Аналитика каналаMaxЮлия Егорушкина о психологии

Вопрос на 30 тысяч рублей Дано: дочка носит очки. Линзы дорогущие – около 25 тыс, с обещанием сдерживать миопию. Плюс оправа. Цена небрежного отношения высока, поэтому сразу проговорили: относимся бережно, а то на новые очки будете вечность собирать из подаренных бабушками денег. И вот на днях дочка переодевает футболку, снимает очки и кладет на диван. Спустя пару минут ее сестра не глядя плюхается на этот самый диван своей попой и разумеется их ломает. Стресс, крик и слезы. Кто виноват, а значит должен платить? Еще больший стресс испытала наша няня, но об этом чуть позже. Одна говорит, что аккуратно положила на диван и виновата сестра, что раздавила их. Вторая – что она просто села, если бы очков там не было, то они бы не сломались. И нечего раскидывать свои вещи где попало. Наберем 350 ❤️ на этот пост – в комментариях расскажу, как я разрулила эту ситуацию, плюс поделюсь лайфхаком, который помог мне сэкономить кругленькую сумму. А теперь вопрос к вам – как бы вы поступили в этой ситуации? И что делаете, чтобы дети по невнимательности не клали очки в такие опасные места? P.S. Почему же у няни стресс? Потому что она распереживалась, что было бы, если бы это она села на очки и раздавила их. Наверняка многие замечали, что ситуация даже не произошла, а тревога все равно поднимается (у некоторых даже вплоть до панических атак). Об этом мы позже тоже поговорим.

Как я не верила в себя – Серия 1 Если вдруг вы думаете, что я всегда была успешным психологом, то это не так) Я сама столкнулась с множеством когнитивных искажений. Поэтому решила рассказать вам свою историю, чтобы вы увидели как психология помогает кардинально изменить свою жизнь. С самого детского сада я старалась делать все безупречно. Была отличницей, золотой медалисткой... которая при этому умудрялась не очень-то верить в свои силы. В 13 лет родители развелись, мама все силы прикладывала к тому, чтобы прокормить нас с сестрой (в прямом смысле этого слова), наладить быт, уделить нам внимание после работы. Одежду в основном донашивали за кем-то, кто отдавал. Мама очень старалась и перевязывала по несколько раз вещи. Свитер через год распускался и становился юбкой. Из юбки – жилеткой. И так несколько раз, пока нитки способны были это выдержать. Самые красивые брюки мне отдали знакомые, потому что на них прыгнула кошка и оставила зацепки (спасибо, кошка). Я ходила в верхней маминой одежде. Причем иногда это были куртки 52 размера, которые даже ей были сильно велики (с ее 46), но другой одежды не было (это сейчас в моде оверсайз, тогда нет). Одноклассники откровенно смеялись надо мной. Но потом случилось то, что должно было изменить всю мою жизнь. Учителя пророчили мне МГУ. Я смотрела на них, как на блаженных. Я сомневалась, поступлю ли в рязанский институт, какое там МГУ! Не смогу, не получится, не осилю. Нет у меня таких возможностей. И после 9 класса я засобиралась в КОЛЛЕДЖ. Тогда мне казалось, что это единственный шанс. Наградные места на олимпиадах, победы в конкурсах, только отличные оценки... Но я была убеждена, что мне дорога в колледж. Казалось, что ВУЗ для тех, у кого есть связи, а у меня их нет. Денег на платное обучение и подавно. Я зафиксировалась на том, чего у меня нет – денег и связей (когнитивное искажение «негативный фильтр»), полностью обесценила свои дипломы и золотую медаль (искажение «обесценивание позитивного») и на основе этого заранее решила, что провалюсь и МГУ мне не светит (искажение «предсказание будущего») И жизнь как будто подтверждала мои мысли – не получилось. История моего грандиозного провала в следующей серии. С вас ❤️ – с меня продолжение. Юлия *история начинается* Егорушкина

Нытьё, истерики, негативные эмоции у детей – что делать? Все, кто видел ребёнка больше часа за свою жизнь, знают (или по крайней мере догадываются), что за день маленький человек испытывает весь спектр эмоций: от безудержной радости до жуткого разочарования. И большинство родителей прекрасно справляются с реакцией на положительные эмоции, могут разделить радость, предвкушение, воодушевление… А вот злость, ярость, страх, обида иногда вводят мам и пап в состояние ступора, вызывают ответную агрессию, желание остановить происходящее, крикнуть «прекрати уже», уйти/убежать/улететь/закрыться в ванной/взывать к небесам «Да когда же это уже закончится?» Между тем, одна из важнейших наших задач – это помочь ребёнку научиться справляться с сильными отрицательными эмоциями, принять их, «переработать» и отпустить с миром. Как научить, если ребенок их «не вмещает» и выплескивает на окружающих, топая ногами, обзывая, обижаясь или рыдая? Вместилищем для этих эмоций, то есть контейнером – становятся мама/папа/бабушка (есть тут дедушки?) В нашей культуре существует сотня поговорок, которые подталкивают родителей игнорировать эту важнейшую функцию – «до свадьбы заживет», «поревёт и забудет», «не успокаивайте его – будет только хуже», «мальчики не танцуют не плачут», «хорошие девочки не злятся» и т.п. Все это мягко говоря мешает ребенку научиться справляться со своими эмоциями. А потом вырастают взрослые, которые не знают чего хотят, ведут себя агрессивно, проявляют признаки зависимости, пытаясь заглушить эмоции (заесть, запить, закурить или искусать внутреннюю сторону щек). Итак, если вы хотите стать достаточно хорошим контейнером:⠀ ✅ попытайтесь понять сквозь то, КАК говорит ребёнок, О ЧЕМ он говорит (он может топать ногами, плакать или ныть – но он просто пытается «сказать», что например устал. Плохая новость – не факт, что он сам это понимает. Хорошая – не надо быть Шерлоком, чтобы догадаться) ✅ реагируйте на истинный посыл (например, на желание пить/кушать/спать/уйти из шумного места), а не на форму выражения Техника незамысловатая, но очень эффективная. Если освоите, сможете развить у себя и у ребёнка способность выдерживать заряженные эмоции и сдерживать импульсивные порывы. Кому надо? Распишу подробно в ближайшее время, если не забудете ❤️ – это меня мотивирует писать для вас чаще. Кстати, какие эмоции/реакции ребёнка чаще всего выводят вас из состояния равновесия?

Когда спокойствия недостаточно Ребёнок не пытается вас специально вывести из себя (ну если только чтобы вы заметили его). Он не издевается, он нуждается в вашем внимании и в вашем принятии и спокойствии (книга «Сложные чувства хороших мам») Но и мамы не железные. К концу дня накапливается раздражение и усталость. В таком состоянии очень сложно по-настоящему восстановиться. Когда вы ложитесь спать в таком состоянии, мозг продолжает пережевывать дневные ситуации, мышцы зажаты, а сон становится поверхностным и тревожным. Можно проспать 7-8 часов, но проснуться так, будто и не спали вовсе. Поэтому перед сном важно не только лечь в кровать, но и помочь себе выйти из состояния напряжения. Я подготовила для вас короткую 5-минутную практику перед сном, которая поможет снять накопившийся за день стресс, расслабиться, успокоить мысли и заснуть в спокойном состоянии, чтобы ночь действительно стала временем восстановления. Эффект вы заметите уже на следующее утро. Готовлю для вас активность, где вы сможете бесплатно получить эту практику. А еще поучаствовать в розыгрыше моей книги с автографом (если у вас книга уже есть, то можно подарить подруге). Все подробности и условия чуть позже, остались последние технические приготовления) ❤️ – если вы устаете за день и вам точно нужна такая практика

В мае должны были улететь с мужем вдвоём в Японию, я даже 2 месяца учила язык. Получили визу, но… не сложилось, пришлось отменить поездку. Хорошо, что билеты были возвратные. И поехали с детьми к турецкому берегу. Хороший семейный отдых (особенно когда у детей отдельная комната, в том числе ванная). Многие сейчас осуждают «тюлений отдых», а я его очень уважаю и обожаю! Вкусно кормят, меняют полотенца и постель, обновляют вкусняшки в номере. Мне подходит! А вам какой отдых ближе?

Этого вы про меня не знали Наверняка многих сегодняшний пост удивит. Зато задаст вам более эффективный вектор общения с детьми. Итак, на самом деле, я не такая уж мягкая мама. Мы приехали в санаторий Минеральных вод. Есть у нас такая традиция – выезжать в сторону Кисловодска тремя поколениями. Если были когда-то, знаете, что начинается все с приема врача-терапевта. Дети – к педиатру. Назначили им массаж, тубус-кварц, ингаляции, магнитотерапию и, конечно, принимать 3 раза в день минеральную воду. Тем временем вода изысканно воняет. Добрая тетя-педиатр добавляет: «Ну, если совсем не нравится, можете не пить». В глазах детей вспыхнула надежда на 5 секунд, пока я не ответила, что пить будем в любом случае. Ребят, ну вода лечебная? Лечебная. С какого перепугу она должна нравиться? Может мне она нравится? Или отжиматься я люблю? Нет. Но пью и отжимаюсь. Миллениалы помнят, что есть такое слово «надо». С каких это пор мы избегаем любого «не нравится» со стороны детей? Разумеется, я предварительно объясняла, чем полезна эта вода, почему её нужно пить, что это часть нашего оздоровления и тд. Одна из дочек всё равно решила устроить «сеанс экзорцизма» в надежде, что мы дадим добро вылить содержимое. Пффф… надо постоять-подождать пока закончится представление? Подождем. Даже на лавочке можем дождаться. При этом я не обесцениваю чувства: да, вода тебе не нравится, понимаю-принимаю, пить все равно будем, за этим и приехали (не первый год, кстати). Другой пример. Сейчас лето, отдых от школы. Девочки гуляют, рисуют, у них много свободного времени. Но при этом мы все равно периодически занимаемся математикой, пишем диктанты хотя бы раз в неделю, иногда решаем олимпиадные задачи. А если кто-то филонит, сталкивается с понятными и логическими последствиями. Как это работает на практике. У дочек было время чтения. Одна читала, вторая – втихаря смотрела телевизор. Конец истории предсказуем: когда потом мы собрались в бассейн, одна пошла с папой плавать, а я со второй осталась дочитывать (время закрытия бассейна стремительно приближалось). Конечно, были снова недовольства, но именно так выстраиваются границы. Кстати у меня есть небольшая 9-минутная аудиопрактика «Океан спокойствия», которая поможет стать спокойнее и легче справляться с финтами детей, которые они так любят нам подкидывать. Скоро расскажу как получить её абсолютно бесплатно. А в комментариях делитесь, удается выдерживать границы с детьми и подбирать последствия, адекватные проступку ребенка?

Не умеешь – не берись Летний список чтения в школе сам себя не прочитает. Дошла очередь до сказки про Ворона Вороновича. Ну это треш, товарищи. Дело было так: дед увидел, что солнце печет оладьи прямо на своей голове. Тут же дома опробовал на своей лысине – не получилось (внезапно). Пошел к Ворону Вороновичу – тот спит на ветке. Залез к нему, заснул, ночью упал и убился. Конец. Какой главный посыл сказки? (Не профилактика деменции, а жаль) Правильно, «не умеешь – не берись», «знай свое место». И с одной стороны, это правильно. Если ты не умеешь водить машину, вырезать аппендицит или вести бухгалтерский учет – не надо браться за это на авось, цена ошибки слишком высока. Да и во времена создания этой сказки ресурсы были настолько ограничены, что неумелое с ними обращение было рискованным (испортишь еду/ткань – другой нет). Но с другой стороны… Насколько же этот посыл токсичен для современной женщины. Если бы мы взрослыми брались только за то, что уже умеем идеально, мы бы никогда не меняли профессию, не выходили из декрета в новые проекты, не пробовали новое. Детская сказка предлагает нам либо сразу быть «волшебным Вороном/Солнышком», либо сидеть на печи и не отсвечивать. Какие когнитивные искажения подкармливает эта сказка? Представьте женщину, которая хочет после декрета выйти на работу. Долженствование – «Прежде чем начать, я должна быть готова на 100%», «Куда ты лезешь? Ты же еще не эксперт! Вот выучишь всё до идеала, пройдешь 100500 обучений – тогда и пробуй» Катастрофизация «У меня ничего не получится, клиентов не будет, начальник будет ругаться, я зря потеряю кучу времени и сил, испорчу отношения с мужем и детьми». В итоге мы годами откладываем жизнь, потому что боимся ошибиться. Но на самом деле неудачи и ошибки – это нормальная (даже обязательная) часть любого пути. Интересен вам разбор сказок? Какие еще сказки разобрать? Увижу много ваших реакций – сделаю эту рубрику постоянной.

От них не скрыться Фото 1 – лежу на магнитотерапии с закрытыми глазами. Процедура на 15 минут, рассчитываю побыть сама с собой. Уже через 5 минут слышу голоса детей, которые вычислили меня в закрытой кабинке. Видео 2 – пошла в термы с минеральными источниками. К большой радости отдыхающих туда не пускают с детьми до 14 лет. Выбрались с мужем один единственный раз за весь отпуск, дочек оставила с бабушками. Настроилась на релакс и что вы думаете? Спустя несколько минут вижу, как на заборе висит мой ребенок и машет мне рукой😅 Видео 3 – проходит еще 5 минут и на том же заборе появляется вторая дочка уже с другой бабушкой. Чтобы вы понимали, это единственная проплешина, по периметру всего остального забора растут кусты. Иногда мне кажется, что мои дети меня из-под земли достанут) Смех смехом, но эта ситуация отлично иллюстрирует одну из главных трудностей материнства: мамам часто тяжело остаться наедине с собой. И время на отдых приходится буквально добывать, почти как мамонта. Но мамам жизненно необходимо переключаться. Поэтому я всем помахала в ответ и продолжила отдыхать. А вам дети дают возможность спокойно уединиться? Сходить куда-то отдохнуть или просто принять душ?

В сети вирусится тренд – я в детстве и я сейчас Посмотрите на эту девочку. Она теряла ботинок по пути в сад, врезалась лбом в фонарные столбы, потому что «ворон считала», переживала за младшую сестренку, верила что ночью игрушки оживают и при этом очень боялась темноты. Выдерживала насмешки одноклассников из-за того, что ходила в одежде не по размеру (денег не было, что отдали мамины коллеги – то и носила). Училась, старалась быть лучшей во всем. Чтобы доказать. А потом провалила поступление в колледж на учителя начальных классов и рыдала от обиды и непонимания, что делать дальше. А сейчас? Девочка выросла в успешного психолога, автора обучающих программ для женщин и книги, которая вошла в топ-3 книг по психологии в 2026 году. Она больше не прячется в огромных свитерах и перестала волноваться о том, что подумают другие. Оставила заведование кафедрой в ВУЗе и завела блог. Она успевает строить карьеру, ходить на свидания с мужем, дурачиться с детьми, встречаться с подругами и просто пить кофе в тишине без чувства вины. Она знает, чего хочет, легко говорит о том, что ей не нравится и не боится быть заметной. Недавно я просила вас заполнить анкету, в которой был вопрос – Представьте женщину, на которую вы смотрите и думаете: «Блин, я тоже так хочу!» И многие написали – Юля, да это же вы! Вы та женщина, которой я восхищаюсь и на которую хочу быть похожей! Внутри меня поднимается волна из благодарности, нежности и силы. И хочется сказать той девочке: «Смотри, у нас получилось!» Но я пишу это не для того, чтобы вы просто порадовались за меня в комментариях. Я хочу, чтобы этот путь – свой путь – прошла каждая из вас. Хочу помочь вам взрастить уверенность в себе и самоценность, чтобы не бояться проявляться, отстаивать свою позицию и перестать сжиматься до размеров чужого одобрения. Понять «кем же я хочу стать, когда вырасту» и добиться успехов в самореализации, отдыхать и находить время на себя. Вспомнить ту самую девочку внутри и дать ей разрешение стать той женщиной, которой вы всегда тайком восхищались. Именно поэтому в ближайшие дни я хочу поговорить с вами о материнстве под другим углом. Не про воспитание детей – а про вас, мам. Потому что быть мамой – это не растворяться в ребенке без остатка и не задвигать свои мечты на дальнюю полку. Это прежде всего забота о человеке, с которого всё начинается – забота о вас. Мы будем разбирать те самые невидимые психологические блоки, которые не дают вам реализоваться в полную силу, мешают расти и жить, не предавая себя, идти к своему хорошему и большему в своем темпе. Закрепите канал и включите уведомления. Поверьте, этот контент способен перевернуть ваше представление о себе и подсветить, почему в жизни что-то идет не так, хотя вы «вроде всё делаете правильно». Обнимите сегодня свою внутреннюю девочку. Вы у себя – самая большая ценность. ❤️

Ну всё, началось!!! С праздником!! Хотела посмотреть ваших школьников, но тут оказывается пока нельзя прикреплять фото в комментариях. Ох уж этот макс… ну что ж, ждём)