Аналитика каналаMaxНескучный ВЕЛНЕС

Эстафета поколений 🎾 2004 год — 17-летняя Мария Шарапова выигрывает свой первый Большой шлем на Уимблдоне 2026 год — 19-летняя Мирра Андреева выигрывает свой первый Большой шлем на Ролан Гарросе Наши девчонки ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

У войны не женской лицо… Это знаменитые «Ночные ведьмы» - единственный гвардейский женский полк Второй мировой. Так называли их немецкие войска за бесшумные ночные атаки, хотя «ведьмам» было всего от 15 до 25 лет. Вчерашние школьницы и студентки управляли легкими бипланами. Эти самолеты не имели никакой защиты — они легко воспламенялись от малейшей искры. Для того, чтобы на борт поместилось достаточно бомб, девушки даже парашюты с собой не брали, а в качестве оружия носили только пистолеты. С «фанерных бортов» летчицы скинули на противника больше трех тысяч тонн бомб, 26 тысяч снарядов. Уничтожали переправы, железнодорожные станции и поезда, жгли и взрывали склады, транспорт и огневые точки. И это не считая заброски продовольствия и боеприпасов советским войскам. У нас девушек ласково называли «Дунькиным полком». Евдокиями в нём звали многих, включая командира и комиссара. Всего за время войны погибли 32 летчицы этого полка, но ни одна из них не считается пропавшей без вести. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Вы меня часто спрашиваете о моих секретах красоты – что же, без лишней скромности могу сказать, что у 40-летней работающей мамы троих детей есть, чем поделиться. 🫥 С утра всегда выпиваю стакан горячей воды. За ночь организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение, кровь становится чуть более вязкой, а пищеварительная система работает медленнее. Вода помогает мягко запустить работу ЖКТ и быстрее проснуться. 🫥 Несколько лет я жила на интервальном голодании, но сейчас у меня много спорта, поэтому без нормального завтрака тело просто не вывозит нагрузки. Стараюсь, чтобы утром были белки, жиры и клетчатка: яйца, рыба, авокадо, зелень – после такого завтрака энергии хоть отбавляй! 🫥 Я не люблю перекусы, поэтому придерживаюсь режима трех полноценных приемов пищи в день. Так и пищеварение лучше, и мысли меньше крутятся вокруг сладкого. Детей, кстати, воспитываю в этом же ключе. 🫥 Спорт у меня пять раз в неделю. Люблю сочетать силовые, кардио и бодифлекс (это тренировка, объединяющая глубокое диафрагмальное дыхание и статические упражнения). Мне важно не только то, как выглядит тело, но и количество энергии внутри. 🫥 Я слежу за количеством белка в рационе – это 1,5 г на кг веса, потому что вижу эффект и по долгому ощущению сытости, и по восстановлению мышц, и по состоянию кожи и волос. Когда белка мало, это отражается и на энергии, и на внешности. 🫥 Я люблю BBL и делаю его курсами. Для меня это одна из самых действенных процедур для улучшения качества кожи. Конечно, это не магия, но хороший эффект я вижу всегда. 🫥 К ботулотоксину тоже отношусь прекрасно и без драматизации. В правильных руках он действительно может творить чудеса. Тут главное – найти специалиста. 🫥 Еще одна важная вещь для меня – работа с мышлением. Я давно заметила, что внутреннее состояние очень сильно отражается на лице, осанке, взгляде. В этом мне очень помогают книги Зеланда, Кехо и Лиз Бурбо. 🫥 Без тайм-менеджмента моя жизнь давно бы развалилась на части. У меня большая семья, работа, спорт, бытовые задачи, поэтому я люблю, когда все расписано заранее. Не потому что я помешана на контроле, а потому что так я все успеваю и ничего не забываю. Ну почти. 🫥 Очень многое в моей жизни держится на любви к семье и детям. И это не про красивую картинку идеальной мамы, а про внутреннее ощущение отдачи. Чем больше тепла, внимания и заботы вкладываешь в близких, тем больше в итоге получаешь обратно – и эмоционально, и энергетически. 🫥 И, наверное, самое важное, чему я учусь последние годы: несмотря на загруженный график и большую семью, все-таки выбирать себя. Не по остаточному принципу, а осознанно. Потому что, когда женщина выгорает внутри, никакие процедуры и мотивационные техники не работают. Расскажите, что дает вам энергию, счастье и молодость? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

#наночьглядя

Ловите классную зарядку, которая дает энергию, запускает лимфодренажную систему (прощай, отеки) и ускоряет метаболизм. Выполняйте каждое упражнение по минуте. А за 30 минут до начала обязательно выпейте стакан теплой воды! #нескучныйспорт ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Брайан Джонсон, современный Питер Пен, помешанный на идее вечной молодости, признал свое поражение, о чем написал в соцсетях. Гуру биохакинга годами тратил миллионы долларов на дорогостоящие процедуры и обследования, принимал горстями лучшие витамины, сделал даже переливание плазмы из крови собственного сына. А оказалось, что ларчик открывался просто – и для того, чтобы продлить молодость и здоровье, нужны совершенно простые и доступные любому из нас привычки. Сон — самый волшебная «таблетка» в мире.   Спите 8 часов.   Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до полуночи.   Не ешьте прямо перед сном.   Выбирайте легкую еду на ужин.   За час до сна — никаких экранов.   Избегайте добавленного сахара. Он сейчас буквально везде.   Старайтесь не есть то, что продается в типичном супермаркете у дома.   Избегайте жареной еды.   Снимайте обувь у двери.   Ешьте цельные продукты: особенно овощи, фрукты, орехи, бобовые и ягоды.   Ходите после еды или приседайте.   Регулярно разгоняйте пульс с помощью кардио.   Поднимайте веса.   Растягивайтесь каждый день.   Ирригатор, нить, щетка, чистка языка — утром и вечером.   Следите за тем, чтобы пить достаточно воды.   Смотрите на солнечный свет сразу после пробуждения, пока уровень ультрафиолета низкий.   Защищайте кожу от полуденного солнца.   Держите спину прямой.   Встречайтесь хотя бы с одним другом раз в неделю.   По возможности избегайте пластика.   Проветривайте помещения.   Когда стресс накрывает — дышите и учитесь расслаблять тело.   Ходите вовремя к стоматологу.   Не сидите слишком долго без движения.   Берегите слух — мир стал слишком шумным.   Алкоголь вреден.   Пейте кофе до полудня.   Избегайте яркого искусственного света после заката.   Если есть ожирение — изучите тему GLP-препаратов.   Спите в прохладной комнате.   Переписываться за рулем опасно.   Отключите лишние пуш-уведомления.   Ограничьте использование соцсетей.   Не курите.   Если трудно уснуть — читайте перед сном обычную книгу.   За час до сна устраивайте спокойный ритуал: ванна, чтение, легкая прогулка, музыка.   Тело живет по внутренним часам и любит режим. Пусть будут стабильные утренние и вечерние ритуалы.   По возможности избегайте дальних перелетов и постоянных смен часовых поясов.   Начинайте с маленьких шагов и вводите новые привычки постепенно.   Делайте меньше. Большинство велнес-секретов на самом деле не работает.   Бонус: периодически сдавайте анализы крови. А ларчик-то просто открывался! Каким советам следуете каждый день? Я придерживаюсь всех, кроме раннего отхода ко сну. Пока с этим беда. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Начала по утрам натощак пить замороженный сок лопуха. Гадость редкостная, зато эффект после месяца приема волшебный! Вообще, лопух - это мощное желчегонное и противовоспалительное средство. Он также выводит лишнюю жидкость из тканей и убирает отеки. Результат приема, как говорится, на лицо. Сок лопуха используют: - для профилактики и лечения опухолевых заболеваний - при лечении заболеваний ЖКТ (гастрита, язв, колита) и для улучшения пищеварения - при панкреатите и сахарном диабете (стимулирует образование ферментов поджелудочной железы) - для лечения уретрита, холецистита, цистита (стимулируют выведение мочи, мочевой кислоты) - как поддерживающую терапию при ревматизме и артрите. - избавляет от акне. Помогает при кожных и аллергических заболеваниях, улучшают состояние кожи и устраняют кожный зуд. - для поддержки работы печени - для увеличения уровня энергии - для очищения кишечника, выведения шлаков и токсинов P.S. В целом, сок лопуха мне сейчас нужен для комплексной программы лечения эндометриоза. Я сама ее разработала, тк надоело ходить по врачам, которые единственное, что могут предложить - это гормональную спираль. Как вы понимаете, такие спирали не лечат, а лишь на время (пока носите) убирают симптомы. Если сработает (а я уверена, что мой системный подход точно сработает), обязательно поделюсь и даже сделаю методичку по эндометриозу. ВЕЛНЕС в МАКС

Если уж сообщать миру о новой (шестой, на минуточку!) беременности в 44 года, то делать это именно так, как Наталья Водянова, с обложки Vogue! Главный редактор Vogue France Флоранс Тесте прямо называет грядущее пополнение в семье модели частью концепции номера и признается, что сразу поняла: именно Наталья должна стать его героиней. Сама Водянова говорит о материнстве очень спокойно и без глянцевой патетики. Она признает, что ей невероятно повезло — и со здоровьем, и с возможностями иметь большую семью. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Вспомнила, что обещала написать пост про бессонницу, которой я страдала (так, на секундочку) 8 лет! Из них лет 5 были моменты, когда отсутствие сна измерялось неделями. Все именитые доктора, к которым я обращалась, лишь махали руками и задавали вопросы из серии: «как вы вообще существуете без сна?» и тд. Выписывали снотворное, которым я закупалась как оптовик. Но классическая медицина не могла решить этот вопрос. Потому что она в основном работает с симптомами, а не с первопричиной. Именно тогда я, кстати, в ней и разочаровалась. ⠀ Поэтому в какой-то момент я сама решила заняться этим вопросом: изучала, читала, слушала. По итогам собрала по крупицам то, что потом помогло собрать меня и мой сон. Но главное-здесь не будет волшебных таблеток. Мы сами должны поменяться. ⠀ 1. Я уже говорила про силу благодарности, и это не пустые слова. Благодарить надо за все, и за недуги в том числе. Об этом очень много пишут Лазарев и Синельников в своих книгах. Почитайте! С этого я и начала. Ведь любая болезнь или неприятная ситуация даются нам для чего-то. ⠀ 2. Наше тело-лучший подсказчик, что с нами не так. Причины бессонницы банальны: страх, не умение доверять, борьба, беспокойство. Поэтому наше подсознание вызывает бессонницу, чтобы в ночное время решить те проблемы, которые нас волнуют. Нужно научиться доверять самому себе и как следствие - другим людям. Нужно научиться доверять жизни, вселенскому разуму, Богу, который лучше нас знает, что нам нужно. ⠀ 3. Медитации. Я перепробовала много разных, но больше всего мне понравилась ТМ (Трансцендентальная медитация). Можете погуглить, что это. В Москве есть центр Махариши с очень компетентными специалистами. Они меня и обучали. 4. Аффирмации. Помню, лет 15 назад первый раз прочитала книги Луизы Хей. Там все очень просто, но именно в простоте всегда заложена великая мудрость. Такие ежедневные установки меняют наше мировоззрение. ⠀ 5. Техника таппинга. Я про нее рассказывала. Это уникальная и очень простая техника, которая помогает нашей внутренней энергии правильно циркулировать и избавляет мгновенно от стресса. Ее можно применять каждый день в любой ситуации. Даже мои дети используют эту технику. 6. Кольцо Oura Ring, которое я заказала, как только они появились в Штатах. Этот гаджет очень удобен - его не замечаешь на пальце, при этом он очень точно анализирует сон. Тогда аналогов не было, сейчас можно найти много всего, включая и часы Whoop. 7. Гомеопатия. Тут важен специалист, который правильно подберет то, что нужно именно вам. 8. Режим. Как бы банально это не звучало. Как только он сбивается, сон и здоровье летят. Важно ложиться до 11 вечера. 9. Индийский чай Tulsi Sleep. Я рассказывала о нем. Очень крутой чай, который не только успокаивает, но еще и выводит токсины, и поднимает иммунитет. Можно найти на наших маркетплейсах. 10. Эфирные масла. У меня всегда в диффузоре масло лаванды или кедрового дерева. И самое главное, если не получается заснуть: НЕ ЗЛИТЬСЯ, НЕ НЕРВНИЧАТЬ, А БЛАГОДАРИТЬ И ПРИНИМАТЬ! Значит сейчас ТАК нужно. Бессонница - это очень не приятное состояние, и мне жаль всех, кто с ней сталкивается. Так что очень надеюсь на пользу моего опыта. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Шер вчера исполнилось 80 лет! Она давно идет против трендов и не играет в «естественное старение». Шер скорее превратила уход за собой в некий культ с жесткой дисциплиной и полным отрицанием морщин и седины. При этом не забывая и про духовное составляющее молодости. Она давно не пьет алкоголь и не любит кофе. Шер не раз говорила, что терпеть не может ощущение потери контроля над телом. По ее словам, алкоголь и наркотики никогда не были для нее стилем жизни. Тренировки как способ оставаться полной сил. У Шер были периоды с очень активными тренировками и жесткой дисциплиной. Начиная с танцев и заканчивая железом наравне с качками. Сейчас все попроще, но все равно без движения никуда. Последний масштабный тур «Here we go again» тому подтверждение. Ее главный антиэйдж-принцип – не выпадать из современной жизни. Шер постоянно общается с людьми разного возраста, следит за трендами, сидит в соцсетях, отказываясь от статуса легенды прошлого. Для Шер молодость – это нечто большее, чем просто косметология: «Если внутри женщина не перестает чувствовать себя девчонкой – она не стареет. Я просто не могу поверить, что скоро мне будет 85. Я все равно буду носить джинсы, длинные волосы и делать все то же, что делала всегда». Ну что же, с таким драйвом Шер и в 85 будет зажигать! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС