Аналитика каналаMaxНаталия Антонова

Макробиотическая  диета. Японское питание «по дзену» обрело огромную популярность именно благодаря своему звездному адепту Мадонне, которая придерживается макробиотической диеты всю жизнь. В отличие от многих других рационов, это не столько диета для стройности, сколько пища для оздоровления организма. Все продукты делятся на две категории: инь — то есть пища с «женской энергетикой» и янь — соответственно с «мужской». К первой группе относятся продукты, обладающие сладким, кислым или острым вкусом, а ко второй — соленые или горьковатые. Женские» продукты отвечают за тенденцию «расширения» тела, а «мужские» — «сжатия». Преобладание в питании инь-продуктов чревато увеличением объема талии, в то время как увлечение янь-продуктами даст чрезмерную «высушенность» и мускулистость. Для отличного здоровья и хорошего самочувствия нужен баланс инь и янь . Подойдет ли макробиотическое питание жителю России — вопрос спорный. В нем много экзотических для нас продуктов, включая соевую пасту и водоросли. Истории известны случаи, когда адепты макробиотики приходили в ресторан с соусами собственного приготовления (а вдруг местные содержат сахар или крахмал) или изнемогали от голода на вечеринке, не позволяя себе прикоснуться к немакробиотической еде. Все же эта диета — философия, стиль питания, а не методика снижения веса.

По мнению многих экспертов, диета DASH является одной из лучших систем питания в мире. Она может помочь не только стать «тоньше», но и взять под контроль высокое артериальное давление. Собственно, она и была разработана National Institutes of Health (NIH) для профилактики и лечения гипертонии, но также помогает улучшить общее состояние здоровья. В меню диеты — вкусные и здоровые продукты: фрукты, овощи, цельные злаки, орехи и нежирная молочная продукция. В ограниченных количествах разрешены постные продукты, богатые белком, — рыба, курица, бобовые культуры. Пища, содержащая жир, сахар, много соли и сделанная на основе красного мяса, тщательно контролируется и допускается в минимальном количестве. Знаменитости, которые выбирают эту диету для похудения и оздоровления организма, получают комфортное меню без чувства голода и гарантированный результат снижения веса, оттого у нее много поклонников. Всемирная Организация Здравоохранения включила диету DASH в рейтинг самых полезных диет мира.

Дошли и до моей диеты.  Это уже для меня не диета , а образ жизни. Результат на лицо… 3-х часовая диета. Люди, выбравшие этот вариант диеты, точно не останутся голодными. Их рацион будет разнообразным и сбалансированным, а иногда будут позволяться даже «излишества». Питаться придется каждые три часа, в день допускается 6 приемов пищи. Но из них 3 основных приема и 2 перекуса. Выбор продуктов и блюд богат, как праздничный стол. В один основной прием пищи допускается употребление порции углеводов размером с Кубик Рубика, порцию белка объемом с колоду игральных карт, порцию здоровых жиров размером с пробку от бутылки с водой и порцию фруктов и овощей объемом с DVD-диск. На перекус следует выбирать свежие фрукты или овощи, молочные продукты, орехи и семечки в умеренном количестве. Я никогда не отмеряла себе количество еды , честно - знаю свою меру..

Средиземноморская диета по праву считается системой питания, которой можно придерживаться всю жизнь. Она богата на полезные продукты и исключает потенциально вредную еду. В приоритете употребление цельных злаков, орехов, фруктов, овощей и оливкового масла. Красное мясо ограничено, а рыба, в том числе жирная, приветствуется. Рекомендованные молочные продукты — йогурт и сыр. Испанская актриса Пенелопа Крус обожает эту диету: «Я вкусно питаюсь, стараюсь употреблять здоровую пищу. Моя диета — средиземноморская», — рассказывает она в одном из интервью. А израильские ученые пришли к выводу, что эта диета укрепляет здоровье сердца и сосудов, а также снижает количество лишнего жира в сердце, печени и поджелудочной железе. Еще одно ее преимущество — уменьшение риска депрессии и замедление процессов старения у пожилых людей.

Диета Пастернака Меган Фокс, Ева Мендес, Канье Уэст: диета 5 факторов Система питания, разработанная знаменитым тренером Харли Пастернаком, «зациклена» на числе «5». Этот пятинедельный план питания предполагает ежедневное пятиразовое питание. В основе каждого приема пищи лежат 5 ингредиентов. Из них человек должен получить белок, полезные жиры и углеводы, клетчатку и напиток без сахара. Помимо диетических рекомендаций, приверженцы диеты должны практиковать 25-минутные тренировки 5 раз в неделю. А в один любой день разрешается употреблять в пищу все, что душа пожелает. Меган Фокс обожает эту диету, а пищу для себя и семьи готовит сама. Например, ее любимый напиток — коктейль, состоящий из сезонных ягод, чайной ложки чая и такого же количества протеинового порошка и небольшой порции миндального молока.

Палеодиета Джессика Бил, Эдгар Рамирес: Второе название этого популярного стиля питания — диета пещерного человека. Палео предписывает употреблять в пищу продукты, которыми питались наши предки до появления сельского хозяйства. Поклонники этой диеты должны отказаться от сахара и обработанных продуктов питания, злаков и молочной продукции. Уменьшение количества углеводов в меню и увеличение белка должно заставить организм расходовать накопленные жировые отложения в качестве основного источника энергии. Среди разрешенных продуктов — овощи, орехи, рыба, яйца, мясо животных, которых кормят травой. Единственный источник природных сахаров — фрукты. Джессика Бил рассказывает, что палеодиета помогает ей сохранить стройность, «снимает небольшой слой жира с тела и избавляет от веса воды». «Я много готовлю дома, используя свежую рыбу или нежирное мясо, птицу, овощи», — делится опытом знаменитость. Еще один известный поклонник этой диеты — венесуэльский актер Эдгар Рамирес. Известно, что для роли легендарного панамского боксера — Роберто Дюрана в фильме «Каменные кулаки» он придерживался этой диеты. Факт! Согласно исследованиям, палеодиета может помочь в снижении веса. Но многие эксперты сомневаются в целесообразности исключения таких полезных продуктов, как цельные злаки, бобовые культуры и молочные продукты.

Мой ритуал красоты для тела 🤍 Часто мы уделяем много внимания лицу и забываем о том, что возраст выдают не только морщинки. Шея, зона декольте и тело требуют не меньше внимания. Поэтому уход за телом для меня такой же обязательный ритуал красоты, как и уход за лицом. Особенно люблю домашний SPA и баню. В такие моменты кожа получает всё необходимое: очищение, обновление, увлажнение и питание. 🫧 Литокомплекс для тела Моё любимое средство для очищения кожи. Уже давно заменила им обычные гели для душа. Он хорошо очищает кожу, не пересушивает её и не оставляет ощущения стянутости. Подходит для ежедневного использования и особенно нравится тем, кто выбирает натуральный уход. https://skskin.ru/products/care/clean/81-5-1-1/?i=103645 ✨ Литофитосоль ✔️ №1 — использую для упругости кожи, лимфодренажного эффекта и ухода против целлюлита. После неё кожа выглядит более гладкой и подтянутой. https://skskin.ru/products/care/care/81-5-2-1/?i=103645 ✔️ №2 — отличный вариант для проблемной кожи тела. Помогает поддерживать чистоту кожи, дарит ощущение свежести и помогает справляться с неприятными запахами. https://skskin.ru/products/care/care/81-5-2-2/?i=103645 ✔️ №3 «Аква» — настоящая находка для очень сухой кожи. Хорошо увлажняет, питает и помогает убрать ощущение сухости и дискомфорта. https://skskin.ru/products/care/care/81-5-2-3/?i=103645 💎 Сливки для тела №1 «Стройность. Увлажнение. Лимфодренаж» Увлажняют кожу, поддерживают лимфодренажный эффект, помогают сохранить её гладкой, упругой и ухоженной. https://skskin.ru/products/EHksklyuzivnoe-predlozhenie/81-500-11/?i=103645 💎 Сливки для тела №2 «Мягкость и лёгкость» Интенсивно смягчают и увлажняют кожу, быстро впитываются без липкости, повышают тонус и помогают коже выглядеть более здоровой и ухоженной. https://skskin.ru/products/care/nutrition/81-5-3-1/?i=103645 Красивое тело — это не только про стройность. Это про любовь к себе и регулярный уход. Не забывайте уделять внимание шее, зоне декольте и телу. Именно эти зоны часто выдают возраст раньше лица 🤍 А вот здесь, промокоду «От Наташи» выгоднее ⬇️ https://t.me/secretkrasotyolga/5603 Или здесь ⬇️ https://vk.ru/im/channels/-238085994?cmid=45 МАХ ⬇️ https://max.ru/join/chrRj6jcopEw_5Jbz9udgMG9y4QoXpAV0yL9KbvYPd8

Итак: любимые  диеты  звезд, которые помогли им обрести красивые формы или дали «путевку» в здоровую жизнь. Гвинет Пэлтроу: детокс-программа Алехандро Юнгера Королева здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу два — три раза в год практикует детокс, садясь на диету, разработанную врачом-кардиологом Алехандро Юнгером. Эта программа снижения веса и поддержания здоровья длится 21 день и обещает, что по ее окончанию вы забудете о вредных вкусностях и начнете получать удовольствие от листика капусты и сырой моркови. Но отношение к этой программе медицинского сообщества неоднозначное. Во-первых, здоровому организму детокс не нужен (с самоочищением он успешно справляется сам), а во-вторых, диета исключает целые группы как полезных, так и не очень продуктов: те, которые содержат глютен, яйца, сахар и молочные продукты.

Лето♥️🌸 И лично я на диете, которая уже стала образом жизни + больше фруктов и овощей.