Аналитика каналаMaxЮлия Егорушкина о психологии

Надеюсь, после этого видео переживаний у вас станет меньше, а сил больше. Ведь теперь не нужно тревожиться, что совет окажется неправильным)

Игры на антихрупкость для детей ⠀ Именно игры дают детям возможность проживать жизнь по своим правилам, отыгрывать страхи, напряжения, неудачи, потери. Игры помогают им понять, кто они, почувствовать свои границы и проявить индивидуальность. В игре они видят много вариантов решения проблемы, чувствуют себя важными и устойчивыми. Пора играть! ⠀ 1. Пластилин (обычный твердый, не воздушный). Он становится мягче и податливее в теплых детских ладошках. Ребенок может сосредоточиться на тактильных ощущениях, а не внешних раздражителях. ⠀ – Скатать шарики и щёлкать по ними пальчиками как «щелбанами» (помогает работать с агрессией, в том числе подавленной) ⠀ – Слепить талисман (спросите, от чего талисман будет оберегать, что поможет преодолеть, какой силой наделит). Очень рекомендую детям с нарушенной адаптацией, при выраженных страхах (снимает эмоциональное напряжение, создает чувство безопасности и защищенности в настоящем) ⠀ 2. Прикосновения. Во время стресса тело мобилизует нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. Постоянная мобилизация истощает наши ресурсы, надо учиться расслабляться. ⠀ – Объятия (успокаивают, формируют ощущение защищенности и делают нас счастливее и ближе) ⠀ – Ростовая кукла – свернуться комочком и постепенно расти, представляя, что раздуваешься как надувная кукла. Потом сдуться. Делайте вместе с детьми, помогает снять напряжение ⠀ – Тело – домик. Ступни – фундамент (крепкий у тебя фундамент, потопай), ноги – стены (погладьте «вот какие высокие стены»), приложите ухо к его животику «что там в домике происходит?», крыша – голова. Можно положить руку на сердце и сказать «ты в доме. Дом – там, где ты». Расскажите друг-другу, какие вы дома, какие волшебные пейзажи видно из ваших окон. А можно потом представить, что вы избушки на курьих ножках и побегать. ⠀ – Массаж (рельсы-рельсы шпалы-шпалы ехал поезд запоздалый – загуглите) ⠀ – Музыкальный оркестр – нажимаете на кнопочки (разные части тела ребенка), которые издают разные звуки. Например, нос хрюкает, ушко мяукает, пятка – мычит, локоть – рычит. И нажимаете в хаотичном порядке. Если закончите на том, что попа пукает – гарантирую вам шикарную какофонию с хохотом 😅

Нас ограбили Самый обычный день, мне 10 лет, скоро Новый год. Мы с сестрой и мамой возвращаемся домой и видим, что наш дом вскрыли топором (идет 1995 год), проникли внутрь, взломали сервант (помните раньше такие были, на ключики закрывались), перевернули шкафы… Но ничего не украли. Потому что брать было нечего. Это были наши самые сложные времена, когда мама уходила на работу и брала с собой на перекус кусочек черного хлеба. Так что в серванте, закрытом на ключик, лежало прекрасное ни-че-го. На днях рассказывала это историю подруге, и она меня спросила: а как ты справилась? Девочки, мы справились, потому что мама справилась. Она запустила котел (почему-то он не работал), навела порядок и даже в такой трудной ситуации смогла найти место для радости. Были и слезы, и лучики поноса тем, кто это сделал. Но не только. Как сейчас помню, она из тряпочек сшила крыску (наступал год Крысы). Мы как-то придумали, что если будет у нас символ года, то все будет хорошо. Еще сшила новогоднюю гирлянду из тряпичных флажков. Я знала: жизнь продолжается и все будет хо-ро-шо. Так и случилось. Спасибо, мама! Прошло столько лет, а я до сих пор помню эту крыску, и у меня что-то щемит в груди: одновременно и грустное, и радостное. Мы справимся! А ведь сама ситуация была по-настоящему страшной. Для 10-летнего ребёнка это вполне могло стать воспоминанием, от которого ещё много лет бросает в дрожь. Мама сделала очень важное – помогла нам почувствовать: жизнь продолжается, мы вместе и у нас всё ещё будет Новый год. Тогда она действовала интуитивно. А сегодня благодаря исследованиям детской травмы и работы памяти мы знаем гораздо больше о том, что помогает ребёнку справиться с сильным испугом и снизить риск тяжёлых психологических последствий. Причём эти приёмы настолько простые, что их может использовать любая мама. Но некоторые важно успеть выполнить в первые часы после случившегося, до сна. Потому что именно во сне события из короткой памяти «переходят» в долговременную. Что именно делать в первые часы после пугающего события, чтобы помочь ребёнку справиться с пережитым, расскажу на эфире 2 ноября в 18:00 мск. Это будет один из самых полезных эфиров, готовлю для вас не просто теорию, а конкретные алгоритмы действий, готовые фразы для самых сложных ситуаций. Эфир пройдет в канале реалити. Вход тут 👈 А у вас случались в жизни подобные потрясения, которые сильно на вас повлияли и запомнились на всю жизнь? Пишите в комментарии или мне в личные сообщения

Что волнует успешных женщин? За последнюю неделю я выступила в двух закрытых женских клубах – Ани Ковалевой и Ксении Дукалис и была приглашенным гостем на подкасте у главреда Psychologies – Александра Акульничева. Раньше я фантазировала, что успешных людей волнуют какие-то «высокоранговые» проблемы. Какой же наивной я была)) Сколько бы люди не зарабатывали, на манеже все те же: вопросы проявленности, волнения о том, как уберечь детей от психологических травм, выстраивать отношения с близкими и родственниками. Посмотрите, нет ли у вас похожих фантазий: Вот начну хорошо зарабатывать – перестану бояться, что останусь без денег. Наберу многотыщ подписчиков – перестану переживать, что обо мне подумают. Похудею – начну красиво одеваться. Дети подрастут – займусь собой. Ох уж эта голубая мечта, что однажды наступит момент, когда можно будет выдохнуть и начать жить свою счастливую жизнь. В детстве я тоже мечтала, что вырасту и начну жить как хочу! Выросла и в 18 лет хотела учиться, подрабатывать уборщицей, чтобы заработать деньги и пить один кефир, чтобы похудеть (не делайте так, это безумные эксперименты юности). В реальности женщины, добиваясь успеха (и часто обесценивая его), продолжают переживать, что подумают другие/что клиенты уйдут/что ребенок станет неуспешным, несчастным и будет жаловаться на них своему психотерапевту. Потому что обстоятельства изменились, а мысли остались прежними. Хорошая новость: с мыслями можно работать, не дожидаясь миллиона на счету (его я вам тоже желаю, не помешает). Сейчас я вам дам мини-упражнение. А на реалити с Сашей Савельевой вы увидите как происходит работа с убеждениями, которые мешают, и как вообще до них докопаться. У Саши мы нашли убеждение, которое знакомо большинству из вас. Начинаем уже в понедельник, присоединяйтесь. (Плюс в подарок вы получите полезный гайд с практиками, но о нем только в закрытом канале). А теперь упражнение. Приготовьте 10 минут и лист бумаги (да, ручками, не в заметках телефона). Выпишите свои 3 фантазии по шаблону: «Вот __________ – тогда я __________». Напротив каждой честно ответьте: «Если это завтра исполнится, какая мысль придёт мне в голову следующим утром?» (нет ли там кошки-тревожки, которая подкидывает новый повод для беспокойства – А вдруг разведусь после этого? Придется заплатить за это здоровьем? Опачки, вот и попались ваши установки про ужасное будущее) Посмотрите на список «тогда я…». Выберите одну вещь из «отложу на потом»: красивую одежду, отдых, хобби, час тишины и сделайте её на этой неделе. Красивое платье не спрашивает сертификат о похудении. Отдых не требует справки о достижениях. Старайтесь не заваливаться в недостижимое (женщины, которые не выделяют себе ни минуты полноценного отдыха начинают фантазировать про Мальдивы, не выделяющие на себя денег – про бриллианты размером с куриное яйцо). Яйца в сторону! Возвращаемся и украшаем реальность – жизнь идет вотпрямосейчас. Cвои фразы «вот __ – тогда я __» в комментарии пишите в комментарии

Избавляемся от синдрома самозванца Сложно найти черную кошку в темной комнате, особенно если ее там нет. Сложно избавиться от синдрома самозванца, если вы и есть самозванец. Я тоже такой была (подробнее в аудио ⤴️ ) Что на самом деле тормозит вас в самореализации – рассказала в подкасте, обязательно послушайте. На реалити с Сашей Савельевой мы будем прорабатывать ее негативное убеждение, которое вызывает у нее сильную тревогу. Напомню, она обратилась ко мне как клиент со свой трудной жизненной ситуацией. Смотрите реалити тут. Уверена, вы удивитесь, насколько много общего у вас с Сашей)