Аналитика каналаMaxТатьяна Мужицкая и все-все-все

Шах и мат тебе, внутренний критик! Вчера был день, когда Вселенная, люди, книги, сцена, команда и какой-то очень растерянный кусочек меня собрались в одну точку. 🌟Меня признали спикером года 2026 в номинации «Практическая психология». А ещё в этот же день я была на открытии аллеи «Литература в лицах» на Страстном бульваре, где представлены портреты авторов издательства «Эксмо» и суммарные тиражи их книг. И там рядом с моим портретом - цифра: 3 600 000. 🎉Три миллиона шестьсот тысяч человек купили мои книги. Понимаете? Я обычно умею быстро спрятаться за фразы: 🟡«это не я, это через меня», 🟡«это всё команда», 🟡«это всё Вселенная», 🟡«это вы, дорогие мои». И всё это правда. Но сегодня я хочу сказать ещё одну правду: я тоже в этом участвовала. Я тоже молодец. Это моя награда. Спасибо вам, дорогие товарищи, что читаете, приходите, слушаете, спорите, смеётесь, плачете, пишете и идёте рядом. Ребята, ну мы с вами молодцы! А внутренний критик пусть сегодня посидит тихо. Сегодня можно просто порадоваться 🧡

Мадам, я вас хочу! На этот раз без ИИ... #суббота_анекдота

Про выбор. Уроки шведского стола ⠀ Начну с главного: то, чего мы не выбираем всегда по размерам гораздо больше того, что мы выбираем. ⠀ В принципе после этой фразы можно расходиться уже. ⠀ Но я все же чуть подробнее расскажу. Вот к примеру турецкий отель. И там есть шведский стол. Размером с теннисный корт. Закуски, горячее, дессерты, фрукты. Каждый, кто попадает туда впервые, голову теряет от многообразия и великолепия! Хочется попробовать вообще все. Не, ну понятно, надо что-то выбрать. Но с другой стороны, как я могу выбрать, не попробовав? И вот уже тарелка ломится от многообразия. И совершенно ясно, что ты все это не съешь. Но попробовать-то надо? А самое интересное, что ты помнишь, сколько всего еще осталось за пределами твоего выбора! Надо обязательно завтра взять те кругленькие штучки и эти зеленые полосочки! В целом, в турецком отеле это своего рода развлечение - пробовать новую еду, обсуждать с товарищами... А в жизни? Замечали ли вы, как порой оттягивает на себя внимание «шведский стол»? Какой такой стол? Да вот какой: сколько есть возможностей и вариантов того, что ты не выбрал, а мог бы! Вот сидишь мерзнешь, а мог бы на море поехать. Вот сидишь на море, а мог бы деньги зарабатывать. Вот деньги зарабатываешь, а мог бы детьми своими больше заниматься, вот детьми занимаешься, а могла бы попу качать в спортзале... Это бесконечный круг. Очень опасный. Отжирает кучу энергии и ни к чему не приводит. Счастливый человек приходит на шведский стол, берет свою любимую яичницу с помидорами, черный хлеб и апельсиновый сок. Завтракает с кайфом и идет играть в волейбол, а потом плавать, а потом кино смотреть. И он точно в этот моиент не думает, что осталось за пределами его выбора. Нет! Он кайфует от того, что есть! И именно там его внимание, понимаете? Вот вы сделали выбор. Вспомните, например, как влюбились. Или купили те самые кеды. Или пошли на концерт любимой группы. Вы в этот момент только о своем выборе и думали, так? Вот! Пусть это будет эдаким образцом. Именно так и надо относиться к своему выбору. С уважением и радостью! Каждый твой выбор - наилучший из имеющихся в данный момент. Такая идея лежит в основе любимого моего направления психологии НЛП. Ты сделал выбор! И не надо мучиться, что там на шведском столе жизни есть еще столько вариантов. Пойми! Если ты смотришь по сторонам, значит твой выбор еще не сделан. Ты все еще блуждаешь с тарелкой... А мог бы уже сидеть и наслаждаться десертом. Понимаешь? Вот не знаю, насколько это вам актуально, товарищи, но закону тем же, с чего начала. Давайте признаем: того, чего мы не выбираем, гораздо больше в этом мире. И тем ценнее то, что мы выбрали! Давайте уважать свой выбор. И радоваться ему! Аминь! А вы что скажете?

Это потрясающе! #суббота_анекдота

9. Много плавать. Нырять. Греться. Мне не хватило летом тепла. И снаружи и внутри. Напитаться теплой водой моря. Солнцем. Манго. Мааааангооооо…. И вылечить кашель. Вот такой был план. Я нашла себя теплую, нежную, гибкую и сильную. Живую. Спасибо всем причастным! Все пункты сработали. Ну… разве что… еще б недельку)

Прошлое не равно будущему!!! Вот с таким заявлением я к вам выхожу сегодня, товарищи. Вы мне скажете: «Таня! Так это ж очевидно! Ты чего?» А я отвечу: очевидно, да не совсем! Многие до сих пор продолжают ехать вперед, глядя назад! Дада! Можете гпредставить такого водителя? Лобовое стекло у него заклеено плотной бумагой, а смотрит он исключительно в зеркало заднего вида. Вы с таким не поедете! Факт! Он же сумасшедший! Хехе. А не тем ли мы с вами занимаемся, когда пытаемся прогнозировать будущее, ориентируясь на прошлое? Как это происходит? Обычно даже незаметно так… В мелких бытовых ситуациях: В прошлом году нас очень вкусно накормили в кафешке на Невском! Значит и сегодня так будет! А за это время у кафе сменился владелец и персонал, мы об этом не знаем. Но ожидания уже построены. И если они не оправдались, мы разочарованы! В планах на ближайшее будущее: Сегодня так солнечно и хорошо! Пойдем на пляж? Неее, неохота, тут еще несколько серий сериала надо досмотреть! Пойдем завтра! А завтра, как назло, холодный ветер и тучи, да еще и шторм… Но ожидания уже построены. И если они не оправдались, мы разочарованы! Мы были в позапрошлом году на концерте любимого певца! И там все было организовано определенным образом. В этом году мы точно знаем, что будет так же (и не обращаем внимание на его слова: «Это будет совсем новое шоу, другое, технологичное»). И вот феерическое шоу происходит, обожаемый певец выкладывается на 200%. И шоу правда совсем другое. Но ожидания уже построены. И если они не оправдались, мы разочарованы! А как это отражается в более серьезных делах? Петра Петровича приглашают, например, выступить на конференции. А он отвечает: «Да ну… был я на конференции три года назад, мне не понравилось, не поеду….» То есть человек взял эмоции из прошлого и автоматически перенес их в будущее? Не собирая «дорожную информацию»: кто там будет, для чего его пригласили, где мероприятие, кто организатор, какие возможности…? Он уже выстроил ожидания. И будет рад, если они оправдаются? Есть и обратная ситуация. Может ли человек быть рад, что ожидания не оправдались? Вот как рассказывала мне знакомая Инга Сергеевна: «Меня послали на конференцию. Я просто не смогла отказаться. Предыдущая конференция была нудная и суетливая. Никакого толку не принесла, разрчарование. А в этом году все изменилось. Ко мне проявляли интерес, нашу продукцию мы в итоге продали в пять стран, а еще… совершенно внезапно … я завела прекрасный роман! Почему так произошло? Да все просто! В прошлом году я была уставшая от жизни, меня все раздражало. А в этом году я уже поехала как красивая разведенная женщина. И вела себя иначе. И настроила себя - буду получать от всего удовольствие, участвовать в нетворкингах и ужинах, на завтраке подсаживаться к разным компаниям… И ведь классно же! Конференция та же. А вот я совсем другая!» Можно придумать еще много примеров. И в плюс и в минус. Да, в прошлом была какая-то ситуация. И совершенно не факт, что она повторится в будущем! Просто не надо строить ожидания. Не надо на них опираться. В этот момент выключается поисковое поведение. Человек не ищет возможности. Он ищет подтверждение ожиданий. Понимаете, о чем я? Эмоция равняется факт минус ожидания по этому поводу. Я предлагаю не строить ожидания, а сканировать реальность здесь и сейчас: А какая информация у меня есть? А что изменилось с тех пор? А какой я сейчас? А чего я хочу? А какие у меня отношения со Вселенной? А можно все будет даже лучше, чем я думаю? Так, глядишь, и найдутся новые интересные варианты? Как говорилось в одном фильме: «Надо дать счастью шанс»… Что скажете, а?

Терапевтический сеанс ⠀ Иногда голова устает от умных мыслей, от отвественности и стратегических планов. ⠀ Внимание ускользает в поисках дофамина, но не всегда его находит. ⠀ Я с детства обожаю залипать, разглядывая облака. А тут как раз серьезные ученые Рэйчел и Стивен Каплан подготовили научное объяснение целительности этого процесса. ⠀ Они назвали свой труд «Теория восстановления внимания (Attention Restoration Theory)» ⠀ Они выделили два типа внимания. 🟡Направленное внимание (то, что нужно для работы, учёбы) требует усилий и со временем истощается. 🟡А спонтанное внимание (когда вас невольно «зацепляет» форма облака, вы видите в нём зверя или корабль) не требует усилий - оно «мягко» отвлекает и даёт мозгу возможность отдохнуть. Исследования показывают: такое созерцание помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. ⠀ Вот такое интересное объяснение. ⠀ Так что теперь, если кто-то мне будет говорить, что я опять бездельничаю и витаю в облаках, я буду отвечать: «Я занимаюсь восстановлением внимания и экономлю на антидепрессантах!»🧡 ⠀ Вам, кстати, тоже такой ответ может пригодиться, да? ⠀ Это называется, Таня решила, что хватит умных постов, опубликую-ка я просто облака из самолета. Ага-ага… ;) ⠀ ✏️Но ведь полезно? Что скажете? Посмотрите сегодня в небо минут 10?

ПОКА ТЫ СПАЛ (стихотворение вытащено из сна в августе 2018 года на Ольхоне) Что было здесь пока ты спал? С кем жил, что чувствовал? Что слышал? Твой ангел звал тебя на крышу, Ты понял, но вставать не стал... И с кем ты жил, пока ты спал? Кому пообещал жениться? Кто у тебя успел родиться Или наоборот не стал? Куда рвалась твоя душа? Себе где видел примененье? Каким богам себя в служенье Принес во сне, едва дыша дыша? Куда ты шел пока ты спал? И сколько денег заработал? Кругом, конечно, идиоты, И в строй один ты с ними встал? Кто умер здесь пока ты ждал, Что скоро будет лучший повод? Хотел, мечтал, пока был молод, Но нужных слов не подобрал? Проснуться - это тяжкий труд А оценить масшабы бедствий - Еще сложнее. Без последствий Нет жизни, знай ,ни там ни тут. Внутри тебя большой очаг, В него подкидывай поленья, И разгорится вдохновенье, И ты увидишь, что ты маг. Был магом с самого рожденья! Но вот полжизни пронеслось. Глаза открыты. И вопрос: Проснуться иль продолжить тленье? (С) Татьяна Мужицкая 2018. Как вам? Отправили бы кому-то из знакомых в качестве намека? А может быть для кого-то это знак Вселенной? Именно сегодня? ✏️Что скажете, товарищи?

Главное не передразнивать... #суббота_анекдота

Берёзе можно. А тебе можно? | Психолог Татьяна Мужицкая о можности Бывает, человек уверен, что ему нельзя. Нельзя начинать своё дело в «таком-то» возрасте… Да кто в этом возрасте всё бросает и стартует заново, да? Нельзя зарабатывать больше, чем коллеги, неприлично же. Нельзя было просто хотеть хорошо жить, когда вокруг принято жить «нормально», то есть терпимо. ⭐️Есть у меня любимая берёза. На Ольхоне, в таком месте, где подобное дерево расти не должно. Ни почвы той, ни защиты от ветра, одна степь и ветра, которые деревья с корнем выдирают. И эта берёза выросла. Просто потому что решила: а мне можно. Если берёзе можно вопреки всем законам ботаники, что мешает вам?) ✏️Предлагаю игру, напишите в комментариях: Берёзе можно и мне можно … (что именно вы сегодня себе разрешаете)