХИМИЕЙ», А ТОЛКУ — НОЛЬ? ПОКА СИДИТЕ НА ТАБЛЕТКАХ, ПРИЧИНА ВАШИХ МУЧЕНИЙ ТОЛЬКО КРЕПНЕТ Помните эти моменты: только собрались выйти из дома — а в грудине начинает жечь так, будто углей наглотались. Или после самого обычного обеда живот скручивает, а газы распирают до рези… Рука привычно тянется к аптечке. 💊«Но-шпа», «Ренни», «Эспумизан» — у каждого свой набор «спасателей». Признайтесь честно, у вас в сумке или на кухне что-то из этого припрятано? Беда в том, что эти средства работают как скорая помощь — сняли симптом, и ладно. Но проходит день-два, вы съедаете что-то не то или просто перехватываете на бегу, — и здравствуй, старый знакомый бунт в животе. Год за годом одно и то же, только таблеток с каждым разом нужно больше, а облегчение все короче. 👉Одна из главных причин изжоги, отрыжки и метеоризма — нарушенная кислотность желудка. Когда соляной кислоты не хватает или ее баланс сбит, пища не переваривается как положено. Вместо того чтобы превратиться в энергию, она лежит в желудке тяжелым комком. Начинается брожение, гниение — отсюда и газы, и мучительное распирание, и жжение. Организм не воюет с вами, он просит о помощи. Ему нужно восстановить здоровую среду для нормального пищеварения, а спазмолитиками и антацидами вы только заглушаете беду. В Школе Здоровья мы учим добираться до первопричины и запускать механизмы самовосстановления. Ведь можно вернуть желудку способность переваривать еду, как в молодости, когда вы и знать не знали, где находится аптека. 🔔Подпишитесь на канал Школы Здоровья академиков Картавенко — здесь вы найдете работающую систему, как восстановить ЖКТ без лекарств и есть пищу без страха.

Очень частая картина: спина «ноет», колени напоминают о себе, и появляется мысль — «ну, возраст…» Но если посмотреть глубже, чаще это не возраст, а нехватка ресурса у связок и суставов. Потому что именно они каждый день держат нагрузку: ходьба, лестницы, сумки, тренировки — всё проходит через них. И если поддержки нет — тело начинает «сигналить». 👉 Один из базовых элементов — морской коллаген в трипептидной форме. И это не столько про «красоту», сколько про функциональность: связки становятся более эластичными, суставам легче двигаться без дискомфорта, уменьшается ощущение скованности Плюс в составе: - витамин C — участвует в синтезе собственного коллагена - гиалуроновая кислота — помогает поддерживать увлажнение и эластичность тканей 💡 Важный момент: это регулярная поддержка с накопительным эффектом. Промокод на скидку: SKIDKA2610 И ссылка - морской коллаген от PROORGANIC на Озон