Аналитика каналаMaxНескучный ВЕЛНЕС

Брать вершины очень просто — надо только все время идти вверх. #наночьглядя Владимир Белиловский

В Нижнем Новгороде до 31 мая можно заняться самым нескучным велнесом из всех возможных — культурным. Альфа-Банк при поддержке правительства области проводит международный фестиваль искусств «ЧЕЛОВЕК АЛЬФА / ALFA HUMAN». Собрала небольшой список рекомендаций. 29 мая — итальянский пианист Давиде Ранальди исполнит произведения Шопена, Шумана, Брамса и Дебюсси. 30 мая — прозвучит «Литургия Иоанна Златоуста» Рахманинова в исполнении хора Свешникова. 31 мая — закрытие фестиваля. На нём представят мировую премьеру сюиты Алексея Сюмака «Иван Царевич» по незаконченной сказке Островского, а также сочинения Глазунова и Дебюсси. На сцену вместе с оркестром Нижегородского театра оперы и балета под управлением Любови Носовой выйдут заслуженный артист России пианист Борис Березовский и итальянский скрипач Андреа Чикалезе.

Раз уж речь зашла о купальниках, то из наших брендов, помимо Lavarice, еще очень люблю belle you и Паче. Они отлично сидят, носятся, не выгорают и стоят адекватно. Накидайте мне еще каких-нибудь классных брендов! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Это просто божественно красиво! Тина Кунаки для нового кампейна Lavarice🔥 ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Все мои трое детей по мере взросления периодически жаловались на боли в ногах. Особенно по ночам. Это называется «боли роста». Долгое время считалось, что кости удлиняются быстрее, чем мышцы и сухожилия успевают адаптироваться. Из-за этого появляется боль. Но эта теория в итоге не подтвердилась исследованиями. Сейчас же все больше говорят об особенностях нервной системы и дефицитах витамина D и магния. Когда магния не хватает, мышцы становятся более напряженными, хуже расслабляются, быстрее устают. Почему боль появляется именно вечером? Днем ребенок много двигается, мышцы ног получают большую нагрузку, нервные окончания становятся более чувствительными. Поэтому появляются ноющие и тянущие боли, которые особенно заметны в состоянии покоя. Как понять, что дело может быть в магнии? Помимо болей, могут встречаться: • подергивания мышц или век • судороги в ногах • беспокойный сон • повышенная раздражительность • быстрая утомляемость. Это не означает, что причина точно в магнии, но такой вариант стоит рассмотреть. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Читатели канала знают, в любом деле важен комплексный подход. В здоровье не только активность, но и полноценный рацион. А в косметике не только декоративный результат, но и работающий уход. Поэтому, в теме бьюти читаю профессионалов. Маша – визажист и косметический химик, точно знает, что нужно именно вам. ✔️Как спасти лицо от отеков на утро? ✔️ Скорая помощь, если обсыпало после сладкого ✔️Боремся с кольцами Венеры не только осанкой ✔️ Схема ухода при высыпаниях Маша подбирает уход под ваш тип кожи. Так что можно написать ей ваши вопросы в комментариях, она обязательно ответит Красота должна быть с умом и тогда, результат не заставит себя жать.

Могу вечно смотреть на то, как другие работают! А если серьезно, обожаю такие видео, сразу хочется пойти и навести уют и красоту у себя дома. ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Море — это вечное движение и любовь, вечная жизнь. #наночьглядя Жюль Верн. Двадцать тысяч лье под водой

Я очень люблю использовать масла во время приготовления пищи. Но есть масла исключительно для салатов, а есть и те, которые подходят для нагревания. Поэтому решила разобрать для вас эту тему. Сохраняйте шпаргалку: Оливковое масло extra virgin Богато олеиновой кислотой (омега-9) и антиоксидантами. Подходит для большинства повседневных блюд, температура дымления 163–190°C. Масло авокадо Содержит много мононенасыщенных жиров и каротиноидов. Одно из самых устойчивых к нагреванию масел, подходит даже для гриля и жарки. Миндальное масло Источник витамина Е и мононенасыщенных жиров. Подходит для жарки, выпечки и приготовления овощей. Кокосовое масло Устойчиво к высоким температурам благодаря большому количеству насыщенных жиров. Использовать лучше умеренно, несмотря на полезные свойства МСТ-жиров. Для салатов и холодных блюд: Кунжутное масло Содержит антиоксиданты сезамин и сезамол. Лучше использовать в салатах, рисе и готовых блюдах без сильного нагревания. Льняное масло Один из лучших растительных источников омега-3. Нельзя нагревать, хранить в темной бутылке в холодильнике! Масло чиа Содержит большое количество растительных омега-3. Добавляется в йогурты, смузи и салаты. ❌ Масла, которые рекомендую ограничить: Смеси рафинированных растительных масел (например, подсолнечного, соевого, кукурузного и рапсового). Сильно рафинированы и проходят многоступенчатую промышленную обработку. Масло виноградных косточек Часто подвергается глубокой очистке. Существенных преимуществ перед другими маслами не имеет. Подсолнечное масло Обычно сильно очищено. Более удачным вариантом считается высокоолеиновое. Сафлоровое масло Широко используется в промышленном производстве продуктов и обычно проходит глубокую переработку. Рапсовое масло (канола) Нередко производится с использованием химических растворителей и многоступенчатой очистки. ➡️ Самые внимательные читатели увидели, что в списке нет пальмового масла. И не потому, что оно считается вредным, а потому, что его польза вызывает больше споров. Оно хорошо переносит нагревание благодаря высокому содержанию насыщенных жиров, но уступает оливковому маслу и маслу авокадо по количеству полезных мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. При этом качественное пальмовое масло в умеренных количествах не считается опасным для здоровья по данным современных исследований. Какие масла у вас всегда есть на кухне? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Во время тренировок очень важно контролировать дыхание. Тогда и результат будет заметнее. Особенно, это касается пресса. Попробуйте делать длинный выдох через трубочку, и вы увидите, как включаются мышцы. Кстати, я уже несколько лет занимаюсь дыхательными практиками вместе с силовыми упражнениями. И самое большое внимание уделяю именно выдоху. Он должен идти до конца, в конце как раз и подключается пресс, и подтягивается живот! #нескучныйспорт ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС