Аналитика каналаMaxМедведева Татьяна | ЗОЖ, рецепты, тренировки

Завтрак — это не просто первый приём пищи, а энергия, концентрация и хорошее самочувствие на весь день ✨ Когда мы завтракаем, организму легче проснуться, поддерживать уровень энергии и не переедать вечером. Поэтому я собрала для вас подборку вкусных и полезных завтраков 🥞 Сохраняйте и вдохновляйтесь на вкусное утро 💛 Какой у вас любимый?

Честно признаюсь. Много раз хотелось сдаться. После долгого перерыва и слабостей я очень расслабилась. Плюс 5/6 лишних кг, слабые мышцы и лень. Поддерживать форму в разы легче, чем возвращать. Два месяца режима и долгий период плато. Уже хотела перейти на 💉, но во время себя остановила. Только сейчас начала уходить вода и появляется результат. Возраст тоже имеет значение, с годами процессы тормозятся, поэтому особенно важно держать себя в разумных рамках. Поэтому искренне понимаю всех кто на начальном пути и с какими сложностями сталкиваются. В эти моменты нужно не сдаваться и верить в себя.

Девочки, позвольте себе наконец: ▫️Отдыхать - не заслуживая это усталостью. ▫️Покупать себе красивое не “на выход”, а потому что вам нравится. ▫️Говорить “нет” без чувства вины и страха кого-то разочаровать. ▫️Менять свою жизнь, даже если другие привыкли к прежней версии её. ▫️Быть неидеальной — живой, настоящей, разной. ▫️Хотеть большего: денег, любви, свободы, удовольствия, возможностей. ▫️Выбирать себя. Не иногда. А регулярно. Самое простое и работающее - обновить гардероб и носить, что вам нравится и что вас будет преображать. Я уже давно слежу за обзорами Вали , сохраняю подборки и заказываю по рекомендации. Кружевной топ и юбка в самое ❤️ Когда мы начинаем чувствовать себя — мы начинаем чувствовать и вкус жизни.

Аж завидно становится от их идеальности, но мужики от них бегут... 🤷🏼‍♀️ Почему ухоженные, успешные женщины с квартирами и машинами часто годами живут без секса, подарков и внимания, пока их обычные подруги купаются в мужской заботе? 💔Секрет прост: мужчины не хотят спать с идеальной картинкой. Им нужен живой, бьющий через край магнетизм. Тот самый вайб, от которого у зрелого партнера моментально сносит крышу. Если вы хотите вернуть страсть в остывший брак или заставить нужного мужчину бегать за вами, просить о встречах и умолять о близости — пора менять сценарий. Открыта регистрация на бесплатный мини курс с психологом по отношениям. За 3 дня вы полностью перепишете свою интимную жизнь. Что вас ждет: 🫦Секреты женской энергии: как стать желанной на уровне инстинктов. 🫦Техники в постели: новые способы доставить партнеру незабываемое наслаждение. 🫦Психология привязанности: как заставить его думать только о вас 24/7. Участие бесплатное, а на старте вас уже ждут крутые бонусы и гайды. 🔥 Регистрируйтесь , пока доступ открыт

ФОТОСТАРЕНИЕ Очень люблю загар, но это не про здоровье. Спасибо маме и папе за свою смуглую кожу. Так вот, пигментные пятна на лице – это не генетическая особенность и не милые веснушки, это – сигнал о развитии нарушений внутри кожи, начальная стадия старения❗️ Фотостарение — возрастные изменения кожи, спровоцированные солнцем. И появление пигментации – его первый признак ☀️ Если не начать регулярно защищаться от солнца, пятна будут увеличиваться в размере и темнеть. Избавиться от давно существующей пигментации значительно труднее, чем от свежей. Что я ношу в своей пляжной сумочке 1️⃣ Солнцезащитный крем с SPF Ежедневно утром перед выходом на улицу! Даже 5-ти минутное пребывание на солнце стимулирует производство меланина в пигментных клетках. Если пятна уже возникали, меланоциты молниеносно отреагируют на попадание УФ-лучей. 2️⃣Обновлять SPF каждые 2 часа на ярком солнце. 3️⃣Сыворотка/крем с антиоксидантами Нужны для устранения избытка свободных радикалов. Антиоксиданты – это профилактика не только пигментации, но старения кожи в целом. 4️⃣Осветляющая сыворотка/крем Если пигментация хоть раз появлялась на коже, необходимо профилактически использовать препараты с функцией блокады меланогенеза. 5️⃣Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Максимум 15 мин. Стараться всегда носить солнцезащитные очки и шляпу/кепку. Быть смуглой красиво, но иметь здоровую и молодую кожу - намного лучше ☀️

Летом моя кожа страдает не меньше, чем зимой. Солнце, морская вода, кондиционеры, постоянные перелёты и прогулки — в итоге руки становятся сухими, появляются мелкие трещинки и неприятное ощущение стянутости. Недавно я попробовала заживляющий крем «Лес»Очень приятный природный аромат — как будто гуляешь по хвойному лесу после дождя. А текстура плотная, но при этом быстро впитывается и не оставляет липкости. Я не ожидала, что крем может так быстро заживлять! Уже после первого нанесения кожа стала заметно мягче и комфортнее. А теперь внимание... больше всего меня впечатлило, как быстро ушла сухость на руках после солнца и морской воды. Теперь моя кожа не как наждачка, и я забыла о постоянном дискомфорте. Сейчас это моё SOS-средство, которое всегда лежит в сумке и обязательно едет со мной в отпуск. Особенно рекомендую тем, кто летом сталкивается с сухостью кожи, обветренными участками, царапинами или трещинками. Кстати, у крема более 5000 отзывов с рейтингом 4,9 на одном только WB — и теперь я понимаю почему. Оставляю ссылку на крем 👉🏻 https://golodniyleshiy.ru/page67037827.html?utm_source=inf&utm_medium=blog&utm_campaign=342max Реклама ИП Половников Андрей Анатольевич ИНН 433802409386 ERID 2Vtzqv5kvs2

Похудение, мотивация и сила воли Считается, что все зависит от мотивации («надо просто захотеть») и силы воли («если для тебя это важно, возьми и сделай»), но успешное похудение вообще с тем и другим не связано. Многим ли помогло начать что-то делать вот это «просто возьми себя в руки и сделай»? Начать помогает, а закончить — единицам. Вся суть успешного похудения — в рутине в самом лучшем смысле слова и в выстроенном процессе: делать правильные вещи в правильное время и в правильном направлении, повторить Х раз. Многие путают силу воли и самоконтроль. Но самоконтроль — это навыки, которым можно научиться. Например: Навык быть устойчивым У любого бывают неудачные дни и провалы в ЗОЖ. Полезный навык — принимать это, уметь разрешать себе неудачи, но быстро возвращаться в строй. Точно знать, что единственная «ошибка» никогда не испортит результаты. Т.е, это еще и умение не заходить в пике. Когда вы сели не на тот автобус или проехали свою остановку, вы просто максимально быстро прекращаете ехать не туда и возвращаетесь, куда нужно. И никто не едет в неизвестном направлении в слезах дальше. С похудением — все то же самое. Видеть провоцирующие ситуации И иметь заранее заготовленные стратегии выруливать из них. Умение сказать «нет» Это тоже не сила воли, а навык гасить неЗОЖные импульсы. Способов договориться с собой много. Например, есть удивительная в своей простоте и эффективности фраза «я это не ем» вместо «мне это нельзя». Умение держать внимание на процессе Вы выстраиваете процесс похудения через полезные привычки и держите фокус именно на регулярности и последовательности: — вы четко понимаете иерархию похудения и знаете, без чего не обойтись, а что на вторых-пятых-десятых местах по важности типа гликемического индекса, того, сколько раз в день есть и за сколько есть перед сном, завтракать или нет и миллион всего. — вы знаете (и применяете) основные стратегии контроля голода; — вы знаете свою нормальную скорость похудения и умеете правильно отслеживать прогресс; — умеете видеть небольшие промежуточные успехи и накапливать положительный опыт. Теперь насчет того, где взять мотивацию и принять, что это все надолго? Мотивация нужна, чтобы начать что-то делать. Но многие путают мотивацию и вдохновение. Вдохновиться чем-то — полезно для старта, просто чтобы задать себе импульс сдвинуться с места. Но нельзя подсесть на вдохновение и использовать его как постоянное топливо. Стабильно и сильно хотеть чего-то, не теряя мотивации, могут единицы. Большинство людей быстро загорается и быстро затухает: сегодня мы чего-то хотим, а потом «лень и тлен». Единственный рабочий источник мотивации — накапливать положительный опыт. Это опять к вопросу о правильном отслеживании прогресса, умении видеть было/стало во всем и сравнивать себя с собой: от промежуточных веса и фото до количества белка, овощей, сладостей и тд в рационе раньше и теперь. Копим положительный опыт, «зарабатываем» дофамин и инвестируем его дальше, усложняя задачи. Примерно так. Всем продуктивной недели, девочки 💪