Аналитика каналаMaxНескучный ВЕЛНЕС

Эстафета поколений 🎾 2004 год — 17-летняя Мария Шарапова выигрывает свой первый Большой шлем на Уимблдоне 2026 год — 19-летняя Мирра Андреева выигрывает свой первый Большой шлем на Ролан Гарросе Наши девчонки ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Могу вечно смотреть на то, как другие работают! А если серьезно, обожаю такие видео, сразу хочется пойти и навести уют и красоту у себя дома. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Море — это вечное движение и любовь, вечная жизнь. #наночьглядя Жюль Верн. Двадцать тысяч лье под водой

«Я буду любить тебя все лето», — это звучит куда убедительней, чем «всю жизнь» и — главное — куда дольше! #наночьглядя Марина Цветаева

Вы меня часто спрашиваете о моих секретах красоты – что же, без лишней скромности могу сказать, что у 40-летней работающей мамы троих детей есть, чем поделиться. 🫥 С утра всегда выпиваю стакан горячей воды. За ночь организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение, кровь становится чуть более вязкой, а пищеварительная система работает медленнее. Вода помогает мягко запустить работу ЖКТ и быстрее проснуться. 🫥 Несколько лет я жила на интервальном голодании, но сейчас у меня много спорта, поэтому без нормального завтрака тело просто не вывозит нагрузки. Стараюсь, чтобы утром были белки, жиры и клетчатка: яйца, рыба, авокадо, зелень – после такого завтрака энергии хоть отбавляй! 🫥 Я не люблю перекусы, поэтому придерживаюсь режима трех полноценных приемов пищи в день. Так и пищеварение лучше, и мысли меньше крутятся вокруг сладкого. Детей, кстати, воспитываю в этом же ключе. 🫥 Спорт у меня пять раз в неделю. Люблю сочетать силовые, кардио и бодифлекс (это тренировка, объединяющая глубокое диафрагмальное дыхание и статические упражнения). Мне важно не только то, как выглядит тело, но и количество энергии внутри. 🫥 Я слежу за количеством белка в рационе – это 1,5 г на кг веса, потому что вижу эффект и по долгому ощущению сытости, и по восстановлению мышц, и по состоянию кожи и волос. Когда белка мало, это отражается и на энергии, и на внешности. 🫥 Я люблю BBL и делаю его курсами. Для меня это одна из самых действенных процедур для улучшения качества кожи. Конечно, это не магия, но хороший эффект я вижу всегда. 🫥 К ботулотоксину тоже отношусь прекрасно и без драматизации. В правильных руках он действительно может творить чудеса. Тут главное – найти специалиста. 🫥 Еще одна важная вещь для меня – работа с мышлением. Я давно заметила, что внутреннее состояние очень сильно отражается на лице, осанке, взгляде. В этом мне очень помогают книги Зеланда, Кехо и Лиз Бурбо. 🫥 Без тайм-менеджмента моя жизнь давно бы развалилась на части. У меня большая семья, работа, спорт, бытовые задачи, поэтому я люблю, когда все расписано заранее. Не потому что я помешана на контроле, а потому что так я все успеваю и ничего не забываю. Ну почти. 🫥 Очень многое в моей жизни держится на любви к семье и детям. И это не про красивую картинку идеальной мамы, а про внутреннее ощущение отдачи. Чем больше тепла, внимания и заботы вкладываешь в близких, тем больше в итоге получаешь обратно – и эмоционально, и энергетически. 🫥 И, наверное, самое важное, чему я учусь последние годы: несмотря на загруженный график и большую семью, все-таки выбирать себя. Не по остаточному принципу, а осознанно. Потому что, когда женщина выгорает внутри, никакие процедуры и мотивационные техники не работают. Расскажите, что дает вам энергию, счастье и молодость? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Брать вершины очень просто — надо только все время идти вверх. #наночьглядя Владимир Белиловский

Больше всего на свете я люблю помидоры! Открываю сезон сочных, сахарных в сочетании с крупной солью, листиками базилика и ароматным оливковым маслом… ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Какое владение своим телом! Доброе утро всем 🫥 ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Шер вчера исполнилось 80 лет! Она давно идет против трендов и не играет в «естественное старение». Шер скорее превратила уход за собой в некий культ с жесткой дисциплиной и полным отрицанием морщин и седины. При этом не забывая и про духовное составляющее молодости. Она давно не пьет алкоголь и не любит кофе. Шер не раз говорила, что терпеть не может ощущение потери контроля над телом. По ее словам, алкоголь и наркотики никогда не были для нее стилем жизни. Тренировки как способ оставаться полной сил. У Шер были периоды с очень активными тренировками и жесткой дисциплиной. Начиная с танцев и заканчивая железом наравне с качками. Сейчас все попроще, но все равно без движения никуда. Последний масштабный тур «Here we go again» тому подтверждение. Ее главный антиэйдж-принцип – не выпадать из современной жизни. Шер постоянно общается с людьми разного возраста, следит за трендами, сидит в соцсетях, отказываясь от статуса легенды прошлого. Для Шер молодость – это нечто большее, чем просто косметология: «Если внутри женщина не перестает чувствовать себя девчонкой – она не стареет. Я просто не могу поверить, что скоро мне будет 85. Я все равно буду носить джинсы, длинные волосы и делать все то же, что делала всегда». Ну что же, с таким драйвом Шер и в 85 будет зажигать! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Во время тренировок очень важно контролировать дыхание. Тогда и результат будет заметнее. Особенно, это касается пресса. Попробуйте делать длинный выдох через трубочку, и вы увидите, как включаются мышцы. Кстати, я уже несколько лет занимаюсь дыхательными практиками вместе с силовыми упражнениями. И самое большое внимание уделяю именно выдоху. Он должен идти до конца, в конце как раз и подключается пресс, и подтягивается живот! #нескучныйспорт ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС