Аналитика каналаMaxНескучный ВЕЛНЕС

Так и должно быть! Так считает человек, когда у него это есть. Просто есть – и все. Руки, ноги, зрение, слух, верный друг, здоровые дети, работа, дом, хлеб с маслом, вода из крана. Так и должно быть. Потом только он понимает, что он сказочно хорошо жил. Так одна женщина жила с хорошим, любящим, заботливым мужем. Хорошо жила. Муж ещё и по дому все делал, хлопотал, золотые руки у него были и золотое сердце. Ничего не случилось плохого. К счастью, ровным счетом ничего плохого не случилось. Просто женщина повзрослела, постарела немного и поняла. Легла спать с мужем, обняла его и поцеловала его золотые руки. И положила голову на его золотое сердце. Муж ужасно смутился и спросил: ты чего, мол? Что с тобой? А она сбивчиво рассказала ему, какой он хороший. И какое счастье, что он у неё есть. «Но ведь так и должно быть!», – муж удивился. Не должно. Ровным счётом ничего не должно. И то, что у нас есть хорошего, – оно не «должно быть». Оно просто есть. Ну вот свезло нам. И это все есть. И надо это ценить. Даже воду из крана и хлеб. И сердце, которое удивительным образом бьется само по себе. Но ведь так и должно быть. Откуда эта уверенность? Мы и сами не знаем. И ценить начинаем тогда, когда теряем. Или просто – отключат воду или свет. Это такое маленькое напоминание: в любой момент все могут отключить. Но лучше не надо. И спасибо за то, что у нас есть. Анна Кирьянова ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Роскошной Мерил Стрип вчера исполнилось 77. И на фоне помешанных на пластике возрастных коллег по цеху, она выглядит подозрительно нормальным человеком, который не боится своего возраста. Вот, что рекордсменка по количеству «Оскаров» делает в уходе за собой. До 60 лет она откровенно терпеть не могла спорт, а затем выбрала плавание. Сейчас актриса осваивает брасом или кролем около полутора километров за тренировку. Интересно, много ли молодых смогут повторить? Ее главный бьюти-секрет способен довести маркетологов до слез: Стрип советует поменьше трогать лицо руками. Ни сложносочиненных кремов с редкими ингредиентами, ни косметологических ухищрений: «Знаете, я ведь работаю лицом. И мне очень важно, чтобы это лицо транслировало эмоции, чувства и пережитой опыт. Для этого нужны морщины. В конце концов, если стереть с лица все следы прожитой жизни, возникает закономерный вопрос: а чем тогда играть?» Еще один важный пункт — люди. Мерил любит собирать друзей за столом, готовить и общаться. Тут даже наука встает на ее сторону: хорошие социальные связи ведут к более долгой и здоровой жизни. А главный секрет ее anti-age подхода звучит неприлично просто: не пытаться выглядеть на 25 или 50. Вместо этого оставаться активной, любопытной и продолжать интересоваться жизнью, выбирая всегда себя! «После определенного возраста я не могу позволить себе роскошь тратить силы на людей, которые меня не уважают, на ненужные споры, на попытки всем понравиться, на чужие ожидания и требования. Я выбираю беречь время и энергию для того, что действительно важно и приносит радость. У меня больше нет терпения на вещи, которые мне не нравятся».  Обожаю! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Неважно, как медленно ты идёшь, главное — не останавливайся. #наночьглядя Конфуций

В этот раз в Италии узнала о ритуале passeggiata. После ужина люди выходят пройтись по улицам – не ради спорта. Они просто гуляют, встречают знакомых, общаются. Такая простая привычка помогает расслабиться, наладить сон и даже улучшить метаболизм. Вдохновившись, решила составить подборку других национальных традиций, связанных с велнесом. Швеция – fika, кофе без чувства вины Это маленькая обязательная пауза посреди дня, когда убирают телефон и общаются с коллегами, друзьями или остаются наедине с собой. Япония – синрин-йоку, лесные ванны Прогулка по лесу действует лучше многих антистрессовых практик. Не нужно спешить или ставить рекорды по дистанции – достаточно неторопливо идти, замечая запах хвои, шелест листьев и звуки природы. Финляндия – сауна как релакс Для финнов сауна –это важный ритуал восстановления. Многие ходят туда несколько раз в неделю, чтобы расслабиться после работы и снять напряжение. Испания – sobremesa, не убегать сразу после еды Это значит, не вскакивать из-за стола сразу после обеда или ужина. Еще 20-40 минут люди спокойно разговаривают, смеются, пьют кофе. Нидерланды – niksen, искусство ничего не делать Не медитировать, не читать полезную книгу, не слушать подкаст про саморазвитие. Просто смотреть в окно, сидеть на лавочке, наблюдать за облаками или пить чай. Вот последнего нам всем заверните, пожалуйста, поскорее. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Прочла интервью с Йонге Мингьюром Ринпоче – тибетским монахом, которого журналисты называют «самым счастливым человеком в мире». Исследования его мозга обнаружили необычно высокую активность областей, связанных с положительными эмоциями. Уверена, нам всем стоит прислушаться к его советам. Не пытайтесь немедленно заткнуть любую внутреннюю пустоту. Скучно, одиноко, тревожно – и рука уже сама тянется к телефону, кофе, сериалу или холодильнику. Мингьюр предлагает ничего этого не делать. Дискомфорт может оказаться не проблемой, которую срочно надо убрать, а довольно интересной информацией о себе. Регулярно меняйте хоть что-нибудь. Не обязательно уходить из монастыря и становиться бездомным йогом, как однажды сделал сам Мингьюр. Достаточно нового маршрута домой, незнакомого блюда или занятия, которое вы никогда не пробовали. Маленькие перемены тренируют способность не цепляться за привычное. Для медитации не нужны Гималаи и идеальная тишина. Медитировать можно под шум машин, разговоры и даже TikTok, в котором залип ваш ребенок. Более того, помеху можно сделать объектом внимания. Начинать, правда, разумнее с музыки и пения птиц, а не сразу с перфоратора за стеной. Используйте три опоры: взгляд, медитацию и действие. Сначала меняем способ смотреть на мир, затем тренируем внимание, а потом превращаем это в привычки. Просто решить, что люди бывают прекрасными, недостаточно – придется регулярно замечать доказательства. Даже в самом раздражающем коллеге. Благодарите. Но не дежурное «спасибо за все», а за удобное кресло, крышу над головой, запах кофе, разговор с другом, ребенка, который сейчас носится по парку. Чем конкретнее благодарность, тем меньше она похожа на домашнее задание по позитивной психологии. Не воюйте с тревогой. В детстве Мингьюр страдал паническими атаками, и отец посоветовал ему не бороться с ними. Его образ прекрасен: тревога – грозовая туча, а сознание – небо. Туча приходит и уходит, но небо от этого не перестает быть небом. Не ставьте счастью условия. Вот заработаю больше, перееду, получу новую работу, выиграю в лотерею, вот тогда заживу. Это дает довольно короткий эффект. Мингьюр предлагает прокачивать сам базовый уровень удовлетворенности – через дыхание, любовь и сострадание. Поймайте злость до того, как она поймает вас. Не нужно срочно садиться в десятиминутную медитацию посреди скандала. Иногда достаточно на секунду заметить: ага, я сейчас бешусь. Мингьюр сравнивает осознанность с солнцем, а привычные эмоциональные реакции – с инеем: когда появляется свет, иней начинает таять сам. Делайте что-нибудь хорошее для других. Помощь другому человеку, по словам Мингьюра, дает совсем другой уровень удовлетворения. Совет подозрительно простой: сегодня кому-нибудь помочь, причем не писать об этом пост в соцсетях. Как видим, все просто. Пробуем? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Я заметил, что только глупые люди хотят, чтобы все были одинаковые. Кто умен, тот рад, что на свете есть день и ночь, лето и зима, молодые и старые, что есть и бабочки и птицы, и разного цвета цветы и глаза и что есть и девочки, и мальчики. #наночьглядя Януш Корчак

Сегодня можно было лицезреть «осетровую луну» или августовское полнолуние 🌕 #наночьглядя

Я люблю границы. Август – это граница между летом и осенью, это самый прекрасный месяц, который я знаю. Туве Янссон

После 40-ка мы все становимся немного Самантами. Ведь сексуальность на самом деле измеряется не длиной юбки или размером бюста. Та сама пресловутая «химия», которую считывает противоположный пол, разыгрывается нашими гормонами. Эстроген делает женщину женственной и волнующей. Когда его достаточно, кожа выглядит сочной, волосы блестят, улыбка в зеркале радует. Тестостерон – не только мужская история, но и наша женская. Именно тестостерон часто отвечает за энергию, уровень либидо и умение сворачивать горы. Правда, важен баланс. Слишком мало гормона – не хватает сил и желания. Слишком много – могут появиться акне, лишние волосы на теле и другие неприятные сюрпризы. Ну и, конечно, старый знакомый — кортизол, гормон стресса. Если он хронически повышен, организм начинает жить в режиме SOS, и в такой ситуации ему совершенно не до блеска в глазах, стройной талии и бурной личной жизни. Тут бы вообще выжить. О гормональной терапии открыто рассказывают и звезды, при взгляде на которых сложно даже подумать, что после пятидесяти природа выключает сексуальность. Холли Берри в свои 59 выглядит так, будто она точно постигла секрет вечной молодости. При этом актриса подчеркивает: одних гормонов недостаточно, пришлось менять питание и тренировки. А Джей Ло в 56 лет выделывает на сцене акробатические кульбиты в бикини, едва прикрывающем тело - на одном витамине Д такое точно не провернуть. Так что не забываем проверять гормоны, девочки. Как раз они наши лучшие друзья! Как у вас с либидо и энергией? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Приехала с детьми на пляж и мучаюсь угрызениями совести о съеденном сожранном паннетоне на обед и вчерашней пасте на ужин. А мимо проходят итальянские парочки, где прямо-таки классика европейского жанра: красивый рельефный Аполлон и пассия - полная противоположность ему. И у нее в глазах ни тени сомнения, а лишь счастье и уверенность в себе! Вот это уровень! Угрызения совести постепенно отпускают. Что у нас сегодня на ужин? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС