Аналитика каналаMaxМедведева Татьяна | ЗОЖ, рецепты, тренировки

Летом моя кожа страдает не меньше, чем зимой. Солнце, морская вода, кондиционеры, постоянные перелёты и прогулки — в итоге руки становятся сухими, появляются мелкие трещинки и неприятное ощущение стянутости. Недавно я попробовала заживляющий крем «Лес»Очень приятный природный аромат — как будто гуляешь по хвойному лесу после дождя. А текстура плотная, но при этом быстро впитывается и не оставляет липкости. Я не ожидала, что крем может так быстро заживлять! Уже после первого нанесения кожа стала заметно мягче и комфортнее. А теперь внимание... больше всего меня впечатлило, как быстро ушла сухость на руках после солнца и морской воды. Теперь моя кожа не как наждачка, и я забыла о постоянном дискомфорте. Сейчас это моё SOS-средство, которое всегда лежит в сумке и обязательно едет со мной в отпуск. Особенно рекомендую тем, кто летом сталкивается с сухостью кожи, обветренными участками, царапинами или трещинками. Кстати, у крема более 5000 отзывов с рейтингом 4,9 на одном только WB — и теперь я понимаю почему. Оставляю ссылку на крем 👉🏻 https://golodniyleshiy.ru/page67037827.html?utm_source=inf&utm_medium=blog&utm_campaign=342max Реклама ИП Половников Андрей Анатольевич ИНН 433802409386 ERID 2Vtzqv5kvs2

Изменилось закреплённое сообщение чата

ФОТОСТАРЕНИЕ Очень люблю загар, но это не про здоровье. Спасибо маме и папе за свою смуглую кожу. Так вот, пигментные пятна на лице – это не генетическая особенность и не милые веснушки, это – сигнал о развитии нарушений внутри кожи, начальная стадия старения❗️ Фотостарение — возрастные изменения кожи, спровоцированные солнцем. И появление пигментации – его первый признак ☀️ Если не начать регулярно защищаться от солнца, пятна будут увеличиваться в размере и темнеть. Избавиться от давно существующей пигментации значительно труднее, чем от свежей. Что я ношу в своей пляжной сумочке 1️⃣ Солнцезащитный крем с SPF Ежедневно утром перед выходом на улицу! Даже 5-ти минутное пребывание на солнце стимулирует производство меланина в пигментных клетках. Если пятна уже возникали, меланоциты молниеносно отреагируют на попадание УФ-лучей. 2️⃣Обновлять SPF каждые 2 часа на ярком солнце. 3️⃣Сыворотка/крем с антиоксидантами Нужны для устранения избытка свободных радикалов. Антиоксиданты – это профилактика не только пигментации, но старения кожи в целом. 4️⃣Осветляющая сыворотка/крем Если пигментация хоть раз появлялась на коже, необходимо профилактически использовать препараты с функцией блокады меланогенеза. 5️⃣Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Максимум 15 мин. Стараться всегда носить солнцезащитные очки и шляпу/кепку. Быть смуглой красиво, но иметь здоровую и молодую кожу - намного лучше ☀️

Красота начинается изнутри ✨ Наши волосы, кожа и ногти напрямую зависят от того, какие витамины и питательные вещества получает организм. Витамины - это не просто добавка, а важная часть заботы о себе. Правильное питание и поддержка организма помогают сохранить здоровье и естественную красоту. Но не все знают, когда и как это делать правильно, чтобы получить максимум пользы. 1️⃣ Утром Лучше всего принимать витамины группы B, а также витамин C. Они помогают активизировать обмен веществ, повышают энергию и поддерживают иммунитет. 2️⃣ Во время еды Жирорастворимые витамины A, D, E и K лучше усваиваются вместе с пищей, содержащей жиры. Например: с яйцами, рыбой, орехами или авокадо. 3️⃣ После еды Минералы, такие как магний или цинк, лучше принимать после еды, так снижается риск раздражения желудка. 4️⃣ Вечером Магний часто рекомендуют принимать вечером. Он помогает расслабиться, улучшает качество сна и снижает уровень стресса. Помните: витамины - это дополнение к здоровому питанию, а не его замена. Берегите своё здоровье 🤍

Каждую весну я сдаю чек ап. Сохраняйте хороший базовый список анализов для весеннего чекапа — без перегруза, но с реальной пользой для понимания состояния организма после зимы: Общий минимум (старт): — Общий анализ крови — Общий анализ мочи — Биохимия крови (глюкоза, АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин) Дефициты, которые часто «проседают» после зимы: — Витамин D — Витамин B12 — Ферритин (запасы железа) — Железо сывороточное Щитовидная железа (особенно при усталости, апатии, скачках веса): — ТТГ — Свободный Т4 Общее состояние и энергия: — Глюкоза или гликированный гемоглобин — Инсулин (по показаниям) Дополнительно (по самочувствию): — Магний — Цинк — С-реактивный белок (СРБ — маркер воспаления) Весенний чекап — это не про «найти проблемы», а про понять, где организму нужна поддержка после зимы 🌿

Девочки, это, пожалуй, самый простой и самый эффектный способ покрасить яйца на Пасху 🤍 Я сама не ожидала, что получится ТАК красиво 😍 Никаких сложных красителей — всё максимально просто: ✨ бумажные полотенца ✨ пищевые маркеры ✨ яйца Что делала: — разрисовала бумажное полотенце хаотичными линиями (можно смешивать цвета) — положила в центр варёное яйцо — аккуратно завернула и закрепила (можно резинкой) — окунула в горячую воду буквально на пару секунд И всё… Когда разворачиваешь — каждый раз сюрприз 🥹 узоры получаются как акварель, ни одного одинакового Это тот случай, когда: минимум усилий — максимум вау-эффекта И, честно, это даже больше про процесс сидишь, красишь, отдыхаешь, как медитация 🫶 Сохрани, чтобы не потерять идею к Пасхе 🐣

Девочки, а может и мальчики- потому что это будет полезно всем вам. Вы много у меня спрашиваете про форму, питание тренировки и как мне удается оставаться всегда в тонусе и без лишнего веса. Делюсь простым методом, которым пользуюсь с разной переодичностью: без лишнего стресса 👇 1. Клечатка. Основа. Много есть не получается, поэтому я пользуюсь Хитозан Актив — это та же клетчатка только в жидком виде. Пью по 1 стику за 10 мин до еды и получаю насыщение на 60%.+ отличный стул 2. Сон, нервы — это залог низкого картизола и отсутствия оттеков. В моем рационе Магний Актив, в которм нет никаких примесей и 100% чистый состав магния. Форма — бисглицинат, принимаю 1-2 стика перед сном. Вкус просто фантастика ( тут она должна это показать, что ей очень вкусно) 3. Ну и кожа. Она должна успевать за вашим похудением. Без коллагена никак. Я предпочитаю только морской трипептид — проверенный, у которого есть клинические исследования. Мне подошел от Solopharm в дозировке от 3000 мг. *БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Реклама: ООО «Гротекс», ИНН 7814459396, erid:2Vtzqufcrai

Часто спрашивают: что важнее при похудении — питание или спорт? Отвечу честно, из своего опыта. Если говорить только про цифры на весах, то питание — это 70–80% результата. Можно тренироваться каждый день, но если постоянно переедать, вес будет стоять. Питание — это база. Именно оно решает, будет ли дефицит калорий и начнет ли тело отдавать лишнее. Но есть важное «но». Спорт — это не про «сжечь пирожное». Для меня спорт — это: — красивое, подтянутое тело, а не просто «минус кг» — упругость кожи и формы — хороший обмен веществ — настроение, энергия и уверенность Я много раз видела (и чувствовала на себе): можно похудеть только на питании — но выглядеть уставшей и «мягкой». А можно добавить спорт — и тело меняется совсем иначе. Мой вывод простой и честный: питание — чтобы худеть, спорт — чтобы нравиться себе. Поэтому я за баланс, без крайностей. Не «убиваться» в зале и не сидеть на вечных запретах. Есть осознанно, двигаться регулярно — и тогда результат не временный, а надолго 🤍 #тренировки #рецепты #зож #меню #домашниетренировки #пп

ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ🤍 Рубрика #рационнадень Я не считаю калории, но примерно выходит ~1500/1600Ккал Это хороший показатель для комфортного снижения веса (у меня⚠️) ❗️как рассчитать свою норму калорий вы знаете, см выше ⠀ ✔️ЗАВТРАК ⁃ Сырники - 200 г (рецепт есть у меня в ленте, в моих программах питания и сборнике десертов) ⁃ Ягоды/фрукты - 100 г ⠀ ✔️ОБЕД ⁃ Семга - 100 г ⁃ Рис - 60г ⁃ Овощи - 150 г Рис отварить. Рыбу готовим на пару. Овощи можно взять свежие или приготовить на пару. ⠀ ✔️ПЕРЕКУСЫ Бутерброд и яйцо ⁃ Хлеб ц/з - 50 г ⁃ Авокадо - 30 г ⁃ Помидор - 40 г ⁃ Яйцо -1 шт ⠀ ✔️УЖИН Салат ⁃ Куриное филе - 150 г (приготовить на гриле или отварить) ⁃ Помидор - 70 г ⁃ Авокадо - 40 г ⁃ Оливки - 30 г ⁃ Любая зелень ⁃ Оливковое масло - 1 ст.л ✅Это пример рациона на 1 день. ❗️Вес продуктов указан в сыром/сухом виде. Буду периодически публиковать, чтобы вам проще было составлять свои меню🍽 С вас реакции и скоро подключу комментарии #рецепты #пп #рацион #меню #чтоприготовить

Сырные вафли 🧇 КБЖУ на 100 г ~ 144/12/7/5 Один из моих любимых рецептов, много белка, мало жира, можно вместо хлеба, с любыми начинками🤌🏻. Вот прям пробовать всем обязательно ! Ингредиенты: 120 г творога 1 яйцо щепотка соли 30 г любого сыра (натереть) 1–2 ст. ложки муки Приготовление: В миске размять творог. Добавить яйцо, соль и тёртый сыр. Всыпать муку. Перемешать до однородной массы. Выложить в разогретую вафельницу. Выпекать 5–6 минут до румяности. 💡 Получаются нежные, слегка тягучие внутри — идеально на завтрак или перекус. Обожаю 😋 #рецепты #пп #вафли #сырныевафли #ппрецерт #завтрак