Аналитика каналаMaxНескучный ВЕЛНЕС

Когда отправила всех детей в школу!

Картошку обычно принято демонизировать, в списки полезных продуктов ее не добавляют – и напрасно. Знаете, почему? Картофель хорошо сбалансирован по аминокислотам и в целом способен закрывать базовые потребности организма. В нем есть: - витамины группы B, - витамин C, - калий, - и даже немного белка, который хорошо усваивается организмом. Все дело в том, каким именно способом вы его готовите. При обжаривании в масле растут риски ожирения, диабета 2-го типа и гипертонии, а в вареном и печеном виде она нейтральна. Но есть интересный нюанс – отваренный и охлажденный картофель гораздо полезнее. После охлаждения часть крахмала становится резистентным, то есть снижается гликемический индекс продукта. Даже после повторного нагрева часть резистентного крахмала сохраняется и продолжает работать. В общем, от картошки фри отказываемся, а вот салаты с холодным картофелем вполне можно и нужно себе позволить. Есть у меня тут картофельные любители? ВЕЛНЕС в МАКС/ ВЕЛНЕС в ТГ

Начала по утрам натощак пить замороженный сок лопуха. Гадость редкостная, зато эффект после месяца приема волшебный! Вообще, лопух - это мощное желчегонное и противовоспалительное средство. Он также выводит лишнюю жидкость из тканей и убирает отеки. Результат приема, как говорится, на лицо. Сок лопуха используют: - для профилактики и лечения опухолевых заболеваний - при лечении заболеваний ЖКТ (гастрита, язв, колита) и для улучшения пищеварения - при панкреатите и сахарном диабете (стимулирует образование ферментов поджелудочной железы) - для лечения уретрита, холецистита, цистита (стимулируют выведение мочи, мочевой кислоты) - как поддерживающую терапию при ревматизме и артрите. - избавляет от акне. Помогает при кожных и аллергических заболеваниях, улучшают состояние кожи и устраняют кожный зуд. - для поддержки работы печени - для увеличения уровня энергии - для очищения кишечника, выведения шлаков и токсинов P.S. В целом, сок лопуха мне сейчас нужен для комплексной программы лечения эндометриоза. Я сама ее разработала, тк надоело ходить по врачам, которые единственное, что могут предложить - это гормональную спираль. Как вы понимаете, такие спирали не лечат, а лишь на время (пока носите) убирают симптомы. Если сработает (а я уверена, что мой системный подход точно сработает), обязательно поделюсь и даже сделаю методичку по эндометриозу. ВЕЛНЕС в МАКС

Жизнь всего лишь игра. Истинная ценность жизни — наслаждаться игрой до самого конца. #наночьглядя Йигоку Шойя

Довольно только передвинуть стул на несколько шагов. И ты снова и снова смотришь на закатное небо, стоит только захотеть... #наночьглядя Антуан де Сент - Экзюпери. Маленький принц

Если море двумя ударами опрокидывает тех, кто, не понимая его языка, вознамерился одолеть его волны с трусливым сердцем в груди, то кто в этом виноват – море? Или те, кто его не понимают? #наночьглядя Назым Хикмет

Красавица Паулина Андреева снялась для Idol❤️ ВЕЛНЕС в МАКС

Подборка моих любимых жизненных цитат: ✏️ «И это пройдет». Соломон (из легенды о перстне царя) ✏️«Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты». Элеонор Рузвельт ✏️ «Тьма не может изгнать тьму – это под силу только свету. Ненависть не может победить ненависть — это под силу только любви». Мартин Лютер Кинг ✏️ «У человека всегда есть все, чтобы начать сначала». Виктор Франкл ✏️ «Чудеса случаются там, где в них верят. И чем больше верят, тем чаще они случаются». Дени Дидро ✏️ «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Джордж Элиот ✏️ «Счастье не зависит от внешних условий, оно управляется нашим внутренним отношением к миру». Дейл Карнеги ✏️ «Какой бы длинной ни была ночь, всегда наступит утро». Руми ✏️ «Даже самая длинная дорога начинается с первого шага». Лао-Цзы ✏️«Если ты проходишь через ад, продолжай идти». Уинстон Черчилль ✏️ «Обрети мир в своей душе, и вокруг тебя спасутся тысячи». Серафим Саровский Делитесь вашими! ВЕЛНЕС в МАКС/ ВЕЛНЕС в ТГ

Зачем нам нужен йод? В нутрициологии йод рассматривают не сам по себе, а как часть сложной системы регуляции. Главная задача йода – участие в синтезе гормонов щитовидной железы (Т4 и Т3). А уже они управляют ключевыми процессами в теле: - скоростью обмена веществ - терморегуляцией - работой нервной системы и когнитивными функциями - репродуктивной функцией и гормональным балансом. Но даже при нормальном уровне йода возможны признаки дефицита, если нарушен нутритивный баланс. При этом сам йод: - участвует в антиоксидантной защите тканей щитовидной железы - вовлечен в регуляцию тканей молочной железы и яичников - влияет на баланс нейромедиаторов через ось «щитовидка-мозг». Средняя суточная потребность йода: 📌взрослые: около 150 мкг 📌беременные и кормящие: 200–250 мкг К сожалению, дефицит остается распространенной проблемой, особенно среди женщин. Возможные признаки дефицита йода: - хроническая усталость и снижение энергии - зябкость, холодные конечности - сухость кожи, выпадение волос - ухудшение концентрации, ощущение «тумана в голове» - склонность к набору веса - нарушения менструального цикла. Ставить весь акцент только на йод — типичная ошибка. Чтобы он работал корректно, важны и другие элементы: - селен защищает щитовидную железу и участвует в превращении Т4 в Т3, - железо необходимо для ферментов синтеза гормонов, - цинк влияет на рецепторы гормонов, - витамин А регулирует чувствительность тканей к гормонам. Откуда брать йод: 📌морские водоросли 📌морская рыба и морепродукты 📌молочные продукты 📌яйца 📌БАДы Очень важно, чтобы вы не принимали высокие дозы йода без показаний! А при подозрении на дефицит, сдавайте анализы (TSH, Т4, Т3, антитела). ВЕЛНЕС в МАКС