Нескучный ВЕЛНЕС

Аналитика каналаMaxНескучный ВЕЛНЕС

7,8кподписчиков
264поста
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 19:29
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Надёжная выборка
Подписчики
7,9к
сейчас
Прирост 7д
+175
2,3%
Постов
22
3,1 в день
Средние просмотры
4,2к
на пост
Медианные просмотры
4,4к
на пост
View Rate
53,4%
охват к подписчикам
ER
1,9%
реакции к подписчикам
ERR
3,5%
реакции к просмотрам

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
4,2к
на пост
Медиана
4,4к
просмотры
ER
1,9%
к подписчикам
ERR
3,5%
к просмотрам
536,3
53,1%
1,2к
42,2%
24ч
2,2к
55,3%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
10:00
по частоте публикаций
Постов за период
22
3,1 в день

Сравнение с категорией

Блоги
1586 каналов в категории, 30д
Подписчики
1140
Охват
952
ERR
728
Медиана подписчиков: 11,9к
Медиана охвата: 11,4к
Медиана ERR: 2,8%
Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
179
Охват
124
ERR
45
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%
Мода и красота
382 каналов в категории, 30д
Подписчики
228
Охват
153
ERR
76
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,9к
Медиана ERR: 1,4%
Семья и дети
430 каналов в категории, 30д
Подписчики
285
Охват
217
ERR
160
Медиана подписчиков: 10,5к
Медиана охвата: 9,3к
Медиана ERR: 2%

Форматы контента

Медиа
22 постов
Просмотры
4,2к
ERR
3,6%
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Какое владение своим телом! Доброе утро всем 🫥 ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Превью видео из сообщения канала
5,7к231ERR4%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Нашла интересную статью о том, как узнать, соответствует ли ваше физическое состояние той цифре, которая написана в вашем паспорте. Вот вам главные параметры, чтобы понять, не нужно ли срочно что-то менять. И советы, что делать прямо с завтра же. 20 лет. Осваивайте базовые упражнения с собственным весом (планка, отжимания, приседания, выпады). Добавьте кардио, это может быть бег, ходьба, теннис, походы. Цель – укрепить кости, мышцы и сердце на будущее. Попробуйте пробежать 2,4 км за 11-13 минут. 30 лет. Добавляйте силовую нагрузку с весом. Отлично подойдут круговые тренировки и интервалы (спринты по 30 секунд с отдыхом). Получается сделать планку на 60 секунд, 10-15 отжиманий, подъем штанги равной вашему весу? Отлично. 40 лет. Метаболизм замедляется, гормоны начинают меняться. Хороши «умные» тренировки, это силовые, плюс щадящее кардио (плавание, вело, гребля). Попробуйте повиснуть на перекладине от 30 секунд до 2 минут. 50 лет. Работайте на устойчивость и сохранение силы. Делайте упражнения с замедленным движением, это укрепляет глубокие мышцы. Сделайте 10 ровных приседаний и попробуйте пройти 400 м за 6 минут. 60 лет. Можете ли надеть носок и завязать шнурок стоя на одной ноге? Это показатель гибкости и баланса. Добавьте упражнения на равновесие, статические позы (например, присед у стены) и больше растяжки. 70 лет. Используйте резинки и легкие гантели, делайте упражнения 3 раза в неделю. Сколько раз вы можете встать и сесть на стул за 30 секунд? Хороший результат – от 14 повторов. 80 лет. Удержание равновесия и подвижность — главные приоритеты. Если вы можете стоять на одной ноге 10 секунд, все супер. Упражнения с резинками, прогулки, йога и пилатес помогут оставаться активными. Сколько вам лет и какую физическую активность предпочитаете? Я начну: мне 40 лет, я люблю пилатес и упражнения с собственным весом. Занимаюсь 5 раз в неделю. Нескучный ВЕЛНЕС

5,4к150ERR2,8%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Насыщенный завтрак с белками, жирами и клетчаткой - самая важная часть дня! А у вас что сегодня в тарелочках? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
5,1к110ERR2,2%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Искренне восхищаюсь людьми, которые умудряются находить на WB стильные вещи. Ведь в поиске постоянно выдается ерунда, а самые сливки в виде локальных брендов нужно искать вручную. Увидела у Насти путеводитель, который сокращает драгоценное время поисков. Представляю, сколько труда она туда вложила! Через него можно найти что угодно: базу, обувь, сумки, верхнюю одежду, спорт, классику, масс-маркет с постоянными скидками. Обязательно сохраняйте и пользуйтесь, он бесплатный!

4,9к60ERR1,2%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Жаль, что это ИИ, а так задумка хорошая! ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Превью видео из сообщения канала
4,9к110ERR2,3%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Используйте таланты, которые у вас есть. Лес был бы очень тихим местом, если бы там пели только лучшие птицы. #наночьглядя Генри ван Дайк

Превью видео из сообщения канала
4,7к172ERR3,7%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Больше всего на свете я люблю помидоры! Открываю сезон сочных, сахарных в сочетании с крупной солью, листиками базилика и ароматным оливковым маслом… ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Превью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения каналаПревью видео из сообщения канала
4,6к219ERR4,8%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Что мы делаем, когда голова идет кругом от проблем? Правильно, заедаем все порядочным куском торта или шоколадом. Брокколи в этот момент не выбирает никто – и это доказанный наукой факт: под воздействием стресса мы тянемся в сладкому и жирному. Чистая физиология. И вот, ученые нашли довольно простой способ обмануть этот механизм. Речь идет о стратегии под названием «предварительное решение» или precommitment. Суть проста: выбор делается заранее, еще до того, как наступит голод, усталость или аврал на работе. Например: - не покупать домой торт или печенье, зато приобрести ягоды или качественный горький шоколад, - заранее составлять список продуктов, - готовить полезные перекусы или продумывать меню на неделю. Тогда в момент стресса не придется бороться с соблазнами и надеяться исключительно на силу воли. Диетологи считают, что такой подход помогает избежать так называемой усталости от принятия решений. Когда голова занята сотней дел, мозг стремится сэкономить энергию и выбирает самый легкий путь. Поэтому гораздо эффективнее заранее создать условия, в которых полезная еда окажется под рукой, а вредная – нет. А у вас как, чем заедаете стресс? ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Превью видео из сообщения канала
4,5к112ERR2,5%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Без чего не обходится практически любая моя тренировка, это резинки! Обожаю их за то, что можно делать миллион разных упражнений и брать с собой, не переживая за место в чемодане. Классные упражнения для ног и упругой пятой точки! #нескучныйспорт ВЕЛНЕС в ТГ/ ВЕЛНЕС в МАКС

Превью видео из сообщения канала
4,3к161ERR3,8%
Перейти
Аватар канала Нескучный ВЕЛНЕС

Нескучный ВЕЛНЕС

Согласна с моим мужем. Упражнения с весами - наше всё!

4,2к52ERR1,2%
Перейти