Аналитика каналаMaxНескучный ВЕЛНЕС

Эстафета поколений 🎾 2004 год — 17-летняя Мария Шарапова выигрывает свой первый Большой шлем на Уимблдоне 2026 год — 19-летняя Мирра Андреева выигрывает свой первый Большой шлем на Ролан Гарросе Наши девчонки ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Вы меня часто спрашиваете о моих секретах красоты – что же, без лишней скромности могу сказать, что у 40-летней работающей мамы троих детей есть, чем поделиться. 🫥 С утра всегда выпиваю стакан горячей воды. За ночь организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение, кровь становится чуть более вязкой, а пищеварительная система работает медленнее. Вода помогает мягко запустить работу ЖКТ и быстрее проснуться. 🫥 Несколько лет я жила на интервальном голодании, но сейчас у меня много спорта, поэтому без нормального завтрака тело просто не вывозит нагрузки. Стараюсь, чтобы утром были белки, жиры и клетчатка: яйца, рыба, авокадо, зелень – после такого завтрака энергии хоть отбавляй! 🫥 Я не люблю перекусы, поэтому придерживаюсь режима трех полноценных приемов пищи в день. Так и пищеварение лучше, и мысли меньше крутятся вокруг сладкого. Детей, кстати, воспитываю в этом же ключе. 🫥 Спорт у меня пять раз в неделю. Люблю сочетать силовые, кардио и бодифлекс (это тренировка, объединяющая глубокое диафрагмальное дыхание и статические упражнения). Мне важно не только то, как выглядит тело, но и количество энергии внутри. 🫥 Я слежу за количеством белка в рационе – это 1,5 г на кг веса, потому что вижу эффект и по долгому ощущению сытости, и по восстановлению мышц, и по состоянию кожи и волос. Когда белка мало, это отражается и на энергии, и на внешности. 🫥 Я люблю BBL и делаю его курсами. Для меня это одна из самых действенных процедур для улучшения качества кожи. Конечно, это не магия, но хороший эффект я вижу всегда. 🫥 К ботулотоксину тоже отношусь прекрасно и без драматизации. В правильных руках он действительно может творить чудеса. Тут главное – найти специалиста. 🫥 Еще одна важная вещь для меня – работа с мышлением. Я давно заметила, что внутреннее состояние очень сильно отражается на лице, осанке, взгляде. В этом мне очень помогают книги Зеланда, Кехо и Лиз Бурбо. 🫥 Без тайм-менеджмента моя жизнь давно бы развалилась на части. У меня большая семья, работа, спорт, бытовые задачи, поэтому я люблю, когда все расписано заранее. Не потому что я помешана на контроле, а потому что так я все успеваю и ничего не забываю. Ну почти. 🫥 Очень многое в моей жизни держится на любви к семье и детям. И это не про красивую картинку идеальной мамы, а про внутреннее ощущение отдачи. Чем больше тепла, внимания и заботы вкладываешь в близких, тем больше в итоге получаешь обратно – и эмоционально, и энергетически. 🫥 И, наверное, самое важное, чему я учусь последние годы: несмотря на загруженный график и большую семью, все-таки выбирать себя. Не по остаточному принципу, а осознанно. Потому что, когда женщина выгорает внутри, никакие процедуры и мотивационные техники не работают. Расскажите, что дает вам энергию, счастье и молодость? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

#наночьглядя

Если уж сообщать миру о новой (шестой, на минуточку!) беременности в 44 года, то делать это именно так, как Наталья Водянова, с обложки Vogue! Главный редактор Vogue France Флоранс Тесте прямо называет грядущее пополнение в семье модели частью концепции номера и признается, что сразу поняла: именно Наталья должна стать его героиней. Сама Водянова говорит о материнстве очень спокойно и без глянцевой патетики. Она признает, что ей невероятно повезло — и со здоровьем, и с возможностями иметь большую семью. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Брайан Джонсон, современный Питер Пен, помешанный на идее вечной молодости, признал свое поражение, о чем написал в соцсетях. Гуру биохакинга годами тратил миллионы долларов на дорогостоящие процедуры и обследования, принимал горстями лучшие витамины, сделал даже переливание плазмы из крови собственного сына. А оказалось, что ларчик открывался просто – и для того, чтобы продлить молодость и здоровье, нужны совершенно простые и доступные любому из нас привычки. Сон — самый волшебная «таблетка» в мире.   Спите 8 часов.   Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до полуночи.   Не ешьте прямо перед сном.   Выбирайте легкую еду на ужин.   За час до сна — никаких экранов.   Избегайте добавленного сахара. Он сейчас буквально везде.   Старайтесь не есть то, что продается в типичном супермаркете у дома.   Избегайте жареной еды.   Снимайте обувь у двери.   Ешьте цельные продукты: особенно овощи, фрукты, орехи, бобовые и ягоды.   Ходите после еды или приседайте.   Регулярно разгоняйте пульс с помощью кардио.   Поднимайте веса.   Растягивайтесь каждый день.   Ирригатор, нить, щетка, чистка языка — утром и вечером.   Следите за тем, чтобы пить достаточно воды.   Смотрите на солнечный свет сразу после пробуждения, пока уровень ультрафиолета низкий.   Защищайте кожу от полуденного солнца.   Держите спину прямой.   Встречайтесь хотя бы с одним другом раз в неделю.   По возможности избегайте пластика.   Проветривайте помещения.   Когда стресс накрывает — дышите и учитесь расслаблять тело.   Ходите вовремя к стоматологу.   Не сидите слишком долго без движения.   Берегите слух — мир стал слишком шумным.   Алкоголь вреден.   Пейте кофе до полудня.   Избегайте яркого искусственного света после заката.   Если есть ожирение — изучите тему GLP-препаратов.   Спите в прохладной комнате.   Переписываться за рулем опасно.   Отключите лишние пуш-уведомления.   Ограничьте использование соцсетей.   Не курите.   Если трудно уснуть — читайте перед сном обычную книгу.   За час до сна устраивайте спокойный ритуал: ванна, чтение, легкая прогулка, музыка.   Тело живет по внутренним часам и любит режим. Пусть будут стабильные утренние и вечерние ритуалы.   По возможности избегайте дальних перелетов и постоянных смен часовых поясов.   Начинайте с маленьких шагов и вводите новые привычки постепенно.   Делайте меньше. Большинство велнес-секретов на самом деле не работает.   Бонус: периодически сдавайте анализы крови. А ларчик-то просто открывался! Каким советам следуете каждый день? Я придерживаюсь всех, кроме раннего отхода ко сну. Пока с этим беда. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Шер вчера исполнилось 80 лет! Она давно идет против трендов и не играет в «естественное старение». Шер скорее превратила уход за собой в некий культ с жесткой дисциплиной и полным отрицанием морщин и седины. При этом не забывая и про духовное составляющее молодости. Она давно не пьет алкоголь и не любит кофе. Шер не раз говорила, что терпеть не может ощущение потери контроля над телом. По ее словам, алкоголь и наркотики никогда не были для нее стилем жизни. Тренировки как способ оставаться полной сил. У Шер были периоды с очень активными тренировками и жесткой дисциплиной. Начиная с танцев и заканчивая железом наравне с качками. Сейчас все попроще, но все равно без движения никуда. Последний масштабный тур «Here we go again» тому подтверждение. Ее главный антиэйдж-принцип – не выпадать из современной жизни. Шер постоянно общается с людьми разного возраста, следит за трендами, сидит в соцсетях, отказываясь от статуса легенды прошлого. Для Шер молодость – это нечто большее, чем просто косметология: «Если внутри женщина не перестает чувствовать себя девчонкой – она не стареет. Я просто не могу поверить, что скоро мне будет 85. Я все равно буду носить джинсы, длинные волосы и делать все то же, что делала всегда». Ну что же, с таким драйвом Шер и в 85 будет зажигать! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Какие прекрасные новости! Данила Козловский и Оксана Акиньшина стали родителями❤️На свет появился сын Лео! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Наконец посмотрела "Дьявол носит Прада". Не ждала от него много, но фильм получился не плохой. Мэрил Стрип роскошна, как всегда, а Энн Хэтэуэй почти не изменилась. В чем же ее лайфхаки вечной молодости. Хэтэуэй много лет избегает активного солнца, носит шляпы и постоянно использует солнцезащитные средства. Да, это скучный совет дерматологов, который все игнорируют до первых пигментных пятен и глубоких заломов на коже. У нее простое и понятное питание: половина тарелки — овощи, остальное — белок и углеводы. И больше никакого жесткого веганства, после «Интерстеллара» Энн вернула в рацион животный белок, потому что чувствовала слабость и нехватку энергии. Тренировки утром. Актриса любит заниматься до завтрака, потому что это дает ощущение бодрого старта дня и банально освобождает голову и расписание. У нее в программе не только кардио, но и работа с весами. Именно это дает плотное тело, а не бесконечные часы на дорожке. Ее тренер Дон Саладино строит тренировку так, чтобы уложиться ровно в 45 минут. Сон для нее — не роскошь. Энн не раз говорила, что восстановление и нормальный режим важнее очередной детокс-программы. Минимум агрессивной косметологии. В ее случае скорее работает комбинация генетики, дисциплины, ухода и стабильного образа жизни. Сама Энн признается: "Сейчас я чувствую себя лучше, чем в 20, потому что забочусь о себе гораздо лучше!". Верим! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Какое владение своим телом! Доброе утро всем 🫥 ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Цветы — это свободная красота в природе. #наночьглядя Иммануил Кант